Forwarded from Эмпатия - доказательная психиатрия и психология
Это буду уже не Я
Есть категория пациентов, которые откладывают начало лечения психотропными препаратами, опасаясь, что лекарства кардинально и необратимо изменят их личность и «это буду уже не я». Экспертным мнением по этой важной теме поделилась психиатр, руководитель центра «Эмпатия» Надежда Панова.
В какой-то мере это недостаток знаний о механизмах действия и возможных эффектах лекарств, которые, к счастью, а иногда и к сожалению, так не умеют. Иначе бы психиатры заменили собой систему исполнения наказания, выдавая преступникам и злодеям волшебные таблетки, от которых они сразу добреть начнут, и посвятят оставшуюся жизнь общественно-полезному труду и благотворительности.
Увы, таких таблеток не существует, вы останетесь самими собой. Лекарства подействуют лишь на болезненные симптомы, убрав то мешающее, что принесла с собой болезнь и, по возможности восстановив те психические функции, которые пострадали в результате болезни. А ваши убеждения, ценности, как и тип личности, останутся прежними.
Но есть и другая, важная причина таких опасений: люди, которые много лет, буквально с юного возраста живут с тревожными расстройствами, длительными депрессиями, то они уже не помнят, не знают другой жизни, не знают себя других, здоровых - и им кажется, что симптомы болезни - это неотъемлемая часть их Я, их идентичность. Их привычные способы поведения часто глубоко пронизаны стратегиями избегания или иными деструктивными способами жить с симптомом, что люди буквально не научились, никогда не пробовали жить иначе.
Если человек заболел внезапно, то он тяготится своим состоянием и помнит ту нормальную жизнь, к которой он хочет вернуться. Давно болеющие, но не осознававшие этого люди - у них нет образца нормальной здоровой жизни. Возможные перемены к лучшему вызывает дополнительную тревогу. Ведь к имеющимся сейчас симптомам они худо-бедно адаптировались, и их страшит мысль о том, как строить свою жизнь без того избегающего поведения, без ритуалов, снижающих тревожность.
Самая частая фраза, которую они произносят после курса лечения: «А что, так можно было?» Можно было жить без ограничений и мучений! Сохранив при этом себя, свои лучшие качества, но избавившись от болезненных ограничений, которые много лет мешали в полной мере реализовывать свои способности и добиваться поставленных целей.
Есть категория пациентов, которые откладывают начало лечения психотропными препаратами, опасаясь, что лекарства кардинально и необратимо изменят их личность и «это буду уже не я». Экспертным мнением по этой важной теме поделилась психиатр, руководитель центра «Эмпатия» Надежда Панова.
В какой-то мере это недостаток знаний о механизмах действия и возможных эффектах лекарств, которые, к счастью, а иногда и к сожалению, так не умеют. Иначе бы психиатры заменили собой систему исполнения наказания, выдавая преступникам и злодеям волшебные таблетки, от которых они сразу добреть начнут, и посвятят оставшуюся жизнь общественно-полезному труду и благотворительности.
Увы, таких таблеток не существует, вы останетесь самими собой. Лекарства подействуют лишь на болезненные симптомы, убрав то мешающее, что принесла с собой болезнь и, по возможности восстановив те психические функции, которые пострадали в результате болезни. А ваши убеждения, ценности, как и тип личности, останутся прежними.
Но есть и другая, важная причина таких опасений: люди, которые много лет, буквально с юного возраста живут с тревожными расстройствами, длительными депрессиями, то они уже не помнят, не знают другой жизни, не знают себя других, здоровых - и им кажется, что симптомы болезни - это неотъемлемая часть их Я, их идентичность. Их привычные способы поведения часто глубоко пронизаны стратегиями избегания или иными деструктивными способами жить с симптомом, что люди буквально не научились, никогда не пробовали жить иначе.
Если человек заболел внезапно, то он тяготится своим состоянием и помнит ту нормальную жизнь, к которой он хочет вернуться. Давно болеющие, но не осознававшие этого люди - у них нет образца нормальной здоровой жизни. Возможные перемены к лучшему вызывает дополнительную тревогу. Ведь к имеющимся сейчас симптомам они худо-бедно адаптировались, и их страшит мысль о том, как строить свою жизнь без того избегающего поведения, без ритуалов, снижающих тревожность.
Самая частая фраза, которую они произносят после курса лечения: «А что, так можно было?» Можно было жить без ограничений и мучений! Сохранив при этом себя, свои лучшие качества, но избавившись от болезненных ограничений, которые много лет мешали в полной мере реализовывать свои способности и добиваться поставленных целей.
❤5
Forwarded from Тамара Власова, клинический психолог | КПТ | Схема-терапия
О здоровом и невротическом перфекционизме ⬆️
Добрый день😊 Я в командировке в посёлке на севере области. Поделюсь местными красотами😉
❤7
Отрывок из книги, наглядно описывающий как одна и та же ситуация может привести или не привести к формированию депрессии.
https://telegra.ph/Muzhestvennyj-Majkl-n-nevrotik-Nejt-06-04
https://telegra.ph/Muzhestvennyj-Majkl-n-nevrotik-Nejt-06-04
Telegraph
Мужественный Майкл н невротик Нейт
Мужественный Майкл узнал, что его девушка Мелинда решила бросить его после трех месяцев весьма бурных отношений. Она прислала ему текстовое сообщение, в котором пишет, что все кончено, чтобы он больше никогда не пытался связаться с ней, и в конце ставит эмодзи…
Что такое тревога?
⠀
Когда вы устраиваетесь на новую работу, то переживаете, как не опоздать в первый же день, хорошо выглядеть, не забыть дома туфли и кружку. Вы проверяете, заправлена ли ваша машина, встаёте заранее, чтобы сходить в душ и успеть приготовить завтрак. Вы явно тревожитесь, но это функциональная тревога. Она нужна нам, чтобы подготовиться к чему-то важному, "не налажать". По степени выраженности эта тревога соответствует ситуации.
Но бывают расстройства, когда степень выраженности тревоги не соответствует ситуации. Например, мешающая жить тревога о будущем, о детях, о близких. Постоянные страшные киноленты в нашем внутреннем воображении, которые не дают расслабиться.
⠀
Именно такая тревога появляется при развитии тревожных расстройств.
⠀
К ним относятся, например, генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия, агорафобия, паническое расстройство, смешанные тревожные и депрессивные расстройства.
⠀
📍Откуда же берется тревога?
⠀
Это базовая и совершенно безопасная функция нашего организма, необходимая нам, чтобы замечать опасность и быть готовыми к ней. Никакое из проявлений тревоги не опасно для жизни.
⠀
📍Важность тревоги в нашей жизни хорошо описывает следующий эксперимент. В аквариум с хищным окунем запустили рыбок гуппи. Рыбки были предварительно разделены на 3 группы по своему характеру и типу реакций на опасность: смелые, трусливые и средние.
⠀
Смелые рыбки не боялись окуня и подплывали к нему близко, трусливые, соответственно, прятались. Через 2 часа среди трусливых выживших оказалось 80%, из смелых не выжил никто.
⠀
Этот эксперимент показывает, насколько сильно тревога влияла на выживание у первобытных людей. Поэтому все мы потомки тревожных предков.
⠀
📍Что же делать с избыточной тревогой? Здесь нам могут помочь медикаменты и психотерапия.
⠀Медикаментозно с тревожными расстройствами отлично справляются современные антидепрессанты и транквилизаторы.
Основная идея психотерапии тревожных расстройств состоит в том, что тревога сама по себе абсолютно безопасна и нормальна. Тревога подобна волне. Она поднимается, накрывает нас с головой, достигает пика и спадает.
Борьба и сопротивление тревоге приводят только к её усилению. Избегание тревоги закрепляет мысли о её опасности.
Полезно учится наблюдать за тревогой, принимать её как друга и помощника. Учиться работать со своими мыслями, переключать свое внимание, тренировать осознанность, выполнять дыхательные практики.
Ниже я выложу практику осознанности, которую записала специально для вас.
📍А как вы справляетесь с тревогой?
#эмоции
#тревога
⠀
Когда вы устраиваетесь на новую работу, то переживаете, как не опоздать в первый же день, хорошо выглядеть, не забыть дома туфли и кружку. Вы проверяете, заправлена ли ваша машина, встаёте заранее, чтобы сходить в душ и успеть приготовить завтрак. Вы явно тревожитесь, но это функциональная тревога. Она нужна нам, чтобы подготовиться к чему-то важному, "не налажать". По степени выраженности эта тревога соответствует ситуации.
Но бывают расстройства, когда степень выраженности тревоги не соответствует ситуации. Например, мешающая жить тревога о будущем, о детях, о близких. Постоянные страшные киноленты в нашем внутреннем воображении, которые не дают расслабиться.
⠀
Именно такая тревога появляется при развитии тревожных расстройств.
⠀
К ним относятся, например, генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия, агорафобия, паническое расстройство, смешанные тревожные и депрессивные расстройства.
⠀
📍Откуда же берется тревога?
⠀
Это базовая и совершенно безопасная функция нашего организма, необходимая нам, чтобы замечать опасность и быть готовыми к ней. Никакое из проявлений тревоги не опасно для жизни.
⠀
📍Важность тревоги в нашей жизни хорошо описывает следующий эксперимент. В аквариум с хищным окунем запустили рыбок гуппи. Рыбки были предварительно разделены на 3 группы по своему характеру и типу реакций на опасность: смелые, трусливые и средние.
⠀
Смелые рыбки не боялись окуня и подплывали к нему близко, трусливые, соответственно, прятались. Через 2 часа среди трусливых выживших оказалось 80%, из смелых не выжил никто.
⠀
Этот эксперимент показывает, насколько сильно тревога влияла на выживание у первобытных людей. Поэтому все мы потомки тревожных предков.
⠀
📍Что же делать с избыточной тревогой? Здесь нам могут помочь медикаменты и психотерапия.
⠀Медикаментозно с тревожными расстройствами отлично справляются современные антидепрессанты и транквилизаторы.
Основная идея психотерапии тревожных расстройств состоит в том, что тревога сама по себе абсолютно безопасна и нормальна. Тревога подобна волне. Она поднимается, накрывает нас с головой, достигает пика и спадает.
Борьба и сопротивление тревоге приводят только к её усилению. Избегание тревоги закрепляет мысли о её опасности.
Полезно учится наблюдать за тревогой, принимать её как друга и помощника. Учиться работать со своими мыслями, переключать свое внимание, тренировать осознанность, выполнять дыхательные практики.
Ниже я выложу практику осознанности, которую записала специально для вас.
📍А как вы справляетесь с тревогой?
#эмоции
#тревога
👍5