Внутренний критик - это тот, кто пинает нас ногами, когда мы споткнулись и упали вместо того, чтобы просто подать руку и помочь подняться

Порой психотерапия напоминает чистку лука...

Чувство вины — наш внутренний компас, который подсказывает, что мы сбились с пути, в чем-то предали свои принципы, себя. Эта структурирующая эмоция помогает нам быть более чуткими и внимательными в отношениях с другим людьми.

Но она же может сильно осложнить нашу жизнь.

Вина – это один из старейших элементов манипуляции на земле. Представители очень многих социальных групп, религиозных течений и политических партий в обыденной жизни используют именно это чувство как рычаг управления людьми. Так же как и жулики различного рода, уличные попрошайки.

Глобальное и стабильное самообвинение, носящее неуправляемый характер, приводит к болезненным переживаниям.

Навязываемое чувство вины – это лишь одна из форм манипуляции, которая может использоваться, чтобы сказать нам:

“Перестань делать то, что ты делаешь, и начни делать то, что я хочу, чтобы ты делал!”

Если вы оказываетесь в ситуации, в которой вас пытаются заставить почувствовать себя виноватым, попробуйте сказать собеседнику:

“Простите, вы же не пытаетесь заставить меня почувствовать себя виноватым?”

Если ваш собеседник опять возьмет прежнюю линию разговора можно попробовать вновь остановить его и задать тот же вопрос еще раз:

“Простите, вы же не пытаетесь заставить меня почувствовать себя виноватым?”.

Помните, другой человек, часто выставляет вас виноватым неосознанно, это его манера общения (манера манипулировать) с детства. И что делать дальше с такими отношениями решать только вам.

Как вы относитесь к этой эмоции? Нужна ли она? Продуктивна ли она, и в каких ситуациях это так?

#польза_psytura

​​Друзья, вас стало больше и я хочу рассказать вам немного о себе.
Пост-знакомство есть в закрепах, там же есть ссылка на мою страничку drpetrachkovair.taplink.ws.

Сегодня я хочу поговорить о том, что работа в КПТ не ограничивается поиском и оспариванием своих мыслей. Это устаревший стереотип. Да, классическая кпт Бэка выглядит именно так: мы ищем автоматические мысли, убеждения, когнитивные ошибки в них, оспариваем и приходим к новым выводам и на их основании меняем поведение. Это важно и эффективно, но порой этого недостаточно. И тогда "в игру вступает" так называемая “кпт 3й волны".

Я не являюсь сертифицированным АСТ, схема, ДБТ или CFT-терапевтом, но знаю достаточно, чтобы брать важные элементы и техники этих направлений в нашу работу. Это и практики осознанности, и рескриптинг, и экспериенциальные техники, и дыхательные практики.
Они отлично интегрируются в классический кпт-подход.

Также, рассматривая КПТ как научный метод, не ждите сухой, черствой беседы и холодного отстраненного терапевта-учёного, всего такого умного и доказательного. Вы не на приёме у проктолога.
В терапии крайне важны отношения между клиентом и психологом. Это значит валидация, принятие, безоценочность, эмпатия, сострадание со стороны терапевта.
И если на сессии вы чувствуете холод, отстранность, безразличие, сухость, надменность, формальность специалиста, то дело точно не в КПТ. Дело в человеке.

Друзья, дожили. Тепепь можно официально рекомендовать меньше сидеть в соц сетях для профилактики и лечения депрессии🙂

Наука не стоит на месте, а наш Центр вместе с ней. Хорошая новость - в это сложное время нам удается публиковаться в зарубежных журналах. Сегодня вышла наша статья с коллегами из Германии. В авторах с нашей стороны - сотрудница ЦКТ Юлия Красавцева, Яков Кочетков и Полина Тур. С немецкой - Юлия Браиловская и наш друг и учитель профессор Йорген Марграф. Статья о связи проблемного использования социальных сетей, депрессии, и суицидальных мыслей. Пожалуй, это первое международное психологическое исследование, где анализируется в том числе использование ВКонтакте. Позже подробнее расскажем о статье. Если предельно просто - все три переменных тесно связаны между собой - чем выше проблемное использование соцсетей, тем выше депрессия и суицидальные мысли. Но вот какова причинно-следственная связь и есть ли она, расскажем позже. https://doi.org/10.1177/17455057221141292

Человек с расстройством пищевого поведения терпит эмоциональные и физические страдания не для того, чтобы заиметь стройное тело, а приобрести нечто большее

Нечто большее - это что?

Самоуважение, принятие себя, любовь и признание других, безопастность, статус и тд.

Человек уверен, что заимев худое тело, он наконец-то начнёт ценить и уважать себя, разрешит себе проявляться, решит свои финансовые проблемы, найдёт более достойного партнёра или избавится от одиночества

Пример 1: если я похудею до 45 килограмм, я обязательно понравлюсь обеспеченному партнёру, который решит мои материальные проблемы, купит всё, что мне необходимо для того, чтобы произвести впечатление на других и утереть им нос

Пример 2: худоба подарит мне уверенность. Такое самоощущение даст мне возможность быть дерзкой и прямолинейной; меня перестанут обижать

Чувство голода становится в жизни человека с перееданием ужасным событием, ведь оно еще больше отдаляет от сладкой фантазии счастливой жизни

Он перестает видеть возможную реализацию своих глубинных потребностей другими путями

Он ставит жизнь на паузу, потому что уверен, что счастья нет без идеального тела, выкручивает настройки яркости своей жизни до самых минимальных значений и замирает

Замирание тоже имеет свои функции, одной из которых является накопление сил для новой диеты

Диета становится глотком воздуха, ощущением контроля и очередной попыткой стать ближе к мечте

Но диета приводит к очередному разочарованию, низкой самооценке… и человек снова погружается в сон 😴

Очень в точку про РПП!

Небольшой опус в связи с сегодняшним моим личным праздником🙂

https://telegra.ph/ZHizn-posle-35-12-16

Легко любить себя успешного, красивого, здорово.

Тяжело думать о себе с добротой и поддержкой, когда ты на дне, когда ты проиграл, когда слаб и беспомощен.

Но в эти моменты мы больше всего нуждаемся в любви и сострадании. В первую очередь от самих себя.

Прежде чем сказать что-то человеку, подумай, зачем ты это делаешь? Не пытайся упаковать агрессию, желание уколоть, унизить человека, в красивую упаковку "правдолюбия", "яжетебепомочьхочу", "ктотебеещеправдускажет" и "яжевшутку". Правда не должна быть оружием.

Р.s. картинку стащила у https://t.me/no_advice

Часто внутри пассивного агрессора прячется ссыкло. Выглядит это так: человек полон желчи и намёками, либо же вскользь беседы бросает слова-обесценивания.

Но как только вы вместо того, чтобы это проигнорировать, либо отшутиться, спросите "а что это сейчас было и почему?", "мне это было неприятно, что ты хотел этим сказать и зачем?" - агрессор даёт заднюю и начинает петь о том, что он вовсе не это имел ввиду. А позже, как правило, повторяет эту попытку безнаказанно плевать в вашу сторону, ожидая, когда ж вы границы не защитите.