​​​​Жить, отталкиваясь от истинных ценностей, — значит жить со смыслом, сознательно выбирая значимые для себя цели.

Мы не знаем, сколько вдохов нам осталось, и сколько раз мы ещё скажем близким “люблю”.
Ясно одно: времени у нас остаётся меньше, чем вчера. Жить полноценной жизнью — это реализоваться по максимуму в отпущенное нам время.

"Ценности в терапии" .
Дженна Лежен, д-р философии
Джейсое Луома, д-р философии



#ценности

Поддерживающее, адаптивное убеждение, сформированное на сессии вместе с клиентом:

"Да, мне бы хотелось всегда быть спокойной и не тревожиться. Но даже если у меня периодически возникает тревога, то это не значит, что со мной что-то не так, что я больная или неуравновешенная. Это просто значит, что я человек, и как у всех людей, у меня есть эмоции. И как любой человек, я могу столкнуться с эмоциональным трудностями. Да сейчас у меня период повышенной чувствительности и беспокойства, но это не значит, что так будет всегда. А даже если и будет, то я смогу вынести это, смогу научиться с этим жить".

Согласитесь, жить с таким убеждением намного проще, чем с:
"Тревоги быть не должно, если я тревожусь, то со мной не все в порядке"

​​Про границы в семье.

Границы и правила в семье нужны, и это факт.
Устанавливает границы и правила взрослый/ые или тот/те, кто занимает в семье позицию взрослого.
С учётом мнения, интересов и потребностей всех членов семьи.


Взрослые в семье — это государство. Оно принимает законы, в идеале с учётом мнения народа. И определяет последствия в случае нарушения этих законов.

Народ может по разному реагировать на законы. Протестовать, осуждать, обижаться. Но если с точки зрения государства закон обоснован, он останется. И народ постепенно его примет. Либо начнёт революцию.

В семье так же. Надо помнить, что границы и правила для семьи, а не наоборот. "Потому что так правильно, потому что в моей семье было так" - не всегда рабочие аргументы. Почему правильно? Для кого? Помогает ли это "правильно" данной конкретной семье в данной конкретной ситуации? Если нет, то ради каких целей требовать его соблюдения?

Члены семьи, в особенности дети или те, кто находится в детской позиции, склонны порой теряться в координатах и проверять допустимые границы. Подходить так сказать вплотную к краю берега😄
В таких случаях границы надо обозначать. Спокойно и мягко. Спокойно и мягко, предупреждая о последствиях (возможно несколько раз). Громче и жёстче, предупреждая о последствиях. Затем жёстко и категорично. Затем наступают последствия...

После ситуация обсуждается, проговаривается, правила и границы вновь пересматриваются, корректируются, согласовываются между всеми членами семьи, и... Мы живём дальше😊

А как у вас в семье обстоят дела с границами?


#границы