Відчуваєте, що тривога бере гору?
Зробіть видих 😮💨
Січень — місяць ментального здоров’я, і ми у Helsi хочемо нагадати: турбота про себе інколи починається з одного глибокого вдиху. У нашому застосунку є помічник для відновлення рівноваги — дихальні вправи.
Це простий, але дієвий спосіб за 2–5 хвилин поставити на паузу тривогу, неконтрольовані думки та безсоння 😌
Обирайте свою техніку:
🔳 Квадратне дихання
Починаємо з видиху і рахуємо до чотирьох, потім на стільки ж часу затримуємо дихання. Ідеально, щоб повернути фокус.
🌙 Дихання «4-7-8»
Вдих на 4 секунди, затримка на 7 секунд і повільний видих протягом 8 секунд. Кращий вибір, щоб швидше заснути та заспокоїти серце.
Навіщо це потрібно?
✅ Знизити тривожність
✅ Вирівняти серцевий ритм
✅ Побороти безсоння
✅ Заспокоїтися, якщо відчуваєте гіпервентиляцію
Подаруйте собі кілька хвилин спокою. Відкривайте застосунок Helsi, обирайте таймер дихання та відчуйте полегшення вже зараз 💕
Зробіть видих 😮💨
Січень — місяць ментального здоров’я, і ми у Helsi хочемо нагадати: турбота про себе інколи починається з одного глибокого вдиху. У нашому застосунку є помічник для відновлення рівноваги — дихальні вправи.
Це простий, але дієвий спосіб за 2–5 хвилин поставити на паузу тривогу, неконтрольовані думки та безсоння 😌
Обирайте свою техніку:
🔳 Квадратне дихання
Починаємо з видиху і рахуємо до чотирьох, потім на стільки ж часу затримуємо дихання. Ідеально, щоб повернути фокус.
🌙 Дихання «4-7-8»
Вдих на 4 секунди, затримка на 7 секунд і повільний видих протягом 8 секунд. Кращий вибір, щоб швидше заснути та заспокоїти серце.
Навіщо це потрібно?
✅ Знизити тривожність
✅ Вирівняти серцевий ритм
✅ Побороти безсоння
✅ Заспокоїтися, якщо відчуваєте гіпервентиляцію
Подаруйте собі кілька хвилин спокою. Відкривайте застосунок Helsi, обирайте таймер дихання та відчуйте полегшення вже зараз 💕
❤54👍17😁1😢1🫡1
Іноді ми довго терпимо й думаємо: «та це не проблема», «сам(а) впораюся», «всім зараз важко».
Але як зрозуміти, що це вже не просто втома, а сигнал звернутися по допомогу?
Сьогодні (28.01) о 17:00 запрошуємо на прямий етер з Ярославою Марункевич — психотерапевтом, психіатром, PhD, доцентом ВНМУ ім. М.І. Пирогова.
🎙 Тема етеру:
«Як зрозуміти, що час звертатися по допомогу?»
Поговоримо чесно про:
💬 Пишіть свої запитання в коментарях і приєднуйся до етеру в Instagram.
Ваш психічний стан — важливий 💛
Але як зрозуміти, що це вже не просто втома, а сигнал звернутися по допомогу?
Сьогодні (28.01) о 17:00 запрошуємо на прямий етер з Ярославою Марункевич — психотерапевтом, психіатром, PhD, доцентом ВНМУ ім. М.І. Пирогова.
🎙 Тема етеру:
«Як зрозуміти, що час звертатися по допомогу?»
Поговоримо чесно про:
▫️ депресію, вигорання та самооцінку,
▫️ вплив війни на психіку та стосунки,
▫️ медикаменти й терапію,
▫️ як підтримати близьку людину,
▫️ і як знайти «свого» спеціаліста.
💬 Пишіть свої запитання в коментарях і приєднуйся до етеру в Instagram.
Ваш психічний стан — важливий 💛
❤40👍4🌚1
Після народження дитини жінка стикається не лише з фізичними змінами, а й емоційним навантаженням. Втома, тривога, сльози чи відчуття «я наче втратила себе» — стани, що знайомі багатьом мамам.
Ми разом із Платформою Pleso пояснюємо, як відрізнити бебі-блюз від післяпологової депресії, чому ці стани потребують різного підходу та коли варто звернутися по допомогу 🤍
📲 Переходьте в застосунок Helsi, щоб прочитати повну нотатку здоровʼя та зрозуміти перші кроки для емоційного відновлення.
Шукати підтримки у такі моменти — це про турботу про себе та дитину 🤱🏻
Ми разом із Платформою Pleso пояснюємо, як відрізнити бебі-блюз від післяпологової депресії, чому ці стани потребують різного підходу та коли варто звернутися по допомогу 🤍
📲 Переходьте в застосунок Helsi, щоб прочитати повну нотатку здоровʼя та зрозуміти перші кроки для емоційного відновлення.
Шукати підтримки у такі моменти — це про турботу про себе та дитину 🤱🏻
❤33😢8👍3🕊1🌚1🤝1
ВПЛ (вірус папіломи людини) — тема, про яку часто мовчать, але яка стосується щонайменше трьох із чотирьох людей на планеті 🌍
Чому це важливо?
Деякі типи ВПЛ є високоонкогенними. Вони спричиняють близько 70% випадків раку шийки матки та можуть викликати онкологічні захворювання ротоглотки й статевих органів у жінок і чоловіків.
На щастя, у нас є потужна зброя — вакцинація!🛡️
‼️ Головна новина:
З 1 січня 2026 року в Україні розпочнеться безоплатна вакцинація сучасною 9-валентною вакциною для дівчат 12–13 років. У цьому віці, до початку статевого життя, щеплення дає найвищий захист.
🤔 А як щодо дорослих та хлопців?
Вакцинація рекомендована всім — і хлопцям, і дівчатам, оптимально до 26 років (але можлива й пізніше).
⚠️ Пам’ятайте про скринінг!
Ранні стадії раку шийки матки часто безсимптомні, тому жінкам 21-65 років важливо регулярно проходити огляд, ПАП-тест та аналіз на ВПЛ.
Запишіться на консультацію до лікаря через застосунок Helsi, щоб обговорити вакцинацію та графік скринінгів.
Бережіть себе!💜
Чому це важливо?
Деякі типи ВПЛ є високоонкогенними. Вони спричиняють близько 70% випадків раку шийки матки та можуть викликати онкологічні захворювання ротоглотки й статевих органів у жінок і чоловіків.
На щастя, у нас є потужна зброя — вакцинація!🛡️
‼️ Головна новина:
З 1 січня 2026 року в Україні розпочнеться безоплатна вакцинація сучасною 9-валентною вакциною для дівчат 12–13 років. У цьому віці, до початку статевого життя, щеплення дає найвищий захист.
🤔 А як щодо дорослих та хлопців?
Вакцинація рекомендована всім — і хлопцям, і дівчатам, оптимально до 26 років (але можлива й пізніше).
⚠️ Пам’ятайте про скринінг!
Ранні стадії раку шийки матки часто безсимптомні, тому жінкам 21-65 років важливо регулярно проходити огляд, ПАП-тест та аналіз на ВПЛ.
Запишіться на консультацію до лікаря через застосунок Helsi, щоб обговорити вакцинацію та графік скринінгів.
Бережіть себе!💜
❤53👍22🤔4❤🔥1