درود بر همراهان ، صبحتان نیکو

دربوته ی دلدادگی،من آن عیاربیغشم
برمن مدم ای آه من،
درآتشم !در آتشم!
شیدادلی آواره ام،
ای وای ازین افسانه ام
رقص شراب عشق را،
باهرم آتش می کشم
در چشمه ساراشک من، عکس نگاه ماه بود
دیشب به رؤیا آمدی، ای آشنای مهوشم
آه وفغان آن باوفا،
براسب حیرت زود رفت
با یاد چشم دلکشش، آتش نگاهی سرخوشم
گرمردن شیدا دلان، بر غیرگردد زندگی
زهر فراق وهجر را،من عاشقانه می چشم
از شاخساربیدلی ،مرغ سخن ساز، ای حکیم
از زخمه های ساز غم،
جویدسرود دلکشم
عباس اسماعیلیhttps://telegram.me/HeyatBam

نکاتی برای شب‌مانی بهتر در زمستان


اطلاع از وضعیت آب و هوایی منطقه ڪلید طلایی تمام برنامه‌های ڪوهنوردی است، به این ترتیب شما می‌توانید از حداقل و حداڪثر دما و امڪان بارش مطلع شده و ابزار و لوازم متناسب با شرایط آب و هوایی منطقه ماند چادر و پوشش مناسب به همراه داشته باشید.

مڪان مناسبی برای چادر زدن انتخاب ڪنید؛ این مڪان باید حتی‌المقدور خشڪ و مسطح باشد. همچنین اگر امڪان‌پذیر باشد تا جای ممڪن برف‌های روی زمین را ڪنار زده و ڪفش‌ها و سایر ابزار را روی سطح زمین بدون برف قرار دهید.

استفاده از زیراندازهای عایق، مقاوم در برابر سرما و ضد آب برای زیر ڪیسه‌خواب

با ڪاهش فضای محیط چادر می‌توانید آن را عایق‌بندی ڪنید، به این منظور می‌توانید ڪیسه‌خواب خود را به ڪیسه‌خواب همنورد خود نزدیڪ‌تر ڪنید، سایر ابزار و وسایل خود مانند ڪوله‌پشتی‌ها را داخل چادر و دورتادور آن قرار دهید.

استفاده از بطری یا ڪیسه‌های آب گرم در ڪیسه‌خواب می‌تواند دمای مناسبی را برای شما در طول شب تامین ڪند؛ بهترین نقاطی ڪه می‌توانید این ڪیسه یا بطری‌های آب گرم را قرار دهید میان ران‌ها یا در ناحیه گردن شماست.

یڪ اتفاق ناگوار برای شما این است ڪه صبح پس از بیدار شدن از خواب و خروج از چادر پای خود را داخل یڪ ڪفش یخ‌زده ڪنید؛ بنابراین حتما ڪفش یا ڪفی ڪفش خود را در هنگام خوابیدن داخل چادر و به دور از سرما قرار دهید.

یڪ ڪیسه‌خواب مرطوب به میزان زیادی خاصیت عایق بودن خود را از دست می‌دهد، بنابراین در هنگام خواب فضای جلوی بینی و دهان خود را نبندید تا رطوبت حاصل از تنفس شما داخل ڪیسه‌خواب نشود.

برخی معتقدند ڪه خوابیدن بدون لباس در ڪیسه‌خواب بدن شما را گرم‌تر نگه می‌دارد اما این ڪاملاً اشتباه است، حتماً از پوشش گرم و مناسب با دمای هوا برای رفتن به داخل ڪیسه‌خواب استفاده ڪنید.

در زمان وزش باد شدید سعی ڪنید تا به صورت متناوب داخل چادر تغییر جهت دهید. باید هر چند ساعت یڪ بار اقدام به بررسی ساختار چادر و طناب‌های آن ڪنید چون در صورتی ڪه آسیب جدی به چادر شما وارد شود در چنین شرایطی ترمیم و برپا ڪردن آن بسیار دشوار خواهد بود.

سعی ڪنید پیش از رفتن به داخل ڪیسه خواب یڪ وعده غذا یا نوشیدنی گرم بنوشید؛ استفاده از یڪ وعده غذایی با چربی بالا نیز گزینه مناسبی است چون بدن شما نیاز به انرژی دارد و معمولاً فرایند متابولیسم چربی‌ها طولانی‌تر از پروتئین‌ها و ڪربوهیدرات‌ها می‌باشد.

ریختن مایعات روی لباس یا ڪیسه‌خواب شما اتفاق ناگواری است ڪه ممڪن است در هنگام نوشیدن آب در نیمه‌شب اتفاق بیافتد. برای پیش‌گیری از این وضعیت می‌توانید از یڪ " نی" استفاده و آن را در نزدیڪی بطری خود قرار دهید.

ذرات یخی ڪه ناشی از انجماد بخار روی لایه داخلی چادر شما هستند را در ابتدای روز پاڪ ڪنید، زیرا با گرم‌تر شدن هوا آنها ڪم‌ڪم  آب شده و می‌توانند موجب خیس شدن ابزار و البسه شما شوند.

هرگز ادرار خود را ڪنترل نڪنید، زیرا نگه داشتن ادرار باعث می‌شود بدن مقدار ڪالری بیشتری برای گرم نگه داشتن آن بڪند ڪه این خود موجب مصرف ڪالری و افت دمای بدن خواهد شد.

بدن شما در ارتفاع و در وضعیت نامناسب آب و هوایی آب بیشتری ازدست می‌دهد؛ یڪ بطری یا ڪیسه آب یخ‌زده مشڪل شما را حل نمی‌ڪند. استفاده از پوشش مناسب برای بطری یا ڪیسه‌های آب می‌تواند ڪمڪ خوبی برای هیدراته بودن بدن شما در این شرایط باشد.

ابزار و لوازم الڪترونیڪ خود مانند GPS و موبایل را از سرمای محیط محافظت ڪنید زیرا همانطور ڪه می‌دانید سرما می‌تواند موجب ڪاهش عمر و تخلیه ناگهانی باطری شود.


@kasrak2climbing

✅بازی‌های آسیایی #هاربین۲۰۲۵ - نوزدهم بهمن

🎥 صحبت‌های مرضیه بها نماینده #کوهنوردی با #اسکی ایران،
و پرچمدار کشورمان در مراسم افتتاحیه،
درباره شرایط تمرینات در هاربین و آمادگی برای آغاز مسابقاتش

سوال : مسیر درست زندگی کدام است ؟

پاسخ :  به تعداد انسانها راه برای کشف حقیقت خویش وجود داره .

هر مسیری که در اون احساس آرامش و
اشتیاق و شادمانی بود وروی کیفیت زندگیتون اثر خوبی داشت ، همون مسیر شماست .

هر کسی منحصر بفرد هست
پس نباید کپی دیگران باشیم .(اثر انگشتت)

هر کسی آمده تا معنایی را از عالم بیشکل
به عالم فرم انتقال بده‌ و برای خودش زندگی کنه نه بجای دیگران

ما شاید برای بیداری از سخنان دیگران
استفاده کنیم
ولی برای رشد باید که به آگاهی خود متصل بشیم.

🍃🌸🍃

همه می‌خواهند به قله برسند،
اما روی قله کوه کسی رشد نمی‌کند.
در دره از میان چمن‌های سرسبز
وخاک غنی عبور می‌کنیم و یاد می‌گیریم،
به چیزی تبدیل می‌شویم که ما را قادر می‌سازد، که به قله بعدی زندگی صعود کنیم.https://telegram.me/HeyatBam

گزارش اکسپدیشن زمستانه ایرانیان بر فراز قله کازبک گرجستان به ارتفاع ۵۰۴۷ متر معروف به اورست کوچک

قسمت هفتم

صبح روز بعد ساعت ۵ خواب را تمام شده تلقی می کنیم البته خواب که نه،
مگر می‌شود در درون چادری که کاملا یخ زده و آن سرمای جانسوز و طاقت فرسای نزدیک به ۳۰ درجه زیر صفر خوابید؟
واقعا نمی شود فقط باید شب را به صبح رساند وگرنه خواب به معنای واقعی کلمه در کار نیست فقط چرت های کوتاه کوتاه بود که به سراغمان می آمد و اندک دقایقی چشمانمان را گرم می کرد و الا مابقی داستان بقا برای زنده ماندن بود و بس..
به هر تقدیر کم کم آماده حرکت می شویم البته مجبور به صبر کردن هستیم تا به زمان طلوع خورشید نزدیک تر شویم اگر می‌خواستیم در آن سرمای نیمه شب استارت صعود را بزنیم بلا شک سرمای وحشتناک کوهستان بدن مان را به شدت تخلیه و دچار فرسایش شدید می کرد و حتی ممکن بود بخاطر یک اشتباه کوتاه صعود را از دست بدهیم تصمیمات درست و لحظه ای در آن شرایط بسیار سخت نشانگر تجربه بالای ما در اجرای صعود های زمستانه متعدد در سال های سال کوهنوردی مان داشت و برگ برنده ما بود. وگرنه در آن اوضاع یک تصمیم غلط می تواند برنامه را دچار چالش های احساس کند بنابر این باید صبور باشیم و رفتار احساسی نداشته باشیم. به هر حال ساعت ۷ صبح مهیای صعود نهایی می شویم هارنس ها را پوشیده کرامپون ها را به زیر کفش ها جفت و با مدد از خالق هستی صعود نهایی خود را به سوی قله سر سخت کازبک آغاز می کنیم.

امروز روز سرنوشت ماست..

پایان قسمت هفتم..
این داستان ادامه دارد..

https://chat.whatsapp.com/FtEQWVoC4NQ7J8aubBpE1k

گزارش اکسپدیشن زمستانه ایرانیان بر فراز قله کازبک گرجستان به ارتفاع ۵۰۴۷ متر معروف به اورست کوچک

قسمت هشتم

قله در بالای سر ما قرار داشت ولی برای صعود آن می بایست به طور کامل کوه را دور بزنیم و از ضلع شمالی آن بالا برویم. آرام آرام و بدون توقف به پیش رفتیم سرعت حرکت مان مناسب بود.
ساعاتی بعد به یخچال های عظیم کوهستان رسیدیم و گردنه پلاتو از دور نمایان شد. در این قسمت می بایست مراقب شکاف های یخی باشیم.
هر سه نفرمان هم طناب شده بودیم که در سرعت بروز حادثه بتوانیم یاری گر هم باشیم، خوشبختانه بدون مشکل از آن قسمت عبور کردیم و در ساعت ۱۱:۳۰ ظهر به گردنه پلاتو در ارتفاع ۴۴۵۰ متر رسیدیم. هنوز ۶۰۰ متر تا قله مانده بود و ما با انگیزه مضاعف به مسیر ادامه می‌دادیم، در آن جهنم سرد و یخ زده که تا چشم کار می کرد برف بود و برف، اتفاق عجیب و شوکه کننده‌ای برایمان افتاد به دلیل اینکه در نوار مرزی روسیه قرار داشتیم ناگهان به خاطر اختلال سیگنال های ماهواره‌ای دو دستگاه GPS مان از کار افتاد و رسما ادامه راه با ترک ممکن نبود.
از ارتفاع ۴۸۰۰ به بالا هوا هم کاملا ابری بود و تشخیص اینکه قله کجا قرار دارد برایمان مقدور نبود حال می بایست چه کنیم ؟
به ناگه چیزی شبیه معجزه به دادمان رسید پرچم های نارنجی رنگ کوچکی در جلوی راهمان سبز شد و مسیر را برایمان آشکار نمود.
دیدن آن پرچم های زیبا در شرایط سختی که می رفت ما را دچار شک و تردید در ادامه مسیرمان کند چیزی شبیه بازی قایم باشک دوران بچگی مان بود و چقدر از دیدن آن پرچم های جذاب لذت بردیم و آنچنان خوشحال شدیم که گویی قله را صعود کرده ایم. آسمان هم کم کم داشت از ابر عریان می شد و همه‌ اینها نوید بخش روزی روشن برای ما بود..

پایان قسمت هشتم..
این داستان ادامه دارد..

https://chat.whatsapp.com/FtEQWVoC4NQ7J8aubBpE1k

🏔 بیانیه جدید UIAA
#صداقت، اولین اصل کوهنوردی است!

اصول اساسی بیانیه جدید UIAA
این بیانیه شامل مجموعه‌ای از ۹ اصل کلیدی است که به‌عنوان راهنمایی برای کوهنوردان، صعودکنندگان و طبیعت‌گردان در سراسر جهان تدوین شده‌اند:

1⃣ صداقت در گزارش سبک صعود – کوهنوردان باید سبک صعود خود را با شفافیت و بدون اغراق بیان کنند.
2⃣ احترام به سبک‌های صعود دیگران – تفاوت‌های فردی و فرهنگی در کوهنوردی باید مورد پذیرش قرار گیرد.
3⃣ حفظ تجربه کوهنوردی برای دیگران – نباید با ایجاد مزاحمت یا تخریب محیط، لذت صعود دیگران را مختل کرد.
4⃣ ارزیابی تأثیر تصمیمات بر سایر کوهنوردان – هرگونه ریسک باید با در نظر گرفتن امنیت سایر کوهنوردان انجام شود.
5⃣ اولویت دادن به کمک به دیگران – در شرایط بحرانی، کمک به دیگران حتی مهم‌تر از اهداف شخصی است.
6⃣ حفاظت از اکوسیستم‌های کوهستانی – کوهنوردی باید با رعایت اصول محیط‌زیستی انجام شود.
7⃣ کاهش اثرات تغییرات اقلیمی – کوهنوردان باید تلاش کنند تا ردپای کربنی خود را به حداقل برسانند.
8⃣ احترام به قوانین محلی و فرهنگ جوامع کوهستانی – باید از قوانین محلی پیروی کرده و با جوامع محلی همکاری داشت.
9⃣ حمایت از حق دسترسی مسئولانه به طبیعت وحشی – کوهنوردی باید با حفظ مسئولیت‌پذیری و عدم آسیب به طبیعت همراه باشد.

💠 بیانیه‌ای برای آینده‌ای پایدار

یکی از مهم‌ترین محورهای بیانیه جدید، تأکید بر توسعه پایدار در کوهستان‌ها است. کوهستان‌ها نه‌تنها زیستگاه گونه‌های نادر گیاهی و جانوری هستند، بلکه معیشت بسیاری از جوامع محلی نیز به آن‌ها وابسته است. UIAA در بیانیه خود اشاره می‌کند که کوهنوردی می‌تواند اثرات مثبتی مانند حفظ فرهنگ‌های محلی، افزایش آگاهی زیست‌محیطی، ایجاد فرصت‌های شغلی و جلوگیری از مهاجرت روستاییان به شهرها داشته باشد.

☺️ و کلام آخر؛ گامی مهم برای آینده کوهنوردی

بیانیه جدید UIAA به‌عنوان یک راهنمای مدرن و کاربردی، اصولی را مطرح کرده که می‌توانند مسیر کوهنوردی در قرن ۲۱ را مشخص کنند.

این اصول، نه‌تنها بر صداقت و اخلاق در صعود تأکید دارند، بلکه به حفاظت از محیط‌زیست، احترام به فرهنگ‌های محلی و افزایش مسئولیت‌پذیری کوهنوردان نیز می‌پردازند. UIAA امیدوار است که این بیانیه به‌عنوان سندی مشترک برای جامعه جهانی کوهنوردان، پلی میان نسل‌های مختلف کوهنوردی باشد و به توسعه پایدار این ورزش کمک کند.

کوهنوردان، باشگاه‌های صعود، شرکت‌های راهنمای کوهنوردی و حتی دولت‌ها، همگی می‌توانند با پایبندی به این اصول، نقش مهمی در آینده کوهنوردی ایفا کنند.

👇به قول گرگ موزلی، رئیس کمیسیون کوهنوردی UIAA

“این بیانیه، پایه‌ای برای تعاملات آینده در جامعه کوهنوردی خواهد بود و نظرات و دیدگاه‌های کوهنوردان سراسر جهان را بازتاب می‌دهد.”

اکنون زمان آن رسیده است که همه ما – از کوهنوردان آماتور تا حرفه‌ای، از شرکت‌های تجاری تا انجمن‌های ورزشی – به این اصول پایبند باشیم و برای آینده‌ای پایدار در کوهستان‌ها تلاش کنیم.

🅾 آخرین خبر از امداد و نجات کوهنوردان در منطقه دماوند:


انجمن پزشکی کوهستان ایران: براساس آخرین اخبار رسیده از منطقه دماوند کوهنوردان لارستانی در هنگام فرود از مسیر جنوبی دماوند دچار انحراف مسیر شده و سه نفر کوهنورد از هم جدا گردیده و در ارتفاعات ۴۷۰۰ تا ۵۰۰۰ متری بالای بارگاه سوم به مسیر  کافردره منحرف شدند.

متاسفانه یکی از کوهنوردان بعلت هیپوترمی جان خود را از دست داده و تلفات این حادثه به دو نفر افزایش یافته است.

#کوهنوردی#شاهان#همدان
@a124ha

◾️سارا خوشه‌چین، یکی از چهار کوهنورد لارستانی در راه صعود به دماوند، در اثر سرمازدگی درگذشت.

😔 سارا خوشه‌چین از کوهنوردان فعال و مدرس زبان انگلیسی در لار بود.

🌹روحش شاد

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

تسلیت جامعه کوهنوردی در خصوص حادثه دماوند...


🌹🖤🌹🖤🌹🖤🌹🖤🌹🖤

*جلسه کمیته پیشکسوتان

این جلسه با حضور تمامی اعضای کمیته و اعضای هیئت رئیسه هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان برگزار گردید.

در ابتدا "کاظمی" دبیر هیئت ضمن تشکر از فعالیت‌های بسیار ارزشمند این کمیته به تشریح فعالیت‌های صورت گرفته پرداخت. سپس "ثقه الاسلامی" مسئول کمیته پیشکسوتان گزارشی از عملکرد سه ماهه کمیته و برنامه‌های پیش رو ارائه کرد و در ادامه "زندی" دبیر کمیته ضمن تشریح فعالیت‌ها، سخنانی در باب مشکلات موجود کوهنوردی پرداختند.
دیگر پیشکسوتان حاضر نیز با بیان سخنانی ضمن بیان مشکلات و ارائه راهکارها، امادگی خود را در جهت کمک به پیشرفت کوه‌نوردی و حضور فعال در این جامعه اعلام نمودند.
سپس"فدایی" رئیس هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان ضمن تشکر از تمامی تلاش های این کمیته،با ایراد سخنانی ضمن تشریح فعالیت و پاسخ به سوالات و مشکلات برنامه های پیش رو را بیان کرد.


اهم موضوعات جلسه:
*ادامه دیدار اعضای کمیته با پیشکسوتان شهرستان‌ها
*تلاش کمیته در جهت تهیه مکانی برای کمیته پیشکسوتان

*حضور فعال پیشکسوتان در جامعه کوهنوردی

*بررسی میزبانی پیشکسوتان سراسر کشور


ح