Маска для увлажнения и упругости кожи HYDRATING MASK стала первым уходовым средством в моем арсенале от Елены Крыгиной.

То чувство, когда продукт действительно работает:
в течении всего времени выдержки-ощущение приятного покалывания и холодка на коже лица и шеи.

Консистенция напоминает энторосгель, на лицо ложится, как крем (без комочков), впитывается полностью через 10 минут.

Результат дает отличный!
Кожа приходит в тонус, становится упругой, подтянутой и ровной.
~1350₽

Первую неделю в горах хочется зевать и вдыхать больше воздуха. Зато после адаптации пропадает хроническая усталость, голова становится ясной. Сон крепче, энергии больше. Даже несмотря на сильную жару летом.
Заслуга этому всему не модные капельницы или бады, а чистый разряженный воздух гор, наполненный ароматами целебных трав и цветов. В нем нет пыли, промышленной копоти и выхлопных газов.
В настоящее время выяснено, что одним из факторов, продлевающих жизнь человека в горах – это воздух, содержание кислорода в котором понижено. Как не парадоксально недостаток кислорода положительно сказывается на перестройку организма:

учащается сердцебиение, улучшается вентиляция легких, усиливается кровообращение, и в результате концентрация кислорода в крови растет, достигая 98 %, что для города почти нереально.
Уровень гемоглобина в горах восстанавливается вдвое быстрее, чем на равнине.

«Дышать полной грудью» можно и в мегаполисе…
Научно доказано, что
три простых дыхательных техники помогут: улучшить настроение, сосредоточиться на важном, снизить уровень стресса и тревогу. Для положительного эффекта достаточно 1 минуты в день.

1. «Коробочное дыхание 4-4-4-4» направлена на расслабление во время стрессовых ситуаций.
Воображаемый контур коробки, где каждая сторона представляет определенный этап дыхания.

•Вдох: в течение 4 секунд вы медленно и глубоко вдыхаете через нос, полностью заполняя легкие воздухом.
•Задержка дыхания: после полного вдоха вы задерживаете дыхание на 4 секунды. Этот этап помогает запомнить и зафиксировать дыхательный цикл.
•Выдох: в течение 4 секунд медленно и равномерно выдыхайте через рот, освобождая легкие от воздуха.
•Задержка дыхания: после полного выдоха задержите дыхание на 4 секунды, прежде чем повторить цикл.

2. «Дыхание 4-7-8» помогает вылечить бессонницу и следовательно получать больше энергии.

•Поместите кончик языка на бугорок верхнего нёба и удерживайте его там на протяжении всей практики.
•Сделайте глубокий вдох носом и выдох через рот, полностью освобождая лёгкие от воздуха, сохраняя положение языка на верхнем нёбе.
•Сделайте глубокий вдох носом в течении 4 секунд.
Затем задержите дыхание на 7 секунд.
•Выдыхайте через рот в течении 8 секунд.

3. Техника «Длинный выдох»
расслабляет разум и помогает сосредоточиться на важном.

•техника подразумевает медленные вдохи и выдохи, при этом время выдоха постепенно увеличивается, пока не станет в два раза больше времени вдоха. Старайтесь дышать не слишком глубоко, чтобы не испытывать головокружение.