Новое исследование показало, что занятие спортом всего 1 или 2 дня в неделю может снизить риск более чем 200 заболеваний.

Со спортом действительно чувствуешь себя по другому. Появляется больше сил, и физических и моральных.
Занимаюсь в тренажерном зале 2 раза в неделю под наблюдением персонального тренера. А понедельник объявила день релакса 🧘‍♀️ только что вышла с пилатеса.

Мотивашка от Криштиану Роналду

«Дисциплина-это самое сложное. Не только в спорте, но и в жизни в целом. Маленькие детали играют важную роль»…

2 любимых модели на одном фото, где-то в Париже…

даже не знаю, кто из них идеальней?
🔥 Лена Перминова
или
♥️ Роузи Хантингтон-Уайтли

Аромат этой осени у меня от нидерландского бренда нишевой парфюмерии Fugazzi
Orange Crush

Люблю фруктовые композиции. Для лета выбираю более сладкие, такие как персиковые или вишневые, а на холодное время года для меня идеальны цитрусовые.


Парфюм Fugazzi Orange Crush состоит из трех нот: апельсина, прозрачного древесного аккорда и белой амбры.
Такой освежающий, и в то же время согревающе-сладостный.

Стойкость 10/10

За последние пять лет в России резко выросли траты на косметику. Об этом свидетельствуют результате исследования холдинга «Ромир».

Например, в 2019 года траты за 12 месяцев в сегменте «Красота» составляли 6 603 рубля. А в 2024 году за аналогичный период показатель вырос на 55%, до 10 246 рублей.

И вот что интересно, приобретать стали больше уходовых средств, чем декоративную косметику и парфюмерию. Все-таки тренд на естественность и здоровье берет вверх!

Признавайтесь, бываете злюками?
и не говорите, что нет😂

Сегодня дали отопление, ура! 😂
По этому поводу у меня состоялась покупка липидовосполняющего смягчающего масла для ванны и душа Lipikar AP+ Oil от La Roche-Posay
Обожаю в нем всё: тонкий ни на что не похожий аромат, масленную основу, увлажняющий эффект (что очень важно в отопительный сезон).

Предназначено для очищения очень сухой и склонной к атопическому дерматиту кожи. Обеспечивает успокаивающий эффект, восстанавливает баланс микробиома и укрепляет липидный барьер.

Большой флакон с удобным дозатором, хватит до НГ точно 😉
~ 1300₽

Про типы внешности
Как показал пост с Джиджи Хадид, тема интересная многим.

Существует 3х основных cоматотипа:

1. Эктоморф
классические «худыши», тяжело набирающие вес (жир и и мышечную массу) из-за быстрого метаболизма.
Чаще всего имеют узкие плечи и бёдра.

2. Мезоморф
считается золотой серединой. Мускулистое телосложение в форме песочные часы. Такой тип легко набирает мышечную массу и обычно имеет низкий уровень жира. 

3. Эндоморф
тело с округлыми формами и плохо выраженной мускулатурой. Для него характерна склонность к накоплению жира, особенно в области живота и бёдер из-за медленного метаболизма.

Принадлежность к какому либо типу, не меняется в течение жизни — это постоянная физическая характеристика человека, которой он обладает с самого рождения.

Зная свой самототип можно опираться на определенный режим питания и тип тренировок, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Для эктоморфов подойдет питание с большим количеством углеводов. Это позволит мышцам накапливать гликоген и быстрее получить округлые формы от силовых тренировок, которые для этого типа самые эффективные.

Для мезоморфов следует выбирать сбалансированное питание, которое состоит из сложных и простых углеводов, жиров и белков в равных пропорциях. В противном случае легко набрать мышечный вес вместе с большим количеством жира.
С тренировками также важно соблюдать баланс. Чтобы тело было подтянутым, а мышечный рельеф формировался без резкого набора жировой массы, хорошо совмещать силовые и кардионагрузками в равной пропорции.

Рацион эндоморфов должен включать преимущественно белки и жиры, и минимум углеводов. Кардионагрузки должны быть на постоянной основе, силовые как дополнение. Тогда это поможет избежать непропорционального набора жировой массы.