Зная свой самототип можно опираться на определенный режим питания и тип тренировок, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

Для эктоморфов подойдет питание с большим количеством углеводов. Это позволит мышцам накапливать гликоген и быстрее получить округлые формы от силовых тренировок, которые для этого типа самые эффективные.

Для мезоморфов следует выбирать сбалансированное питание, которое состоит из сложных и простых углеводов, жиров и белков в равных пропорциях. В противном случае легко набрать мышечный вес вместе с большим количеством жира.
С тренировками также важно соблюдать баланс. Чтобы тело было подтянутым, а мышечный рельеф формировался без резкого набора жировой массы, хорошо совмещать силовые и кардионагрузками в равной пропорции.

Рацион эндоморфов должен включать преимущественно белки и жиры, и минимум углеводов. Кардионагрузки должны быть на постоянной основе, силовые как дополнение. Тогда это поможет избежать непропорционального набора жировой массы.

Белле Хадид сегодня исполнилось 28. Поздравляем красотку!

Нравится модель? ♥️

Говорят Белла и Джиджи очень дружны в жизни и на подиуме.
О конкуренции не идет и речи.

Всегда удивлялась, как родные сестры-погодки могут быть настолько разными внешне...

Какой типаж больше нравится ?
♥️ Джиджи
🔥 Белла

Принесла очередную жизу для тех, кому не спится.

Во всем виновата Боня 😂 накрутила народ

Жители села в Башкирии свалили вышку связи из-за опасений о вреде 5G.

Как заявил мобильный оператор, жители открутили фиксирующие болты, что привело к падению вышки на линию электропередачи. Отмечается, что в данном населенном пункте такое происходит не в первый раз. Несколько лет назад другой столб сбили трактором.
Журналисты хотели узнать причины войн с сотовыми вышками, но не дозвонились до главы района.

Кстати Медиавойны один из новостных каналов, который читаю. Он интересный, при этом без жести.

От других отписалась давно, ибо от думскроллинга — бесконтрольного чтение плохих новостей нужно избавляться.