Так будет выглядеть современная девушка через 25 лет, если продолжит спать по 6 часов в сутки, показала британский сомнолог Софи Босток (Sophie Bostock) в своем совместном исследовании с производителями матрасов и кроватей.

В современном мире рекомендуемые восемь часов сна— непозволительная роскошь для зумеров. Соц. опрос показал, что россияне спят в среднем по 6-7 часов за ночь, а 23% сограждан проводят в постели от 4 до 6 часов.
За это время организм не способен восстанавливать ресурсы и очень быстро изнашивается. Внешние проявления сна: нездоровый цвет кожи, круги под глазами, заломы, выпадение волос, упадок иммунитета.

При этом женщины нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины, считают исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине.

“Мы обнаружили, что женщины больше испытывали депрессию, чаще сердились и были настроены более враждебно по утрам", - отметил руководитель исследования эксперт сна Майкл Бреус.

Женский мозг склонен к многозадачности, они способны делать несколько дел одновременно, из-за чего их мозг работает интенсивнее и тратит больше энергии, чем мужской.

"Одна из основных функций сна - дать мозгу восстановиться. Во время глубокого сна кора головного мозга, ответственная за мышление, память и речь, переходит в режим восстановления. Чем больше используется мозг в течение дня, тем больше времени нужно на его восстановление. И следовательно, тем больше сна нужно", —говорит Джим Хорн, директор Центра исследований сна в Университете Лафборо в Англии.

Женщины во всем мире признают мимические морщины одной из главных проблем своей внешности. Чтобы бороться с ними мы используем anti-age косметику, делаем различные процедуры у косметолога, массаж лица, принимаем коллаген и многое другое… Однако британка Тесс Кристиан отличилась своей радикальностью— она полностью перестала улыбаться. Ее прозвали «Британская царевна Несмеяна", потому что она не улыбалась 50 лет.

В 10 лет она приняла осознанное решение— не улыбаться и не смеяться, таким образом “сохранить лицо". Странное желание для ребенка, правда?

Тесс боится морщин. Она знает, что от улыбок и частых гримас морщинки появляются вокруг глаз, вокруг губ, да и лоб тоже перестает быть гладким.

«Я смотрела, как ведут себя иконы Голливуда, такие как Марлен Дитрих. Она никогда не улыбалась, и мне нравилось, какая обаятельная она была. Она вдохновляла меня!
Когда слышала что-то смешное и хотелось улыбнуться, я старалась контролировать мускулы на лице, напрягала их», -вспоминает Тесс Кристиан.

Естественно брать за пример это не стоит 👆
Психолог объясняет:
улыбка играет очень важную роль в нашем психическом развитии и важна для психического здоровья. Когда мы смеемся, улыбаемся, в организме вырабатываются гормоны "радости" эндорфины, и нам хорошо! И чем больше вы смеетесь, тем лучше себя чувствуете. Даже если вы улыбаетесь, когда вам не весело, вы посылаете нервной системе сигнал, что вам хорошо. И таким образом "запускаете" механизм отличного самочувствия.

Исследования показали, что наш мозг не может распознать, "настоящая" у нас улыбка на лице или мы имитируем веселье. Мозг просто получает сигнал от движения мышц лица. Так что мы запросто может "сыграть" счастье, таким образом запустив механизм "счастья" и развеселив себя. Иногда врачи советуют пациентам с депрессией улыбаться самим себе, глядя в зеркало.

поэтому улыбаемся и машем друзья 👋