Находим себя…💅

Прическа на #вечерпятницы — самый простой и эффектный бублик 🥯

#о_личном
последняя неделя вашего админа похожа на ад. Вся семья серьезно болеет вирусами и гриппом одновременно. причем разными (
Сейчас нахожусь с ребенком в инфекции.
Слава богу, острая фаза позади 🙏 и появилось желание снова взяться за блог.

Год змеи явно испытывает нас на прочность и берет самым дорогим— здоровьем.

Не забивайте на него. Долечивайтесь, если заболели даже в легкой форме. Прививайтесь, если иммунитет слабый. Сдавайте чекап, чтобы знать и восполнять свои дефициты.

Ничего нет важнее здоровья. Берегите себя ❤️‍🩹

Недавно ученые из Швейцарии выяснили, что Омега-3 гарантированно замедляет старение внутренних органов, и соответственно может продлить годы жизни.

Потребление лишь одного грамма Омега-3 в день может замедлить скорость биологического старения у людей, согласно анализу данных клинического исследования с участием более 700 пожилых людей в течение трех лет. А один из тестов показал, что сочетание омеги-3 с витамина D работает еще эффективнее!

принимаете эти БАДы?
❤️ да
⚡️ нет

Про «отмену» витамина D ВОЗ и почему я все же продолжаю его принимать.

До недавнего времени врачи руководствовались рекомендациями Эндокринологического общества о нормах витамина D от 2011 года.
Тогда «достаточность» витамина D — определяли не менее 30 нг/мл (75 нмоль/л). После пересмотренных значений, в связи с новыми данными, нормальным и здоровым считается диапазон 20-30 нг/мл.
Эксперты пришли к выводу, что для костей здоровым взрослым людям от 18 до 70 лет достаточно дневной нормы в 600 единиц, которые поступают с пищевыми источниками и с солнцем.

Новые рекомендации вызвали неоднозначные реакции со стороны врачебного сообщества.
Ясно одно — если ваш уровень витамина D более 20 нг/мл —с вами всё нормально.
И тут у меня вопрос к Вам, дорогие пописщики: наслаждаетесь ли вы солнечными днями в своем городе? Часто готовите рыбу? Лосось, скумбрия содержит большее количество витамина D.

Расскажу о себе.
Живу в Москве, где с октября по апрель мрачная погода, вместо солнца низкое серое небо… сегодня кстати редкость— вышло солнце. Наслоив SPF на лицо, укутавшись с головы до ног вышла на прогулку. Как думаете получила ли я свою дневную норму витамина D?
—не думаю.

Каждый год я сдаю чекап в Bioniq. Год назад уровень витамина D был 16 нг/мл, что ниже даже новой нормы 20. После стала восполнять его. В итоге крайний чекап в этом году показал 21 нг/мл. Это при том, что я провожу каждое лето в солнечной Грузии, а не в мегаполисе и минимум раз в год выезжаю зимой на море.

Ну даже предположим Вы живете где-нибудь в Сочи и работаете в офисе 5/2 с 09:00-18:00, видите ли вы солнце? Воздействие которого пересушивает кожу и уничтожает коллаген кстатиии!
А без достаточного количества витамина D страдает наша иммунная и эндокринная система. Снижается энергия, появляется раздражительность…

При этом ВОЗ отмечает важность витамина D планирующим детей, беременным и кормящим женщинам, детям и старикам. Но если вы офисный планктон, живущий где-то в средней полосе России, считаю витамин D также необходим. разумеется все добавки после консультации с врачем.

Подумайте об этом)

При этом никто не говорит о более новых исследованиях, где уровень витамина Д априори снижает воспаление в организме, помогает щитовидке и повышает иммунитет.
И для выполнения всех этих важных функций его уровень должен быть далеко не 20, а все 60-80!
В лабораториях референсы по-прежнему сильно занижены, а многие смотрят их и думают что здоровы 😕

никогда… слышите, никогда не открывайте горячую духовку так резко, если у вас нарощенные ресницы.

на фото, слава богу не мои. Учимся на чужих ошибках