В студенчестве, когда о нутрициологии в интернете почти не слышали, у меня была одна привычка:
я всегда проверяла, чем полезен тот или иной продукт, прежде чем его съесть 🙃
Просто из любопытства хотелось понимать, что я с ним получаю.

Сейчас решила вернуть эту традицию и запустить на канале рубрику #полезный_продукт.
Буду делиться интересными фактами о привычных продуктах.
И начну с моего любимого фрукта - банана 🍌

Оказывается, самый полезный - зеленый банан.
В нём меньше сахара и много растительного крахмала, который питает микрофлору кишечника.

Жёлтый банан полон витаминов и антиоксидантов. Он мягче и слаще, а значит, легче усваивается.

Перезрелый банан самый так сказать неполезный… из‑за повышенного содержания сахаров он быстрее влияет на уровень глюкозы в крови.

А вы какой любите больше?
❤️ - зеленый
🔥 - желтый
💔 - самый зрелый

Хайли рекоменд в мах

Подсмотрела у Даши, бьютихак с хайлатером, иду повторять 💃🏻

Вы со мной? ❤️

Другие блогеры: наливают чай из чайника Smeg в кружку с цветочками.
Я: на кануне захожу в магазин, беру «дошик» из говядины 🍜
А на утро просыпаюсь с отекшим лицом.

Да у админа, который вещает о пользе зеленых бананов, тоже есть слабость в виде лапши быстрого приготовления 🤪 раз в три месяца стабильно завариваю.

Признавайтесь тоже любите дошик?
❤️- да
⚡️- как такое можно есть?!

Про мое отношение к внешним изменениям.

Я убеждена, что жесткие диеты и самобичевание по типу: я толстая, я съела что‑то не то, я не занимаюсь спортом и т. д. - не та отправная точка, с которой стоит начинать любое преображение.
Такие установки лишь усиливают стресс, провоцируют срывы и мешают достичь устойчивого результата.
Чтобы получить максимальный эффект, важно поработать с психосоматикой и внутренним настроем.

Знаете популярную технику, которую используют коучи: из точки А нам нужно попасть в точку Б. Визуализация цели (точка Б) активирует отделы мозга, отвечающие за планирование и достижение целей. Это повышает шансы двигаться в нужном направлении.
Вы будете замечать возможности, которые приближают вас к результату, будь то вкусный обед с куриной грудкой и гречей, вместо бургера или спонтанная прогулка вместо поездки на авто.

Возьмите определённый отрезок времени, например, 7 дней, когда вы не зацикливаетесь на недостатках, а представляете, как красиво выглядит ваша кожа, что ваш размер (в зависимости от желаемого) например, 42. Что вы чувствуете себя уверенно и комфортно в своём теле.

Исключаем любые эмоции, связанные с негативом по отношению к своей фигуре. Вместо этого учимся благодарить тело за то, что оно делает для нас каждый день: несёт нас по жизни, позволяет обнимать близких, танцевать, гулять, дышать полной грудью.