Столбик термометра уверенно пополз вниз, и зима напоминает о себе по-настоящему. Такая погода — не шутка, и стоит быть внимательнее к себе и окружающим.

Несколько советов, чтобы пережить морозы безопасно:

✔️ Одевайтесь слоями: лучше несколько тонких кофт, чем один толстый свитер. Не забывайте про шапку, шарф и варежки — через голову и руки уходит много тепла.
✔️ Выбирайте удобную и нескользящую обувь: гололёд коварен. Смотрите под ноги, шагайте медленнее, небольшими шагами.
✔️ Не выходите на улицу с влажной кожей: после душа или умывания дайте коже полностью высохнуть.
✔️ Прячьте кожу от мороза: при сильном ветре и морозе можно получить обморожение даже за 10-15 минут. Используйте жирный крем для лица.
✔️ Откажитесь от металлических украшений на морозе: серьги и кольца могут стать причиной холодовой травмы.
✔️ Будьте осторожны с техникой: на морозе гаджеты разряжаются мгновенно. Носите их во внутреннем кармане.
✔️ Не игнорируйте первые признаки обморожения: побелевшая кожа, онемение, покалывание — это сигнал немедленно зайти в теплое помещение.
✔️ Автомобилистам — особая внимательность: проверяйте аккумулятор, не забывайте про зимнюю резину и держите в багажнике зимний аварийный набор (лопата, одеяло, горячий чай в термосе).

Особое внимание — детям и пожилым людям. Им легче переохладиться. Чаще проверяйте, как они одеты, и напоминайте о правилах безопасности.

Если видите человека, которому на улице стало плохо, — не проходите мимо. Вызовите помощь.

Берегите себя и близких! Пусть зима будет только в радость — с горячим чаем, уютом и красивыми пейзажами за окном. ☕️

⭐️Запись к врачу стала еще удобнее в национальном мессенджере МАХ специальный чат-бот «Моё здоровье Пенза», который поможет записаться на прием к врачу.
📝Для записи к врачу через MAX нужно:
-Открыть приложение MAX;
-Ознакомиться с порядком предоставления услуг и политикой обработки перс данных;
-Авторизоваться, для чего ввести номер СНИЛС и дату рождения;
-Сделать запрос о записи к врачу;
-Выбрать нужного врача: терапевта или врача-специалиста;
-Выбрать удобное время приема;
-Подтвердить запись.
-Записаться к врачу в MAXе можно по ссылке: https://max.ru/minzdrav_penza_bot

Защитите свой аккаунт на Госуслугах от мошенников! Знакомьтесь — «Доверенный контакт».

Это новая и очень полезная функция, которая добавляет вашему профилю дополнительный уровень безопасности. Вот как это работает:

🔐 Вы выбираете доверенное лицо (родственник, близкий друг) и назначаете его своим «Доверенным контактом» в настройках безопасности.

🛡️ В критических ситуациях, например, при попытке сброса пароля или изменении ключевых настроек вашей учётной записи, системе потребуется подтверждение от этого человека.

✅ Ваш контакт получит запрос (например, в виде SMS или уведомления в приложении) и сможет подтвердить, что это действительно вы инициируете действие, или, наоборот, остановить подозрительную активность.

Что важно?
➡️ Доверенный контакт НЕ имеет доступа к вашему личному кабинету.
➡️ Он НЕ может ничего делать от вашего имени (платить, подавать заявления).
➡️ Его роль — быть вашим «сторожем» в моменты, связанные с безопасностью аккаунта.

Это простой и эффективный способ обезопасить себя от взлома и несанкционированного доступа. Особенно актуально для старшего поколения — можно назначить своим контактом tech- savvy ребёнка или внука.

Как настроить?

1. Зайдите в личный кабинет на Госуслугах (веб-версия или приложение).
2. Перейдите в раздел «Настройки и безопасность» → «Безопасность».
3. Найдите пункт «Доверенный контакт» и следуйте инструкциям.

Позаботьтесь о своей цифровой безопасности — это важно!

Дорогие друзья, пациенты и их близкие!
Чтобы вы могли получать информацию о здоровье ещё удобнее, мы открыли официальный канал в МАХ. Здесь вы найдете ответы на частые вопросы, советы врачей и актуальные новости нашей больницы.
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе событий: https://max.ru/id5835065247_gos

✨ В комплексном центре социального обслуживания Ленинского района прошли очередные занятия по суставной гимнастике для пожилых жителей.

👵🏻 На занятии участники выполняли упражнения с массажным валиком и мячиком, осваивали новые техники и повторяли уже знакомые движения на массажной дорожке, включая ходьбу разными участками стопы. Такой комплекс упражнений помогает предотвращать и корректировать заболевания опорно-двигательного аппарата.

▫️ Напомним, что проект «Серебряная Пенза» начал работу в мае 2025 года по инициативе главы региона, секретаря регионального отделения партии «Единая Россия» Олега Мельниченко. «Серебряная Пенза» входит в программу «Активное долголетие» национального проекта «Культура и здоровье».

📞 Чтобы стать участником проекта, позвоните по номеру 8 (996) 807‑19‑69.

Знать — значит спасти. 🚑

Многие теряются в критической ситуации и не знают, как правильно вызвать «скорую». А от этого зависит скорость помощи и даже жизнь человека!

В нашем новом видео — четкий и короткий алгоритм:
✅ Кому и когда звонить «03» или «112»?
✅ Что ГЛАВНОЕ сказать диспетчеру?
✅ Чего делать НЕЛЬЗЯ, пока ждете врачей?

Сохраните себе, чтобы быть готовым ко всему. Поделитесь с теми, о ком заботитесь — эта информация должна быть у каждого.

🚨 «Служба безопасности банка» звонит? Это ЛОВУШКА!

Вы получили звонок, где представились сотрудником службы безопасности вашего банка? Сообщили о подозрительных операциях и просят срочно «спасти» деньги, переведя их на «безопасный счет» или продиктовав код из СМС?

СТОП. Это 100% мошенники.

Вот как работает эта схема «Звонок из банка» ⬇️

🔹 Легенда мошенников:
Им представляются сотрудниками банка и сообщают, что вашим счетом пытаются завладеть. Чтобы «заблокировать» операцию или «защитить» средства, они просят:

1. Продиктовать код из СМС (это код подтверждения для перевода ваших же денег!).
2. Назвать данные карты (номер, срок, CVV) или пароли от банковского приложения.

Их цель — получить доступ к вашему счету и украсть все деньги.

🔹 Как распознать обман:
✔️ Требуют быстрых действий, не дают времени подумать или посоветоваться.
✔️ Давят и запугивают, создают ощущение паники («Деньги сейчас украдут!»).
✔️ Просят конфиденциальную информацию по телефону: коды из СМС, CVV, пароли.
✔️ Предлагают перевести средства на «безопасный счет» (которого не существует).

❗ Важно помнить:

· Сотрудники банка НИКОГДА не звонят с просьбой продиктовать коды из СМС, CVV-код или пароли.
· «Безопасных счетов» для перевода ваших денег не существует.
· Ваши средства в безопасности, пока вы сами не передадите доступ мошенникам.

🔹 Что делать, если позвонили?

1. Немедленно прервите разговор.
2. Ничего не сообщайте собеседнику.
3. Перепроверьте информацию, позвонив в банк по официальному номеру с сайта или с обратной стороны вашей карты.
4. Никогда и никому не передавайте коды из СМС — это ключ от ваших денег.

📢 Поделитесь этим постом с близкими, особенно с пожилыми родственниками! Информированность — лучшая защита.

Сегодня вместе с телеканалом «Россия 1» и заведующим отделением Игорем Борисовичем Ильясовым, побывали в самом сердце нашей больницы— Региональном сосудистом центре!

Это высокотехнологичная медицинская площадка, где спасают жизни и возвращают к здоровью пациентов с острыми нарушениями мозгового кровообращения (инсультами) и инфарктами миокарда.

Здесь сосредоточено самое современное оборудование, а врачи делают всё возможное и невозможное, чтобы болезнь была побеждена в первые, самые важные часы — «золотое время».

Почему зимой все время хочется спать? И как с этим бороться.

Знакомое чувство? Будильник — это пытка, на работе клонит в сон уже к обеду, а вечером сил хватает только на диван и сериал. Это не просто лень — у зимней сонливости есть научные причины.

Почему это происходит?

1. Мало света. Сокращение светового дня сбивает наши внутренние часы (циркадные ритмы) и выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона бодрости и хорошего настроения).
2. Нехватка витаминов. Наш зимний рацион часто беднее свежими овощами и фруктами. А ведь именно сейчас организм особенно нуждается в поддержке.
3. Пониженная активность. Холод и короткий день заставляют нас меньше двигаться, что влияет на тонус и энергообмен.
4. Энергозатраты. Тело тратит больше ресурсов на то, чтобы согреться.

Ключ к бодрости — не только кофе! Важную роль играют витамины и микроэлементы.

На какие витамины обратить внимание:

· Витамин D — «витамин солнца». Главный помощник в сезон дефицита света. Отвечает не только за иммунитет и крепкие кости, но и влияет на энергичность и настроение. Зимой его сложно получить из пищи (жирная рыба, яичный желток) и солнца, поэтому часто нужна добавка (после консультации с врачом!).
· Витамины группы B (особенно B6, B12, фолиевая кислота). Настоящие «энерджайзеры». Участвуют в производстве энергии, работе нервной системы и выработке серотонина. Ищите их в цельнозерновом хлебе, бобовых, орехах, печени, яйцах, зелени.
· Железо. Его дефицит приводит к анемии, главный симптом которой — упадок сил и сонливость. Источники: красное мясо, печень, гречка, яблоки, гранат.
· Витамин C и цинк. Поддержат иммунитет, чтобы силы не уходили на борьбу с постоянными простудами.

Что делать, кроме приема витаминов?

1. Ловите свет! Гуляйте в обеденный перерыв, даже если пасмурно. Откройте шторы дома.
2. Двигайтесь. Зарядка, йога, прогулка — любая активность разгонит кровь и прогонит сон.
3. Проветривайте. Духота усиливает сонливость.
4. Нормализуйте сон. Ложитесь и вставайте по возможности в одно время.

⛑ ВНИМАНИЕ! Ухудшение погодных условий

30 января 2026 года на территории Пензенской области ожидается сильный, мокрый снег и порывы ветра до 15-18 м/с. В отдельных районах возможны снежные заносы на дорогах.

МЧС России напоминает:

📌 Соблюдайте правила пожарной безопасности — в такую погоду особое внимание к электроприборам!
📌 При передвижении по улице избегайте шатких и незакреплённых конструкций.
📌 Будьте осторожны при управлении личным транспортом — не забывайте о безопасной скорости и дистанции.
📌 В случае происшествия звоните по номерам 101 или 112 с мобильного телефона — помощь не заставит себя ждать.

Берегите себя и будьте внимательны!

Внимание! Опасные погодные условия: гололёд и метель.

Дорогие друзья !

Погода за окном проверяет нас на прочность. Сильный гололёд, метель и порывистый ветер создают реальную опасность для каждого, кто выйдет на улицу.

🚷 Особенно просим остаться дома:

· Пожилых людей. Риск поскользнуться, упасть и получить серьёзную травму (переломы, черепно-мозговые травмы) в такую погоду крайне высок. Нагрузка на травмпункты и бригады скорой помощи уже возросла. Пожалуйста, берегите себя — это самое важное.
· Родителей с маленькими детьми. Держать ребёнка за руку на льду — небезопасно, можно упасть вместе. Лучше переждите непогоду в тепле.

🤝 Проявим заботу!
Если среди ваших соседей или родственников есть те, кто нуждается в помощи (пожилые, маломобильные люди), предложите им помощь. Спросите, не нужно ли купить и привезти продукты, лекарства или другие нужные вещи .Часто они стесняются просить, но будут очень благодарны. Один ваш поход в магазин может предотвратить беду.

🚗 Водители, будьте предельно внимательны!

· Дороги превратились в каток. Скорость должна быть минимальной, дистанция — увеличенной.
· Помните о пешеходах: они могут поскользнуться и упасть прямо на проезжей части.
· Отложите несущественные поездки. Если есть возможность работать удалённо — используйте её.

Безопасность в такую погоду — общее дело. Давайте поможем друг другу пережить эти дни без происшествий.

Берегите себя и своих близких! ❄️🙏