3 выпуск подкаста (на этот раз с моей коллегой Мишель Романовой!)

За 11 минут мы обсудили:

◽Что делает психотерапию хорошей? Вот человек пришел в кабинет психолога. Что нужно, чтобы ему захотелось остаться?

◽А если у него аутизм? Мозг работает иначе; общение строится иначе; человек видит мир иначе. Очевидно, это надо в терапии учитывать.

◽А в чем конкретно эта инаковость заключается? Что специалист должен увидеть?

А разбираться всерьез будем на курсе. С 1 сентября, 8 занятий – лекции и мастерские о том, как делать хорошую, аутизм-информированную терапию. Ведем я и Мишель.

До 20 августа включительно действует ранняя стоимость.

Посмотреть программу курса и оставить заявку:
https://marinazvy.ru/course

Аккомодации на работе 🐝

Если вы нейроотличный человек и уже на трудовом рынке, то, скорее всего, вы уже поняли: просить у работодателя официальные аккомодации в постсоветских реалиях почти нереально. Раскрытие диагноза часто = риск не получить оффер или получить отказ под благовидным предлогом.
Максимум, что можно себе позволить на собеседовании - аккуратно уточнить про условия (“гибкий ли график”, “как устроена обратная связь”, посмотреть на условия, в которых работают потенциальные коллеги). Или, если вы уже работаете, объяснить свои нейроотличия просто какими-то своими особенностями или предпочтениями, не называя диагноз (“я продуктивнее работаю, когда слушаю музыку”, “мне иногда важно походить по кабинету туда-сюда и подумать”). 

Ниже список инструментов, привычек и маленьких приспособлений, которые не зависят от того, готова ли компания к разговору про нейроотличия. Что-то вы можете делать самостоятельно, что-то можете предлагать как способ помочь вам лучше понять задачи и лучше справляться:

🔍 Поиск работы

- Курсы и наставничество для развития навыков, необходимых для поиска работы и прохождения собеседований. Например, мы с Кариной Аруштовой скоро будем делать вебинар (а затем и курс) по поиску работы для нейроотличных. Или можно поработать с коучем, карьерным консультантом или психологом над данными компетенциями. Если нет финансовой возможности, на YouTube много бесплатных видео про то, как проходить собеседования;
- Просите совета у знакомых, смотрите видео, читайте советы по составлению резюме и заявлений. Всегда хорошо, если на ваше резюме посмотрит знающий человек или, на крайний случай, ИИ-чат-бот, если людей рядом нет (разговор про ИИ всегда сложный, но здесь углубляться мы не в него не будем). Важно понять, что именно хочет увидеть рекрутер/работодатель;
- Помните, что вы не обязаны соответствовать вакансии на 100%. Здесь может очень мешать аутичное черно-белое мышление;
- Не бойтесь приукрасить опыт работы. Нормально написать себе 9 месяцев работы в компании вместо 6 👀
- По возможности за время собеседования оцените, насколько рабочее место подходит вам по разным показателям: уровень шума и света, коллектив, загруженность, количество интеракций за день и т.д.

🎧 Сенсорные и эмоциональные потребности

- Снижение шума: наушники с шумоподавлением и беруши. Из популярных есть наушники Silensys и беруши Loop. Из более дешевого - обычные строительные наушники или беруши, которые продаются везде; 
- В идеале - возможность контролировать уровень освещенности, в реальности - фотохромные очки (очки, которые меняют цвет линз в зависимости от освещения);
- Паузы в спокойных местах (поищите заранее, есть ли, где куда бежать: выйти на улицу, спрятаться в подсобке, уборной или другом нелюдном месте), чтобы избежать перевозбуждения; 
- Брать с собой фиджет-тои для стимминга. Можно брать что-то максимально незаметное;
- Инструменты для мониторинга настроения и эмоциональной регуляции. К ним относятся приложения для отслеживания настроения (Finch (оч люблю!), How We Feel, Daylio и др.), приложения для осознанности и релаксации (Headspace, MindShift и др.). 

💬 Социальные приспособления

- В идеале (!) - информирование работодателей и коллег по вопросам нейроотличий, поддержки и эмоциональной регуляции. В реальности - раскрытие диагноза иногда приводит к увольнению. Но вы можете говорить про свои особенности, не говоря о диагнозе, например: “Знаешь, я не очень хорошо понимаю сарказм, не мог бы ты говорить более прямо, что тебе не нравится?”
- Принятие и уважение со стороны коллег - то, на что можно ориентироваться при выборе команды/компании;
- Социально-ориентированный коучинг или психологическое консультирование, чтобы приобрести навыки общения, ориентироваться в отношениях и этике на рабочем месте; 
- Программы для преобразования речи в текст, если удобнее диктовать, чем печатать (сегодня эта функция есть во многих ОС); 
- Устройства дополняющей и альтернативной коммуникации, помогающие общаться людям с ограниченными вербальными навыками;
- Друзья/знакомые (или опять же, на крайний случай, ИИ-чат-боты), которые могут помочь расшифровать, что хотят от вас коллеги, когда вы сами не можете.

📅 Рутина на рабочем месте, задачи и связанные с ними коммуникации

- Приложения для управления задачами, планирования, расстановки приоритетов и принятия решений, такие как Todoist, Google Calendar, Sectograph и многие другие;
- Постоянный или гибкий график работы в зависимости от ваших потребностей;
- Просьба о конкретной обратной связи (можно попросить примеры, что было круто и не очень и дальнейшие шаги); 
- Если нормальные отношения с коллегами и руководителем, можно просить их ставить более четкие задачи и дедлайны. Если нет, самому стараться делать расплывчатую задачу как можно понятной (например, “мне сказали быть организованнее, что я могу сделать? 1. завести трекер задач; 2. записать, что от меня ожидают в ближайшую неделю; 3. поплакать” и т.д.).

🌸 23 сентября мы с Кариной Аруштовой проводим бесплатный вебинар "как адаптировать поиск работы под свою нейроотличность". Разбираем цикл поиска работы целиком, и с какими сложностями сталкиваются нейроотличные на каждом этапе.
Вебинар будет проходить онлайн, в Zoom (открывается без VPN даже из России). Время на странице регистрации показывается сразу в вашем часовом поясе, пересчитывать не нужно.
регистрация: https://luma.com/xwmcbtm7 - ждем!

Привет, напоминаю про наш вебинар в среду! 🥰