Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) звучит страшно, но в современных рекомендациях [1] ее описывают как заболевание, которым можно управлять: правильно подобранные лекарства, ограничение соли и жидкости [2], комфортная физическая активность [3] и регулярные визиты к врачу помогают уменьшить одышку и утомляемость, реже попадать в больницу и дольше сохранять привычный уклад жизни.

Больше о том, как жить с ХСН и поддерживать сердце, читайте в специальном разделе на нашем сайте — мы собрали там материалы с опорой на доказательную медицину.

Если у кого‑то из ваших близких недавно появился такой диагноз, можно переслать ему этот текст как знак: он не один.

Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️Больше пользы — на сайте❤️

🍁 Источники — в комментариях

10 тысяч шагов для здорового сердца

Правда ли, что для здоровья нужно проходить не менее 10 000 шагов в день?
Оказывается, эта цифра появилась не благодаря врачам, а как маркетинговый ход для продажи шагомеров. Однако современные исследования подтверждают: регулярная ходьба действительно помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и держать уровень сахара под контролем, улучшает общее самочувствие и способствует снижению артериального давления. При этом польза начинается уже с меньшего количества шагов.

В статье врач-кардиолог, к.м.н. Елена Сергеевна Гаврилова разбирает:

• Сколько на самом деле нужно ходить для здоровья?
• Каких основных принципов физической активности стоит придерживаться?
• Почему важно физическая активность при заболеваниях сердца?

Переходите по ссылке и узнайте больше, как сделать движение простой привычкой на пути к здоровому сердцу.

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте ❤️