Узнать свое давление и следить за его показателями просто, если купить домой тонометр. Тогда можно измерять уровень артериального давления несколько раз в день и записывать данные в дневник. Не забудьте показать его вашему доктору — это поможет выбрать тактику лечения.

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

🌏 По данным ВОЗ, во всем мире от депрессии страдают около 5% взрослых людей [1]. Это расстройство ментального здоровья влияет не только на качество жизни, но и на состояние сердца и сосудов. Депрессия часто сопутствует сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ) или может спровоцировать их возникновение [2].

Люди с депрессивным расстройством имеют более высокий риск развития ССЗ, включая инсульт. Эту связь подтвердили исследователи из Кембриджского университета, которые изучали этот вопрос больше десяти лет [3]. Еще одно исследование показало не только повышенный риск инсульта, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности у пациентов с депрессией, но и ранней смертности от них [4].

Другое десятилетнее исследование показало, что у людей с высокой генетической чувствительностью к стрессу сердечно-сосудистые заболевания развивались в более молодом возрасте. Риск сердечного приступа и инсульта повышался на 35%, а у 38% развились артериальная гипертензия, нарушение обмена жиров или сахарный диабет 2 типа [5].

👫 Многие люди мало осведомлены о проявлениях и последствиях депрессии, не сразу обращаются за помощью, из-за чего заболевание начинает оказывать негативное влияние на физическое здоровье. Важно своевременно обращаться к специалистам, чтобы те подобрали эффективную терапию.

📚 Подробнее о симптомах депрессии, методах ее лечения и способах самопомощи мы писали в этой статье.

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

🍁 Источники — в комментариях

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире. Причем чаще всего смерть связана с инфарктом или инсультом и носит преждевременный характер [1]. Но самого худшего можно избежать, если начать заботиться о своем сердце. Собрали семь статей о том, как делать это правильно.

🥦 Здоровое питание для сердца
В статье — памятка с полезными продуктами.

👟 Физическая нагрузка с пользой для сердца
Насколько интенсивными должны быть нагрузки и на что обращать внимание при занятиях физкультурой?

❤️ Секс при заболеваниях сердца
Разбираемся, можно ли заниматься сексом при высоком давлении и насколько велики риски инсульта и инфаркта.

💊 Какие витамины и минералы полезны для сердца
Нужно ли пить витамины и какие из них полезны?

💡 Сигналы сердца: когда обращаться к врачу
Рассказываем о частых симптомах болезней сердца.

☀️ Коррекция образа жизни при хронической сердечной недостаточности
Как держать себя в форме, несмотря на заболевание?

🩸 Зачем измерять артериальное давление
Разбираемся, кому нужно измерять давление и как делать это правильно.

Читайте, ставьте реакции и не забывайте делиться с теми, кто дорог сердцу.

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

🍁 Источники — в комментариях

😍 Тук-тук, вам напоминалка!

Мы создали канал «Если у вас есть сердце», чтобы делиться проверенной информацией о здоровье сердца и сосудов, советами врачей и лайфхаками для повышения качества жизни. Как говорится, от сердца к сердцу.

Надеемся, что вы не только читаете наши посты, но и используете полученные советы на практике. И не забывайте про наш сайт — там еще больше пользы.

😉 Теперь то, что раньше было роскошным максимумом, стало доступной базой для каждого. В прошлом остались советы из интернета и рекомендации соседки. В настоящем - ежедневная порция проверенных рецептов для хорошего самочувствия и здоровья вашего сердца и сосудов.

И не будьте жадинами — поделитесь ссылкой на канал с родными и близкими. И им полезно, и нам приятно.

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

У всех красные флаги, а у нас зеленый. Потому что мы здесь за пользу, здоровые вайбы и неабьюзивные отношения со своим сердцем. И если вы еще не наладили связь с вашей главной мышцей, самое время это сделать. Поэтому ловите чек-лист для проверки вашего взаимопонимания.

Зеленый флаг — когда:

🥁 сердце бьется ритмично
💨 нет одышки
🌊 нет отеков
🙅‍♀️ нет боли в области грудной клетки
💃 нет избыточной массы тела
🩺 нормальное артериальное давление
🏋️‍♀️ нет слабости

И помните: верить своему сердцу и прислушиваться к его сигналам нужно обязательно.

❤️Больше пользы — на сайте❤️

Большая часть осени позади — самое время еще раз вспомнить о наших сезонных постах про здоровье сердца и сосудов. Читайте, ставьте реакции и не забывайте делиться с теми, кто дорог сердцу.

👩‍❤️‍👨 Самочувствие
- Как погода влияет на сердечно-сосудистые заболевания
- Как магнитные бури влияют на здоровье сердца

🍜 Рацион
- 4 самых полезных осенних продукта
- Для здоровья сердца: 6 осенних продуктов, богатых калием

💃 Досуг
- 5 идей для активного отдыха на природе
- 5 видов спорта для здоровья сердца

❤️Больше пользы — на сайте❤️

🧠 Обычно о сотрясении говорят, имея в виду мозг. Но есть и другая разновидность — сотрясение сердца или commotio cordis. Это состояние возникает, если получить сильный удар в грудь: сердечный ритм прерывается, и сердце останавливается. Нередко это заканчивается смертью [1].

🫀Впервые commotio cordis описал итальянский врач и анатом Джованни Мария Ланчизи в своей книге, опубликованной в 1707 году. Внезапная смерть наступила у мужчины, получившего сильный удар в грудь [2]. Еще более ранние упоминания встречаются в исторических источниках, где говорится о древнекитайском боевом искусстве Дим Мак. Те, кто им владел, убивали противника одним ударом [3].

🥊 К счастью, это редкое явление. В группе риска находятся спортсмены, которые занимаются контактными видами спорта: боксом, бейсболом, хоккеем, футболом. Там случайно можно получить сильный удар локтем или летящим предметом [3]. Специалисты даже разработали особые бейсбольные мячи, которые при ударе били не так сильно.

❤️Больше пользы — на сайте❤️

🍁 Источники — в комментариях