Третий ролик из цикла
«ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ»

Тренер: Игорь Родченко

Продолжаем исследовать тему страха и преодоления волнения перед публикой.

В ролике вас ждут эффективные техники и домашнее задание, состоящее из трёх частей.

Приятного просмотра👍

НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА
НА YouTube

#IGRO20лет #IGROюбилей #IGRO2004

Упражнение «Бочка»

❗️Как сконцентрироваться и не думать о страхе перед выступлением

Это упражнение пригодится спортсменам, актерам, школьникам и спикерам. Всем, кому вот-вот выходить к доске или на сцену, и кто от волнения не может думать ни о чем, кроме собственного страха.

Чтобы вернуть контроль над своими мыслями и эмоциями, попробуйте упражнение «Бочка».

1️⃣Представьте, что вас накрывает бочкой. Сначала очень большой, настолько большой, что она покрывает весь город. Вторая бочка берет только здание.
Третья - ту комнату или зал, где вы готовитесь к выступлению. А четвертая только вас.

2️⃣Закройте глаза и скомандуйте себе: первая бочка...

3️⃣Теперь предельно внимательно слушайте все звуки, которые ваше ухо способно уловить в границах бочки.

❗️Через две-три минуты наступает очередь второй бочки и так далее. В идеале вы легко переключаетесь из одной бочки в другую, причём звуки большей не должны мешать слышать меньшую.

Когда привыкните держать себя в малой посудине, узнаете состояние спокойной концентрации, необходимое для преодоления страха.

⭐️После этого расслабьте мышцы, чтобы перед выходом на сцену тело было спокойным, а дух собранным.

ХОЗЯИН СЛОВА (11.04 — 12.04)

ЖЕЛЕЗНЫЙ АРГУМЕНТ
(16.05 — 17.05)

🔝Ближайшие программы тренера Игоря Родченко

#IGRO20лет #IGROюбилей #IGRO2004