Всем привет) возобновляем действие канала! Будет много пользы)

Как ваше настроение в текущих условиях?

Факт №1: Медитация увеличивает содержание серого вещества в головном мозге

Группа Гарвардских ученых провела эксперимент, в котором приняли участие 16 человек. Ежедневно в течение восьми недель участники исследования практиковали медитацию в течение 30 минут. Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга - один раз за две недели ДО начала исследования, а второй раз - ПОСЛЕ того, как участники прошли курс по медитации. Вывод ученых ошеломительный: "всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась". Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у испытуемых увеличилась плотность серого вещества в областях головного мозга, отвечающих за память и обучение, самосознание, сострадание и самоанализ. 

Факт №2: Медитация повышает креативность, продуктивность и концентрацию

Эти исследования так же заинтересуют вас, если ваша жизнь связана с плотным графиком работы, высоким темпом и постоянной необходимостью генерации новых идей! Все мы хорошо знаем, что такой образ жизни сопровождают частые стрессы, а это может приводить к «эмоциональному выгоранию».

В исследовании участвовали три группы - в каждой по 12-15 менеджеров по персоналу. Первая группа прошла восьминедельный курс по медитации, вторая группа - восьминедельный курс по релаксации, а третья (контрольная) группа не получила никакой особой подготовки. ДО и ПОСЛЕ этого восьминедельного периода участники исследования проходили стресс-тест, в котором они должны были показать свои способности решать множество задач одновременно в условиях стресса - звонки, почта, планирование, мгновенные сообщения, работа с компьютером… Одним словом, лучше, чем у контрольной группы и у группы, практикующей релаксацию. Практика медитации помогла участникам из первой группы дольше сохранять концентрацию и реже отвлекаться. 

Факт №3: Медитация эффективна при лечении депрессии, тревоги, панических расстройств и стрессов

Гарвардские ученые исследовали группу участников, не имеющих предыдущего опыта медитации. В течение восьми недель испытуемые ежедневно практиковали медитацию. Анализ снимков МРТ ДО и ПОСЛЕ эксперимента показал, что у участников уплотнились участки головного мозга, отвечающие за эмоции и восприятие, что в итоге привело к "значительному и продолжительному по времени уменьшению психологических проблем, связанных с беспокойством, тревогой и депрессией у участников". 

Исследование Университета Висконсин-Мэдисон показывает, что практика медитации снижает плотность серого вещества в областях мозга, отвечающих за беспокойство, тревогу и стресс. Ученые говорят, что "медитаторы лучше справляются с обработкой потока стимулов-возбудителей, поступающих в мозг от момента к моменту, и менее склонны "застревать" на каком-либо одном раздражителе"

И напоследок еще одно вдохновляющее исследование:

Исследователи из Университета Джона Хопкинса изучали эффективность использования медитации в качестве терапии против ряда психических расстройств, таких как зависимость, депрессия, хронические боли, тревожные и панические расстройства. В исследовании было проанализировано 47 работ, направленных на изучение медитации, которые включали 3515 пациентов, страдающих перечисленными недугами. Вывод, который сделали учёные: "всего 30 минут медитации в день существенно снижает симптомы депрессии и панических расстройств. А восьминедельный курс медитации приводит к общему снижению уровня беспокойства, депрессии и боли, причем благотворный эффект сохраняется более чем на полгода после окончания курса". 

В отношении депрессии и тревожности выводы ученых весьма обнадеживают: "эффективность медитации в лечении депрессии и тревожности сопоставима с эффективностью курса терапии антидепрессантами". 

Факт №4: Медитация дает возможность влиять на геном человека
Специалисты из Висконсинского университета (США), Института биомедицинских исследований (Барселона) и Центра неврологических исследований института INSERM (Лион) на группе из 19 опытных медитаторов изучили эффект от одного дня, проведенного в «медитации ясного ума». Исследователи предоставили первые подтверждения изменений в организме после медитации: в результате всего восьми часов глубокой медитации изменения в организме происходят на генетическом и молекулярном уровне, обеспечивая терапевтический эффект. Авторы заявили, что генетические изменения, которые наблюдались у испытуемых, доказывают, что медитация осознанности может привести к эпигенетическим изменениям генома. "Наши гены весьма динамичны в своей экспрессии, и полученные данные свидетельствуют о том, что спокойствие сознания может на самом деле иметь потенциальное влияние на экспрессию", - заключил Р. Дж.Дэвидсон.

Вывод достаточно прост!
Если вы уделяете медитации по 30 минут каждый день на протяжении 8 недель, то в итоге вы получаете:

Повышение настроения и снижение уровня тревоги.
Улучшение памяти и концентрации внимания.
Развитие креативности и продуктивности.
Замедление процессов старения головного мозга.
Развитие силы воли и самосознания.

26-27 марта состоялся тренинг "Игры Разума: система преобразующего мышления", мы прошли непростой путь из 20 часов практики технологии управления своим подсознанием, изучили способы проработки деструктивных убеждений, накопили состояние умственной тишины, радости и принятия.

Я обожаю этот тренинг, потому сам вхожу в глубинные трансовые состояния вместе с участникам и прорабатываю психоэмоциональное напряжение, которое появляется у каждого жителя мегаполиса и руководителя.

Для меня удивительно, что в этих состояниях ты начинаешь чувствовать людей гораздо глубже, обостряется доверие к своей интуиции, ощущаешь энергетические потоки и состояние слияния со всей вселенной. Нет, я не мистик и не эзотерик, опираюсь строго на научные данные, исследую возможности нашей психики, феномены восприятия.

А ты понимаешь, что тобой управляет твое подсознания? Что твое сознание всегда отстает от 0,5 секунды до 10 секунд в понимании принятого подсознанием решения?
Что ты сам программируешь себя на удачу и проблемы?

Особенно

Когнитивные ошибки

Что это такое? Это мысли, оторванные от реальности и вызывающие отрицательные чувства.

❗️Чтение мыслей. «Она думает, что у меня проблемы», «он считает меня бездарным». Вы утверждаете какую-то информацию, не имея достоверных данных.

❗️Ярлыки. Вы оцениваете себя и других по отдельной характеристике. И при этом сильно обобщаете: «он — ужасный человек», «я трус».

❗️Девальвация позитива — обесценивание своих достижений, считая их чем-то обычным: «мне просто повезло на этой должности».

❗️Долженствование — интерпретация событий с установкой «какими они должны быть», а не с позиции реальности. «Я должен получить это повышение, иначе я неудачник».

❗️Обвинение. Вы перекладываете ответственность за свои чувства на другого человека: «если бы не ты, мы бы до сих пор были вместе».

Когнитивных ошибок очень много, но их объединяет одно — они тормозят ваше развитие и вгоняют в деструктивное мировосприятие. Этот мусор нужно срочно убирать из головы.

Какие когнитивные ошибки вы допускали/допускаете?

Ловите крутую психотехнику для поднятия жизненного тонуса) не благодарите😂

Привычка скроллить ленту с утра — путь в деструктив⛔️

После пробуждения нужно настроиться на созидание и любовь. Если внедрить утренние аффирмации, дневник благодарности, позитивное общение с семьей, то можно заметить положительные изменения)

Помните, что большой путь всегда начинается с первого шага!

Как начинается ваше утро? Есть ли полезные привычки?

ТОП-3 проблем корпоративного обучения

Проблема №1. Постановка цели в обучении.

Согласно Гарвардской статистики 70% компаний не получают должного результата именно из-за неправильно поставленной цели. Цель ставится по СМАРТ, с конкретными сенсорно-очевидными критериями. Цель проведения одного тренинга должна соотноситься с общей целью корпоративного обучения. Но многим компаниям стоит хотя бы с чего-то начать. Сейчас еще существуют фирмы, которые не проводят полноценного обучения, не понимая, что их конкуренты именно сейчас создают через тренинги основу процветания в следующем году. В мире большой конкуренции, именно грамотный персонал и идеальное обслуживание становится главными показателями успеха компании.

Проблема №2. Косность руководства

Лучше начинать проведение корпоративного обучения с руководства. Когда они вовлечены, то их вовлеченность передается подчиненным. Вот почему, важно постоянно направлять именно руководителей на обучение. При чем не только по навыкам Hard skills (узко специальным, повышающим экспертность), но, прежде всего, Soft skills , которые тренируют именно гибкость мышления и повышают эмоциональный интеллект. Помните, зачастую, лучше замотивированный новичок, чем разочарованный специалист. Наш плохой настрой нивелируют профессиональное мастерство.

Проблема №3. Отсутствие поддержки и интеграции изменений.

Обучение персонала требует системного подхода. После любого тренинга необходима поддержка всех инноваций и навыков. Если сотрудник взял после тренинга хотя бы 20% информации на вооружение — это уже показатель высокого результата. Но эти 20% быстро забываются при отсутствии поощрения применения в работе, поддержки использования нового инструмента. Формируется навык в течение 20-30 дней, согласно многочисленным исследованиям психологов. Сотрудник должен видеть, что не только он начал это использовать, но и его коллеги это применяют. Ведь мы очень зависимы от общего фона.

С какой проблемой (проблемами) вы сталкивались в своем бизнесе?

«Экскурсовод-фантазёр» — техника, тренирующая спонтанную речь и красноречие.

Необходимо придумать интересную историю БЕЗ СЛОВ-ПАРАЗИТОВ.

Их используют почти все: «короче», «типа», «как бы» слышу ежедневно. А у вас какие «любимчики»?

🔥АХ🍌ЕННЫЙ БИЗНЕС БРАНЧ 9.04

❗️В субботу состоится очередной, самый крутой и крупный бизнес-бранч в Москве без пафоса, с максимум нетворкинга и на бешеной энергии🔥

🎤 Спикером буду я, Александр Петрищев с темой «Как продавать много на высокие чеки за счёт ораторского искусства»

✅ Лучшие техники влияния
✅ Невербальные ошибки, снижающие доверие
✅ Лайфхаки продвижения в публичных выступлениях


😉ДО и ПОСЛЕ выступления будут нетворкинг активности, когда вы познакомитесь со всеми, посмеетесь, а может даже найдёте партнёров и клиентов. У нас нет продаж клуба и тренингов 😉

🗓 9 апреля (суббота)
⏱ С 12:00 до 15:00
🏢 В самом центре Москвы

❗️Всего 50 мест❗️
2000Р до 5.04
3000Р до 8.04
4000Р 9.04

Об оплате и вопросы писать @ann_chmil555

Чат бизнес-бранчей:
https://t.me/+27af_eCh_25mZjky

Напоминалка ✅

Переговорные поединки — Zoom-тренировка ведения споров, дебатов и реальных переговоров.

Хочешь почувствовать себя в эфире ток-шоу, когда важно красиво подать себя, не смотря на нападки или жесткого интервью? А что ощущают политики во время диспутов на саммитах?

Очень мощная практика развития уверенности и сообразительности, глубокая обратная связь от Александра Петрищева!

6 апреля 19:00 онлайн, осталось несколько свободных мест!

Регистрация https://clck.ru/eMaLz

Умер Владимир Жириновский

Об этом стало известно сегодня.

К нему можно относиться по-разному, но в любом случае это был великолепный, шикарный и мощный оратор; жёсткий переговорщик, который мог любого задавить своей харизмой, скоростью реакции, энергетикой и сообразительностью.

Такой талант нужно развивать каждому.

Думаю, что его стиль навсегда войдёт в учебники по риторике, а хлёсткие цитаты сохранятся в народной памяти.

Что у вас ассоциируется с Жириновским? 90-е, нападки на оппонентов или озвучка рилс?

Что обо мне подумают?
Как я смотрюсь со сцены?
Ой, я оговорился, провал!

Все эти умозаключения не только выдают неуверенного человека, но и сопровождают медлительного и скучного оратора!

Снижайте значимость того, как вас воспринимают.

Наслаждайтесь своей речью, кайфуйте на сцене! Ошибаются все, но не все могут не заморачиваться по этому поводу.

Всем привет, 10.04 с 11:00 до 14:00 финальное занятие по офлайн дебатам (практика жестких публичных выступлений).
Затем у нас будет 1,5 месяца перерыв и уже старт новой группы состоится 22.05.

Но не унывайте, есть возможность придти на онлайн переговорные поединки 20.04. но по предварительной записи!
по всем вопросам пишите менеджеру 8-925-589-54-08 .

Если у вас предложения по темам выступлений, то пишите)))