This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наверняка ты смотрел фильм «Ешь, молись, люби»…
И, может, как и многие, подумал: «Ну да, просто девушка путешествует и ищет себя».
Но если присмотреться внимательнее, фильм про отношения и внутренний масштаб личности.
Лиз уходит от привычной жизни — мужа, стабильности, ролей, к которым привыкла.
И кажется, что достаточно сменить место, и всё изменится. Но на самом деле перемены происходят внутри.
🍝Сначала Италия. Помнишь сцену, где она сидит в маленькой траттории и просто ест пасту, смеётся, разговаривает с людьми?
Никакой гонки, никакого чувства «надо». Она учится получать удовольствие без вины.
В отношениях это первый шаг: позволить себе быть открытой и живой, не пытаясь всем понравиться или доказать ценность.
🧘♀️ Потом Индия. Молчание, медитации. Там героиня сталкивается с самой трудной компанией — с собой.
Страх, вина, старые привычки — всё догоняет её в тишине. И она понимает: внешнее бегство бессмысленно, если внутри хаос.
Сцена в ашраме, когда она сидит в тишине и впервые слышит свои мысли, — это момент, когда осознанность становится инструментом, а не страхом.
❤️ И, наконец, Бали. Лиз встречает нового человека, и здесь уже не поиск спасителя, не заполнение пустоты.
Сцена на пляже: она смеётся, разговаривает, показывает себя такой, какая она есть. И в этот момент видно, что её внутренний масштаб позволяет строить отношения без потери себя.
Именно это и есть настоящая сила: не зависеть от чужого одобрения, не бояться проявляться, сохранять себя и при этом быть открытой.
📍 22 октября, Москва
На мини-тренинге
«МАСШТАБ ЛИЧНОСТИ»
будем разбирать, как расширять внутренний масштаб, чтобы строить отношения без страха, сохранять себя и быть свободной.
И, может, как и многие, подумал: «Ну да, просто девушка путешествует и ищет себя».
Но если присмотреться внимательнее, фильм про отношения и внутренний масштаб личности.
Лиз уходит от привычной жизни — мужа, стабильности, ролей, к которым привыкла.
И кажется, что достаточно сменить место, и всё изменится. Но на самом деле перемены происходят внутри.
🍝Сначала Италия. Помнишь сцену, где она сидит в маленькой траттории и просто ест пасту, смеётся, разговаривает с людьми?
Никакой гонки, никакого чувства «надо». Она учится получать удовольствие без вины.
В отношениях это первый шаг: позволить себе быть открытой и живой, не пытаясь всем понравиться или доказать ценность.
Страх, вина, старые привычки — всё догоняет её в тишине. И она понимает: внешнее бегство бессмысленно, если внутри хаос.
Сцена в ашраме, когда она сидит в тишине и впервые слышит свои мысли, — это момент, когда осознанность становится инструментом, а не страхом.
Сцена на пляже: она смеётся, разговаривает, показывает себя такой, какая она есть. И в этот момент видно, что её внутренний масштаб позволяет строить отношения без потери себя.
Именно это и есть настоящая сила: не зависеть от чужого одобрения, не бояться проявляться, сохранять себя и при этом быть открытой.
На мини-тренинге
«МАСШТАБ ЛИЧНОСТИ»
будем разбирать, как расширять внутренний масштаб, чтобы строить отношения без страха, сохранять себя и быть свободной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5❤🔥2
Forwarded from Сергей Торбеев
Александр, привет. В одном из подкастов ты говорил что твои практики хорошо влияет на выработку миелина. Что нужно делать, чтобы выработать его с пользой?
Ты же знаешь, у нас в голове всё завязано на связях — нейроны, миелин, вот это всё.
Так вот, миелин — это как изоляция на проводах: без него сигнал идёт медленно, всё глючит — память, концентрация, энергия.
И если мы постоянно в стрессе, перегрузе, негативе — миелин буквально «горит», как перегретый провод.
Но фишка в том, что восстанавливается он тоже не таблетками, а состоянием. Через психику. Через мозг, который сам себя чинит, когда мы даём ему правильные условия.
🧠 Как психика реально помогает восстановить миелин:
Когда ты успокаиваешься, когда перестаёшь бомбить себя мыслями,
когда учишься чему-то новому или просто кайфуешь от жизни без надрыва,
тело выбрасывает BDNF — фактор роста нервных клеток. (Все, что у нас на Играх Разума и на Масштабе личности )
Он как удобрение для мозга.
И вот тогда олигодендроциты (это те ребята, что делают миелин) начинают шевелиться и чинить то, что сгорело.
🔋 Что реально работает (и не требует гуру и йоги в Гималаях):
1. Дыхание.
Просто дыши глубже, спокойно.
4 секунды вдох — 6 секунд выдох.
Так ты включаешь парасимпатику — это та система, которая “чинит и переваривает”.
Когда дыхание ровное, мозг перестаёт орать: «опасность!», и у него появляется энергия на восстановление.
2. Система преобразующего мышления с Игр Разума — просто быть здесь. (есть техники из майндфулнес, но на Играх Разума мощнее , конечно)
Итак, в примитиве это про то, как Не “улететь” в телефон, не прокручивать, кто что сказал, а хотя бы 10 минут просто быть.
Смотришь, дышишь, чувствуешь.
Учёные из Гарварда доказали: у людей, кто медитирует, реально больше белого вещества (то есть миелина).
3. Новое. (это как раз про Масштаб Личности)
Мозг любит новизну — новую дорогу, новую песню, новое слово.
Каждый раз, когда ты пробуешь что-то непривычное, мозг: «Опа! Строим новую трассу!»
А каждая новая трасса — это новый миелин.
Даже если просто чистишь зубы другой рукой — уже нейропластика.
4. Эмоции.
Если держать всё в себе — это как кипятить чайник без клапана.
Пар рвёт стенки.
Когда ты проговариваешь чувства, пишешь дневник или просто говоришь с кем-то честно — ты снижаешь уровень кортизола.
А это значит: меньше воспаления → лучше питание нейронов → миелин восстанавливается.
5. Благодарность.
Не эзотерика. Это чистая биохимия.
Когда благодарен — вырабатываются серотонин и окситоцин.
Мозг буквально купается в гормонах, которые ему нужны, чтобы “чинить провода”.
Каждый вечер: 3 вещи, за которые благодарен. Не абстрактно, а конкретно — “кофе был вкусный”, “сын позвонил”, “не болела спина”.
6. Созерцательные прогулки.
Без телефона. Просто идёшь и замечаешь: свет, запах, звук, ветер.
Парасимпатика включается, тело расслабляется, а мозг начинает “починку” в фоне.
7. Медитация доброжелательности.
Это мощь.
Закрой глаза и скажи:
“Пусть я буду спокоен. Пусть буду здоров. Пусть буду в мире.”
“Пусть все живые будут в мире.”
Вот эта штука реально меняет химию мозга — повышается уровень окситоцина, и тело заходит в состояние “восстановления”.
💪 Система на день
Утро:
10 минут дыхания 4/6.
3 благодарности.
Днём:
15 минут чего-то нового.
10 минут тишины — без экрана.
Вечером:
5 минут дневника: что чувствовал, за что благодарен.
5 минут медитации доброжелательности.
Вот и всё. Без мистики.
Но если делать хотя бы 30 дней подряд (хватит писать глупости про 21 день) — реально чувствуешь, как мозг оживает: мысли яснее, память лучше, раздражения меньше.
⚡️ Главное понимание
Миелин — это не “нервная броня”, которую можно нарастить таблеткой.
Это результат твоего внутреннего состояния.
Когда ты в спокойствии, интересе, благодарности,
мозг сам делает то, что ему нужно.
Главное — не мешай.
Так вот, миелин — это как изоляция на проводах: без него сигнал идёт медленно, всё глючит — память, концентрация, энергия.
И если мы постоянно в стрессе, перегрузе, негативе — миелин буквально «горит», как перегретый провод.
Но фишка в том, что восстанавливается он тоже не таблетками, а состоянием. Через психику. Через мозг, который сам себя чинит, когда мы даём ему правильные условия.
🧠 Как психика реально помогает восстановить миелин:
Когда ты успокаиваешься, когда перестаёшь бомбить себя мыслями,
когда учишься чему-то новому или просто кайфуешь от жизни без надрыва,
тело выбрасывает BDNF — фактор роста нервных клеток. (Все, что у нас на Играх Разума и на Масштабе личности )
Он как удобрение для мозга.
И вот тогда олигодендроциты (это те ребята, что делают миелин) начинают шевелиться и чинить то, что сгорело.
🔋 Что реально работает (и не требует гуру и йоги в Гималаях):
1. Дыхание.
Просто дыши глубже, спокойно.
4 секунды вдох — 6 секунд выдох.
Так ты включаешь парасимпатику — это та система, которая “чинит и переваривает”.
Когда дыхание ровное, мозг перестаёт орать: «опасность!», и у него появляется энергия на восстановление.
2. Система преобразующего мышления с Игр Разума — просто быть здесь. (есть техники из майндфулнес, но на Играх Разума мощнее , конечно)
Итак, в примитиве это про то, как Не “улететь” в телефон, не прокручивать, кто что сказал, а хотя бы 10 минут просто быть.
Смотришь, дышишь, чувствуешь.
Учёные из Гарварда доказали: у людей, кто медитирует, реально больше белого вещества (то есть миелина).
3. Новое. (это как раз про Масштаб Личности)
Мозг любит новизну — новую дорогу, новую песню, новое слово.
Каждый раз, когда ты пробуешь что-то непривычное, мозг: «Опа! Строим новую трассу!»
А каждая новая трасса — это новый миелин.
Даже если просто чистишь зубы другой рукой — уже нейропластика.
4. Эмоции.
Если держать всё в себе — это как кипятить чайник без клапана.
Пар рвёт стенки.
Когда ты проговариваешь чувства, пишешь дневник или просто говоришь с кем-то честно — ты снижаешь уровень кортизола.
А это значит: меньше воспаления → лучше питание нейронов → миелин восстанавливается.
5. Благодарность.
Не эзотерика. Это чистая биохимия.
Когда благодарен — вырабатываются серотонин и окситоцин.
Мозг буквально купается в гормонах, которые ему нужны, чтобы “чинить провода”.
Каждый вечер: 3 вещи, за которые благодарен. Не абстрактно, а конкретно — “кофе был вкусный”, “сын позвонил”, “не болела спина”.
6. Созерцательные прогулки.
Без телефона. Просто идёшь и замечаешь: свет, запах, звук, ветер.
Парасимпатика включается, тело расслабляется, а мозг начинает “починку” в фоне.
7. Медитация доброжелательности.
Это мощь.
Закрой глаза и скажи:
“Пусть я буду спокоен. Пусть буду здоров. Пусть буду в мире.”
“Пусть все живые будут в мире.”
Вот эта штука реально меняет химию мозга — повышается уровень окситоцина, и тело заходит в состояние “восстановления”.
💪 Система на день
Утро:
10 минут дыхания 4/6.
3 благодарности.
Днём:
15 минут чего-то нового.
10 минут тишины — без экрана.
Вечером:
5 минут дневника: что чувствовал, за что благодарен.
5 минут медитации доброжелательности.
Вот и всё. Без мистики.
Но если делать хотя бы 30 дней подряд (хватит писать глупости про 21 день) — реально чувствуешь, как мозг оживает: мысли яснее, память лучше, раздражения меньше.
⚡️ Главное понимание
Миелин — это не “нервная броня”, которую можно нарастить таблеткой.
Это результат твоего внутреннего состояния.
Когда ты в спокойствии, интересе, благодарности,
мозг сам делает то, что ему нужно.
Главное — не мешай.
🔥15❤2🙏2
Forwarded from Татьяна
Потеряла сон, собираю себя как могу. Что посоветуешь?
мой тренинг Игры Разума: система преобразующего мышления - это будет самый наилучший вариант решения данного запроса либо можешь прийти на персональные занятия.
Причин здесь масса может быть, можно играть в угадайку, конечно))) Итак , угадайка:
💭 Возможные причины бессонницы и внутреннего раздора
Эмоциональное перенапряжение.
Что-то «застряло» внутри — конфликт, обида, тревога, непроговорённые чувства.
Сильные перемены.
Даже хорошие изменения (новая работа, переезд, отношения) выбивают из привычного ритма.
Хронический стресс.
Организм живёт в режиме «бей или беги», даже ночью не отпускает.
Информационный шум.
Мозг не успевает переварить поток новостей, задач, соцсетей — остаётся в режиме прокрутки.
Внутренний конфликт.
Когда одно «я» хочет покоя, а другое требует действий. Душа и логика тянут в разные стороны.
Тревога за будущее.
Мысли о завтрашнем дне не дают уснуть: «а что если не получится?».
Переутомление без восстановления.
Усталость парадоксально мешает сну — тело истощено, а нервная система перевозбуждена.
Недосказанность и подавленные эмоции.
Когда сдерживаешь слёзы, слова или злость — они ищут выход ночью.
Ощущение потери опоры.
Когда рушится что-то важное (отношения, проект, привычная роль) — почва уходит из-под ног.
Физиологические причины.
Кофеин, поздние тренировки, гормональные колебания, дефицит магния или железа.
Причин здесь масса может быть, можно играть в угадайку, конечно))) Итак , угадайка:
💭 Возможные причины бессонницы и внутреннего раздора
Эмоциональное перенапряжение.
Что-то «застряло» внутри — конфликт, обида, тревога, непроговорённые чувства.
Сильные перемены.
Даже хорошие изменения (новая работа, переезд, отношения) выбивают из привычного ритма.
Хронический стресс.
Организм живёт в режиме «бей или беги», даже ночью не отпускает.
Информационный шум.
Мозг не успевает переварить поток новостей, задач, соцсетей — остаётся в режиме прокрутки.
Внутренний конфликт.
Когда одно «я» хочет покоя, а другое требует действий. Душа и логика тянут в разные стороны.
Тревога за будущее.
Мысли о завтрашнем дне не дают уснуть: «а что если не получится?».
Переутомление без восстановления.
Усталость парадоксально мешает сну — тело истощено, а нервная система перевозбуждена.
Недосказанность и подавленные эмоции.
Когда сдерживаешь слёзы, слова или злость — они ищут выход ночью.
Ощущение потери опоры.
Когда рушится что-то важное (отношения, проект, привычная роль) — почва уходит из-под ног.
Физиологические причины.
Кофеин, поздние тренировки, гормональные колебания, дефицит магния или железа.
👍4🙏4
«Ты хочешь всю жизнь продавать сладкую воду — или изменить мир?»
Разбор легендарных переговоров Стива Джобса и Джона Скалли.
Представь: ты — глава PepsiCo.
Топ-менеджер мирового уровня. Десятки миллионов в год. Весь мир у ног.
И вдруг к тебе приходит парень в джинсах и кроссовках и говорит:
Ты улыбаешься. Конечно, отказываешь.
Но потом этот парень смотрит прямо в глаза и говорит:
💥 После этой фразы Джон Скалли не смог уснуть.
Он прокручивал её снова и снова.
Через несколько дней — увольнение из Pepsi, переезд в Калифорнию.
Он стал генеральным директором Apple.
↘️ Что сделал Джобс?
Он не продавал идею. Он пробудил мечту.
Он говорил не про деньги, не про условия, не про выгоду.
Он говорил в то место, где у каждого из нас живёт вопрос:
«Зачем я здесь?»
Джобс активировал не разум Скалли, а его внутренний масштаб.
И это главный принцип влияния:
люди идут не за логикой —
а за тем, кто помогает им почувствовать себя больше, чем они были вчера.
Вот почему многие переговоры рушатся.
Мы пытаемся доказать, а не вдохновить.
Сделать выгодно, а не — значимо.
Но настоящий масштаб — когда ты не продаёшь,
а вовлекаешь в смысл, в который сам веришь.
♾ 22 октября, Москва
Мини-тренинг «МАСШТАБ ЛИЧНОСТИ»
Будем разбирать,
как находить этот внутренний стержень,
из которого рождается уверенность, влияние и сила слова: https://clck.ru/3NxD6e
Разбор легендарных переговоров Стива Джобса и Джона Скалли.
Представь: ты — глава PepsiCo.
Топ-менеджер мирового уровня. Десятки миллионов в год. Весь мир у ног.
И вдруг к тебе приходит парень в джинсах и кроссовках и говорит:
«Бросай всё. Пошли со мной делать компьютеры».
Ты улыбаешься. Конечно, отказываешь.
Но потом этот парень смотрит прямо в глаза и говорит:
«Ты хочешь всю жизнь продавать сладкую воду —
или пойдёшь со мной менять мир?»
Он прокручивал её снова и снова.
Через несколько дней — увольнение из Pepsi, переезд в Калифорнию.
Он стал генеральным директором Apple.
Он не продавал идею. Он пробудил мечту.
Он говорил не про деньги, не про условия, не про выгоду.
Он говорил в то место, где у каждого из нас живёт вопрос:
«Зачем я здесь?»
Джобс активировал не разум Скалли, а его внутренний масштаб.
И это главный принцип влияния:
люди идут не за логикой —
а за тем, кто помогает им почувствовать себя больше, чем они были вчера.
Вот почему многие переговоры рушатся.
Мы пытаемся доказать, а не вдохновить.
Сделать выгодно, а не — значимо.
Но настоящий масштаб — когда ты не продаёшь,
а вовлекаешь в смысл, в который сам веришь.
Мини-тренинг «МАСШТАБ ЛИЧНОСТИ»
Будем разбирать,
как находить этот внутренний стержень,
из которого рождается уверенность, влияние и сила слова: https://clck.ru/3NxD6e
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12👍6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня клубное занятие, я уже устал смеяться)))
Столько ярких моментов и полезных.
Но следующий этап это переговорные поединки, и сейчас будет очень тяжко тем, кто не был на масштабе личности
Столько ярких моментов и полезных.
Но следующий этап это переговорные поединки, и сейчас будет очень тяжко тем, кто не был на масштабе личности
🔥8❤4❤🔥2
😁11❤4🔥3👍1
Почему Павел Дуров — пример настоящего масштаба личности
➡️ Что делает человека масштабным?
Не деньги. Не успех. И даже не гениальные идеи.
А то, как он держит внутренний вектор, когда вокруг шторм.
Посмотри на Павла Дурова.
Он создал «ВКонтакте» — платформу, которая изменила культуру целого поколения.
А потом... продал её.
Не из-за усталости, не из-за денег,
а потому что свобода для него важнее власти.
Тогда многие сказали: «Дуров сдался».
А на самом деле — он выбрал оставаться собой, даже если приходится начинать заново.
Вот где начинается настоящий масштаб.
✅ Когда ты способен отказаться от того, что кажется вершиной,
ради того, что совпадает с твоими принципами.
Ведь многие живут иначе.
Держатся за комфорт, привычные схемы, «надёжные» связи —
и теряют самое главное — собственное направление.
А он — взял и вышел.
Без инвесторов. Без поддержки.
Создал Telegram, и сделал это не ради лайков и славы,
а ради идеи — чистой, независимой коммуникации.
Он не орёт о свободе.
Он просто живёт по своим правилам.
Без лишнего шума, без оправданий.
И вот в этом — мощь.
Потому что масштаб — это не про внешний размах.
Это про внутреннюю опору.
Про способность оставаться в контакте с собой,
когда внешний мир диктует «будь как все».
Не деньги. Не успех. И даже не гениальные идеи.
А то, как он держит внутренний вектор, когда вокруг шторм.
Посмотри на Павла Дурова.
Он создал «ВКонтакте» — платформу, которая изменила культуру целого поколения.
А потом... продал её.
Не из-за усталости, не из-за денег,
а потому что свобода для него важнее власти.
Тогда многие сказали: «Дуров сдался».
А на самом деле — он выбрал оставаться собой, даже если приходится начинать заново.
Вот где начинается настоящий масштаб.
ради того, что совпадает с твоими принципами.
Ведь многие живут иначе.
Держатся за комфорт, привычные схемы, «надёжные» связи —
и теряют самое главное — собственное направление.
А он — взял и вышел.
Без инвесторов. Без поддержки.
Создал Telegram, и сделал это не ради лайков и славы,
а ради идеи — чистой, независимой коммуникации.
Он не орёт о свободе.
Он просто живёт по своим правилам.
Без лишнего шума, без оправданий.
И вот в этом — мощь.
Потому что масштаб — это не про внешний размах.
Это про внутреннюю опору.
Про способность оставаться в контакте с собой,
когда внешний мир диктует «будь как все».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос на засыпку...
Сегодня провел тренинг для главных инженеров всех объектов Русгидро
Сегодня провел тренинг для главных инженеров всех объектов Русгидро
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разбор: Артемий Лебедев на шоу «50 хейтеров» — как масштаб личности выдерживает давление
На шоу Артемий Лебедев столкнулся с прямой, жёсткой атакой.
Вопрос был построен так, чтобы вызвать эмоцию, поставить под сомнение его идеи и достижения.
➡️ Именно в этом моменте проявляется масштаб личности.
Лебедев не стал оправдываться, спорить или защищаться.
Он действовал из позиции создателя — человека, который не живёт реакцией других, а строит свою реальность и оценивает результат.
Именно этот подход — ключ к внутренней опоре.
Он не зависит от чужого мнения, не ищет одобрения, не теряет энергию на доказательства.
Его действия — результат понимания собственной цели и понимания, что настоящая ценность измеряется не критикой, а реальными результатами.
✅ Психологически это интересный момент: большинство людей в такой ситуации реагирует эмоцией — злостью, оправданиями, защитой.
Но масштабная личность умеет отделять суть от нападки, концентрироваться на том, что реально важно, и двигаться дальше.
И это не про бизнес или технологии.
Это про внутреннюю силу, про способность действовать без страха ошибок, сохранять ясность мышления и направление, несмотря на давление.
⚡️ При этом у Лебедева была одна стратегическая неточность. Когда он ответил: *«А что в этом плохого?»* — это мягкий, логичный, но не самый выигрышный ход.
Такой ответ даёт оппоненту возможность развивать нападение, оправдывать хейт и продолжать разрушать твою позицию.
С точки зрения коммуникации сильнее звучала бы позиция:
«Разумеется, это коммерческий проект. И любая инновация должна приносить прибыль — иначе она не живёт».
Это закрывает атаку и подчёркивает лидерскую позицию — без оправданий и без защиты.
📍А сейчас ответь честно, что для тебя масштаб?
На шоу Артемий Лебедев столкнулся с прямой, жёсткой атакой.
Вопрос был построен так, чтобы вызвать эмоцию, поставить под сомнение его идеи и достижения.
Лебедев не стал оправдываться, спорить или защищаться.
Он действовал из позиции создателя — человека, который не живёт реакцией других, а строит свою реальность и оценивает результат.
Именно этот подход — ключ к внутренней опоре.
Он не зависит от чужого мнения, не ищет одобрения, не теряет энергию на доказательства.
Его действия — результат понимания собственной цели и понимания, что настоящая ценность измеряется не критикой, а реальными результатами.
Но масштабная личность умеет отделять суть от нападки, концентрироваться на том, что реально важно, и двигаться дальше.
И это не про бизнес или технологии.
Это про внутреннюю силу, про способность действовать без страха ошибок, сохранять ясность мышления и направление, несмотря на давление.
Такой ответ даёт оппоненту возможность развивать нападение, оправдывать хейт и продолжать разрушать твою позицию.
С точки зрения коммуникации сильнее звучала бы позиция:
«Разумеется, это коммерческий проект. И любая инновация должна приносить прибыль — иначе она не живёт».
Это закрывает атаку и подчёркивает лидерскую позицию — без оправданий и без защиты.
📍А сейчас ответь честно, что для тебя масштаб?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3👏3👍1