такой формат жизни реально крутой, я составил целый план дня. Зацените:

Идеальный День “Просветлённого Саморазвитого Человека”
06:00 — Мягкое пробуждение от будильника “Звук тибетской чаши”

15 минут лежать и чувствовать своё предназначение. В телефон не смотреть (но можно краем глаза).

06:15 — Утренняя медитация “Я и мои великие планы” (45 мин)

Планы грандиозные. Ничего не сделано, но ощущение пути — 10/10.

07:00 — Журнал благодарностей (20 мин)

— благодарность дыханию
— благодарность кофе
— благодарность тому, что сегодня опять можно не работать

07:20 — Зарядка для тела, души и эго (40 мин)

Нановыгибания из йоги Instagram-гуру.
Селфи — обязательны.
Хештег #растворяюсь_в_новой_версии_себя.

08:00 — Душ, наполненный осознанностью (долго, 30 мин)

Стратегически важные мысли:
«А может сегодня всё-таки начать делать проект?»
Ответ: «Сегодня ещё не тот вибрационный день».

08:30 — Медленный, крайне медленный завтрак (40 мин)

Каждый кусочек пережёвывается 33 раза — как у дзен монахов.
Рабочие сообщения игнорируются: я сейчас пребываю в моменте.

09:10 — Массаж, лимфодренаж, чакровое выравнивание (1 час)

Отдых после сложного утра.

10:10 — Вебинар “Как стать продуктивным” (1 час 20 мин)

Конспектируется каждая мысль, особенно те, которые можно применить «когда-нибудь».

11:30 — Практика визуализации успеха (30 мин)

Визуализируем, что работа уже сделана, и можно гордиться собой, не делая её.

12:00 — Осознанный обед (1,5 часа)

Есть медленно.
Думать медленно.
Делать — не обязательно.

13:30 — Прогулка на свежем воздухе (1 час)

Очень важно восстановиться после обеда.
Работа… подождёт. Ей полезно подождать.

14:30 — Коуч-сессия по поиску внутреннего тигра или работа с психологом (50 мин)

Главный инсайт: «Во мне точно есть тигр, он просто отдыхает».

15:20 — Чтение книги по саморазвитию (40 мин)

Лучше три книги одновременно.

16:00 — Тренажерный зал (1 час)
17:00 — Практика дыхания “Освобождаюсь от стресса (которого нет)” (20 мин)
17:20 — Лёгкий перекус из семян, проростков, солнечного света (30 мин)
17:50 — Идеальное время начать работу

…но начинается вечерняя усталость.

18:00 — Медитация на завершение дня (30 мин)

Очень важно подвести итог продуктивному… ну… насыщенному дню.

18:30 — Вечерняя йога “Снимаю напряжение после несделанных задач” (40 мин)
19:10 — Душ “очищаюсь от ответственности” (20 мин)
19:30 — Лёгкий ужин и разговор о том, как важно не выгорать (1 час)
20:30 — Молчаливое наблюдение за свечой (40 мин)

Свеча горит — день не зря прожит.

21:10 — Церемония осознанного засыпания (30 мин)

Задача: лечь в кровать, ничего не сделав, но чувствовать себя невероятно прокачанным.

Что выпало из списка:
1. прохождение тренинга
2. пробежка
3. спорт зал 1 час это туда еще нужно добраться как-то по факту все 2 часа он займет
4. бассейн
5. встреча с друзьями
6. хобби
7. можно добавить общение с близкими/родственниками
8. в идеале еще секс, все-таки без него сложно...

Как вам план? 😂

Танцы- для меня самая мощная медитация. В прямом смысле слова перестроила нервную систему благодаря многим движениям из танцев, например , на вытяжение. То есть беру руку и супер медленно поднимаю ее линии таза до линии плеча, счет примерно на 10 . Вначале нервная система очень сильно сопротивлялась, желание было дернуть вверх , рывком. Но постоянные практики сделали свое дело. За счет таких упражнений ( вариаций много) получилось постепенно выйти из режима возбужденной нервной системы🫶🏻