🔸Аппетитный салат с кальмарами🔸

КБЖУ: 119/12/5/4

🥗Ингредиенты:

Кальмары - 4 шт.
Яйцо - 4 шт.
Кукуруза - 1 банка (280г)
Сыр - 60 гр.
Сметана - 40 гр.
Соль - по вкусу

🥗Приготовление:

1️⃣ Отвариваем яйца, кальмары опускаем в кипящую воду на 2 минуты (не больше)
2️⃣ Нарезаем кольцами кальмары, кубиками яйца, натираем сыр
3️⃣ Варианты подачи:
1. В тарелке разложить все ингредиенты по очереди, в середину положить сметану, посолить
2. Смешать все ингредиенты, добавить сметану, посолить.

Приятного аппетита!

♥️Яблочный пирог♥️

КБЖУ: 244,2/2,7/11/31

Ингредиенты (тесто):
🟢Мука- 300 гр.
🟢Масло сливочное- 150 гр.
🟢Разрыхлитель- 1 ч.л.
🟢Соль- 1/2 ч.ложка
🟢Сахар или сахарная пудра- 2 ст.л.
🟢Яйцо- 1 шт.

Ингредиенты (начинка):
🟢Сметана- 400 гр.
🟢Яйца- 3 шт.
🟢Сахар- 100 гр.
🟢Яблоки-550-600 гр.

Приятного аппетита!

🍞Сырные гренки с курицей🍞

КБЖУ на 100 гр.: 253/4/14/17
⠀
Ингредиенты:

🔅Фарш куриный - 100 гр.
🔅Сыр твёрдый - 40 гр.
🔅Масло сливочное - 15 гр.
🔅Хлеб с хорошим составом - 4 ломтика
🔅Соль, специи
⠀
Приготовление:

1️⃣ Хлеб нарезать, смазать сливочным маслом
2️⃣ Сверху распределить куриный фарш, посолить, поперчить, посыпать сыром
3️⃣ Выпекать около 10-15 мин при 180 градусах.

Приятного аппетита!

〽️Смузи для перекуса

Польза такого пп-коктейля заключается в питании организма, увлажнении кожи и улучшении иммунитета, а также в нормализации работы желудка. А ещё - это очень вкусно!

🥛Ингредиенты

Банан 1 шт
Овсяные хлопья 30 гр.,
Молоко 180 мл
Арахисовая паста 1 ст. ложка
Лед 4-5 кубиков

Приятного аппетита!

Сырное хачапури 🧀🧇

Как Вам такой рецет хачапури?
Очень нежный сыр, и так поехали

📘Ингредиенты:

〽️ Сулугуни - 450 гр.;
〽️ Мука (просеянная) - 400 гр.;
〽️ Молоко (тёплое) - 200 мл.;
〽️ Дрожжи - 1 уп.;
〽️ Яйца - 2 шт.;
〽️ Раст. масло - 1 ст.л.;
〽️ Сахар - 1/2 ч.л.;
〽️ Соль - 1/2 ч.л.;
〽️ Сливочное масло - кусочек.

📒Рецепт в видео:

Приятного аппетита💝

👩‍🍳Куриные котлетки с творогом и сыром
КБЖУ на 100г 199/26,67/9,38/0,62

🍥Ингредиенты:
1️⃣ куриный фарш - 450г
2️⃣ творог 5% -70г
3️⃣ сыр - 100г
4️⃣ яйцо - 1шт
5️⃣ масло для жарки - 8г
6️⃣ соль, специи

🍳Готовим:
к фаршу добавляем творог, натёртый сыр и яйцо.
Все перемешиваем и формируем котлетки.
Жарим на небольшом количестве масла.
💚Приятного аппетита 💚

Пирожки с куриной грудкой из хлеба

Мини-пицца из слоёного теста

Апельсиновый кекс

⚪️Нежные сочники на завтрак⚪️

КБЖУ на 100 гр.: 293/ 20,3/ 7,7/ 34,4

Ингредиенты (для теста):
✔️Творог 5% 80 гр.
✔️Рисовая мука 100 -110 гр

Ингредиенты (для начинки):
✔️Творог 5% - 150 гр.
✔️Белок - 1 шт.
✔️Подсластитель по вкусу
✔️Желток 1 шт смазывать сверху

Приготовление:

👉Тесто: выкладываем творог, добавляем 1 яйцо и перетираем вилкой, затем добавляем муку и вымешиваем однородное тесто, собираем в шар.
👉 Начинка: в блендер выкладываем творог, 1 яичный белок и подсластитель, доводим до однородной массы.
👉 Пересыпаем поверхность мукой, выкладываем тесто, раскатываем и вырезаем круги. Это можно сделать с помощью стакана, крышки, в зависимости от желаемого размера.

Приятного аппетита!

🔘Куриные отбивные с сыром и грибами🔘

КБЖУ на 100 гр 110/17,8/3,5/0,8

Ингредиенты:

🔹Куриное филе - 450 гр.
🔹Шампиньоны - 150-200 гр.
🔹Помидор - 2 шт.
🔹Сыр - 60 гр.
🔹Соль, чёрный перец, базилик

Приготовление:

🔹Нарезаем куриное филе тонкими пластами, накрываем пищевой пленкой и отбиваем молоточком или скалкой и посыпаем солью Шампиньоны тонко нарезаем. Помидоры нарезаем кружочками, а сыр натираем на терке.
в форму для запекания выкладываем куриные грудки, посыпаем перцем и по желанию другими специями.
🔹Выкладываем шампиньоны, помидоры и посыпаем травами, у меня был базилик.
🔹Ставим в духовку на 25-30 мин при 180 градусах. За пару минут до готовности посыпаем сыром.

Приятного аппетита!

Кабачки в духовке!

Кармашек из куриного филе!

Легкий и воздушный творожный зефир

99 ккал на 100г: БЖУ 15/2/4

Ингредиенты:

✅ 400 г творога 5%
✅ 20 г быстро-растворимого желатина
✅ 200 мл молока 2,5%
✅ подсластитель по вкусу

Готовим:
— Залить желатин тёплым молоком на 15 мин, перемешать.
— Прокрутить в блендере творог.
— Взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин.
— Разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов.

Приятного аппетита!

▫️Сырная лепешка для вкусного завтрака▫️
⠀
Ингредиенты:
🔸Сыр 120г
🔸Творог 200г
🔸Яйцо 2шт.
🔸Молоко 100мл
🔸Мука 90г
🔸Разрыхлитель ½ч.л.
🔸Зелень по вкусу
⠀
Приготовление:
🟡Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке.

Приятного аппетита!

Буритто с курицей и шпинатом

БЖУ на 100грамм: 8/3,6/16,1 — 129,9

Ингредиенты:

➖Куриная грудка - 300 г.
➖Соль - 1 ч.л.
➖Черный перец, красный перец
➖Помидоры - 1 шт.
➖Фасоль консервированная - 300 г.
➖Вода - 150 мл.
➖Тортилья - 6 шт.
➖Отварной рис
➖Греческий йогурт
➖Шпинат
➖Сыр
➖Оливковое масло для жарки

Приготовление:

🔺Обжариваем на оливковом масле куриную грудку, добавляем соль, черный и красный перец.
🔺Кладём помидоры, фасоль, воду, перемешиваем. Тушим несколько минут.
🔺Берём тортилью, выкладываем отварной рис, сверху курицу с фасолью, греческий йогурт или сметану, шпинат и сыр.
🔺Сворачиваем в рулет, в фольгу и выпекаем 15-20мин при 200С.

Приятного аппетита!

✔️Быстрый ужин: курочка с помидорами

Ингредиенты:
🔸куриные бёдра или любая другая часть
🔸томаты
🔸томатный соус
🔸лук
🔸чеснок
🔸соль/перец по вкусу
🔸приправы хмели-сунели
🔸кинзы пучок

Приготовление:
🔸На помидорах делаем крестообразные надрезы, обливаем кипятком, через 1 минуту кипяток выливаем, наливаем холодную воду и снимаем кожуру.
🔸В сковородку или специальную посуду для тушения выкладываем курицу, лук, помидоры, томатный соус, приправы.
🔸Накрываем крышкой и тушим 40 мин. или час. Можно периодически помешивать.
🔸Перед подачей добавляем свежей кинзы, на гарнир отлично подойдёт рис.

Приятного аппетита!

❤️Самый красный торт❤️ Красный бархат❤️

КБЖУ: 358,3/4,2/21,8/36,9

♦️Ингредиенты:
• Мука- 330 гр.
• Сахар- 300 гр.
• Сливочное масло- 150 гр.
• Растительное масло- 150 мл.
• Молоко или кефир- 270 мл.
• Яйца - 3 шт.
• Какао- 1 ст.л.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Сода- 1/2 ч.л.
• Соль - 1/4 ч.л.
• Краситель жидкий- 2 ч.л.

♦️Для крема:
• Сливки 33% - 600 мл.
• Сахарная пудра -150-200 гр.
• Творожный сыр - 300 гр.

Приятного аппетита!

Блинные роллы