🟥Оригинальный яичный рулет с семгой🟥

КБЖУ на 100 гр: 170/12.8/12.5/1.4

Ингредиенты:

➖яйцо куриное 7 шт
➖оливки без косточек 40 гр
➖соль по вкусу
➖сыр твердый до 45% 40
➖сыр творожный 50 гр
➖листовой салат
➖семга слабо солёная

Приятного аппетита

🍌ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК - БАНАНОВЫЙ СМУЗИ 🍌
117 ккал/100 гр

Ингредиенты
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)

Приготовление:
- Поместить все ингредиенты в блендер.
- Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

🥞Панкейки для завтрака

КБЖУ на 100гр:123/7/5/12

Ингредиенты:

➖150 гр йогурта
➖30 гр рисовой муки
➖1 большое яйцо
➖сахзам, ванилин
➖разрыхлитель

Панкейки - это пышные и очень вкусные блины, которые идеально подходят для завтрака. Эти домашние блинчики лучше всего сочетаются с кленовым сиропом или медом.

Приятного аппетита

Вкуснейший и необычный омлет😍🔥

Очень вкусно! Быстро и просто!
Проверено лично мной😌

Приятного Вам аппетита❤️

Ролл с беконом.

🌿ЦЕЗАРЬ🌿

КБЖУ: 99/11/4/4⁣

Ингредиенты:

➖Ломтика хлеба⁣ - 3 шт.
➖Куриного филе - 300 гр.
➖Пекинская капуста⁣ - 200 г
➖Твердый сыр⁣ - 50 гр.
➖Перепелиные яйца⁣ - 10 шт.
➖Черри⁣ - 10 шт.
➖Специи по вкусу⁣

Для заправки:⁣
➖Майонез/сметана⁣ - 50 г
➖Лимонный сок⁣ - 1 ст.л.
➖Горчица⁣ - 1 ч.л.
➖Чеснок - 2-3 шт.

Приготовление;

1️⃣ Хлеб нарезаем кубиками и запекаем при 200 духовке до румяности. Куриное филе приправляем специями и жарим на сковороде с 2-х сторон до готовности. Даем полностью остыть. Затем нарезаем кубиками.⁣
2️⃣ Сыр натираем на мелкой тёрке. Перепелиные яйца и Черри разрезаем пополам либо на 4 части. Листья пекинской капусты крупно нарезаем.⁣
3️⃣ Для заправки смешиваем все ингредиенты.⁣
4️⃣ Далее есть 2 варианта: смешать листья пекинской капусты с заправкой и выложить все остальные ингредиенты либо сразу смешать все ингредиенты, а сверху посыпать сухариками и сыром.

Приятного аппетита

Солим скумбрию🐟

📘Ингредиенты:

2 скумбрии
Горсть луковой шелухи
4 пакетика черного чая
4 ст ложки не йодированной соли
2 ст ложки сахара
6 горошин черного перца
З лавровых листа
1.5 литра воды

Получилось очень вкусно👍

Творожный пирог с варенкой.

Боул

🔴Легкий салат с брынзой и свеклой🔴

КБЖУ 171/8/ 3/10

🔺Ингредиенты:

Отварная свёкла - 1 шт.
Брынза - 90-100 гр.
Тыквенные семечки - 15 гр.
Оливковое масло
Руккола

🔺Приготовление:

Отварить свеклу, остудить, почистить и порезать кубиками. Брынзу так же нарезаем кубиками. Выкладываем на тарелку порционно: руккола, свёклу, брынзу. Добавляем оливковое масло и украшаем тыквенными семечками.

Приятного аппетита❤️

🌱Полезный и легкий супчик🌱

На 100г: 34 ккал

🟢Ингредиенты:

морковь 1 шт 150г
лук 1 шт 60г
сельдерей 80г
оливковое масло 1 ст/л
томатная паста 70г
вода 1,4 л
фарш куриный 400г
чеснок 1 зуб.
петрушка 50г
соль по вкусу
цукини/кабачок 200г
томаты черри 120г
шпинат 60г

🟢Приятного аппетита🟢

ПП рецепты 🍏 Здоровье

ПП ЗАВТРАК Для блинчика:
Яйцо 1шт
Какао 1ст.л
Овсяные хлопья 1ст.л с горкой
Молоко 50мл
Соль щепотка
Разрыхлитель 1/3ч.л
Творожный крем:
Мягкий творог 100гр
Мёд 1ч.л
Любые ягодки
Глазурь:
Горький шоколад 2- 3 кубика
Молоко 1ст.л

Приготовление:
В миску разбиваем яйцо, добавляем какао, молоко, разрыхлитель, щепотку соли, овсяную крупу предварительно пробить блендером в муку, все перемешиваем.
Для крема смешиваем мягкий творог и мёд.
Жарим блинчик на раскалённой сковороде с двух сторон.
Даем блинчику слегка остыть, выкладываем творожный крем и ягоды, сворачиваем пополам и украшаем шоколадной глазурью.
Для глазури горький шоколад и молоко растопить на водяной бане.
Приятного аппетита!

Куриные сливочные рулетики

БЖУ на 100 грамм: 14/6,3/3 — 114 ккал

Ингредиенты:

➖Филе куриное — 250 гр.
➖Чеснок — 2 зубчика
➖Сливки 10% — 250 мл
➖Яйца — 2 шт.
➖Молоко 0,5% — 50 мл
➖Аджика — 1ч. ложка
➖Творожный сыр
➖Соль, специи — на ваш вкус
➖Руккола, морковь свежая

Приготовление:

👉Филе разрезать пополам. Добавить натёртый на мелкой терке чеснок, соль и специи + творожный сыр;

👉Яйца соединить с молоком венчиком и пожарить омлет на без масла под крышкой. Разрезать и половинки отправить на филе. Добавить немного аджики;

👉Свернуть все в рулеты, закрепить зубочистками и отправить в форму. Залить сливками, также можете добавить натертого сыра. Поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах. Подавать со свежими овощами.

Приятного аппетита

🟢Необычный вкус: греческий салат с авокадо🟢

ккал/132.16, бел/3.05, жир/11.78, угл/3.43

🟢Ингредиенты:

авокадо – 0.5 шт
огурец – 1 шт
томат черри – 5 шт
фетакса, брынза или любой мягкий сыр – 70 гр
оливки – 50 гр
красный лук – ¼ луковицы
оливковое масло – 1 ст.л.
сок - 0.5 лимона для маринада лука
соль, перец - по вкусу

🟢Приготовление:

Красный лук тонко нашинковать, сбрызнуть лимонным соком и оставить мариноваться на время пока нарезаете остальные овощи.

Огурец нарезать мелкими кубиками, черри порезать мелкими дольками, авокадо очистить и нарезать кубиками. Так же нарезать мягкий сыр на кубики.

Соединить, добавить оливки без косточки и посыпать маринованным луком. Посолить и поперчить, полить маслом оливковым. Аккуратно перемешать.

🟢Приятного аппетита!🟢

Пончики с начинкой🍩

Друзья, не передать словами
Как же это вкусно, советую!😍

👉🏼 Ингредиенты: 👈🏼

Приятного Вам аппетита❤️

🔸Оладушки с заварным кремом и бананом🔸

На 100грамм - 132.51 ккал
Б/Ж/У - 8.6/4.56/14.15

🔸Ингредиенты:

170 г мягкого творога
1 яйцо
2 ст.л рисовой муки
1/4 ч.л соды
подсластитель по вкусу
⠀
🔸Заварной крем:

200 мл молока 2,5 %
10 г кукурузного крахмала
подсластитель по вкусу
2 желтка
Ванилин
для начинки-банан

🔸Приготовление:

Для оладьев все смешать и дать постоять 10 минут, затем жарим до готовности.⠀
Приготовим крем:
В кастрюльке смешать молоко, желтки, крахмал и подсластитель, ванилин. Ставим на медленный огонь и варим до загустения.
Нарежем банан на кружочки. Оладьи, банан, крем - чередуем.

🔸Приятного аппетита🔸

Удон с фаршем.