Красотки, берите на заметку 👆

Овсяное печенье - вариант для завтрака

КБЖУ на 100г - 335/10,33/14,33/41,33
На 1 печенку - 134 ккал

🔺Ингредиенты:

геркулес - 100г
банан - 1шт
тыквенные семечки - 30г
семечки подсолничника - 10г
шоколадные капли - 30г
кунжут - 15г
мед - 1ст.л
подсластитель по вкусу

🔺Приготовление:

Смешать все ингредиенты до однородной массы. Влажными руками сформировать печенье и выпекать при 180°С 20-30мин.

Приятного аппетита!

Вкусный обед: рис, ананас и морепродукты🍤

КБЖУ:119/8/3/16

➡️Ингредиенты:
Рис - 200 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Перец болгарский - 100 гр.
Чеснок - 5 гр.
Имбирь - 5 гр.
Мясо креветок - 250 гр.
Кальмары - 250 гр.
Ананас - 400 гр.
Масло оливковое - 20 гр.
Рыбный соус - 40 гр.

➡️Приготовление:

➖Отвариваем рис.

➖В разогретую сковороду наливаем оливковое масло и обжариваем мелко нарезанные чеснок и натертый имбирь, добавляем нарезанный лук и жарим до золотистого цвета.

➖Следом добавляем болгарский перец и ананас, нарезанные кубиками, перемешиваем и жарим ещё 10 минут.

➖К полуготовым овощам добавляем морепродукты, хорошо перемешиваем и жарим еще 5 минут. Добавляем уже сваренный ранее рис и рыбный соус, хорошо перемешиваем накрываем крышкой и готовим еще 10 мин.
И, наконец, еще раз перемешиваем.

Приятного аппетита!

Сырный суп с брокколи🥦

На 100грамм - 49.36 ккал. Б/Ж/У - 6.63/1.62/1.67

🥦Ингредиенты:

Куриное филе 400 г.
Картофель 2 шт.
Морковь 1 шт.
Сыр 180 г.
Бульон или вода 2 л.
Зелень
Лавровый лист, душистый перец горошком
Соль, перец по вкусу

🥦Приготовление:

Куриное филе нарежьте кубиками средней величины. Картофель и морковь почистите. Картофель порежьте кубиками, морковь - полукольцами.

Филе слегка обжарьте на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон доведите до кипения, положите лавровый лист и душистый перец и добавьте кубики филе. Убавьте немного огонь и варите 7-10 минут.

После чего добавьте овощи и варите еще 10-15 минут. Выложите в суп сыр, хорошо размешайте, чтобы сыр полностью растворился. Добавьте соль и перец по вкусу. Мелко порубите зелень и всыпьте в суп. Размешайте и снимите с огня.

❤️Приятного аппетита❤

Правильный КЕКС

165 ккал на 100 - БЖУ 5/6,3/22

Ингредиенты:

✔️Яйцо 1 шт.
✔️Банан 1 шт.
✔️Какао порошок 1 ст. л.
✔️Разрыхлитель половина чайной ложки
✔️Мёд 1 ст.л.

➖Зальем получившийся кекс миксом из четырех кубиков шоколада и сметаной (15 % - 1 столовая ложка).

Приятного аппетита!

Ооочень вкусная самса, а форма какая замечательная ☺️, Обязательно приготовьте 👍

Самса
▫️Тёплая вода 300мл.
▫️Соль 1ч.л.
▫️Яйцо 1шт.
▫️Мука 750гр. +-
▫️Масло сливочное

Для начинки :
▫️Мясо 400гр.
▫️Лук 3,4шт.
▫️Растительное масло 3ст.л.
▫️Соль, чёрный перец по вкусу

Замешиваем тесто,раскатываем и смазываем сливочным маслом.Убираем в морозильник на 1,5часа. Лепим самсу и выпекаем при 180гр. до румяности 😋.
Приятного аппетита!!! 🍽

🔻Пирог в лаваше🔻

Ингредиенты (основа):
➖ 2 кусочка лаваша;
➖сливочное масло
⠀
Ингредиенты (начинка):
➖ 500 гр. шампиньонов;
➖ 1 лук;
➖ соль и перец по вкусу;
➖ 100 гр. сыра;
➖соль и перец по вкусу;
➖зубчик чеснока.
⠀
Ингредиенты (заливка):
➖ 2 яйца;
➖ 200 мл. молока;
➖ 130 гр. муки;
➖ соль по вкусу;
➖ 1 ч. л. разрыхлителя;
➖ итальянские травы

Приятного аппетита!

Домашний пп мармелад ❤️