Правильное и здоровое питание
713 subscribers
269 photos
309 videos
2 files
463 links
Здоровья начинается с Правильного питания

Мы создали этот канал чтобы помочь вам в питание. Здесь вы узнаете все что необходимо знать.

Админ: @JahongirHamidov
Download Telegram
Иногда я ловлю себя на мысли что ужасно сильно хочу чего-то вредного. Но но всегда это вредное мне нужно 😂 Для таких ситуаций я сама собрала себе такой вот перечень заменителей. Хочу поделиться 💜

Надеюсь будет полезно! Если полезно - сохраняйте!
Этот рецепт объединяет две мои великие страсти - шоколад и кокос 🥥🍫 И продукт их любви - потрясающий на вкус 😍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП- пицца🍕

🔥Выпекаем дважды- сначала основу затем целиком с начинкой по 10-15 минут при 190°С.

Ингредиенты
Основа:
• Куриная грудка- 200 г.
• Яйца- 1 шт.
• Лук- 1 шт.
• Чеснок- 1 зубчик
• Соль (по вкусу)
• Паприка, перец (по вкусу)
⠀
Соус:
• Сметана- 2 ст.л.
• Томатная паста- 1 ст.л.
⠀
Начинка:
• Шампиньоны
• Помидор
• Перец
• Сыр
⠀
#ужин #пицца #фарш #курица #овощи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Красивые и очень вкусные пончики 🍩

Что потребуется⁉️

Для теста:

🔹 Тёплое молоко (350 мл)
🔸 Дрожжи быстродействующие (8 гр.)
🔹 Сахар (1 ст.л.)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырники с ветчиной 😋

Ингредиенты:
• Творог - 180 гр.
• Яйцо - 1 шт.
• Мука - 2 ст.л.
• Зеленый лук- пучок
• Сыр - 100 гр.
• Ветчина - 100 гр.
• Панировочные сухари

#завтрак #творог #яица #сыр #ветчин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Капустные оладушки 🥬🥞

Что потребуется
⬇️

Для начинки:

🔹Капуста молодая - 300-400 гр.
🔸Лук - 1 шт.
🔹Морковь - 1 шт.
🔸Соль, перец
🔹Вода - 2 ст.л.
🔸Петрушка - 30 гр.

Для теста:

🔹Яйцо - 1 шт.
🔸Кефир 2,5% - 350 мл
🔹Соль
🔸Сметана 15% - 90 гр.
🔹Мука пшеничная ц/з - 350 гр.
🔸Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Масло растительное для жарки

Как будем готовить⬇️

1️⃣ Обжарить лук с морковью, добавить капусту, соль, перец, воду, перемешать и тушить под крышкой 5 минут
2️⃣ Добавить петрушку, перемешать
3️⃣ Для теста смешать яйцо, кефир, соль, сметану, просеять муку (муку всыпать постепенно, т.к. может понадобиться меньше муки, и добавить разрыхлитель, тесто должно получится в меру густым
4️⃣ Смешать тесто с начинкой и жарить на раскаленной сковороде под крышкой на среднем огне по 4 минуты с каждой стороны
5️⃣ Готово!

🔬КБЖУ на 100 гр.: 134/5/4/20

Приятного аппетита!
👩🏻‍🍳
Хрустящие луковые колечки прямо как в кафе - готовим, включаем любимый сериал и наслаждаемся 😍