​​​​10 секретов, чтобы выглядеть моложе своих лет 😇

🔵 1. Ретинол против морщин
Использование кремов с ретинолом насыщает кожу витамином А. В современной косметологии это лучший способ продления молодости. Под воздействием витамина А происходит активное обновление клеток. После начала применения средств с ретинолом, морщины разглаживаются примерно через 6 месяцев.

Специалисты дают такой совет: жидкий витамин А (продается в аптеках) нужно добавить в свой ночной крем – получится настоящий «коктейль молодости». Но с этим средством важно не перебарщивать. Добавлять нужно 1-2 капли, не больше.

В некоторых случаях ретинол может вызвать шелушение и покраснение кожи. Чаще всего это проходит, когда кожа привыкает к витаминной подпитке. Нужно перейти на средство с меньшим содержанием ретинола и постепенно приучать кожу к более интенсивным продуктам. Есть и другой способ бережного привыкания – использовать поначалу крем с ретинолом только на ночь и через день.

🔵 2. Регулярный пилинг.
С возрастом кожа становится суше, на ее поверхности больше скапливается отживших свое частичек эпидермиса. В результате пилинга омертвевшие частички удаляются, а новые, содержащие влагу, поднимаются к верхним слоям. Активные ингредиенты лучше впитываются ими и проникают глубоко в кожу. В результате она выглядит более молодой.

Но пилинг очень важно делать правильно, с учетом своего типа кожи. Лучше выбирать химические пилинги на основе органических кислот – особенно обладательницам чувствительной кожи. Для более заметного эффекта применяйте микродермабразию.

🔵 3. Осветление.
Лучшие западные стилисты говорят о том, что оттенок волос с возрастом должен становится светлее. Не обязательно тотально перекрашивать шевелюру, можно осветлить только несколько прядей вокруг лица. Темные волосы затемняют и кожу лица, делая его более усталым. Светлые дают обратный эффект.

🔵 4. Защита от солнца.
Ближе к 40 годам воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу становится все более заметным и небезопасным. Отдых на пляже может обернуться появлением морщин и пигментных пятен.

Используйте кремы, содержащие SPF-фильтры (зимой – с фактором защиты 15, летом – с более высоким, в зависимости от типа кожи), а также витамины А, Е и С, которые усиливают их защитное воздействие. Особенно берегите кожу в дневное время, когда излучения очень сильны.

🔵 5. Легкий тон.
С возрастом тональные средства должны становится все легче и прозрачнее, поэтому выбирайте легкие основы под макияж, флюиды и жидкие структуры. Кроме того, следует избегать матового оттенка кожи лица.

🔵 6. Интенсивное увлажнение.
Большинство кремов для разглаживания морщин достигают эффекта именно за счет усиленного увлажнения. Поэтому женщинам – особенно во время менопаузы – необходимо ежедневно пользоваться увлажняющими средствами.

Самыми сильными в косметологии увлажнителями считаются гиалуроновая кислота, глицерин, и ланолин.

К натуральным увлажнителям относятся оливковое, подсолнечное и кокосовое масла.

Косметологи рекомендуют подобрать наиболее подходящее своей коже увлажняющее средство и пользоваться им постоянно.

🔵 7. Челка.
Челка помогает скрыть морщинки на лбу и делает лицо визуально моложе.

🔵 8. Использование антиоксидантов.
Антиоксиданты защищают кожу от воздействия окружающей среды, нейтрализуя свободные радикалы – молекулы, провоцирующие повреждение клеток дермы. Антиоксиданты содержатся в определенных продуктах - например, в винограде, голубике, шпинате. Но пища не в состоянии восполнить всю потребность организма в полезных микроэлементах. На кожу обязательно следует еще и наносить кремы, содержащие коэнзимы Q10, витамины С и Е, а также экстракты зеленого чая или граната.

🔵 9. Больше розового.
Чтобы выглядеть свежее, используйте блеск для губ розового или персикового оттенка, пастельные тени и румяна. И откажитесь, наконец, от темной помады.

🔵 10. Правильная форма бровей.
Слишком широкие или тонкие брови портят облик. Сходите в салон, пусть мастер сделает профессиональную коррекцию бровей – и вы убедитесь, насколько это важно для того, чтобы лучше выглядеть.
Источник: @immune_system

Улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!

💧 Нужно в крем (50 мл), которым вы обычно пользуетесь, добавить 5 капель апельсинового или мандаринового масла и хорошо размешать.
Втирать этот крем 1 раз в день в течение 2 недель.

💧 А масло можжевельника или розмарина (5 капель), добавленное в крем (50 мл), поможет коже вернуть упругость.
Курс не менее 2 недель утром и вечером после душа.
Источник:@immune_system

МОЖНО ЛИ ПРЕВРАТИТЬ ЖИР В МЫШЦЫ
Ответ в нашем новом проекте
Правильное питание Спорт

​​​​5 рецептов уникальных домашних масок, которые заменят вам поход в салон красоты

Процедуры красоты можно сделать своими руками, что будет куда более эффективно и безопасно. Кроме того, регулярное использование домашних масок на натуральной основе помогут вашей коже выглядеть свежей и здоровой.

Мы выбрали 5 рецептов домашних масок для лица, которые позволят вашей кожей насытиться необходимыми витаминами без различных химических добавок.

Маска №1.

От воспалений на коже

Ингредиенты: – 1 банан; – 1 чайная ложна натурального йогурта; – 1 чайная ложка бикарбоната натрия.

Применение:

Размельчите банан до однородной массы, а затем добавьте йогурт и бикарбонат. Нанесите полученную смесь на кожу лица и подождите 10-15 минут, после чего смойте водой. Эта маска полезна тем, что банан обладает целебными свойствами, которые помогут успокоить воспаленную кожу. Есть доказательства, что бананы использовались даже для лечения ожогов и ран, поскольку, как было сказано ранее, обладали успокаивающим эффектом.

Маска №2. Для сухой кожи

Ингредиенты: – 1/2 спелого авокадо; – 1 б.л. молока; – 1 б.л. меда.

Применение: Смешайте пюре авокадо, молоко и мед. Нанесите маску на лицо на 10-15 минут, затем умойтесь теплой водой. Авокадо содержит полезные жиры, которые увлажняют сухую. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают предотвратить появление прыщей.

Маска №3. От темных кругов и мешков под глазами

Ингредиенты: – 1 чайная ложка свареного кофе. – 1 щепотка молотого черного перца. – 1/4 чайной ложки расплавленного кокосового масла.

Применение: Смешайте все ингредиенты и нанесите полученную смесь на чистую кожу под глазами. Оставьте на 5-10 минут, затем промойте теплой водой и аккуратно помассируйте лицо. Эта маска является отличным средством из-за ее содержания в ней кофеина, который сужает кровеносные сосуды и, следовательно, помогает в борьбе с темными кругами и мешками под глазами.

Маска №4. Для увлажнения и отшелушивания

Ингредиенты: – 1/2 чашки овсянки; – 1/3 чашки воды; – 5 капель витамина Е. Применение: Отварить овес в воде и дать ему остыть. Затем добавьте витамин Е и нанести смесь на лицо на 15-20 минут, затем смыть водой. Благодаря мягкой структуре этого продукта, маска подходит для чувствительной кожи.

Маска №5. Для придания здорового и свежего вида

Ингредиенты: – Сок алоэ вера; – 4 чайной ложки розовой глины. Смешайте глину с алоэ вера, пока не получите однородную консистенцию. Нанесите пасту на лицо на 15-20 минут, но избегайте сухости, чтобы избежать обезвоживания кожи. Эта маска подходит даже для чувствительной кожи и помогает очистить кожу.
Источник: @immune_system

​​​​План ухода за собой на каждый день

Это делается очень легко и просто. В первую очередь, хорошенько подумайте, что вы хотите добиться. Например, похудеть, подтянуть кожу лица, избавится от прыщей, убрать живот, восстановить нормальное состояние волос и тому подобное. На отдельном листочке запишите все свои цели по уходу за собой.

Далее, на отдельном листочке пишем все процедуры, которые вам хочется делать, основываясь на ваших целях и обязательных ежедневных и еженедельных делах.

Следующий шаг – каждому дню недели определяем часть тела. Звучит очень странно, но вот посмотрите пример:

Понедельник посвящаем время своему лицу и шее.

Вторник – ухаживаем за волосами.

Среда – берем во внимание руки и тело.

Четверг – снова посвящаем всю себя лицу и шее.

Пятница – косметические процедуры для волос.

Суббота – уход за ногами.

Воскресенье – оздоровительные процедуры.

Если не хотите утруждать себя на выходных, пожалуйста, но я не советую пропускать ни одного дня, все-таки эти занятия очень приятные и нужные.

Уход за волосами, кожей и руками, избавиться от животика, профилактика целлюлита, подтянуть попу. С моими желаниями все понятно, теперь подумаем, что нужно для профилактики целлюлита. Насколько мне известно, это массаж и обвертывания. Наша кожа, помимо ежедневных процедур (очищение, увлажнение, питание), еще требует нанесение масок и скрабов. Это мы будем делать 2 раза в неделю. То же самое касается и волос. Надеюсь, основную мысль по составлению плана преобрадения вы уловили. Теперь рассмотрим каждый день по отдельности в подробностях. Начну с обязательных и элементарных действий, которые нужно совершать каждый день, независимо от вашего настроения, занятости, дня недели и так далее. Это, как говориться, основа основ красоты. Для удобства разделю процедуры по времени суток.

Ежедневный уход за собой

Утренний план

Зарядка – 10-15 минут.

Чистка зубов, умывание, душ (если хотите, то контрастный).

Протирание кожи лица тоником, нанесение крема. Макияж. Прическа или простое расчесывание волос.

Вечерний план

Снятие макияжа, очищение лица и шеи. Душ. Чистка зубов. Питание и увлажнение кожи лица и шеи. Расчесывание волос.

Всё это может показаться банальным и глупым, но поверьте, порой и половину из вышеперечисленного не всегда удается сделать, так как нет четкого и последовательного плана действий. Перейдем к уходу за собой по дням недели.

Еженедельный уход за собой

Понедельник – уделяем внимание лицу и шее. Очищение и отшелушивание кожи лица и шеи скрабом. Паровая ванночка для лица с травами. Маска для лица и шеи. Нанесение крема. Массаж лица и шеи.

Вторник – косметические процедуры для волос. Скраб для кожи головы. Маска для волос. Мытье головы. Аромарасчесывание.

Среда – тело и ручки. Ванночка для ногтей. Скраб для рук и локтей. Нанесение крема или питательная маска для рук, которую не нужно смывать. Маникюр. Скраб для тела. Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж.

Четверг – все тоже самое, что и в понедельник.

Пятница – все тоже самое, что и во вторник, только вместо аромарасчесывания, сделать самомассаж.

Суббота – уход за ногами. Ванночка для ног. Удаление сухих мозолей. Педикюр. Эпиляция или бритье ног.

Воскресенье – оздоровительные процедуры. Интенсивная физическая нагрузка – бег, скакалка, плаванье и т.д. Антицеллюлитное обвертывание или баночный массаж. Принятие аромаванны с солью.

Это только приблизительный план красоты, на который вы можете ориентироваться. Естественно, он может корректироваться вами в зависимости от ваших целей и возможностей. К примеру, если вы любите ходить в баню, бассейн, фитнес клуб или тренажерный зал, то обязательно отобразите все в еженедельном и ежедневном плане ухода за собой. А если позволяют деньги, некоторые процедуры можно делать в салонах красоты.

Все это, при регулярном исполнении действий, уже скоро даст свои результаты. Но как бы то ни было, помните о правильном питании, здоровом сне и о вреде вредных привычек. Желаю вам быть красивыми и счастливыми!
Источник: @immune_system

Продукты-рекордсмены по содержанию белка
Белок ускоряет метаболизм, дает чувство сытости надолго и отбирает у организма много калорий. Плюс ко всему, протеин – основа мышечной ткани, и без него построение красивого тела невозможно. При процессе похудения очень важно, чтобы треть твоего рациона составлял именно белок. В каких продуктах его содержится больше всего?

​​​​Основные свойства ароматических масел

- Болеутоляющие - ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята.
- Антидепрессанты - бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда.
- Повышающие давление - розмарин.
- Антисептики - можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот.
- Облегчающие дыхание - кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал.
- Понижающие давление - лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса.
- Успокаивающие - нероли, майоран, сандал, иланг-иланг.
- Противовоспалительные - мята, каяпут, ромашка, роза.
- Способствующие рубцеванию - лаванда, ладан, роза, нероль, сандал.
- Спазмолитические - каяпут, перец, фенхель, мускусный орех, майоран, апельсин, розмарин.

Берегите себя!
@immune_system

⁠
Рецепты к новогоднему столу: селедка под шубой "Желейная"

Салат "Селедка под шубой" - классика новогодних застолий. Можно приготовить этот салат по классическому рецепту, а можно решиться на что-то новое, как, например, селедка под шубой в желейной заливке.

На вкусе блюда это не сказывается, гости получат ожидаемый вкус, а вот форму можно придать салату более интересную. Например, сделать его в фигурной силиконовой форме или форме с резным дном.
Ингредиенты:

 картофель - 3 шт.
•Яйцо вареное - 2 шт.
•Филе сельди - 300 г
•Лук - 1/2 шт.
•Соль - по вкусу
•Листовой желатин - 8 г
•Майонез - 350 г

Способ приготовления
1.Филе сельди нарезать мелкими кубиками.
2.Отварной картофель почистить и мелко нарезать.
3.Морковь, свеклу и яйца почистить; отдельно натереть на крупной терке.
4.Лук мелко нарезать и ошпарить кипятком.
5.Листы желатина замочить в холодной воде на 10 минут.
6.Желатин отжать и смешать с майонезом до однородного состояния.
7.Все ингредиенты смешать в отдельных тарелках с желейным майонезом.
8.В силиконовую форму выложить слоями свеклу, яйца, морковь, картофель с луком и сельдь.
9.Накрыть пищевой пленкой и отправить в холодильник на ночь.
10.Когда желе застынет, накрыть форму плоским блюдом и перевернуть.
11.Осторожно снять форму.
Приятного аппетита!
Источник: @immune_system

Что съесть, чтоб защитить иммунитет: ТОП-5 продуктов
Сезон простуд уже в разгаре. лучшие способы уберечься - одеваться по погоде и правильно питаться. Да, с помощью питания всем простудам можно с легкостью противостоять.

⁠Лениться с умом: рецепт полезного завтрака на месяц вперед

Не хочется тратить драгоценные утренние минуты на готовку? Есть отличный способ подольше понежиться в кровати утром — сделать завтрак впрок. И не просто — какой-то там завтрак, а завтрак полезный! Ленивую овсянку в банке.
Это очень легкое, но в то же время питательное блюдо, которое отлично насыщает. Такая овсянка очень полезна и сбалансирована по составу, богата белком, клетчаткой, кальцием, витаминами, практически не содержит жира и сахара.
Причем, с горячими процессами мы тут не столкнемся. Холодный способ приготовления каши – особенность этого блюда. Так сохраняется в неприкосновенности еще больше полезных веществ.
Ленивую овсянку можно заморозить на срок до месяца. Главное, не наполнять при этом банку овсянкой слишком сильно, желательно на две трети, чтобы избежать растрескивания банки. Перед употреблением — замороженную банку надо из морозильной камеры переместить в холодильник (лучше сделать это с вечера), чтобы каша разморозилась, и ее можно было кушать на завтрак.
В качестве посуды понадобится банка стеклянная с крышечкой — 0, 5 или 0, 4 литра.

Ингредиенты:
•

Овсяные хлопья, нежные, не быстрой
•Йогурт
•Сахар
•Молоко (с минимальным процентом жира)
•Фрукты, ягоды (свежие или сушеные), сахар или мед по вкусу

Приготовление:
1. В банку добавим овсянку, немного сахара, молоко.
2. Закроем крышечкой и аккуратно встряхиваем, чтобы ингредиенты соединились.
3. Добавим сверху немного фруктов или ягод по вкусу и немного перемешаем.
4. Плотно закроем баночку крышкой и поставим в холодильник на 12 часов (на одну ночь).
5. За это время овсяные хлопья хорошо пропитываются молоком, соком фруктов. На следующий день каша будет очень нежной, мягкой и вкусной — наше блюдо готово, можно кушать.
Хотя этот рецепт предназначен для употребления в охлажденном виде, но если вам захотелось теплой каши, то можете подогреть овсянку в микроволновке, прямо в банке. Для этого надо снять крышку и поставить банку с кашей на 1 минуту в микроволновку (если каша уже разморожена). Если любите погорячее, можно подогревать овсянку немного дольше.
Этот рецепт овсянки - базовый. Это значит, что вы можете создать новые варианты блюда по своему вкусу, добавляя различные ингредиенты.

Приятного аппетита!
@immune_system

8 сочетаний продуктов, которые помогают похудеть.

@immune_system

5 продуктов, которые при готовке становятся еще полезнее
Сторонники сыроедение считают, что термическая обработка продуктов губит в них все полезное: витамины, микроэлементы. Оппоненты утверждают, что готовка продуктов помогает им лучше усваиваться. Какие продукты полезнее есть после готовки?
@immune_system

Источник: @immune_system

Чем питаться, чтобы не было морщин: 14 полезных продуктов
Защитите кожу от вредного воздействия, сделайте её гладкой и здоровой, включив эти продукты в свой рацион.

7 Простых Упражнений Для Идеальных Ягодиц, Бедер и Ног
Источник: @immune_system

3 вкусных и коротких зимних диеты
К сожалению, зима – не лучшее время кардинально ограничивать себя в питании. Ведь нехватка витаминов и скудный набор полезных продуктов на полках магазинов совершенно не располагают к правильному питанию.
Но выход есть всегда! Консультант расскажет о 3-х замечательных зимних диетах. Все они максимально сбалансированы, доступны и помогут продержаться до первых весенних витаминов с грядки без прибавки в весе. 

Белковые продукты
Белковые продукты необходимы челоеку для полноценного питания и здорового организма. Белковые продукты могут быть животного или растительного происхождения, но соотношение белков с остальными элементам пищи желательно не менее 25-30%.

Что будет со здоровьем, если белый сахар полностью заменить коричневым?
На магазинных полках эти 2 продукта, как правило, рядом. Вот только цена коричневого сахара в разы выше. Да и в выпечке, кто замечал, коричневый сахар обеспечивает более богатый и интересный вкус. 
Но остановимся не на вкусе, а на полезности коричневого сахара. На самом ли деле коричневый сахар полезнее для здоровья, чем белый?