​​Кабачки, запеченные с помидорами и сыром

🔸 На 100 гр - 38.36 ккал 🔸 белки - 2.02 🔸 жиры - 1.42 🔸 углеводы - 4.28 🔸

Ингредиенты:
🍅помидоры - 1-2 шт.;
кабачок - 200-250 г;
🌶перец болгарский сладкий - 1 шт.;
🍶сметана - 20 г;
🥛молоко - 2,5 ст. л.;
🥚яйцо - 1 шт.;
🧀сыр твердый - 25-30 г;
специи,
🌶 перец черный молотый, 🧂соль - по вкусу.

Приготовление:
Кабачок нарезать кружочками толщиной примерно около 0,5 см (при желании кожуру с кабачка можно снять).
Сладкий болгарский перец очистить от семян. Помидоры и перец нарезать, как и кабачок, кружочками. В форму для запекания выложить нарезанные овощи вертикально, чередуя их друг с другом.
Овощи посолить, посыпать специями (травками) и черным молотым перцем, смазать сметаной.
К яйцу добавить молоко, немного посолить и поперчить.
Хорошо взбить вилкой.
Сверху посыпать овощи сыром, натёртым на мелкой терке, и залить молочно-яичной смесью.
Кабачки с помидорами, перцем и сыром запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-35 минут.
Подать в горячем виде со сметаной или любимым соусом. Обязательно приготовьте наивкуснейшие, очень нежные кабачки, запеченные с помидорами и сыром!
😋Приятного аппетита!

​​Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
Если пост вам понравился поставьте 👍 так вы нас поддержите и не забудьте поделиться постом)
Всем хорошего дня!)

Лучшая мотивация к похудению. Не бойся мечтать!

🥞БЛИННЫЙ ТОРТИК 🥞
⠀
🔘Блинчики:
🥚2 Яйца
🍶1 стакан кефира
🍚1 стакан муки (у меня рисовая)
🥃1 ст.л масла растительного
🧊1 стакан кипятка
🍙1/2 ч.л разрыхлителя
▫️подсластитель (у меня фитпарад 1/2 ч.л)
🧂капелька соли
⠀
Взбиваем вилочкой Яйца с солью, подсластителем. Вливаем кефир, добавляем разрыхлитель. Постепенно вмешиваем муку, чтобы не было комочков. Тонкой струйкой вливаем кипяток и помешиваем. Наливаем масло. Перемешиваем, даём тесты 5 мир постоять. Жарим блинчики на раскаленной сковородке.
⠀
🧁Крем заварной
(но можно просто смазать мягкий творог + подсластитель)
⠀
🥛300 мл молока
🌽2 ст.л кукурузного крахмала
▫️1 желток
▫️подсластитель (можно мёд 2 ст.л)
⠀
Смешиваем всё. Ставим на средний огонь. Постоянно помешивая, варим до загустения.
⠀
🔘Промазываем каждый блинчик кремом. Убираем в холодильник на ночь пропитаться. Можно посыпать дроблеными орешками.
😋Приятного аппетита

🏃‍♂Утренняя тренировка

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес.
Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

Рассчитать вес по росту

Рассчитать вес по возрасту и росту

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

Заключение

Кабачковая пицца из кабачков в духовке
Время приготовления: 45 мин
Кол-во порций: 4

"Ожирение это самоубийство"

Если вам нужны хорошие препараты рекомендуемые настоящими специалистами,то тогда к нам👇

@international_advertising

​​Очень легкий, питательный салат из пекинской капусты

🔸на 100грамм - 32.6 ккал🔸Б/Ж/У - 1.16/1.47/3.43🔸

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 1 шт
Огурец — 2 шт
Помидоры — 2 шт
Сладкий перец — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Маслины — по вкусу

Соус:
Подсластитель — 2 ч.л
Яблочного уксуса — 1 ст.л
Оливкового масла — 1-2 ст.л
Сметаны — 2 ст.л

Приготовление:
Пекинская капуста либо нарезается соломкой, либо шинкуется на терке. В случае, если Вы берете обычную капусту, вместо необходимой, то перетрите ее сначала с солью.
Мелко крошим лук кубиками, после чего добавляем его к капусте
Огурцы очищаются от шкурки, если потребуется (она горькая, или у хозяйки возникло такое желание), и также отправляются к остальным составляющим салата
То же самое происходит и с помидорами, которые предварительно шинкуются соломкой.
Перец постигает та же участь, что и помидоры с огурцами (соломка с последующим отправлением в миску с частями салата)
Маслины довольно мелко нарезаются в отдельную тару.
Для приготовления соуса понадобится отдельно смешать такие ингредиенты, как подсластитель, яблочный уксус, сметану и оливковое масло. Все смешайте между собой и вылейте в салат, после чего вновь перемешайте тщательным образом все его составляющие до более-менее однородной массы.
Готовый салат, по желанию, можно украсить свеже рубленой зеленью петрушки, либо укропа.
Приятного аппетита!❤️

Упражнeния которыe обeспeчат вам красивyю попy!
Ставьте 👍 если понравился)😊

Как быстро вылечить ангину?

Вот что вы узнаете об ангине и ее лечении, прочитав этот пост

🔘Что такое ангина?

🔘Виды ангины, симптомы, лечение

🔘Катаральная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Фолликулярная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Лакунарная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Фибринозная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Флегмонозная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Герпетическая ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Язвенно-пленчатая ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Народная медицина в излечении ангины

🔘Лечение ангины антибиотиками

🔘Осложнения у ангины

🔘Когда нужно вызывать скорую?

🔘Питание при ангине

🔘Ошибки при лечении ангины

Тренировка на ягодицы

​​РАССЧИТЫВАЕМ СВОЙ РАЗМЕР ПОРЦИИ 🥣

Несмотря на то, что многие не верят в этот метод, диета одной ладони поможет верно рассчитать количество пищи, которое следует съедать ежедневно.
Один из главных аспектов, которые нужно учитывать, когда речь заходит о правильном питании, — это не только качество еды, но и ее количество.
Многим из нас довольно сложно определить, сколько еды на самом деле нужно съедать.
Хотя диетологи рекомендуют есть часто, но понемногу, многие продолжают нарушать правила здорового питания и переедают на ночь или пропускают завтрак.
⠀
🤲Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое желательно съесть за день. Это необходимая клетчатка и витамины.⠀
⠀
👊Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).⠀
⠀
🤚Открытая ладонь, без учета пальцев, показывает, какой кусок мяса или рыбы нужно съедать в день.⠀
⠀
✊Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.⠀
⠀
☝️Верхняя фаланга указательного пальца — количество сливочного масла и животных жиров, то есть дневная их норма. ⠀

Доброго дня)

По вашему чего не хватает в канале?
На какую тему хотели бы увидеть пост?
Пишите в комментариях⬇️⬇️⬇️

Пока кто-то ленится, она идёт в зал и тренит! Берем с нее пример

🔝Топ 🔟 полезных сладостей😋

Вегетарианский суп 🟡

Ингредиенты по порядку:
• 1 средний белый лук
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка тмина
• 2 средних моркови, нарезанной
• 1 стакан красной чечевицы (200 г)
• 4 стакана овощного бульона (960 мл)
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ

Тренировка Дуэйна Джонсона
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ

5⃣ упражнений для стройных ножек
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ