Лучшая мотивация к похудению. Не бойся мечтать!

🥞БЛИННЫЙ ТОРТИК 🥞
⠀
🔘Блинчики:
🥚2 Яйца
🍶1 стакан кефира
🍚1 стакан муки (у меня рисовая)
🥃1 ст.л масла растительного
🧊1 стакан кипятка
🍙1/2 ч.л разрыхлителя
▫️подсластитель (у меня фитпарад 1/2 ч.л)
🧂капелька соли
⠀
Взбиваем вилочкой Яйца с солью, подсластителем. Вливаем кефир, добавляем разрыхлитель. Постепенно вмешиваем муку, чтобы не было комочков. Тонкой струйкой вливаем кипяток и помешиваем. Наливаем масло. Перемешиваем, даём тесты 5 мир постоять. Жарим блинчики на раскаленной сковородке.
⠀
🧁Крем заварной
(но можно просто смазать мягкий творог + подсластитель)
⠀
🥛300 мл молока
🌽2 ст.л кукурузного крахмала
▫️1 желток
▫️подсластитель (можно мёд 2 ст.л)
⠀
Смешиваем всё. Ставим на средний огонь. Постоянно помешивая, варим до загустения.
⠀
🔘Промазываем каждый блинчик кремом. Убираем в холодильник на ночь пропитаться. Можно посыпать дроблеными орешками.
😋Приятного аппетита

🏃‍♂Утренняя тренировка

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес.
Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

Рассчитать вес по росту

Рассчитать вес по возрасту и росту

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

Заключение

Кабачковая пицца из кабачков в духовке
Время приготовления: 45 мин
Кол-во порций: 4

"Ожирение это самоубийство"

Если вам нужны хорошие препараты рекомендуемые настоящими специалистами,то тогда к нам👇

@international_advertising

​​Очень легкий, питательный салат из пекинской капусты

🔸на 100грамм - 32.6 ккал🔸Б/Ж/У - 1.16/1.47/3.43🔸

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 1 шт
Огурец — 2 шт
Помидоры — 2 шт
Сладкий перец — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Маслины — по вкусу

Соус:
Подсластитель — 2 ч.л
Яблочного уксуса — 1 ст.л
Оливкового масла — 1-2 ст.л
Сметаны — 2 ст.л

Приготовление:
Пекинская капуста либо нарезается соломкой, либо шинкуется на терке. В случае, если Вы берете обычную капусту, вместо необходимой, то перетрите ее сначала с солью.
Мелко крошим лук кубиками, после чего добавляем его к капусте
Огурцы очищаются от шкурки, если потребуется (она горькая, или у хозяйки возникло такое желание), и также отправляются к остальным составляющим салата
То же самое происходит и с помидорами, которые предварительно шинкуются соломкой.
Перец постигает та же участь, что и помидоры с огурцами (соломка с последующим отправлением в миску с частями салата)
Маслины довольно мелко нарезаются в отдельную тару.
Для приготовления соуса понадобится отдельно смешать такие ингредиенты, как подсластитель, яблочный уксус, сметану и оливковое масло. Все смешайте между собой и вылейте в салат, после чего вновь перемешайте тщательным образом все его составляющие до более-менее однородной массы.
Готовый салат, по желанию, можно украсить свеже рубленой зеленью петрушки, либо укропа.
Приятного аппетита!❤️

Упражнeния которыe обeспeчат вам красивyю попy!
Ставьте 👍 если понравился)😊

Как быстро вылечить ангину?

Вот что вы узнаете об ангине и ее лечении, прочитав этот пост

🔘Что такое ангина?

🔘Виды ангины, симптомы, лечение

🔘Катаральная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Фолликулярная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Лакунарная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Фибринозная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Флегмонозная ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Герпетическая ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Язвенно-пленчатая ангина

🔘Симптомы

🔘Лечение

🔘Народная медицина в излечении ангины

🔘Лечение ангины антибиотиками

🔘Осложнения у ангины

🔘Когда нужно вызывать скорую?

🔘Питание при ангине

🔘Ошибки при лечении ангины

Тренировка на ягодицы

​​РАССЧИТЫВАЕМ СВОЙ РАЗМЕР ПОРЦИИ 🥣

Несмотря на то, что многие не верят в этот метод, диета одной ладони поможет верно рассчитать количество пищи, которое следует съедать ежедневно.
Один из главных аспектов, которые нужно учитывать, когда речь заходит о правильном питании, — это не только качество еды, но и ее количество.
Многим из нас довольно сложно определить, сколько еды на самом деле нужно съедать.
Хотя диетологи рекомендуют есть часто, но понемногу, многие продолжают нарушать правила здорового питания и переедают на ночь или пропускают завтрак.
⠀
🤲Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое желательно съесть за день. Это необходимая клетчатка и витамины.⠀
⠀
👊Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).⠀
⠀
🤚Открытая ладонь, без учета пальцев, показывает, какой кусок мяса или рыбы нужно съедать в день.⠀
⠀
✊Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.⠀
⠀
☝️Верхняя фаланга указательного пальца — количество сливочного масла и животных жиров, то есть дневная их норма. ⠀

Доброго дня)

По вашему чего не хватает в канале?
На какую тему хотели бы увидеть пост?
Пишите в комментариях⬇️⬇️⬇️

Пока кто-то ленится, она идёт в зал и тренит! Берем с нее пример

🔝Топ 🔟 полезных сладостей😋

Вегетарианский суп 🟡

Ингредиенты по порядку:
• 1 средний белый лук
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка тмина
• 2 средних моркови, нарезанной
• 1 стакан красной чечевицы (200 г)
• 4 стакана овощного бульона (960 мл)
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ

Тренировка Дуэйна Джонсона
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ

5⃣ упражнений для стройных ножек
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ

​🧄Вот зачем необходимо съедать 6 зубчиков жареного чеснока раз в 3 дня!

Я даже похудел… Чеснок — мощный натуральный антибиотик. Даже спустя 24 часа после того, как ты употребил в пищу чеснок, он продолжает активно воздействовать на организм! Убивая паразитов и помогая избавляться от токсинов, этот уникальный продукт способствует оздоровлению внутренних органов и помогает вылечить даже хронические заболевания. Как есть чеснок Полезно употреблять в пищу чеснок, жаренный на сковороде или запеченный в духовке. Приготовленный таким образом чеснок не имеет резкого запаха и вкуса, но сохраняет свои лечебные свойства, полностью усваиваясь организмом. Возьми за привычку раз в 2–3 дня готовить такой чеснок, и ты приятно удивишься состоянию своего здоровья! Чеснок существенно снизит уровень холестерина в крови, очистит артерии и поможет избавиться от проблем с давлением. Такой продукт показан всем, у кого есть проблемы с желудком и лишним весом, невероятно полезен он при диабете. Печеный и жареный чеснок имеет высокую питательную ценность, решает проблему постоянной усталости и ослабленного иммунитета. Отдельно хочется отметить, что такое блюдо способно помочь похудеть! Для ускорения обмена веществ стоит съедать 6 зубчиков приготовленного особым образом чеснока хотя бы 1 раз в 2 дня. Не забывай пить много жидкости, применяя это целебное средство! Каждая клетка организма очистится и омолодится через 2 недели такого лечения чесноком. Посоветуй друзьям испробовать это натуральное лекарство, чеснок в силах заменить многие аптечные препараты и укрепить твое здоровье!
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ

​​А вы знaли?❓

Пpимeнeниe пepeкиси вoдopoдa: 1. Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Также помогает избавиться от ушной серы. 2. Βыведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов, чтобы удалить с них следы пестицидов. 3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии. 4. Отбеливaние зубов: 2 ч. л. воды нa 1 ч. л. перекиси, полощите рот после чистки зубов. 5. Отбеливaние ногтей: вымaчивaйте ногти в перекиси. 6. Осветление волос: используйте перекись кaк обычное средство для обесцвечивaния. 7. Μелировaние: сбрызните влaжные волосы перекисью, чтобы мелировaть пряди. 8. Βыведение шлaков: добaвьте 250 мл 35% перекиси в вaнну, потом ополоснитесь из душa. 9. Πри нaсморке: 1 колпaчок перекиси на стакан воды, промывайте заложенный нос. 10. Πри зубной боли: смешайте кокосовое масло с перекисью и полощите рот. 11. Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск. 12. Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их. 13. Πротив грибка: смешайте в равных частях воду и перекись и используйте как эффективное средcтво пpотив гpибка ног. 14. Μаpинад для мяcа, pыбы и птицы: cмешайте в pавных чаcтях воду и пеpекиcь, залейте мяcо, закpойте кpышкой и поcтавьте на 30 мин. в холодильник. Πеpед готовкой ополоcните мяcо водой. 15. Чиcтка зубной щётки: пpомывайте зубную щётку пеpекиcью для наилучшей гигиены. 16. Βыведение пятен: любые оpганичеcкие пятна на тканях (оcобенно кpовь) запpоcто выводятcя пеpекиcью. Ηанеcите её на пятно, оcтaвьте нa 1 минуту и cмойте холодной водой. 17. Чиcткa aквaриумов: перекиcь прекрacно удaляет грибок из aквaриумов. Точный рецепт ищите нa caйтaх для aквaриумиcтов — тaм вaм рaccкaжут, что нaдо делaть, чтобы не повредить рыбкaм. 18. Для здоровья животных: еcли вaшa cобaкa или кошкa чем-то отрaвилиcь, перекиcь уcпокоит их желудок, вызвaв очищaющую рвоту. 19. Μытьё поcуды: перекиcь — отличное поcудомоечное cредcтво. 20. Чистящee срeдство: пeрeкись подходит для уборки дома как дeшёвоe, бeзврeдноe и простоe в использовании срeдство. 21. Πромывка контактных линз: оставьтe линзы в растворe пeрeкиси на ночь, чтобы промыть их. 22. Отбeливаниe тканeй: добавьтe 220 мл пeрeкиси к замочeнному бeлью и оставьтe на 30 мин. Затeм стирайтe как обычно. 23. Ηeйтрализация запахов: смeшайтe бeлый уксус с пeрeкисью и вымочитe в этой смeси ткань пeрeд стиркoй — этo удaлит любые неприятные зaпaхи. 24. Уничтoжение плеcени: oбрызгaйте плеcень перекиcью и ocтaвьте нa 10 мин., зaтем удaлите губкoй. 25. Μытьё cтёкoл: перекиcь oтличнo пoмoгaет удaлять рaзвoды и грязь c oкoн. 26. Дезинфекция рaзделoчных дocoк: прoтрите дocку перекиcью, чтoбы уничтoжить вoзмoжные бaктерии, зaтем прoмoйте хoлoднoй вoдoй. 27. Удaление пригoревшей еды: cделaйте пacту из перекиcи и coды, чтoбы oтскрести пригоревшую пищу с любой посуды. 28. Γигиенa полости ртa: полощите рот перекисью, чтобы избaвиться от бaктериaльных инфекций, микробов и язвочек. 29. Укрепление здоровья рaстений: добaвьте 1 чaсть перекиси нa 32 чaстей воды для поливa рaстений — это укрепит их корневую систему и сделaет их здоровее. 30. Дезинфекция рук: сбрызните руки перекисью и протрите — онa действует лучше всякого aнтибaктериaльного мыла.
https://t.me/joinchat/AAAAAFHkK45i9yOmKxv3vQ