Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍12🙏6🔥1
С Новым 2024 годом! У вас точно все получится! Я знаю! Я рядом!
❤58👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первая аффирмация в 2024 году!
Предлагаю выдохнуть после застолья и посвятить сегодняшний день отдыху.
Как вы себя чувствуете?
Предлагаю выдохнуть после застолья и посвятить сегодняшний день отдыху.
Как вы себя чувствуете?
❤79👍31🥰5🤩2
Восстанавливаем сила после праздника и настраиваемся на новый 2024 год!
Сегодня предлагаю всем попробовать бесплатную медитацию из приложения Insight box “Взрыв энергии”
Скачать приложение можно по ссылке:
https://miroslava-bush.ru/insightbox
Инструкция:
https://t.me/insightbox/242
Почему полезно в этот день заняться медитациями:
1. Вернуть в настоящий момент: Медитация помогает вам вернуться к текущему моменту. Это может быть особенно полезным после множества волнений вокруг праздника.
2. Создание позитивного настроя: Медитация способна улучшить настроение и уровень оптимизма. После Нового года это может быть особенно важно для поддержания позитивной энергии в начале нового года.
3. Если вы всегда откладывали мои медитации, то сейчас самое время начать. Пробуйте новое, энергии начала года позволяют это сделать!
Если вы уже пробовали эту медитацию, то пишите, как она вам?
Сегодня предлагаю всем попробовать бесплатную медитацию из приложения Insight box “Взрыв энергии”
Скачать приложение можно по ссылке:
https://miroslava-bush.ru/insightbox
Инструкция:
https://t.me/insightbox/242
Почему полезно в этот день заняться медитациями:
1. Вернуть в настоящий момент: Медитация помогает вам вернуться к текущему моменту. Это может быть особенно полезным после множества волнений вокруг праздника.
2. Создание позитивного настроя: Медитация способна улучшить настроение и уровень оптимизма. После Нового года это может быть особенно важно для поддержания позитивной энергии в начале нового года.
3. Если вы всегда откладывали мои медитации, то сейчас самое время начать. Пробуйте новое, энергии начала года позволяют это сделать!
Если вы уже пробовали эту медитацию, то пишите, как она вам?
❤36🔥13👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аффирмация дня!
Вы пробовали медитацию «Взрыв энергии» из приложения Insight box? Как себя чувствуете?
Что чувствуете от аффирмации? Пишите в комментариях 🔽
Вы пробовали медитацию «Взрыв энергии» из приложения Insight box? Как себя чувствуете?
Что чувствуете от аффирмации? Пишите в комментариях 🔽
👍45🔥18❤4🙏1
3 гормона = 3 вида реакции на стресс
В мире постоянных вызовов и требований, стресс становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Задумывались ли вы о том, почему каждый человек проживает стресс по-разному?
Эмоции в стрессе у каждого проявляются по-разному. Реакция зависит от того, какой гормон выделяет организм в кризисной ситуации. Автор этой концепции и методики — немецкий коуч Михаэль Хильгерт.
Окситоцин = коммуникация. Человеку, у которого в кровь выбрасывается окситоцин, во время стресса нужно пообщаться с кем-то, позвонить или написать близким, чтобы выговориться. В общем, быть в контакте с людьми. Узнали себя?
Адреналин = действие. Людям под воздействием адреналина нужно что-то делать руками: срочно перебрать бумаги, навести порядок на столе, затеять генеральную уборку или пойти гулять с собакой. Если выделяется адреналин, то облегчить такое состояние получится только с помощью физических действий, другие варианты не работают. Это о вас?
Мелатонин = рефлексия. Человек под влиянием мелатонина уходит в себя, прячется в «раковину» и не желает ни с кем общаться. Ему необходимо, чтобы его никто не трогал и нужно время, чтобы прийти в себя. Ваш случай?
Если стресс не прорабатывать, то он начинает накапливаться в организме. Отсюда возникают напряжение, болезни, боли и т.д.
❗️Самый простой и быстрый способ справляться со стрессом - через тело, в том числе через дыхание.
Занятие спортом, медитация, йога, дыхательные упражнения – всё это снижает стресс!
Помните, забота о своем эмоциональном благополучии — ключ к балансу и жизни с меньшим стрессом.
Напишите в комментариях: как вы реагируете на стресс чаще всего?
В мире постоянных вызовов и требований, стресс становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Задумывались ли вы о том, почему каждый человек проживает стресс по-разному?
Эмоции в стрессе у каждого проявляются по-разному. Реакция зависит от того, какой гормон выделяет организм в кризисной ситуации. Автор этой концепции и методики — немецкий коуч Михаэль Хильгерт.
Окситоцин = коммуникация. Человеку, у которого в кровь выбрасывается окситоцин, во время стресса нужно пообщаться с кем-то, позвонить или написать близким, чтобы выговориться. В общем, быть в контакте с людьми. Узнали себя?
Адреналин = действие. Людям под воздействием адреналина нужно что-то делать руками: срочно перебрать бумаги, навести порядок на столе, затеять генеральную уборку или пойти гулять с собакой. Если выделяется адреналин, то облегчить такое состояние получится только с помощью физических действий, другие варианты не работают. Это о вас?
Мелатонин = рефлексия. Человек под влиянием мелатонина уходит в себя, прячется в «раковину» и не желает ни с кем общаться. Ему необходимо, чтобы его никто не трогал и нужно время, чтобы прийти в себя. Ваш случай?
Если стресс не прорабатывать, то он начинает накапливаться в организме. Отсюда возникают напряжение, болезни, боли и т.д.
❗️Самый простой и быстрый способ справляться со стрессом - через тело, в том числе через дыхание.
Занятие спортом, медитация, йога, дыхательные упражнения – всё это снижает стресс!
Помните, забота о своем эмоциональном благополучии — ключ к балансу и жизни с меньшим стрессом.
Напишите в комментариях: как вы реагируете на стресс чаще всего?
👍46🔥15❤14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аффирмация дня
Если бы вы встретились с мудрым и сильным драконом. Что бы вы у него спросили? Пишите в комментариях ⬇️
Если бы вы встретились с мудрым и сильным драконом. Что бы вы у него спросили? Пишите в комментариях ⬇️
🔥70❤🔥6❤3
Техника «Дыхание по квадрату»
Вчера рассказала про реакции на стресс и, повторюсь, легче всего сбросить стресс - через тело и дыхание.
Если вы по какой-то причине не можете включить мои медитации, то хочу поделиться одной дыхательной практикой, которая поможет снять напряжение и успокоиться в моменте - техника "дыхание по квадрату". Её можно делать практически незаметно в любом месте.
Итак, как дышать "по квадрату":
Вдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Выдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Технику можно дополнить визуализацией — нарисовать квадрат с пронумерованными углами. Делая вдох на четыре счёта, мы будем скользить взглядом от первого ко второму. На задержке — от второго к третьему. На выдохе — от третьего к четвёртому. На последней задержке цикла взгляд вернётся к первому углу.
Можно не рисовать, а выбрать квадратный объект (вывеска магазина, здание, окно) и также скользить от одного угла к другому.
Лучше всего, когда появится возможность уединиться, послушать мои медитации с щепоткой волшебства.
Вчера рассказала про реакции на стресс и, повторюсь, легче всего сбросить стресс - через тело и дыхание.
Если вы по какой-то причине не можете включить мои медитации, то хочу поделиться одной дыхательной практикой, которая поможет снять напряжение и успокоиться в моменте - техника "дыхание по квадрату". Её можно делать практически незаметно в любом месте.
Итак, как дышать "по квадрату":
Вдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Выдыхаем, считая до четырёх.
Задерживаем дыхание на четыре счёта.
Технику можно дополнить визуализацией — нарисовать квадрат с пронумерованными углами. Делая вдох на четыре счёта, мы будем скользить взглядом от первого ко второму. На задержке — от второго к третьему. На выдохе — от третьего к четвёртому. На последней задержке цикла взгляд вернётся к первому углу.
Можно не рисовать, а выбрать квадратный объект (вывеска магазина, здание, окно) и также скользить от одного угла к другому.
Лучше всего, когда появится возможность уединиться, послушать мои медитации с щепоткой волшебства.
👍59🔥14❤🔥9❤8🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аффирмация дня!
Дублирую в описание, чтоб легче было читать:
«Тепло протекает в моей жизни, как уютное солнце, наполняя ее радостью и благополучием. Я принимаю и передаю тепло в каждом своем дне, создавая положительное влияние вокруг себя»
Пишите, что чувствуете от неё в комментариях
Дублирую в описание, чтоб легче было читать:
«Тепло протекает в моей жизни, как уютное солнце, наполняя ее радостью и благополучием. Я принимаю и передаю тепло в каждом своем дне, создавая положительное влияние вокруг себя»
Пишите, что чувствуете от неё в комментариях
❤73👍18🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Карта недели
Значение: Желание и надежда.
- Расшифровка: Эта карта обозначает желание, надежду или мечту. Она напоминает, что мечты и цели могут быть мощным двигателем для действий и изменений.
- Совет:Не бойтесь мечтать и следовать за своими мечтами.
- Аффирмация: "Мои мечты вдохновляют меня на действия, я верю в свои возможности."
Значение: Желание и надежда.
- Расшифровка: Эта карта обозначает желание, надежду или мечту. Она напоминает, что мечты и цели могут быть мощным двигателем для действий и изменений.
- Совет:
- Аффирмация: "Мои мечты вдохновляют меня на действия, я верю в свои возможности."
👍70🔥33
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аффирмация дня
«Как река, я двигаюсь вперед, смело преодолевая препятствия жизни. Моя сила несет меня к новым возможностям, а мудрость – словно вода, сохраняет ясность моего пути. Жизнь текуча, и я иду в ней с уверенностью и гармонией.»
Встречаем понедельник с улыбкой на лице и аффирмацией 🙏❤️
«Как река, я двигаюсь вперед, смело преодолевая препятствия жизни. Моя сила несет меня к новым возможностям, а мудрость – словно вода, сохраняет ясность моего пути. Жизнь текуча, и я иду в ней с уверенностью и гармонией.»
Встречаем понедельник с улыбкой на лице и аффирмацией 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81👍15🔥7🥰3🙏3
Как я провела праздники.
Спойлер - ужасно!
Наверное, этот пост писать неправильно, потому что вы привыкли, что я знаю ответы на все вопросы и могу все, ну, или почти все))). А я все равно напишу. Надоели все эти рассказы про успешный успех, все боятся показать то, что на самом дела за рамками этого успеха, а вдруг людям покажется, что человек слабый и неуспешный. Какой ужас!
Итак, к концу декабря я честно из последних сил сделала все что положено - фотосессия, прогнозы, съемки, снятые рилсы, утвержденный контент план, завершенный ритуал и закрытый алтарь, разосланы посылки и т.д. и т.п. В последние дни месяца все пошло через, ну, вы поняли через что - моб приложение не доделано как нужно, идут сбои, интересные фишки не запустили, интервью срываются, сбой бота с реккурентными платежами и разборки с банком по этому поводу, смена техспециалиста (а новый он же половину не знает), вся семья болеет гриппом, включая меня (помните, как я чихала на прямых эфирах🤣). Сил писать пост про итоги года уже не было. Ну, это неполный список случившихся проблем, но думаю понятно, что к вечеру 31 декабря я просто мечтала загадать желание под бой курантов и начать мужественно отдыхать.
Дала себе слово, что все выходные не буду думать про работу, буду отдыхать и общаться с семьёй, отвлекаться, отдыхать, набираться сил, чтобы потом с новыми силами творить чудеса, поедем в разные места, устроим праздник.....
Ага!
В итоге состояние такое, что даже есть не хочется, из дома выходить не хочется, потому что на улице -25°. А хочется тупить и спать. Три дня практически полностью проспала, пересмотрела все самые тупые сериалы, послушала пару книг, поиграла в бильярд, посидела в телефоне, тупо лежу на диване - не отпускает.
Забыть про работу не получается, все равно заглядываю в соцсети. Обнаруживаю, что смм менеджеры постят не то и не так - бешусь, пишу в чат, исправляют. (Это я про работу хотела забыть)
ПРОДОЛЖЕНИЕ⬇️
Спойлер - ужасно!
Наверное, этот пост писать неправильно, потому что вы привыкли, что я знаю ответы на все вопросы и могу все, ну, или почти все))). А я все равно напишу. Надоели все эти рассказы про успешный успех, все боятся показать то, что на самом дела за рамками этого успеха, а вдруг людям покажется, что человек слабый и неуспешный. Какой ужас!
Итак, к концу декабря я честно из последних сил сделала все что положено - фотосессия, прогнозы, съемки, снятые рилсы, утвержденный контент план, завершенный ритуал и закрытый алтарь, разосланы посылки и т.д. и т.п. В последние дни месяца все пошло через, ну, вы поняли через что - моб приложение не доделано как нужно, идут сбои, интересные фишки не запустили, интервью срываются, сбой бота с реккурентными платежами и разборки с банком по этому поводу, смена техспециалиста (а новый он же половину не знает), вся семья болеет гриппом, включая меня (помните, как я чихала на прямых эфирах🤣). Сил писать пост про итоги года уже не было. Ну, это неполный список случившихся проблем, но думаю понятно, что к вечеру 31 декабря я просто мечтала загадать желание под бой курантов и начать мужественно отдыхать.
Дала себе слово, что все выходные не буду думать про работу, буду отдыхать и общаться с семьёй, отвлекаться, отдыхать, набираться сил, чтобы потом с новыми силами творить чудеса, поедем в разные места, устроим праздник.....
Ага!
В итоге состояние такое, что даже есть не хочется, из дома выходить не хочется, потому что на улице -25°. А хочется тупить и спать. Три дня практически полностью проспала, пересмотрела все самые тупые сериалы, послушала пару книг, поиграла в бильярд, посидела в телефоне, тупо лежу на диване - не отпускает.
Забыть про работу не получается, все равно заглядываю в соцсети. Обнаруживаю, что смм менеджеры постят не то и не так - бешусь, пишу в чат, исправляют. (Это я про работу хотела забыть)
ПРОДОЛЖЕНИЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰52👍12❤4
Думаю над новым проектом - не думается.
Нет энергии, нет идей, нет драйва. Напрягает.
Ничего не заводит. Совсем ничего.
Сходила в шаманское путешествие- даже духи со мной не разговаривают! Дожили!
Вот только не нужно сейчас модных слов про выгорание и депрессию. Это не про меня.
И самое ужасное, что себя жалеть не могу, потому что знаю, что каждый день в этом мире миллионы людей с такими проблемами, что вообще непонятно как они хоть иногда улыбаются. Себя жалеть мне стыдно.
В общем идей нет, драйва нет, энергии нет. А я не могу делать что-то кое-как на от....сь, поэтому пока я не придумаю как сделать так, чтобы чудеса продолжали случаться в ваших жизнях с новыми энергиями наступающего года легко и быстро, не буду делать ничего.
Ну, почти ничего, потому что ничего не делать и сдаваться я не умею.
Три дня аскезы для начала. Поэтому минимум три дня в моих сетях не будет ничего, а может быть и до конца недели. Посмотрим.
И я, су...а, все равно справлюсь! Скоро увидимся ;)
Нет энергии, нет идей, нет драйва. Напрягает.
Ничего не заводит. Совсем ничего.
Сходила в шаманское путешествие- даже духи со мной не разговаривают! Дожили!
Вот только не нужно сейчас модных слов про выгорание и депрессию. Это не про меня.
И самое ужасное, что себя жалеть не могу, потому что знаю, что каждый день в этом мире миллионы людей с такими проблемами, что вообще непонятно как они хоть иногда улыбаются. Себя жалеть мне стыдно.
В общем идей нет, драйва нет, энергии нет. А я не могу делать что-то кое-как на от....сь, поэтому пока я не придумаю как сделать так, чтобы чудеса продолжали случаться в ваших жизнях с новыми энергиями наступающего года легко и быстро, не буду делать ничего.
Ну, почти ничего, потому что ничего не делать и сдаваться я не умею.
Три дня аскезы для начала. Поэтому минимум три дня в моих сетях не будет ничего, а может быть и до конца недели. Посмотрим.
И я, су...а, все равно справлюсь! Скоро увидимся ;)
👍75🥰19❤13🔥7🤔3❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такое сообщение получила команда ночью ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥67❤8👍2