Как пользоваться цифровыми технологиями и сохранить психическое здоровье?

Поговорили на эту тему в рамках форума «Концепция безопасного интернета» от Министерства Молодёжи, который прошёл в it-парке им. Башира Рамеева.

Лекцию провела врач-психотерапевт, Диляра Фанилевна Давлетшина.

Смотрите полное видео в любом удобном месте:

😄 vk
😉 youtube
☺️ dzen

Депрессия является одним из наиболее распространенных заболеваний, от которого страдают более 300 миллионов человек во всем мире.

Когнитивная триада депрессии Бека — это концепция, которая подчёркивает важную роль дисфункциональных мыслей в сохранении депрессивных симптомов. Её сформулировал доктор Аарон Т. Бек в 1960-х годах.

Триада включает три области негативного мышления:

✔️Негативный взгляд на себя.

Люди, испытывающие депрессию, склонны к резкой самокритике, ругая себя как нежелательных или непривлекательных. Они преувеличивают свои недостатки и неудачи, игнорируя положительные качества и достижения.

Пример: Я ужасный руководитель - у меня не хватает терпения, я кричу на персонал.

✔️Негативный взгляд на мир.

Депрессивные люди воспринимают мир как несправедливый, неумолимый и лишённый каких-либо возможностей.

Пример: Все считают меня ужасным руководителем.

✔️Негативный взгляд на будущее.

Депрессивные люди переносят сегодняшние трудности на бесконечные трудности, которые ждут их впереди. Мысли сосредоточены на том, «насколько всё будет плохо» и на тщетности попыток улучшить своё положение.

Пример: Моя фирма скоро развалится, потому что я ужасный руководитель.

Бек писал, что эти три компонента негативного мышления переплетаются и усиливают друг друга, образуя нисходящую спираль.

Каждый элемент вызывает соответствующие эмоции, которые подтверждают ошибочное мышление.

Вместе они порождают социальную изоляцию, бездействие и плохой уход за собой, которые еще больше усугубляют страдания.

Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно научиться распознавать искаженные автоматические мысли и заменять их более реалистичными.

И постепенно изменятся эмоции и поведение.

❗️⚠️⚠️⚠️⚠️

🎄🎄🎄Большой новогодний розыгрыш от института «Инсайт»!

Если давно хотели разобраться в себе, а также узнать больше о профессии психолога — сейчас самое время побороться за главный приз. Исполни свою мечту!

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

🎄 Бесплатное место на психологическом интенсиве «Психологи&Я», который стоит 20000₽ и стартует в конце января 2025

🎄 Две скидки в размере 25% на психологический интенсив «Психологи&Я»

🎄 Три места на киноклуб с врачом-психотерапевтом Юрием Алексеевичем Калмыковым.

🎄 Два фирменных, кожаных ежедневника от института и клиники «Инсайт»

🎄 Пять фирменных блокнотов

—

🦋 Чтобы принять участие:

1. Напиши пост или запиши видео на тему «Я хочу обучиться на психолога в институте «Инсайт», потому что…»

2. Отметь нас в посте или видео @insite2006.

3. Разместить пост или видео можно в: VK (пост, клип, история), Телеграм (пост, статус), instagram (пост, рилс, история), Youtube, WhatsApp (статус).

4. Пришли в комментарии под этим постом ссылку на свой пост/видео, или скриншот (если выкладываешь в сторис и статус)

5. Чтобы увеличить шансы на выигрыш - размести видео и посты в разных в соцсетях, и по каждому пришли ссылку/скриншот.

🎄 14 января мы проведём прямой эфир и вместе узнаем имена победителей! Победители будут определены случайным образом.

Трезвый Новый Год!🎄🎄🎄

Поговорили с нашими алкозависимыми пациентами о том, как они будут встречать свой первый трезвый Новый Год.

🗓 По итогам года стоит отметить:

В России с 2017 года продолжает расти объём употребляемого алкоголя - 4 литра чистого спирта на человека в год. Причём, доля употребления крепкого алкоголя продолжает увеличиваться девятый год подряд и уходит в отрыв.

«Северный тип потребления алкоголя» (пьём редко, но крепко) начинает захватывать и Россию. В скандинавских странах, откуда к нам пришёл данный термин, благодаря государственной монополии на производство алкоголя и сокращение времени для его продажи, ситуацию пока что удалось стабилизировать.

Демографы утверждают, что смертность населения в России на 98% зависит от показателей потребления крепкого алкоголя, а не от уровня медицины или здорового образа жизни.

Тем временем, алколобби продолжает педалировать тему доступности алкоголя и снижения акцизов, обвиняя во всех грехах суррогаты и самогоны. Самопальный алкоголь, к слову, употреблялся и во времена сухого закона в СССР, из-за недоступности в магазинах. Тогда специалисты отмечали резкий рост продолжительности жизни у мужчин, снижение преступности, смертности в авариях, быту, на водоёмах и прочих местах, небезопасных для пьяных людей.

Источник: аналитический центр «Если быть точным».

Новый год в нашем детстве🎄

В этом видео мы попросили сотрудников института и клиники «Инсайт» поделиться историями из детства. Историями про новый год.

Поговорили про родителей, любимые блюда, захватывающие истории и подарки.

Смотрите полное видео в любом удобном месте:

📱 vk
📱 youtube
📱 dzen