Вчера Ведомости опубликовали очень важную статью.

За начало 2024 года россияне потратили рекордное за пять лет количество денег на антидепрессанты.

За первые 11 недель:

🔵 2024 года было потрачено 2,9 млрд рублей на 3,6 млн упаковок антидепрессантов

🔵 2023 года - 2 млрд рублей на покупку 2,7 млн пачек антидепрессантов.

🔵 2022 года - 2,4 млрд рублей на 3,3 млн пачек.

🔵 2021 и 2020 года - 1,2 млрд и 1,1 млрд рублей соответственно на 1,8 млн пачек.

Тенденция, подтверждающая состояние людей.

Я не устаю повторять, что психологическим здоровьем нужно заниматься, как минимум также, как здоровьем физическим, а возможно еще больше и внимательнее.

Сейчас продолжается набор на групповую терапию (заполнение анкет и собеседования).

Возможно, групп будет несколько. В зависимости от желаемого времени и контекста запросов.

Если вы хотите заняться своим психологическим здоровьем и проработать свой персональный запрос,

заполните анкету

https://forms.gle/uUqWBRGn8WfrCRMA9

Все условия и возможные форматы оплаты там расписаны.

По сравнению с индивидуальной терапией - очень значительная экономия в плане денег, но больше временных затрат.

Каждому свое.

Подробнее про группу здесь.

Если в вашем окружении есть люди, для которых эта информация может быть актуальной, смело пересылайте это сообщение.

Будьте внимательны и бережны по отношению к себе и будьте на своей стороне🙏

Для ускорения процесса, напишите мне в личном сообщении @svetlana_chuholskaya, что анкета заполнена.

#ямогупомочь
#группа

За один день эту практику на моем
you tube канале
посмотрели 7400 человек.

Она помогает выплеснуть сильный стресс, ведь самое худшее для психики - это невыраженные эмоции.

Кому актуально, переходите и пользуйтесь или складывайте в свой чемоданчик инструментов самопомощи.

https://youtu.be/g1709k-bWc8?si=Pyzxbp9gBL0o5wZP

В выходные запущу голосование по новой теме месяца, а топ материалов по выгоранию на сегодня выглядит так:

🔵Опасная зона

🔵Гормоны - не для получения удовольствия

🔵Как дела…с энергией?


Светлана Ч,
нейропсихология и травматерапия 💡

Друзья, спасибо за ваши донейшен🙏

Вы не представляте, как меня радует,
что даже если вы пока не идете в личную или групповую терапию,

все равно берете много полезного для себя из контента и внедряете теорию и практику в свою жизнь.

Ну а завтра уже апрель,
пора выбирать тему месяца.

Приглашаю на голосование ⤵️

А это тот самый обещанный отзыв⤵️

и ссылка на анкету
для тех, кто хочет настоящих перемен и готов к групповой работе

🎯https://forms.gle/uUqWBRGn8WfrCRMA9

Что будем делать?

Сепарация или Зависимость

Очень нужен один голос,
чтобы начать тему апреля.

Давайте подождем до утра и если ничего не изменится, тогда возьму ответственность на себя волевым решением.

А пока отвлечемся.

Как вы знаете я являюсь дипломированным экспертом по развитию эмоционального интеллекта, поэтому мои клиенты могут проходить

единственный
достоверный
не самооценочный
одобренный РАН
с гарантией результата 99%

тест по определению уровня эмоционального интеллекта

Обычно после теста клиенты берут консультацию с интерпретацией своих результатов и получают конкретные рекомендации:

что делать, чтобы улучшить тот или иной навык работы с эмоциями.

В последующей работе не всегда все дается легко и сразу, что не удивительно,
ведь нас никто никогда не учил
осознанно работать со своими эмоциями, а часть из них у традиционно подавляется с самого детства.

Многие из нас просто не понимают, что конкретно ощущают в моменте.

Поэтому сегодня хочу дать вам технику для распознавания своих эмоций

Найти и запомнить

1️⃣ В течение дня найдите 10 поводов для радости, порадуйтесь от души и проследите, как изменилось ваше состояние в этот момент. При возможности — посмотритесь в зеркало, прочувствуйте и постарайтесь запомнить ощущения в теле.

2️⃣ На следующий день найдите 10 поводов для удивления и проследите, как меняется состояние.

3️⃣ По такой же схеме отработайте все эмоции, которые вас интересуют.

Намеренно создавать отрицательно окрашенные эмоции, я бы не стала рекомендовать. Негатива нам и так хватает в жизни. Но если они случатся постарайтесь отслеживать свои ощущения.

Или сосредотачивайтесь только на эмоциях, повышающих эффективность человеческой деятельности: принятии, доверии, интересе, восхищении.

И еще один очень полезный (и интересный) сериал, который в буквальном смысле дает полный расклад анализа эмоций, правда чужих, а не своих.

Подробнее здесь и здесь

Ну а если вы тоже хотите узнать свой уровень эмоционального интеллекта, пишите в личном сообщении @svetlana_chuholskaya - ТЕСТ.

Вчерашний день вывел в явные лидеры тему Зависимости,
благодарю за ваши голоса.

Я неспроста назвала тему
не просто - Зависимость,
а именно в паре с Созависимостью.

Потому как если есть зависимый, то в 9 случаев из 10
рядом с ним находится созависимый.

•Сын постоянно сидит в компьютере
•Мне все время попадаются пьющие мужчины
•Муж уже 3 года не может найти работу

Все эти выдержки из запросов
про созависимость.

Явный индикатор созависимости — жизнь таких людей вращается вокруг проблемы другого.

Они переживают, убеждают, пытаются проконтролировать, уберечь близкого, помочь ему освободиться.

И клиенты бывают в шоке,
когда вдруг понимают, что
своим поведением они фактически поддерживают зависимость в другом человеке.

В общем начинаем эту крайне увлекательную и очень многослойную тему.

Если у вас есть конкретные вопросы, можете оставлять их под этим постом или присылать в личных сообщениях @svetlana_chuholskaya

#зависимостьисозависимость

Значимый Другой -
этот термин нам нужно ввести для обозначения человека, который имеет важное значение в нашей жизни, чтобы разобраться с формированием созависимости.

Партнер, ребенок, родитель, подруга, даже кумир для подростка может стать тем самым значимым другим.

Немного теории, чтобы понять принцип формирования созависимых отношений.

Сильнее всего нас формируют самые первые и самые важные отношения в жизни: детско-родительские.

(Именно поэтому когда вы приходите к психологу, вас обязательно спросят про детско-родительскую семью)

Характер родителей, их стиль взаимодействия с ребенком, отношения с другими людьми, тип привязанности, уровень тревожности, уровень агрессии, гиперопека и т.д. - все это отражается прямым образом на формировании будущей жизни ребенка.

Самая главная диалектическая пара для маленького человечка

📎принятие - неприятие

Ребенок имеет бесконечную потребность быть любимым и принимаемым.

Исходя из удовлетворенности данной потребности и выстраивается все его представление о себе,
об отношении родителей к нему, всех людей и, в конце концов,
вся картина мира.

В дальнейшей жизни ощущение родителя переносится на каждого человека, в той или иной степени, а на Значимого Другого в особенности.

Психика формируется так, что ребенок должен быть принимаем и не принимаем по понятным логичным, предсказуемым для него правилам.

Для ребенка не должно быть необъяснимых изменений родительского отношения.

Непредсказуемость поведения значимых взрослых порождает внутреннюю непредсказуемость поведения и закладывает основы для непостоянного и хаотичного поведения.

Складывается глубинное и не осознаваемое правило, что отношения должны быть неравномерными и алогичными, с постоянными взлетами и падениями, ссорами и извинениями.

Чем более родитель нестабилен, переменчив, импульсивен, тем больше страдает способность выросшего человека находиться в устойчивых близких отношениях в будущем.

Итак, зафиксируем,
все начинается с принятия.

#зависимостьисозависимость

Продолжение следует…

В последнее время увеличились запросы по паническим атакам.

Записала видео: как справиться с паническими атаками.

Кому актуально,
переходите по ссылке

А мы продолжаем разбираться с зависимостью и зависимостью.

Вчера разобрали влияние родительского неприятия на попадание в зависимость/созависимость во взрослой жизни,

сегодня на очереди новая пара

📎страх - агрессия

Мы помним, что главная потребность ребенка быть принятым (=любимым) родителем.

Поэтому ребенок готов адаптироваться к любому поведению родителя, лишь бы быть принимаемым.

Если по каким-либо причинам возникает неприятие, то это вызывает сильный глубинный страх, связанный с самим понятием жизни, так как в понимании ребенка, если родитель его не принимает,
то он, как зависимый от него, может умереть.

Если есть страх, срабатывает защитная реакция психики и она заключается в том, что ребенку нужно

•понять причину неприятия, •изменить себя (адаптироваться под взрослого)
•и любой ценой заполучить любовь.

Важно отметить, что заполучить любовь иногда означает привлечь к себе любое, даже негативное внимание. А иногда - спрятаться, стать невидимым.

Ребенок начинает пробовать разные стратегии поведения и наиболее успешные закрепляются в подсознании: потребность так или иначе закрывается.

И вот тут мы подходим к самой ключевой точке. К формированию созависимости, подкрепляющей зависимость.

Со страхом можно справиться лишь тремя способами:

убегать
замирать или
проявлять агрессию

Те, кто в детстве выбрал стратегию убегания очень часто попадают в ряды тех, рядом с кем находятся люди с разного рода зависимостями.

Они продолжают проживать привычный подсознательный сценарий:

я не важен сам по себе ➡️
я убегаю от себя ➡️
я решаю проблемы другого человека ➡️
я поддерживаю зависимость в другом человеке ➡️
потому что тогда я важен (я любим)

Именно так закрывается
ключевая потребность.

Картина маслом.

Дайте знать, понятен ли механизм формирования поведения, поддерживающего зависимость или нужны еще пояснения.

#зависимостьисозависимость

Закончила еще один психологический курс. Обучалась у горячо любимого и всемерно уважаемого Александра Колмановского.

В этом видео Александр отвечает на вопрос, как понять, что психолог хороший?

Я полностью согласна,
что именно человеческие качества, именно энергетика специалиста является определяющим фактором.

Интересно, а как думаете вы?

Буду признательна, если примите участие в голосовании.

Только давайте чуть видоизменю и расширю вопрос⤵️