«Есть люди, которым гораздо труднее других. Некоторым все сходит с рук, а им - нет. И они обязаны быть лучше.
А если человек решил жить по мечте - вдвойне обязан.

Почему?

Потому что большинство жить по мечте - трусит.»

Всем, кто не боится жить по мечте, посвящается.

P. S. Слова и музыка из фильма «Территория».

#1число
Сила Эмоций

Как на самом деле выглядит ваша
текущая проблема задача?

Под задачей имею в виду то, что:

а) болит
б) хочется изменить
в) непонятно как менять
г) в случае изменения приведет вас в то состояние, которое вам нужно

Предлагаю вам проанализировать составляющие кризисной ситуации по методу облако тэгов.

✔️Возьмите чистый лист бумаги A4 и остро отточенный карандаш.

✔️Нарисуйте посередине кружочек или человечка. Это – вы сами.

✔️А теперь в произвольных местах листа (где угодно – в углах, близко или далеко к себе) напишите и нарисуйте всё, из чего состоит ваш кризис.

~Люди.

С кем у вас конфликт, кто пытается помочь, кто обидел вас или обижен вами, кто вызывает сильные чувства, без кого невозможно представить сегодняшнюю ситуацию?

Пишите или рисуйте – не списком, а в разных местах на листе, далеко или близко от себя и друг от друга – неважно.

~Сообщества, фирмы, вещи, суммы, процессы и т.д.

Сюда могут войти, например, «ипотека», «новая работа», «переезд», «алкоголь»,
то есть, что угодно.

~Ассоциации.
Это очень важный пункт!

Здесь вы можете написать о том, с чем у вас ассоциируется ваш кризис.

Возможно, сюда попадут:

•чувства в любой форме («стыдно», «горе»)
•понятия («смысл жизни», «бесцельность»)
•ругательства или самообвинения («лузер», «сволочи»)
•воспоминания («как в 2009 году»)
•даже сравнения с героями кино или книг.

Пишите всё, что приходит вам на ум в связи не только с фактами, но и эмоциями, и атмосферой вашего кризиса.

Вы можете писать любым почерком, мелкими или крупными буквами.

Возможно, вам захочется ранжировать слова по размеру в зависимости от их значимости, как в настоящем облаке тэгов, но это необязательно.

В итоге перед вами будет более или менее густо исписанный листок. У некоторых получается настолько много слов, что чистых мест почти не остаётся, кто-то ограничивается тремя-четырьмя важными словами (лучше всё-таки написать больше – хотя бы 8-10 слов).

В итоге вы получаете портрет того, как выглядит ваш кризис.

Основная задача – понять, какова главная внутренняя боль вашего кризиса, что вас сильнее всего мучает, угнетает, задевает.

И именно с нее начинать раскручивать проблемный клубок.

Больше практичных постов тут

Они все время улыбаются!

Сказала мне моя клиентка, которая недавно переехала жить в Испанию.

Испанцы всегда тебе улыбаются.
И когда выходишь на улицу,
сразу видно людей из постсоветского пространства — напряженные лица, все внутри себя, все - закрыты.

Я такая же. Но как только улыбаются мне, я начинаю улыбаться в ответ, и что удивительно, настроение мгновенно поднимается!

Эмоции — это не абстракция.
Все эмоции живут в теле.

Через эмоции мы влияем на свои физические ощущения, а через тело - на эмоции.

Энергия течет по двум направлениям.

Пример с улыбкой всем знаком, но от этого он не перестает быть менее действенным.

Я часто повторяю фразу,
что тело — храм бессознательного.

Мы можем научиться запускать эмоциональные реакции через работу с телом, влиять на настроение, энергию, состояние,
и что важно — на результаты в жизни.

Просканируйте свое тело,
где вы чувствуете напряжение,
как оно реагирует на большие и маленькие события в вашей жизни?

Тело буквально отражает наши внутренние состояния.

Давление может повышаться, когда в нас накапливается скрытая тревога, страх или напряжение, связанное с необходимостью контролировать ситуацию. Это сигнал от тела, что мы пытаемся сдерживать что-то важное, чего не осознаем.

Зажимы в спине, особенно в верхней части позвоночника и шее, часто указывают на эмоциональную нагрузку. Человек буквально “несет” груз ответственности или нерешенных вопросов на своих плечах.

Шея, в свою очередь, связана с гибкостью мышления — когда мы чувствуем, что застряли в каком-то вопросе или не можем повернуть ситуацию в свою сторону, тело отвечает ограничением движений.

Очень важно замечать сигналы тела и реагировать на них.

Обращать внимание на скрытые конфликты и прорабатывать застрявшие эмоции.

Начните уделять внимание своему телу, осознавать, где есть зажимы или дискомфорт, анализируйте, какие эмоции незадолго до этого рвались наружу, чтобы запускать процесс эмоционального освобождения.

Если чувствуете, что самостоятельно с этими сигналами справиться сложно, приходите в работу.

Вместе мы сможем глубже разобраться в том, что говорит ваше тело, и найти ключи к изменению вашего внутреннего состояния через работу с бессознательным.

И будьте на своей стороне,
что бы ни происходило ❤️

Родилась светлая девочка.
Называйте, как хотите.

Так написала 9 октября моя мама в записке из роддома моим папе и сестре.

Девочку назвали Светой)
Очень люблю свое имя и
очень благодарна,
что выбрали именно его.

По этому поводу хочу сделать
предложение тем,
кто давно хотел зайти в работу,
но никак не решался.

Дорогие, возьму 3х человек
в индивидуальную работу длительностью от 10 сессий включительно с любым запросом, а скорее запросами,
т. к. сессии в количестве 10+ позволяют сделать очень классный результат,
проработав многие моменты,
на особых условиях.

Чтобы зафиксировать возможность, просто напишите
в личном сообщении ДР и
завтра я вам отвечу.

*возьму 3 человек в порядке получения сообщений

P. S. Благодарю всех за невероятные поздравления,
люблю вас❤️

А что, если бы каждый день в году мы относились бы друг к другу так,
как в день рождения?

Подумала я вчера, засыпая.
Возможно, это и была бы жизнь мечты?

Ведь что по сути происходит в этот день? Мы акцентируемся на главном, говорим человеку, как мы к нему относимся, желаем лучшего.

То есть… выражаем эмоции. Положительные эмоции.

В наших эмоциях кроется
невероятная сила.
И со знаком плюс,
и со знаком минус.

СИЛА ЭМОЦИЙ

Когда ты понимаешь, что происходит с тобой и с другими людьми с психологической точки зрения,

ты понимаешь про жизнь гораздо больше, чем другие.

Что я имею в виду.

Большинство людей видит только те процессы, которые лежат на поверхности и даже не осознает того, что скрыто.

Это приводит к неверным интерпретациям событий, конфликтам и боли.

Простой пример.

Вы видите, как Солнце встает на востоке и заходит за горизонт на западе.

Если вы осознаете невидимые процессы, вам не нужно ни с кем спорить и доказывать, что так происходит из-за того, что Земля вращается. Вы это знаете.

Если же не знаете, то уверены , что Солнце движется с востока на запад. И вас невозможно переубедить.

В человеческих процессах все то же самое.

Например, вы видите, как человек совершает поступок и делаете вывод, не осознавая, что им движет и почему он делает такой выбор.

Для того, чтобы быть более эффективным во всех сферах жизни: отношения с партнером, воспитание детей, успешная реализация и тд (что не подставите, для всего будет актуально), нужно понять свои собственные скрытые процессы.

~Я срываюсь на ребенка, когда он в истерике. На самом деле его истерика, отбрасывает меня в момент, когда истерика была у меня и меня подавили, я не закончила истерику тогда, и включается продолжение той моей истерики.

~Я замолкаю всякий раз, когда не получаю желаемое от мужа, потому что я не умею вести себя по-другому, кроме как замалчивать проблему, потому что у родителей был ровно такой сценарий в отношениях или наоборот, родители так ругались, что я подавляю злость, выбрав путь контрсценария.

~У меня холодные отношения с мамой, потому что мама была холодная в моем детстве, ей было вечно не до меня. А невидимый уровень - маму в детстве бил ее отец и для нее в целом стало подвигом создать семью и дать жизнь детям.

~Я думаю, что не зарабатываю столько, сколько хочу, потому что выучилась не на ту профессию, а по факту мне очень страшно зарабатывать больше мужа, потому что внутри есть подсознательный страх, что он тогда будет недоволен и может уйти.

Выпишите ситуации, где вы не справляетесь и поищите, то что вы не видите.

Можно делиться в комментариях или писать в личном сообщении.

Постараюсь помочь.

Ваш чуткий нейрокоуч и травмотерапевт, Светлана Чухольская.

Я уверена, что тема убеждений уже набила оскомину, но как думаете, почему все продолжают о них говорить?

Потому что они, действительно, так сильно влияют на нашу жизнь и потому, что самостоятельно поменять убеждения очень сложно, а если мы их не осознаем, то просто невозможно.

На примере убеждения «не всем дано» разложила, как одно и то же убеждение, может ограничивать, а может расширять.

Правда, допустила ошибку и выложила не правильную версию видео, без картинок и текста.

Сейчас уже перезалила и вам даю ссылку на нужное видео⤵️

https://youtu.be/MdOGm_Y07RY?si=T1pi-t5Hand6ZoEq

Ну и заодно появился повод разобрать: о чем говорят наши реакции на ошибки с психологической точки зрения.