КТО ХОЧЕТ - ИЩЕТ ВОЗМОЖНОСТИ,
КТО НЕ ХОЧЕТ - ИЩЕТ ПРИЧИНЫ.

Одной причиной «почему нет» - меньше, для тех, кто думает об изменении своей жизненной ситуации, в чем бы она ни заключалась, но никак не может решиться.

Специальные условия на
блок из 10 сессий,
для всех, кто не был у меня в терапии.

Работаю с любыми запросами кроме психиатрии.

Пользуйтесь сами или делитесь с теми, кому актуально.

*предложение действует до
28 августа включительно при наличии мест.

🔵Задать вопрос/забронировать место

10 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ТРАВМЫ БОЛЬШЕ
НЕ УПРАВЛЯЮТ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ

1️⃣Отвержение не заставляет доказывать свою ценность. Вы не страдаете, если вас не выбирают и не воспринимаете это как доказательство собственной недостаточности.

2️⃣Чужое мнение не определяет вашу самооценку, а чужое недовольство не заставляет отказываться от себя.

3️⃣Вы можете ошибиться, не понравиться, не получить одобрения - и всё равно остаться на своей стороне. Вы перестаёте себя предавать и остаётесь на своей стороне, что бы ни случилось.

4️⃣Вы можете выдерживать негативные эмоции - как свои, так и чужие.

5️⃣Вы перестаёте заслуживать любовь через спасательство, удобство или идеальность. Вы больше не чувствуете себя ценным только тогда, когда кому-то нужны.

6️⃣Вы чувствуете разницу между «мне страшно» и «я не могу».

7️⃣Вы перестаёте выбирать то, что разрушает вас, только потому, что оно знакомо.

8️⃣Вы больше не пытаетесь контролировать всё вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности. Вы можете не знать, чем всё закончится, и всё равно оставаться в контакте с собой.

9️⃣В вашей жизни появляется удовольствие, которое не нужно заслуживать, так вы возвращаете себе удовольствие от собственной жизни.

1️⃣0️⃣Вы чувствуете, чего хотите. Не что правильно, безопасно, нужно или от вас ожидают, а что действительно хотите именно вы. И начинаете строить свою жизнь, а не жить по инерции.

Благодаря всему этому вы начинаете доверять себе не потому, что знаете все ответы. А потому, что знаете: что бы ни произошло, вы больше не предадите себя.

Исцеление - это не когда вы перестали чувствовать старую боль. А когда вы перестали принимать решения из старой боли.

* Это лишь некоторые признаки изменений при работе с травмой отвержения, обесценивания, эмоциональной небезопасности, условного принятия, гиперконтроля и другими травматическими сценариями. При другом травматическом опыте проявления исцеления могут быть совершенно иными.

🫥Влияние типа привязанности на отношения людей
🫥Одна из сильнейших форм зависимости
🫥Основные критерии здоровой психики

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

ЧУЖОЙ УСПЕХ
ПРИЧИНЯЕТ МНЕ БОЛЬ.

В этом сложно признаться другим,
это вызывает стыд и может наводить на мысль, что с вами что-то не так.

Но это означает не то, что вы плохой,
а то, что у вас нарциссическая травма
(не путать с нарциссическим расстройством личности).

Признаться в своих чувствах бывает так сложно, что психика ищет другие, более «приемлемые» объяснения, например, через обесценивание человека, который вызывает подобные чувства (ему просто повезло, он для этого шел по головам и что угодно в этом же духе) или через обесценивание результата (мне это вообще не нужно).

Но за сильной завистью стоит совсем другой процесс, замешанный на тяжелом опыте сравнения.

Когда ощущение собственной ценности постоянно строится на сравнении, чужой успех переживается как уменьшение собственного места.

➡️У кого-то получилось - и внутри возникает чувство, что вы хуже.

➡️Кого-то выбрали - и это ощущается как собственное отвержение.

➡️Кто-то стал заметнее - и рядом с ним вы ощущаете себя незначительным.

Головой вы можете сколько угодно понимать, что чужой достаток, красота или счастливые отношения ничего у вас физически не отнимают.

Но психика чувствует по-другому.

Потому что в детстве была необходимость заслуживать внимание через достижения, а любовь чувствовалась только когда вы были в чем-то лучше других..

Взрослые использовали сравнение в «благих», как они думали, целях, чтобы замотивировать ребенка на действия (и если повезло и родители этого не делали, то классическая школьная система построена именно на оценивании и сравнении).

На практическом уровне взрослые вполне могли достигать своих целей, но платой за это становилась нарциссическая травма…

🫥Разница между НРЛ и нарциссической травмой
🫥Быстрый тест на нарциссическую травму
🫥Основные критерии здоровой психики

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

ВЕЧНО АКТУАЛЬНЫЙ ВОПРОС
ДЛЯ МИЛЛИОНОВ ЛЮДЕЙ

вопрос самообесценивания…

А как для вас?

Поставьте

❤️если самообесценивание -
не ваша проблема

🔥если это про вас

*опрос анонимный

🫥 Я хуже других
🫥 Что со мной не так
🫥 Я чувствую себя ценной, когда

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

«Не обменивать собственную уникальность на чужое одобрение.»

Лето стремительно пролетело и снова пора фиксировать настроение месяца одной фразой.

Что и делаю💙

__________

Вместе с летом 2026 позади
остались:


ПОСТЫ

•Что скрывается за гиперконтролем

•Эмоциональная зависимость

•Чужая реальность - не ваша реальность

•Мы выбираем - нас выбирают

•Когда плохо без видимых причин

•Самое главное - после любого конфликта

•Стратегии выживания

•Что дает обида

•Про алкоголь

•Эксперимент, который многое говорит о человеческой природе

•10 признаков, что травмы больше не управляют вашей жизнью

•Когда чужой успех причиняет боль

ВИДЕО

•Этого не хватило каждому из нас

•про лЮБовь

•Когда позитивное мышление вредит

•Какой меня хотят видеть

•Самообесценивание


САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА

🫥ИЮЛЬ
🫥ИЮНЬ
🫥МАЙ

Светлана Чухольская |
СИЛА ЭМОЦИЙ 💡

О ЧЕМ ГОВОРИТ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Происходящее на сессии кажется странным, встречу хочется отложить, а формулировки специалиста - обесценить. Как следствие, пульсирующая мысль:

«Может, мне вообще это не нужно».

Так может выглядеть сопротивление в терапевтической работе.

Возникает оно именно тогда, когда мы приближается к чему-то очень чувствительному и болезненному.

Психика любит использовать знакомые способы справляться.

Один человек уходит в рационализацию, объясняя себе, почему это нормально, другой начинает откладывать и переносить, прячась в прокрастинации, третий - все обесценивает.

Каждое сопротивление вырастает из привычной психологической защиты, цель которого - избежать столкновения со сложно выносимыми эмоциями.

Терапия - просто пример.
В жизненных ситуациях сопротивление работает точно также. Внутри нас всегда найдется подходящее объяснение почему нам не надо делать то, что делать страшно, непривычно, или мы не знаем, как.

(Не путать с ситуациями, когда предполагаются действия вопреки собственным ценностям!)

Поэтому каждый раз, когда поднимается сопротивление, можно заглянуть поглубже и честно ответить себе на вопрос:

«Что плохого случится для меня, если я все-таки… останусь, встречусь, сделаю, продолжу это» (используйте свою формулировку).

За любым сопротивлением скрывается эмоция, его вызывающая: стыд, злость, страх, беспомощность, горечь, обида….

Если вы начали делать что-то, что казалось для вас важным или желанным или только думаете об этом, но уже сталкиваетесь с силой сопротивления, прежде чем повесить ярлык «это не мое»
попробуйте сначала спросить себя:

«Что мое сопротивление сейчас пытается для меня сохранить?»

🫥 К чему приводит родительская директива «НЕ ДЕЛАЙ»
🫥 Как работает механизм отказа от новой жизни
🫥 Не что со мной не так, а что мне это дает

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

🫥 Если человек вас обесценивает, значит он увидел в вас ценность,
на фоне которой сам чувствует себя неполноценным. 🫥

Помогающая мысль…

#наподумать⏳

МУЖЧИНА НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ
ИДЕАЛЬНЫМ, НО…

для всех членов семейной системы важно чувствовать: у нас есть взрослый, который способен выдерживать жизнь
и брать ответственность.

И если мужчина этого не делает,
эту роль приходится брать на себя женщине.

Принесла вам полутараминутный мультик про мужчину - работает сильнее всяких слов.

🫥 Девочки, чьи мамы не уважали пап
🫥 Подсознательные детские решения
🫥 Взрослые дети алкоголиков

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ЕСЛИ
ВАШЕМУ РЕБЕНКУ

~приснился страшный сон, и ночью он прибежал к вам в постель?

~очень плохо от того, что его дразнили в школе, и он пришёл к вам поделиться?

~пришлось переделывать всю домашнюю работу, потому что файл не сохранился на компьютере?

Что делаете вы?

Предположу, что вы его обнимаете.
И не говорите через тридцать секунд:

Ну все, хватит. Ничего страшного не произошло. Сколько можно переживать одно и то же?

Вы держите его в объятиях. И ждёте. Когда ребёнок сам вас отпустит. Выползет из ваших объятий и побежит заниматься
чем-то другим.

Ведь только это и означает, что
он получил достаточно утешения, достаточно вашего присутствия, достаточно принятия.

Переживание потеряло свою остроту и перестало занимать всё его внимание.

С вашими ранеными частями происходит то же самое. Им нужно время для проживания своей боли, а вашему взрослому Я необходимо вставать на их защиту и помогать это проживать.

Но другая часть - рациональная, может быть очень жесткой и даже жестокой, как когда-то родители.

Поэтому пока травма не проработана, травмированная часть личности снова и снова возвращает старую боль.

Не важно, что вы все про себя понимаете. Болезненная тема всё равно будет возвращаться, пока психика не допроживет ее и не почувствует: всё, мне достаточно, больше не болит.

И тогда ей самой станет скучно снова и снова проживать одну и ту же историю. Как ребёнку, который выполз из ваших объятий, и вспомнил, что вообще-то во дворе его ждёт велосипед.

Терапия нам всем в помощь 💙

🫥 Когда родители стыдятся детей
🫥 Разные последствия одного детства
🫥 Этого не хватило каждому из нас

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия 💡

СКОЛЬКО ЛИШНИХ ТРЕВОГ И
СТРАХОВ ИСЧЕЗАЕТ, КОГДА ТАК.

На видео прекрасная Анна Виленская, на которую обрушилось столько негатива за последнее время, что сломаться мог буквально каждый.

Именно убеждение, которая Анна транслирует на видео помогло ей так красиво выстоять.

🫥Я чувствую себя ценной, когда
🫥Зависимость от чужого мнения
🫥Жизни после травмы отвержения

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

ЕЩЕ ОДНА КРАЙНЕ РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ РОДИТЕЛЬСКАЯ ДИРЕКТИВА

10.«НЕ БУДЬ САМИМ СОБОЙ»
 
Психоэмоциональные признаки
 
• Внутри ощущение, что быть собой - опасно, стыдно или непозволительно

• Есть глубокая убеждённость: меня не любят просто так - меня любят за что-то или когда я какой-то

• Подсознательный страх - не соответствовать чужим ожиданиям, быть неудобным и потерять одобрение людей

• Отказ от собственных желаний, особенно если они идут вразрез с ожиданиями других
 
Поведенческие проявления
 
• Сканирование настроения других людей, влияние их состояния на собственное, зависимость поведения от чужих реакций

• Избегание проявления собственной индивидуальности, ожидание одобрения

• Болезненное ощущение от невыбранности и при отсутствии ожидаемого поведения
 
• Необходимость казаться лучше, не выдать истинные эмоции, не быть настоящим

• Периодическое желание исчезнуть, спрятаться, если находитесь среди людей и/или к вам приковано внимание

• Фоновое напряжение от необходимости сканировать реакции других и оценивать их отношение к себе

Причины

~Сперва родители, позже воспитатели и учителя не принимают ребенка таким какой он есть, критикуют, сравнивают, занимаются «улучшайзингом»

~Родители, один или оба, не хотели ребенка или хотели ребенка другого пола (пренатальная травма отвержения)

~Воспитание через долженствование: ты должен быть врачом, должен быть нам благодарен и т. д.

~Негативный образ значимого взрослого, когда один родитель транслирует - не будь как другой или ребенок сам принимает решение в результате травматического опыта «я никогда не буду такой, как…»

Типичные фразы:

~мы с мамой хотели мальчика

~была бы у меня дочка

~почему он/она могут, а ты - нет?

~бери пример с меня

~я в твоем возрасте

~смотри, как Сережа хорошо делает, а у тебя руки не из того места растут

К чему приводит во взрослой жизни:

•проживание не своей жизни

•непонимание своих желаний

•потеря смысла

•расстройство идентичности

•страх проявить себя

•фоновое недовольство собой

•ощущение «со мной что-то не так», «где я и где другие»

•низкая самооценка

•патологический перфекционизм

В ходе терапии перерабатываем ограничивающие родительские интроекты - чужие убеждение, полученные от значимого Другого, не переработанные критически и продолжающие определять мышление и поведение человека. Избавляемся от накопленной боли, помогаем психике сделать другой вывод о себе и позволить себе быть собой без чувства страха, стыда, тревоги.

🫥Как научиться любить себя
🫥Какой меня хотят видеть
🫥Какая я - настоящая

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡