🫥 Если вы думаете, что можете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы. 🫥

Проверим?

🔥да
🤔нет

#наподумать⏳

Первичные защиты, разбираемся🫠

1. Уход в себя

Всем знакомое бегство от реальности через погружение в свой внутренний мир или мир фантазии и даже сна.

Дети при малейшей угрозе (которой чаще всего выступает родитель), как улитки прячутся в свою ракушку.

Если родителя слишком много и он постоянно контролирует, доминирует, оценивает, отстранение спасает от эмоционального вторжения, а если родителя слишком мало, то внутренний мир компенсирует безразличие и недостаток любви.

Во взрослом возрасте часто наблюдается уход в берлогу мужчин, которые столкнулись с претензиями от своих женщин или
фантазирование об идеальном мире вместо принятия неприятной реальности.

Возникновение разного рода зависимостей тоже можно рассматривать как вид отстранения.

2. Отрицание

Защита, которая знакома каждому из нас. Когда случается что-то страшное и неожиданное, первая мысль, которая нас посещает: «Этого не может быть. Только не со мной».

Как будто если я не признаю этого, это не происходит. Этот механизм как подушка спасает психику от сильного удара.

В этом случае человек может отрицать болезненные чувства, не признаваясь даже себе, что его это задело.

Если отрицание становится основополагающей защитой,
то может игнорироваться очень много важных чувств и эмоций, которые испытывает человек.

Кстати популярная ныне позитивная психология (которая идет в разрез с развитием эмоционального интеллекта) предлагает фокусироваться только на позитиве вместо того, чтобы разбираться в обидах, вине, зависти и тд.

Отрицание важности негативных эмоций говорит о том, что работает механизм защиты.

3. Контроль

В младенчестве ощущение «я управляю миром» вполне естественно. Родитель дает все, что нужно малышу.

Дальше родители начинают казаться теми сами всемогущими людьми, которые могут все.

Со временем ребёнок приходит к пониманию неприятного факта, что у человека не бывает безграничной силы.

Но чтобы прийти к этому, ему нужно прожить безопасный опыт и принять факт, что от человека зависит очень многое, но не все.

Взрослые с данным механизмом защиты пытаются контролировать и себя, и окружающих, живя в иллюзии, что именно от них зависит здоровье, благополучие, эмоциональное состояние и тд окружающих.

4. Идеализация

Механизм формируется в младенчестве, когда ребенок ещё не может понять, что заботящиеся о нём люди обладают одновременно как хорошими, так и плохими для него качествами.

Если родители стремятся сделать своего ребенка идеальным, то у него возникает потребность постоянно убеждаться в собственной привлекательности, успешности, ценности.

Отсюда зависимость от мнения окружающих и вечные эмоциональные качели от чувства собственного ничтожества до ощущения себя на коне.

Обычно он встречается с механизмом обесценивания по отношению к самому себе из-за невозможности достичь идеала после бесконечных попыток соответствовать чужим ожиданиям.

5. Проекция

Защитный механизм, при котором человек приписывает другим людям какие-либо качества, причины поведения, желания, мысли, ценностные установки, будучи при этом уверенным, что дело обстоит именно так, как он считает.

Проекция — мое предположение, о других людях, основанное на моем собственном жизненном опыте и восприятии жизни, а не на объективных фактах относительно другого человека.

Психологической защитой проекция становится, когда человек, не проверяя, регулярно приписывает другим то, чего у них нет, а есть у него, но он не признает это в себе.

Чтобы открыть новые возможности в жизни, можно (и нужно) отрегулировать механизм психологических защит

Светлана Чухольская,
нейропсихология и травматерапия💡