Близость рождается в состоянии безопасности. Это аксиома.

Если родителям удается создать атмосферу безопасности и принятия для ребенка, они делают огромный вклад в его психологическое здоровье и создают фундамент здоровой психорегуляции на всю последующую жизнь.

Если этого не случилось, значит, их собственный дефицит, увы, не позволил им не травмировать детей.

Но чтобы ни происходило в прошлом, ответственность за изменение его последствий в настоящем лежит только на нас.

И это тоже аксиома.

🫥Под вывеской любви
🫥Разные последствия одного детства
🫥Как нами управляет невидимое

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Мне никто не нужен,
я самодостаточный человек.

Под этой фасадом уверенности живет не что иное, как контрзависимость, простыми словами - страх отношений, вообще, и страх близости, в частности.

Контрзависимость появляется в результате разрушительного опыта со значимым человеком:

~Предала подруга➡️
Больше не верю в дружбу

~Оставил любимый человек➡️
Мне не нужны отношения

~Было предательство в детстве➡️
Избегаю близости во всех отношениях

Контрзависимость защищает человека от повтора болезненного опыта, запуская свой механизм через негативные чувства:

•тревогу при сближении
•отторжение к тому, кто увидел уязвимость
•страх доверять
•подозрительность
•раздражение в ответ на заботу

В результате запускаются устойчивые избегающие паттерны в поведении:

~Загружать себя делами, чтобы не продохнуть
~Вступать в отношения с несвободными людьми или в отношения на расстоянии
~Все делать самостоятельно
~Искать во всем идеальность
~Разрывать отношений вместо того, чтобы их налаживать
~Находиться в рваных отношениях: то сближаться, то отдаляться

Результат: отсутствие близких,
по-настоящему глубоких связей при иллюзии безопасности.

В одной знаменитой песне справедливо пелось: «думайте сами, решайте сами - иметь или не иметь»…

А вот каково быть тем, кто находится в отношениях с людьми с контрзависимостью - это уже другая история.

🫥Травмы развития, включая предательство
🫥Про склонных к изменам людей
🫥ТЕСТ: 5 травм, которые мешают быть собой

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Не открывайте скрытые слова, пока не прочитаете все фразы и не определите, какие из них присущи вашим отношениям (не обязательно один в один, по общему смыслу).


•Я без тебя не могу

•Я вытащу тебя из этой ямы, я тебя спасу, я жизнь за тебя отдам

•Я не проживу без тебя ни дня и хочу, чтобы ты не мог без меня ни дня прожить

•Если бы ты меня любил, ты бы сделал так, как я говорю

Это Созависимость


•Не очень-то и хотелось, можешь идти, куда хочешь и делать, что хочешь

•Я понимаю, что у тебя проблемы, но мне своих хватает

•Зачем говорить об определенности, пусть все идет, как идет

•Я не хочу с тобой это обсуждать

Это Контрзависимость


•Ты для меня очень важен, но это не отменяет моей ценности как отдельной личности

•Если ты готов начать решать проблему, я поддержу тебя и помогу, если попросишь

•Я хочу, чтобы мы оба были счастливы. И здорово, если у нас получится достичь этого вместе

•Я уважаю твои границы, а если твои действия задевают мои, я готова это обсуждать

Это Здоровые отношения


А как у вас?

❤️Здоровые отношения
🔥Зависимость
👍Контрзависимость

🫥Кого вы разрушаете, когда вам больно
🫥Хочу безусловную любовь
🫥В терапии один, а меняются оба

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Я не знаю, чего Я хочу.

Есть люди, которые очень многое могут для других.

Могут войти в положение, понять чужое настроение, моментально подстроиться.

Но они плохо могут что-то для себя. И если позыв «я хочу» и возникает, вместе с ним одновременно всплывают вина, стыд и чувство неловкости.

Поэтому человек хочет

~внимания, но делает вид, что оно ему не нужно

~денег за свою работу, но ему неловко назвать цену

~поддержки, тепла, бережности, но сам же себе не позволяет сказать это вслух

И тогда собственные желания воспринимаются, как угроза и постепенно подавляются.

Потому что в какой-то момент психика усвоила: чужие желания важнее и безопаснее.

И появилась стратегия: хотеть поменьше, чтобы не столкнуться с отвержением.

Но чем дальше и больше человек делает для других, но не делает для себя, тем меньше понимает, где в этой жизни вообще он сам.

Человек, который имеет доступ к своим желаниям:

•лучше чувствует свои границы
•меньше копит скрытую злость
•точнее выбирает людей вокруг, род деятельности и деньги.

Очень часто за запретом хотеть стоит тот же самый запрет на злость.

Потому что право хотеть и право злиться растут из права быть отдельными, чувствовать себя и занимать центральное место в своей собственной жизни.

🫥Злиться нельзя Сдерживаться
🫥Подавленная агрессия
🫥Как правильно злиться на ребенка

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

УЖЕ ПОЗДНО - это история, которую люди рассказывают себе, чтобы оставаться в безопасности.

Удобная позиция, оправдывающая отсутствие действий в сторону изменений.

На видео Джоан Макдональд, американка, которая начала заниматься силовыми тренировками после семидесяти (!) и весело поднимает штангу в свои 78 (!!)

Сейчас у нее 2,3 миллиона подписчиков в инстаграм, где она рассказывает, что начала этот путь в 70 не потому, что была смелой.

А потому, что устала от боли, таблеток и ощущения, что лучшие годы остались позади.

Не важно, сколько нам лет, важно в какие истории про себя мы верим, ведь именно они и будут определять нашу жизнь.

«Мне уже поздно» - такая же популярная ловушка, как и синдром отложенной жизни, только попадая в первую, все самое ценное для вас остается в прошлом, а застревая во второй - вы живете ожиданием будущего.

А жизнь всегда - только здесь и сейчас, прямо сейчас 💙

Что вы упускаете, не замечаете, чего не делаете в настоящем?

🫥У меня жизнь сложилась вот как
🫥Вы автор своей жизни, если
🫥Вопросы Юнга для начала перемен

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

ДЕСЯТЬ МИФОВ ПОПУЛЯРНОЙ ПСИХОЛОГИИ

1. Внутреннего ребенка нужно доращивать.

Не нужно. Внутренний ребенок - это наша уязвимая часть и ее функция - оставаться в «детской» роли.

2. Нужно избавляться от голоса внутреннего критика.

Пытаться полностью избавиться от внутреннего критика - все равно, что отказаться от части себя.

3. Нужно стремиться к полной автономии и независимости от других.

Человек - социальное существо и не может быть полностью автономен, независим и безразличен к отношению других людей.

4. Можно полностью перекроить себя по-своему желанию.

Психику невозможно самостоятельно перестроить по заказу. Она гораздо сложнее и неизвестнее, чем мы можем охватить.

5. Без прощения родителей - невозможна успешная терапия.

Прощение родителей не обязательный этап в проработке детско-родительских отношений. Если прощение невозможно, возможно чувственное горевание, в результате которого тоже приходит освобождение.

6. Любая агрессия - признак абьюза.

Конфликт, несогласие, проявление злости может быть здоровой реакцией, а не признаком абъюзивного поведения.

7. Нужно стремиться к тому, чтобы быть сильным.

За сильными мужчинами и женщинами прячутся люди, не выдерживающие свою слабость. В каждом есть и сила, и слабость и важно уметь проявлять и то, и другое, когда это нужно.

8. Проявление нарциссизма - признак нездоровой психики.

Нарциссическая часть есть у каждого и, если вы не знакомы с ней, велика вероятность скрытого нарциссизма.

9. Наличие чего-то неуправляемого внутри - это что-то нездоровое.

Подавленная, теневая часть есть в каждом человеке и это нормально. Не нормально отказываться от встречи с ней и тем самым отдавать ей управление собой.

10. Каждое болезненное событие становится психологической травмой.

Не каждое.

🫥Мифы о психологических травмах
🫥Мифы про психотерапию
🫥Жизнь из головы

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЦЕННОЙ, КОГДА…

Мы все неоднократно смотрели фильмы, будь то «Золушка» или «Красотка», где простые девушки становились принцессами.

Разные истории с трансформацией глубинного убеждения о себе: от «я недостаточно хороша» к «я достойна лучшего».

Ощущение собственной недостаточности зарождается в контакте с другими людьми и подтверждается через внешние источники ценности.

Чтобы понять, что позволяет вам чувствовать себя ценными, десять раз продолжите фразу
«Я чувствую себя ценной (ым) когда…»

Прочтите текст до конца только когда напишите список.

Написали?

Теперь проставьте цифру 1 напротив каждого пункта, который является внешним источником: деньги, достижения, чужое одобрение, чья-то любовь…

И цифру 2 напротив каждого внутреннего источника ценности:
верность себе, бережное отношение к себе, прогресс по отношению к себе вчерашнему, чувство удовлетворения от сделанной работы.

Сравните - чего больше.

Самооценка, опирающаяся только на все внешнее, всегда будет хрупкой. Потому что источник - вне вас.

И чем больше вы зависите от внешнего, тем более уязвимо ваше ощущение себя.

Чтобы обрести внутреннюю самоценность, нужно проживать опыт, где вы выбираете свои ценности. Почувствовав удовольствие от того, что выбрали себя, а не так себе компромисс с собой, вы дадите мозгу позитивное подкрепление и с каждым разом будет все легче подпитывать себя внутренними, а не внешними источниками.

🫥Чего я жду, но не прошу
🫥Что я подавляю в себе
🫥Что я запрещаю себе

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

ПСЕВДОТЕРАПИЯ.

Неожиданное интервью Юрия Дудя с Сергеем Косенко было посвящено теме инфобизнеса.

Среди прочего всплыла тема различного рода энергопрактиков, предлагающих медитации на богатых мужчин, исцеление от рака и т.д.

Пересказывать не буду, если захотите, посмотрите сами.

Написать хочу о другом.

О том, что чем больше вокруг обещаний чудо-исцелений, тем меньше доверия к реальной терапии.

Проблема не только в самих «чудо-целителях», но и в том, что после них люди начинают считать шарлатанством настоящую работу с психикой.

Хотя между:

«я вылечу вас энергетическим потоком»
и
«стресс влияет на тело и психику»

- огромная разница.

Первое - продукт магического мышления.
Второе - научно-доказанные исследования.

Терапия

•снижает уровень хронического напряжения
•меняет разрушительные сценарии поведения
•выводит нервную систему из режима постоянной угрозы
•уменьшает тревогу, бессонницу, эмоциональное истощение
•влияет на качество жизни, отношений и физиологическое состояние человека.

Настоящие специалисты не обещают чудес. А терапия начинается там, где заканчивается магическое мышление, ведь - это работа двоих: и терапевта, и клиента.

P. S. Кстати, в моей практике было некоторое количество клиентов после «бабок», шаманов и иных «целителей».

🫥Панические атаки
🫥Как работает психосоматика
🫥ОКР

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Такие люди чувствуют себя везде или почти везде чужими. С трудом вливаются в коллектив. Не могут найти компанию. Ощущают себя особенными. Потому что росли с родительской директивой:

7. «НЕ ПРИНАДЛЕЖИ»

Им часто хочется сбежать, сменить место жительства, круг общения, саму деятельность. Найти место, где они будут приняты.

Но сколько бы не совершалось побегов, из-за подсознательных выводов, которые психика сделала в детстве, ощущение «я чужой» всё равно остается и решение «не принадлежать» только укрепляется.

Обладателям этого послания:

•тяжело образовать «мы» с какой-либо группой или сообществом.

•непросто принимать поддержку от людей

•приходится противопоставлять себя группе, либо находиться в стороне

•хочется быть в группе, но там неизменно возникают сложности, а одному, вроде, и не хочется, но это неизменно проще

Данное послание передаётся детям родителями, которые сами не чувствовали себя своими.

На вербальном уровне это может звучать как:

~друзья все исчезнут, только семья останется

~похитрее будь, не надо никому доверять

~никому нет дела до тебя так, как маме

~с кем ты связалась, где - ты и где - они

~и в кого ты такой, в семье не без урода

Также это установка пускает корни, если:

~ребенка часто передают с рук на руки, он живет то у одних родственников, то у других, и не чувствует что у него есть постоянное место пребывания.

~ребенок долго не ходит в сад, а потом ему приходится вписываться в сложившийся коллектив и он чувствует, что есть они и есть он, не принадлежащий группе.

В том чтобы быть не как все, быть независимым, самостоятельным - нет ничего плохого, даже наоборот.

Но важно, чтобы у человека был выбор, чтобы он чувствовал, что может быть частью группы, быть «мы» с кем-либо, и в то же время чувствовать себя отдельным от группы, собой.

Цель терапии — проработать послание, лишить его силы и найти новое решение и новый способ жить для себя.

🫥Я жертва
🫥Вторичная выгода от пребывания в жертве
🫥Как избавиться от обиды здесь и сейчас

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

ЛЕТО ДЛЯ СЕБЯ.

Каждое лето, как маленькая жизнь, хочется гулять, жмуриться на солнышке, открывать себя заново в путешествиях, мечтать и строить планы или ничего не строить, а просто медленно жить жизнь здесь и сейчас.

А еще это лучшее время, чтобы начать. Поворачиваться лицом к себе, слышать себя по-настоящему, не отмахиваться от истинных желаний и глубинных потребностей.

Я знаю, что очень многие люди давно хотят что-то поменять.

Думают об этом месяцами.
Иногда - годами.

Но откладывают.
Не сейчас.
Когда будет больше времени/сил/денег (вставить свое).
Когда станет полегче.

И не действуют.
А время идет.
Идет драгоценная жизнь.

Возможно, этот пост - знак для таких людей.

Знак: сделать это лето - летом для себя. И пойти в терапевтическую работу.

Специально для тех, кто не был у меня в работе и не хочет тратить еще одно лето впустую - особые условия для летней терапии.

10 сессий за 3 месяца,
регулярно, но без напряга,
системно и одновременно расслабленно.

Глубокая, живая работа на особых «летних» условиях.

Если около вас есть близкие или просто знакомые, которые давно думают о терапии, но никак не могут решиться - возможно, это именно тот знак, которого они так долго ждали.

Единственное «но» - ограниченное количество мест.

*предложение действует до
1 июня включительно

🔵Задать вопрос/забронировать место

У НИХ НЕ БЫЛО ВЫБОРА.

Кто-то выбрал остаться, хотя чувствовал, что нужно уйти.

Кто-то стал оправдывать то, что не стоит оправдывать.

Другие выбрали промолчать, чтобы не потерять.

У ЖЕРТВЫ НЕТ ВЛАСТИ.

«У меня не было выбора» - конструкция, которая позволяет нам оправдать себя перед самими собой, вместо того, чтобы честно признаться себе: «выбор был, но мне не хватило смелости/решимости/усилий» (каждому не хватило чего-то своего).

Признание в том, что это мы сами сделали такой выбор возвращает нам ответственность за себя.

А значит и свободу.
Свободу сделать иной выбор.

Не всегда наш выбор, действительно, свободный.

Иногда нам приходится выбирать из внутреннего конфликта.
Из нужды. Из нехватки.

Но это всё равно выбор.

И пока мы в этом себе не признаемся, будем снова и снова ходить по кругу.

Признать, что ситуации, которые нам не нравятся, созданы с нашим участием - это начало изменений.

Сами вошли не туда,
сами можем и выйти.

Не из чувства разрушительной вины,
а из взрослой ответственности.

За себя и свою жизнь.

🫥Практика: почему я делаю такие выборы
🫥Точка выбора
🫥Как увеличить доступность возможных решений

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡

Сегодня день психотерапевта -
мой профессиональный праздник.

Все так же счастлива быть причастной к процессу трансформации, исцеления и возвращения к себе.

Благодарю за доверие и ваши рекомендации 💙

Для новых клиентов, желающих отправиться в летнее терапевтическое путешествие до завтрашнего дня открыто специальное окно возможностей.

Подробнее о EMDR-терапии здесь, запросы, которые решает самый эффективный на сегодняшний день подход здесь.

🔵Задать вопрос/стать клиентом

«Иллюзии, так же как посуда, разбиваются к счастью.»

__________

#1число - настроение прошедшего месяца одной фразой и его итоги.

Пока мы встречаем лето,
позади остались:

ПОСТЫ

•Кого вы разрушаете, когда вам больно

•Разрушение детей под вывеской любви

•Панические атаки

•Один в поле воин

•Мне никто не нужен

•Ваши отношения

•Я не знаю, чего хочу

•10 мифов популярной психологии

•Я чувствую себя ценной, когда

•НЕ ПРИНАДЛЕЖИ. Родительская директива

•Лето для себя

•У них не было выбора

ВИДЕО

•Когда родители стыдятся своего ребенка

•У каждого свои «трещины»

•Близость рождается в безопасности

•Уже поздно

•Цена эмпатии

•Псевдотерапия

•Вопросы/Ответы

САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА

🫥АПРЕЛЬ
🫥МАРТ
🫥ФЕВРАЛЬ

Светлана Чухольская |
СИЛА ЭМОЦИЙ 💡

КОРОЛЕВСКАЯ ТЕРАПИЯ.

В 2021 году весь мир облетели кадры, на которых принц Гарри рассказал, что использует EMDR-терапию.

Метод, который к тому моменту уже был широко признан в мировом научном сообществе, министерствах здравоохранения множества стран и практиковался как в самых кризисных точках мира, так и самых уютных кабинетах терапевтов и даже онлайн, позволяя помогать людям, где бы они не находились, благодаря принцу Гарри стал еще более популярным.

EMDR успешно работает с тревогой, страхами, зависимостями и шоковыми воспоминаниями (более полный список - здесь).

Его эффективность подтверждена более чем двадцатью контролируемыми рандомизированными исследованиями.

Метод рекомендован как наиболее эффективная терапия посттравматического стресса.

Но столь же прекрасно билатеральная стимуляция работает с обретением позитивных способностей:

•уверенности в себе
•новых убеждений
•увеличении энергии и радости 
•повышении мотивации
♾️

EMDR позволяет не только переработать травмирующее прошлое, но и смоделировать новое желаемое поведение, недоступное ранее.

В июне будет открыто окно возможностей для тех, кто хочет почувствовать на себе, как работает EMDR-терапия.

Не пропустите, кому актуально.

🫥Разные последствия одного детства
🫥Правда про истинную доброту, которая может вам не понравится
🫥Ну и что дает эта твоя терапия

Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡