🖤Неблагодарность🖤

Мне кажется результаты опроса, проведенного в инстаграм очень показательны: 40% людей крайне редко оставляют отзывы и 27% делают это лишь иногда.

Держу пари, что те, кто не оставляют отзывов вряд ли считают себя неблагодарными, просто для них факт того, что что-то было сделано хорошо - само собой разумеющееся.

Это происходит не только на уровне отношений, где за товар или услугу платят деньги (кстати, сам факт оплаты для многих есть эквивалент встроенной благодарности: я же заплатил, какие еще благодарности!), но и на бытовом уровне тоже.

Знаете, какая мыслительная привычка объединяет людей, которые не привыкли благодарить?

👉Привычка думать, что им кто-то что-то должен👈

Например, жена купила продукты - за что тут благодарить – это ее обязанность.

Или чистый подъезд - работа коммунальщиков, так и должно быть, причем тут благодарности?

Мыслительная привычка, что тебе кто-то что-то должен, приводит к тому, что человек перестает испытывать благодарность.

Если что-то НЕ сделано, то приходят эмоции злости, раздражения или даже гнева.

А если сделано – никакой радости, состояние нормы.

Таким образом человек сам лишает себя огромной энергетической подпитки в виде благодарности.

Давайте разберем, что дает благодарность с разных точек зрения🫠

⚡️ПСИХОЛОГИЯ

Чем чаще мы благодарим, тем больше добра мы замечаем вокруг себя, добра направленного в нашу сторону. Получается послание: мир в порядке и я в порядке. Удовлетворяется базовая потребность в принятии и признании.

Кроме того благодарность используется для переключения в ресурсное состояние, уменьшает симптомы депрессии, снижает тревожность, и стало быть, укрепляет здоровье.

⚡️ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ

Отмечая то, что понравилось , мы благодарим. Получаем удовольствие, это вызывает выработку эндорфина и серотонина. Которые увеличивают потребность сделать хорошее другому.

⚡️НЕЙРОПСИХОЛОГИЯ

Во время исследований МРТ у людей, которые испытывают благодарность в моменте активируются медиальные зоны префронтальной коры головного мозга (лобные зоны - это высшие психические функции; внимание, воля, планирование). Активируются нейронные связи между отдаленными участками мозга (корой, лимбической системой, стволом.) Что очень положительно сказывается на работе мозга.

⚡️ФИЛОСОФИЯ

С точки зрения философии благодарить важно даже за испытания, выпавшие на нашу долю. Ведь благодаря испытаниям мы часто меняем свое мировоззрение, начинаем ценить, то чего раньше не замечали. Ценим людей, с которыми разделяли сложные моменты, кто поддерживал вас. За вынесенные уроки, опыт, практику.

Теперь о человеке, которого благодарят.

Благодарность

😮повышает его уровень значимости
😮предает сил, воодушевления
😮подтверждает что, то что он делает, заметно и важно для окружающих
😮повышает удовлетворенность жизнью, радует.

Получается, что если благодарность работает в две стороны: благодарите вы - благодарят вас, в вашей жизни не нарушается баланс брать - давать.

Если вы получаете и не благодарите, баланс нарушается. Сначала чуть-чуть. Потом еще немного. И ещё. В итоге напряжение отношений, обиды и отчуждение.

Знаю, что о важности благодарности трубят из каждого утюга. Но очень хотелось обьяснить с научной точки зрения почему это ТАК ВАЖНО.

А потом знать не равно делать.

Дайте знать, если получилось❤️

#эмоции

🐍Обратимся к подсознательному?🐍

Не думаете логикой, отключите рассуждения. Почувствуйте эмоциональный отклик внутри себя и посмотрите, какой рисунок приглянулся больше.

Результаты экспресс-теста по типу личности выложу на выходных❣️

#тест

🫥Есть у меня идея🫥

Навеянная другой идеей.

Одна из участниц программы «От слов к делу» Мила на своем личном канале @millingva затеяла выкладывать тексты каждый день, как фиксацию моментов дня в рубрике #365.

Идея эта вызвала ворох мыслей в моей голове. Я пишу почти каждый день, не только в соцсетях, но и в россыпи блокнотов. Но…

А что если сделать дневник публичным, во всяком случае, какую-то его допустимую часть, подумала я…

Подумала и начала слушать ответ внутри. Волна поднялась вверх – ух ты, как здорово и тут же сжалась в клубок – это даже не шаг, это прыжок в уязвимость. Публично делиться тем, что происходит внутри.

И именно вторая реакция говорит, что оно того стоит.

👉Раз - страшно, значит развитие. 👉Раз сопротивление – значит рост.

К чему я все это веду…

Сейчас хочу понять для себя, как реализовать все это технически?

Сделать отдельный канал и пригласить туда тех, кому будет интересно наблюдать за этими мыслями вслух? (так, кстати назывался когда-то мой подкаст, погребенный на просторах Вселенной)

Или вывести его в отдельную рубрику на одном из существующих каналов?

Буду признательна за каждый голос❤️

#искреннеосебе

🍴Обещала выкладывать полезные видео, сегодня практика:

Центрирование, простая, но очень доступная и эффективная🍴

Позволяет

👉быстро подготовиться к значимому событию
👉обрести внутреннее равновесие 👉настроиться на успех перед волнительным мероприятием
👉 переключиться с одного вида деятельности на другой и сразу на нем сосредоточиться.

ЦЕНТР - это и элемент сознания, и реальная точка в человеческом организме, которая располагается чуть ниже пупка.

Если мысленно сосредоточиться на этом центре и постараться активировать его при помощи глубоких вдохов, то это будет стимулировать кончики блуждающего нерва, доходящего до кишечника, что позволит улучшить взаимодействие между симпатической и парасимпатической нервными системами и привести к балансу уровни адреналина и ацетилхолина.

Центрирование способствует сохранению высокого уровня тестостерона при пониженном кортизоле и помогает работе дофамина, обеспечивая эффективную работу нейронных путей, благодаря которым мы сосредотачиваемся на задаче и направляем умственную и физическую энергию на достижение желаемого результата.

Берите и пользуйтесь🙌

Ставьте 🔥/❤️
если контент был полезен/интересен.

#практическаяпсихология

💞А я благодарю всех за обратную связь на мои мысливслух и за участие в голосовании💞

Решила выкладывать мысли на яндекс.дзен, а здесь и на канале письменных практик делиться ссылками туда🫠

Чтобы максимально учесть пожелания всех заинтересованных.

Если вам нравится платформа ДЗЕНа (название мне точно нравится!), можно подписаться на канал там, если не пользуетесь - ничего страшного, ссылки отсюда прекрасно работают.

Оставлять комментарии также можно и там, и тут 😮😮

Если тоже хотите публично фиксировать выборочные мысли, заранее восхищаюсь и аплодирую❤️

Если есть желание - прокомментировать чужие размышления, давайте договоримся сразу, быть максимально бережными в обратной связи.

И тогда всем будет 😘😛😃😛😛😛

💿Забавно, что люди сначала хотят научиться управлять эмоциями…💿

… а когда получают конкретные техники, не пользуются ими.

Всем хочется чтобы это происходило

✔️быстро
✔️легко
✔️и желательно само собой

Проглатываешь пилюльку, ложишься себе спать, а просыпаешься человеком, который легко управляет эмоциями в самых стрессовых ситуациях. Мечта?)

Техника центрирования, про которую рассказывала (и даже показывала) вчера ⬆️ выполненная непосредственно перед делом, с которым вам хочется справиться как можно лучше, помогает быстро настроиться и перейти в состояние осознанности и готовности.

👉Как тренировать?
 
Рекомендую каждый день выбирать какой-нибудь триггерный момент для того, чтобы выполнять центрирование.

- перед рабочей встречей
- перед неприятным разговором
- когда чувствуете неуверенность в себе
- когда хочется сорваться на кого-то
- когда не знаете за какую задачу взяться
- во время визуализации
- когда хочется поругать или пожалеть себя

Наращивайте свою внутреннюю силу. Это можно тренировать❗️

Наша идентичность основывается на наших представлениях о том, кто мы такие, каковы наши таланты, чего именно мы хотим достичь и какую роль в обществе играем.

Делайте центрирование 3 минуты по утрам, чтобы поменять свое представление о себе в лучшую сторону и поверить в него.

И не говорите, что не нашли три минуты в своем расписании 😉

#эмоции

🐍Мы проживаем жизнь не ту, которую заслуживаем, а ту, на которую решились🐍

Что чувствуете, читая эти строки? Согласие или сопротивление?

#наподумать

#кейс

Благодаря которому вы узнаете, с каким запросом пришел ко мне клиент, как он нашел ответ и о чем сообщил уже через несколько часов после сессии👀

🧠Большинство физических болей связано с психологическими проблемами🧠

И по-моему глубокому убеждению будущее медицины связано с внедрением специалистов помогающих профессий в медицинскую сферу.

Когда ставить диагноз будут совместно гастроэнтеролог и нейрокоуч или уролог и психолог, неизменно в связке.

Можно бесконечно лечить симптоматику, но если не убрать эмоциональный дискомфорт, не отключить ключевой триггер, решить проблему до конца не удастся и она будет возникать при повторных проявлениях неприятных эмоций.

👉Ведь наши тело и психика - половины одного целого👈

В идеале наблюдать за собой, прислушиваться к голосу тела и успевать замечать неприятные проявления до того, как они серьезно закрепились в теле.

Отлавливать первоначальные зажимы и блоки.

Оставьте ваш голос в опросе ниже, если наблюдали что-то из перечисленного в своем теле, а завтра я дам интерпретацию, о чем говорят те или иные физические зажимы и расскажу про свои🖤

#эмоции