🧸 Пора взрослеть: как договориться с внутренним ребенком

Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на все ваши знания и опыт, что-то внутри продолжает саботировать ваш успех?

Почему вы:

❌Не решаетесь попросить повышение, хотя заслуживаете его
❌Откладываете важные проекты и боитесь масштабироваться
❌Обижаетесь на пустяки, а потом месяцами не можете отпустить ситуацию
❌Тревожитесь о будущем и не можете сосредоточиться на настоящем
❌Стоите на месте из-за страха ошибиться

Возможно, это потому что вами руководит внутренний ребенок — часть личности, застрявшая в прошлом. Он кричит и обижается, инфантильно относится к будущему и стопорит ваши цели.

❗️Но внутренний ребенок — это не плохо. В нем много ресурса для отдыха и творчества, лёгкая спонтанность, потрясающие идеи. Главное — уметь вовремя к нему обращаться и отслеживать, чтобы он не вмешивался во «взрослые дела».

Внутренний ребенок может неожиданно захватывать вас:

✅ на работе, когда вы боитесь начальника из-за того, что бессознательно перенесли на него образ мамы или папы

✅ в отношениях, когда вы обижаетесь на партнёра, как будто он «должен» вам заботу и внимание, а не даёт — как когда-то родители

✅ в деньгах, когда вам сложно просить о повышении или повышать цену за свою работу, потому что «быть удобным» важнее, чем заявлять о своих потребностях

✅ в дружбе, когда вы пытаетесь заслужить любовь, а не просто быть собой, потому что в детстве любовь зависела от хорошего поведения

✅ в заботе о себе, когда вы не позволяете себе отдыхать или радоваться просто так, потому что в детстве радость надо было «заработать» хорошими оценками или послушанием

Чтобы научиться выходить из позиции ребенка, нужно его «доращивать», обращать на него внимание, а не игнорировать, отслеживать, в каких ситуациях и почему он появляется внутри вас.

Как раз это мы будем подробно разбирать на нашем ближайшем (!) БЕСПЛАТНОМ интенсиве. На нем узнаете, как найти общий язык со своим внутренним ребёнком — чтобы он наполнял жизнь радостью и творчеством, но уходил в тень в моменты, требующие зрелости. Поработаем над этим вместе? ♥️

⏰Приглашаем вас 9-10 апреля в 12:00 по Москве.

[Интенсив прошел, зарегистрироваться уже невозможно]

🔥 3 пугающих тренда в отношениях, которые разрушают психику

1️⃣ Мостинг

Представьте, что вас осыпают комплиментами, обещают золотые горы, говорят «До тебя я никогда такого не чувствовал(а)». Вы начинаете верить, а потом человек исчезает. Без объяснений, без прощания — просто испаряется.
⠀
Это не просто гостинг (резкое прекращение каких-либо отношений без предупреждения и объяснения возможных причин), это гостинг на стероидах: сначала человека завлекают в эмоциональную ловушку, а потом бросают.

2️⃣ Хайпинг

Ваш партнер ведет себя идеально… но только на публике.
В соцсетях он постит милые фото с подписью «Моя единственная», рассказывает друзьям, как он счастлив, но в реальности — холодный и равнодушный.
⠀
📌 Зачем? Это способ повысить свою самооценку за счет отношений, получить социальное одобрение. Как только цель достигнута — интерес пропадет.

3️⃣ Орбитинг

После расставания человек продолжает смотреть ваши сторис, ставить лайки, общаться с вашими родственниками и друзьями.
⠀
«Может, он скучает? Может, передумает?» Нет! Это не попытка вернуться. Это контроль и проверка, что вы всё еще эмоционально «доступны».

💡 Почему люди так поступают?

Не всегда из-за злого умысла. Иногда человек просто не осознаёт своих чувств, не умеет брать ответственность за свои эмоции, не понимает, как его поведение ранит.

Но если не распознавать и не пресекать такое поведение, оно становится привычным.
⠀
⚠️ Что дальше?

Чтобы построить крепкие, доверительные отношения, нужен прокачанный эмоциональный интеллект =

понимание своих эмоций, умение ими управлять, внутренней мотивации, эмпатии и навыков выстраивания отношений.

⠀
Люди в созависимых отношениях рано или поздно сталкиваются с одиночеством внутри отношений — они вроде бы вместе, но не чувствуют близости. А дальше — отдаление и разрыв.

Хотите подкаст от психолога МУИП о том, как распознать низкий эмоциональный интеллект у себя/партнера/клиента + как с помощью EQ вывести любые отношения на новый уровень? Ставьте ❤️

💛💛💛💛💛💛💛 на тему «Живем как соседи»: 7 признаков низкого эмоционального интеллекта в отношениях

Ведущая — психолог МУИП, телесно-ориентированный терапевт Татьяна Степащенко 💙

Тайм-коды:

00:44 — что вас ждёт в подкасте
01:35 — 1 признак: неумение говорить о своих чувствах
02:38 — 2 признак: обесценивание эмоций партнера
03:18 — 3 признак. Как просить цветы
04:35 — 4 признак: наказание молчанием
06:11 — 5 признак: перекладывание ответственности за свои эмоции
07:25 — 6 признак: избегание конфликтов
08:02 — 7 признак: чувство одиночества
09:03 — что делать, чтобы улучшить отношения
11:43 — при чем тут эмоциональный интеллект

✨ Если хотите изменить отношения с партнером, начните с себя. Ключ к успешному разрешению конфликтов и гармонии — эмоциональная зрелость.

#подкасты_МУИП

Как связана постоянная тревога и детская позиция 👶

Тревога — естественная реакция психики на неопределённость. Но когда она становится фоновым состоянием, это уже не просто реакция на внешние события. Это привычка бояться.

В детстве ребёнок полностью зависит от взрослых. Если родители были холодными, непредсказуемыми или осуждающими, ребёнок учился жить в ожидании опасности:

💭 «А вдруг я сделаю что-то не так?»
💭 «А вдруг меня накажут?»
💭 «А вдруг меня не будут любить?»

Тревога становится способом адаптации:

если я постоянно настороже, я смогу предсказать беду и подготовиться.

☹️ Почему тревога не уходит, даже если всё хорошо?

Потому что внутри не хватает опоры на самого себя. Внутренний ребёнок боится, а внутренний взрослый молчит.

В здоровой психике взрослый голос говорит:

✅ «Я справлюсь, что бы ни случилось».
✅ «Я могу решить проблему, если она появится».
✅ «Я уже не ребёнок, я сам о себе забочусь».

Но если этот голос слабый, тревога остаётся единственной стратегией выживания.

‼️ Тревога — это не ваш враг. Она просто сигналит, что внутри нет ощущения безопасности, опоры на себя. И эту безопасность теперь можете дать себе только вы сами.

Рассказать, как выстроить внутреннюю опору? Ставьте ❤️

Без внутренней опоры жизнь будет шататься, как карточный домик

Забирайте 3 шага, как выстроить внутреннюю опору 👇🏻

1️⃣ Прекратите искать «взрослого» вовне – станьте им сами

Часто мы ждём, что кто-то разрешит, поддержит, спасёт, но внутренняя опора = независимость. Спросите себя:

✅ «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?»
✅ «Как бы я поддержал друга в такой ситуации?»
✅ «Что зависит от меня, а что нет?»

🔖 Практика: Ведите дневник решений — каждый день записывайте, какие вопросы вы решили самостоятельно. Даже если это мелочи, это создаёт чувство контроля.

2️⃣ Развивайте навык самоподдержки

Люди с внутренней опорой говорят с собой иначе. Вместо «Я опять всё испортил» → «Я сделал то, что мог. Что можно улучшить в следующий раз?».

🔖Практика: Представьте, что рядом с вами маленький ребёнок, который боится и сомневается. Что бы вы ему сказали? Теперь скажите это себе.

3️⃣ Укрепляйте тело — оно даёт ощущение устойчивости

Если вы крепко стоите на ногах физически, вам легче чувствовать себя уверенно.

Практика:
🟡 Попробуйте телесные зарядки для стоп. Забирайте видео с бесплатной видео-зарядкой от телесного-терапевта 👉 тут.
🟡 Делайте упражнения на баланс (планка, йога, растяжка).
🟡 Замедляйтесь — осознанно дышите и чувствуйте своё тело.

📎Научитесь распознавать свои эмоции. Без анализа эмоций все советы будут бесполезны.

Было полезно? ❤️