Бывает так, что вы: ☹️ устаете уже с утра; ☹️ не можете уснуть до глубокой ночи; ☹️ тело болит без причины.

А врачи говорят: «Вы здоровы»

Не всегда эти состояния напрямую говорят о проблемах с физическим здоровьем.

Хроническая усталость, бессонница и даже ПМС — могут быть также и отглосками сценариев прошлого, застрявших в теле. Пока они не осознаны и не прожиты, тело будет напоминать о них снова и снова.

Тело — карта наших эмоций и на нем отмечаются все наши непрожитые травмы.

Подумайте и напишите в комментариях, замечали ли вы у себя подобные сигналы? ⬇️

Представьте компьютер, заваленный кучей старых программ и зараженный вирусами. Чтобы компьютер нормально работал, эти программы нужно удалить, загрузить обновления и установить антивирус.

➡️ Наш организм тоже нуждается в регулярной перезагрузке, обновлении и работе с неадаптивными убеждениями. И речь не о недельном отпуске.

Слова не всегда спасают ситуацию. Мы можем говорить и думать об одном, но наше бессознательное будет отражать лишь тело.

Как тело подает сигналы?

Например:

🔵страх может вызывать проблемы с ЖКТ;
🔵гнев – головные боли, напряжение;
🔵нарушение границ – нерегулярный цикл и раздражение.

Телесная терапия лечит не физиологические и эмоциональные последствия, а работает с проблемой напрямую и возвращает контакт с телом. А именно учит:

🟡различать навязанные мысли от наших собственных и интерпретировать их;
🟡отпускать напряжение, избавляясь от невысказанных эмоций;
🟡регулировать нервную систему: меньше хаоса — больше устойчивости.

Было полезно? Ставьте реакцию 💙

«Когда-то я жила в общежитии с тараканами и зарабатывала до 40 тысяч» - Кейс ученицы МУИП

Когда-то я жила в общежитии с тараканами и зарабатывала до 40 тысяч.

Каждое утро я просыпалась без энергии, беспокоила бессонница и боли, которые не давали двигаться. Панические атаки и депрессия постоянно были рядом, а вина и стыд давили сильнее всего. Отношений не было, интимная близость казалась недостижимой. И всё же где-то внутри теплилась маленькая надежда, что это можно изменить.

Благодаря телесной терапии всё стало меняться. Я восстановила женское здоровье, у меня нормализовался цикл, прошла бессонница и панические атаки.

Кожа и тело пришли в порядок. Появились тёплые отношения с родителями и сильные мужчины рядом.

Теперь я работаю как телесный терапевт и гипнотерапевт, веду группы, выступаю на фестивалях. Доход — 150–400 тысяч стабильно, в запусках — от 500 тысяч. Я в ресурсе, уверена в себе и знаю, куда иду.

И всё это — потому что я научилась слушать тело.

Если вы тоже хотите научиться быть в контакте со своим телом, приглашаем вас на двухдневный бесплатный интенсив 10-11 сентября:

«Тело помнит все: как переписать бессознательные сценарии?», на котором вы узнаете, как превратить телесную память в ресурс для себя и для работы с другими.

На интенсиве вы:

🔵освободитесь от сценариев прошлого;
🔵научитесь менять привычные реакции и действовать осознанно;
🔵превратите тело в источник энергии и трансформации;
🔵узнаете о перспективах профессии телесного терапевта.

Следите за обновлениями, чтобы не пропустить регистрацию ❤️

А как вы боретесь со стрессом?

Пишите в комментариях ⬇️

СТРЕСС — и рука тянется к еде, сигарете или бокалу…

И спустя время это превращается в привычку, от которой сложно отказаться.

Рабочий день, дедлайны, переполненный чат. В горле ком, плечи тяжелеют. И вот вы не заметили, как оказались в курилке.

Вроде стало легче, а завтра — всё по новой.

➡️ Что происходит с мозгом во время стресса? 

Включается «тревожная сигнализация», которая повышает уровень кортизола. Мозг ищет быстрый способ погасить напряжение. 

1️⃣ Сладкое: инсулиновые качели усиливают голод, а дофамин закрепляет «мм, полегчало». Как это работает? Жевание и тепло пищи слегка успокаивают нервную систему — мозг запоминает связку «стресс → еда → облегчение».

2️⃣ Никотин, алкоголь: дают короткий всплеск дофамина и ощущение контроля. Быстро, дёшево, привычно. Тревога притупляется, но, ненадолго… Получается замкнутый круг 🌀

Этот круг становится привычкой на уровне тела:

🔵дыхание становится поверхностным;
🔵челюсть и плечи зажаты;
🔵ладони потеют, а сердцебиение учащается.

Эти сигналы превращаются в триггеры.

Телу дискомфортно → рука тянется к привычке. Закрепляется «маршрут»: сигнал → действие → награда.

➡️ Почему «просто перестать» не работает?

Потому что привычка закреплена на двух уровнях:

➡️мозг — дофаминовая награда
➡️тело — автоматические напряжения

Убери только один — второй всё равно «включит» поведение. Нужна перенастройка всей петли.

Даже если вы проговариваете проблему, обсуждаете её с психологом и понимаете всё своим умом, телесные сигналы остаются активными. 

Часто мы даже не замечаем, и не осознаём, что тело подаёт нам сигналы.

И когда вы научитесь распознавать эти сигналы и давать телу другой путь разрядки, тяга ослабеет, а выбор станет свободным.

Уже завтра мы выложим подкаст на тему: «Тело против силы воли: как физиология мешает бросить курить, переедать или откладывать дела», в котором гипно- и телесный психолог Елизавета Горгола расскажет, как бороться с сомнительными методами избавления от стресса.

Ставьте реакцию, если включили режим ожидания! 💛

🎙️ Подкаст на тему: «Тело против силы воли: как физиология мешает бросить курить, переедать или откладывать дела» от гипно- и телесного психолога Елизаветы Горголы!

Слушаем и конспектируем 💛

Иногда проще сказать «да», чем «нет»!

Но что делать в ситуации, когда «нет» сказать не получается?

Напишите в комментариях: часто ли вы соглашаетесь в угоду чужому комфорту или умеете отказывать без чувства вины? ⤵️

Почему так сложно сказать «НЕТ»?
И вместо этого мы всегда выбираем «да»...

🔵Коллега просит остаться после работы. Вы устали, но соглашаетесь.
🔵Друзья зовут туда, куда совсем не хочется — и вы соглашаетесь «чтобы никого не обидеть».
🔵Родные требуют внимания в тяжелые будни – и вы снова не отказываетесь.

Это не слабость характера, а старые сценарии выживания, зафиксированные в теле и психике.

➡️ Почему так происходит?
С детства значимые взрослые убеждают нас, что отказ — это «некрасиво».

— «не перечь взрослым»;
— «будь хорошим мальчиком/девочкой»;
— «поделись с ней куклой».

Личные границы нарушаются — и каждый раз, когда их нужно отстоять, тело мгновенно включает старый сценарий: «согласись».
Бывает, что человек решается отказать, но вместо облегчения часто приходит чувство вины. Сжимается грудь, учащается дыхание, а в голове крутятся навязчивые мысли:

— «Я обидел его»;
— «Я плохой друг / коллега / партнёр»;
— «Следовало согласиться».

Это не просто эмоции, а телесные отголоски старых сценариев: «если я хороший — меня любят» 💔

Например, исследования подтверждают, что телесные реакции напрямую связаны с нарушенными границами.

🔵Питер Левин (Trauma and Memory, 2015) выяснил, что травматический опыт «вшивается» в мышечные паттерны.
🔵Бессель ван дер Колк («Тело помнит всё», 2014) доказал: нерешённые эмоциональные переживания закрепляются в теле и управляют поведением.
🔵Современные нейропсихологические исследования (Schore, 2020) подтверждают: мозг и тело запускают автоматические реакции избегания конфликта.

Закрепляя «удобное поведение», родитель не воспитывает ребёнка хорошим человеком, а просто собственными руками разрушает его границы. Ребёнок учится не слышать себя, а подстраиваться, чтобы его похвалили или не отвергли..

🔖 Важно знать, что эти сценарии закрепляются в теле, и именно через работу с телом их можно переписать, постепенно возвращая себе право быть собой без страха потерять любовь и уважение.

Ставьте реакцию, если было полезно 💛

Как телесная терапия работает с нарушением личных границ?

Живой пример от ученицы МУИП, Виолетты ⤵️

Я училась на втором курсе педагогического вуза по направлению «логопедия», но с каждым днём понимала: интереса к учёбе нет. В глубине души я хотела быть психологом, в чём боялась признаться даже самой себе.

Семья не понимала этого желания, и я жила в роли «хорошей девочки»: послушной, удобной, без права голоса. Мнение мамы было законом, а мои желания были спрятаны где-то глубоко.

У меня был свой маникюрный кабинет, но вместо удовольствия от работы я чувствовала выгорание: хроническая усталость, апатия, низкий доход. Внутренней опоры не было — только страх ошибиться и тревога, что «не получится». Я зависела от семьи финансово и никогда не брала ответственность за большие решения. Жила угождая другим, не умела говорить «нет».

И всё изменилось, когда я впервые в жизни выбрала себя: пошла учиться на психолога, оформила рассрочку и сама её закрыла. Это стало переломным моментом. Впервые я сказала «нет» маме, когда настояла на том, как хочу провести свадьбу. Постепенно я прошла психологическую сепарацию: перестала быть «хорошей девочкой» и стала взрослой женщиной, которая выбирает себя и свою жизнь.

Теперь я куратор в МУИП, сопровождаю студентов от начала обучения до аттестации, провожу практики и участвую в жизни университета. Организую оффлайн-мероприятия, мастер-классы и телесные практики в разных городах, работаю с клиентами в индивидуальном формате и группах. Веду свой Telegram-канал, провожу эфиры и телесные практики для женщин, создала авторскую программу по телесной терапии.

Мой доход вырос, я чувствую прилив энергии, уверенность и вдохновение. Отношения с партнёром стали глубже и ближе, а с мамой — на равных как у двух взрослых людей. Теперь я умею говорить «нет», планировать жизнь и идти к целям из желания, а не из чувства долга.

Сегодня я точно знаю: я на своём месте. И я влюблена в профессию, которая помогла мне полюбить себя.

Когда тело перестаёт реагировать страхом на отказ, «нет» звучит спокойно и уверенно.

И это «нет» становится шагом к построению личных границ и уважению к себе.

Именно этому будет посвящена тема двухдневного интенсива 10-11 сентября в МУИП
➡️ «Тело помнит всё: как переписать бессознательные сценарии».

Зарегистрируйтесь сейчас и получите в подарок: практика «Спокойный мозг»

РЕГИСТРАЦИЯ

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqufifYo