Результаты теста ⬇️

Подсчитайте свои ответы:

➡️ Больше вариантов «А»

Ваши границы часто игнорируются. Тело подаёт сигналы, но вы их почти не слышите. Это ведёт к хронической усталости и психосоматике.

➡️ Больше вариантов «Б»

Вы уже замечаете сигналы тела, но пока не всегда умеете к ним прислушиваться. Границы обозначены, но не всегда соблюдаются.

➡️ Больше вариантов «В»

Вы в хорошем контакте со своим телом и границами. Умеете распознавать сигналы и защищать себя.

Однако в то же время этот результат может означать гиперчувствительность, если вы понимаете, что это мешает вам взаимодействовать с окружающими – обязательно проконсультируйтесь у специалиста по этому поводу. 

Как защитить границы через тело?

🟡Прислушивайтесь к сигналам.

Если при общении с человеком у вас сжимается живот, поднимаются плечи или появляется напряжение в челюсти, не игнорируйте это. Тело реагирует быстрее, чем разум.

🟡Отрабатывайте навык «стоп-сигнала».

Когда чувствуете дискомфорт, попробуйте физически обозначить пространство: сделайте шаг назад, выпрямитесь, расправьте плечи или глубоко вдохните. Это поможет телу и психике синхронизироваться и обозначить границы.


🟡Используйте дыхание для заземления.

При напряжении сделайте 3–5 глубоких вдохов и выдохов, представляя, что выдыхаете лишнее давление. Это вернёт ощущение контроля и снизит тревожность.

🟡Практикуйте «тело как компас».

Принимая решение, обращайте внимание на ощущения Что это: лёгкость в груди или тяжесть в животе? Это телесные эквиваленты «Да» и «Нет».

🟡Закрепляйте границы словами.

После телесного сигнала важно действие: спокойная фраза «мне так не нравится, «со мной так нельзя» или «стоп». Тело и речь работают в паре, и помогают границам оставаться устойчивыми.

🔖 Тест показал, насколько вы в контакте с телом и его реакциями.

Ведь тело первым сигнализирует о нарушении границ — и именно через него можно научиться их защищать. В телесной терапии мы учимся слышать эти сигналы и выстраивать здоровые отношения с собой и другими.

➡️ Если вы хотите освоить техники телесной терапии, чтобы использовать их не только для себя, но и в работе с людьми — оставляйте свою заявку на обучение по программе «Телесный терапевт».

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Реклама ООО “ МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwJQNoE

Что пытается сказать ваше тело?

Мы привыкли доверять уму, логике, но не организму. А ведь он первым реагирует на стресс, тревогу и яркие эмоции. Но так как мы не прислушиваемся к телу, мы игнорируем большинство его сигналов.

➡️ Ком в горле. Мы думаем, что это простуда, но часто это реакция организма на невысказанные эмоции.

➡️ Головные боли. Лекарства подавляют симптомы, но не причину. Часто голова «болит» от постоянного напряжения и недосказанности, когда мы храним негативные эмоции внутри.

➡️ Сдавленность в груди. Можно подумать: «Перенервничал» или «плохо спал». Но нередко это про тревогу, печаль или любовь, которую мы боимся проявить.

➡️ Зажатая челюсть. Это «зона невысказанного» — туда уходит подавленная агрессия или несогласие, которые не нашли выход.

Жизнь становится легче, когда мы начинаем доверять телу и слышать эти подсказки. Потому что тело не врёт: оно хранит все эмоции и напоминает нам о том, что мы стараемся забыть.

И именно об этом мы будем говорить на прямом эфире уже завтра в 18:00 (МСК)!

🟡Тема: «Как научиться слышать сигналы своего тела и доверять им».
🟡Ведущая: практикующий психолог, супервизор и преподаватель Дара Цветкова-Толбина.

Ставьте реакцию, если будете участвовать! 💛

🎙️Прямой эфир: «Как научиться чувствовать и доверять сигналам своего тела».

Начинаем через час!

Ведущая: практикующий психолог, супервизор и преподаватель Дара Цветкова-Толбина.

Разберём:

🔵О чём говорит наше тело;
🔵Как формируются телесные блоки;
🔵Почему тело запоминает травматичный опыт, даже если мы его не осознаём;
🔵Что делать, если выявили у себя телесные блоки?

Подключиться на эфир ⬅️

🎙️ «Как научиться слышать сигналы своего тела и доверять им» — итоги эфира

Ведущая: Дара Цветкова-Толбина — практикующий психолог, супервизор и преподаватель.

В эфире мы разобрали:

🔵Как тело сигнализирует о стрессах, эмоциях и телесных блоках;
🔵Почему опыт «записывается» в теле и может влиять на поведение и эмоции;
🔵Как формируются телесные блоки и что делать, чтобы мягко их отпускать;
🔵Простые практики, которые помогут наладить контакт с собой и своим телом

А главное — мы показали, что телесная терапия работает с телесной памятью, создавая устойчивые изменения в жизни.

Если вы хотите разобраться в телесной терапии и использовать её практики для себя или своих клиентов, скоро стартует обучение по программе «Телесный терапевт» в МУИП!

Вы уже можете оставить заявку, чтобы узнать все подробности

📎 ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2Vtzqunm51N