Кому нужна бессолевая диета?

🔖 Сохраните пост и поставьте ❤️, чтобы не потерять!

Соль участвует во многих биохимических процессах и поступает извне, поскольку не производится нашим организмом ♻️

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:

Ионы натрия участвуют в передаче нервных импульсов, сокращении мышечных волокон. Недостаточная их концентрация в организме приводит к слабости, повышенной утомляемости и другим нервно-мышечным расстройствам 🧬

Недостаток соли в организме имеет пагубные последствия:

🤒 Прекращается обновление клеток и ограничивается их рост
🤒 Ухудшается процесс пищеварения
🤒 Замедляется процесс циркуляции жидкостей

Максимальная норма потребления соли не должна превышать 5 гр., а суточная потребность взрослого человека – от 1.3 до 1.6 гр.

При этом избыточное потребление соли также приводит заболеваниям. Например, таким, как:

🚩 Повышение артериального давления
🚩 Отеки (опухшие пальцы и лодыжки, а также мешки под глазами)
🚩 Нарушение кислотно-щелочного баланса, сопровождающегося снижением иммунитета, хронической усталостью и нарушением концентрации

Поэтому для профилактики заболеваний, связанных с избытком натрия в организме, здоровым людям можно ограничивать потребление соли 🧂

✅ Хлорид натрия в достаточном количестве содержится во многих продуктах: сырах, овощах, фруктах и мясе.

Таким образом, здоровому человеку достаточно придерживаться правильного питания, чтобы уровень соли в организме находился в норме.

Жесткая бессолевая диета прописывается людям с такими серьезными заболеваниями, как:

🔻 Сердечная недостаточность, сопровождающаяся отеками
🔻 Острое воспаление почек с отеками
🔻 Нарушения функций поджелудочной железы
🔻 Хронические воспаления слизистой кишечника
🔻 Острый суставный ревматизм

При бессолевой диете исключаются все переработанные продукты и блюда, где может содержаться данное вещество. Продукты, где соль содержится по естественным причинам, обрабатывают так, чтобы уменьшить еe содержание. Например, мясо отваривается — часть натрия в этом процессе уходит в воду (и мясной бульон в этом случае использовать нельзя).

Проконсультируйтесь с нутрициологом составления правильной бессолевой диеты 🍀
#постыэкспертовипнн

🍟 Еда и стресс
⠀
❓Кому знакомо чувство, когда настроение не очень и хочется что-то подъесть?
⠀
‼️Если знакомо, тогда этот пост для вас 🤗
⠀
В напряженные моменты жизни еда воспринимается как источник эмоций.

📈 Процесс эмоционального заедания начинается тогда, когда мы пытаемся поднять настроение вкусной вредной пищей.
⠀
🙄 Далее возникает чувство вины за неконтролируемый аппетит и приём вредной еды, иногда это состояние сопровождается ухудшением самочувствия.
⠀
При длительном стрессе у человека поднимается уровень кортизола — это гормон, который может разрушать белки и способствовать накоплению жира, а также провоцировать заедание
⠀
🍬 Одна из основных причин эмоционального заедания — колебание уровня гормонов при стрессе. Другая причина — детская привычка, когда вкусная еда была поощрением, утешением или иная эмоциональная привязка
⠀
Такое состояние провоцирует:
— ухудшение обмена веществ,
— замедление метаболизма,
— пища усваивается хуже,
а при переедании лишний вес набирается ещё быстрее.
⠀
📌 КАК ОТЛИЧИТЬ желание заесть от настоящего голода:
⠀
🔖 Голод поступает постепенно, хочется не чего-то конкретного, а просто поесть в целом; после насыщения мозг подаёт соответствующий сигнал.
⠀
🔖 Эмоциональный же голод приходит внезапно, чаще всего хочется чего-то определённого, как правило, это вредная еда (быстрые углеводы). Чувство сытости после приёма пищи может не появиться.
⠀
Как перестать заедать стресс?
⠀
1️⃣ Осознать наличие эмоционального переедания, срывов;
⠀
2️⃣ Разобраться в причинах заедания, исключить этот фактор. Например, при чувстве тревоги поможет прогулка, занятие танцами;
⠀
3️⃣ Обязательно подключать физические активности, 10 000 шагов;
⠀
4️⃣ Восстановить режим сна;
⠀
5️⃣ Убрать со стола перекусы, провести ревизию в холодильнике;
⠀
6️⃣ Ограничить потребление алкоголя и кофе; вместо этого пейте воду с лимоном, чай с тонизирующими травами;
⠀
7️⃣ Отдых и расслабление;
⠀
8️⃣ Не мучайте себя диетами-это усугубит стресс;
⠀
9️⃣ Также могут помочь витамин С, магний, гидрокситриптофан, микродозы лития, лецитин, омега-3.
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, ведущим экспертом ИПНН, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн

☀️ Почему нужно закрываться от весеннего солнца?

Обычно люди с нетерпением ждут прихода весны: солнышко поднимается выше, а в природе происходят изменения под влиянием солнечного света и тепла.

😜 Если человек здоров, то весной под воздействием солнца у него улучшается настроение. Выработка гормонов радости (серотонина, дофамина) усиливается, укрепляется иммунитет.

Однако вместе с этим весна считается периодом хандры и обострения разнообразных заболеваний.

Многие хронические состояния считают весну благоприятным временем для обострения, реагируя на изменившийся гормональный фон. В их числе — нервно-психические заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта и эндокринологические.

⚡️ К сожалению, и солнечный свет может принести вред. Долгое пребывание на солнце оказывает разрушающее воздействие на кожу: могут появиться признаки раннего старения кожи, морщинки и пигментные пятна. Помимо этого, чрезмерное пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи и других опасных заболеваний.

Солнечный свет также негативно влияет на глаза, разрушая нашу сетчатку. Многие не знают об этом, но солнечные очки придуманы не только для красоты. Поэтому приобретать их следует в салонах оптики, чтобы быть уверенным в пользе.

❗️Чтобы весеннее солнышко принесло только радость, старайтесь соблюдать эти три правила:

🚩 «Правило тени» от Керли. Перед выходом нужно посмотреть на свою тень: если она меньше Вашего роста, есть вероятность обгореть и заработать кожную эритему. Лучше загорать утром (с 9 до 11) и вечером (с 16 до 19 часов).

🚩 Перед выходом под солнце воспользуйтесь специальными защитными средствами для волос и кожи.

🚩 Начните принимать антиоксиданты. Держите свой витамин Д на уровне 50-120 нг/мл. Известно, что антиоксиданты помогают организму воспринимать солнечный свет, без риска заработать ожоги. Другие сильные вещества с подобными свойствами – витамин Е, С, А.

Пост подготовила Любовь Лейко — врач-биохимик, врач клинической лабораторной диагностики высшей категории, нутрициолог, натуропат.

Будем ждать ваши реакции ❤️ 👏 👍🏻
#постыэкспертовипнн

👶🏼🍎 Правильное пищевое поведение ребёнка
⠀
Любое поведение ребёнка складывается в соотвествии с окружающей его средой.
Питание — ежедневный многоразовый ритуал, оказывающий значительное влияние на жизнь и развитие ребёнка.

❗️Важную роль играет то, как взрослый относится к еде, так как пищевое поведение старших чаще всего проецируется на ребёнка.
⠀
Если же в режиме питания ребёнка обнаруживается то, что не совпадает с рекомендациями специалиста, первым делом стоит проверить наличие аналогичной привычки у взрослого члена семьи.
⠀
📍 Тем не менее, есть более серьёзные моменты, которые могут спровоцировать нарушение пищевого поведения. К ним можно отнести:

— нерегулярность и частота питания,
— отсутствие режима дня,
— недостаточная физическая активность,
— избыточное количество углеводов и лакомств,
— несоблюдение водного режима,
— наличие перекусов,
— принуждение и отговаривание от еды,
— гаджеты/телевизоры во время приема пищи.
⠀
📌 Какие МЕРЫ предпринять, если ребёнок питается неправильно?
⠀
✅ Проанализировать семейный рацион питания на наличие вредных пищевых привычек
⠀
✅ Коррекция питания ребёнка начинается с коррекции собственного питания: покажите правильный пример
⠀
✅ По возможности берите ребёнка в магазин за продуктами, читайте и анализируйте составы вместе, просматривайте и изучайте рецепты с красочными иллюстрациями, делайте первый шаг к новым блюдам вместе
⠀
✅ Если ребёнок привык к перекусам, замените условные печеньки на овощи, фрукты и орехи — такой перекус гораздо полезнее; позже полностью откажитесь от любых перекусов
⠀
✅ Соблюдайте правило семейного стола, просите ребёнка помочь накрыть на стол, садитесь вместе и проводите увлекательные беседы: так вы сможете избавиться от вредной привычки просмотра телевизора/игры в планшет за столом.

❤️ Эти простые правила помогут вам наладить пищевое поведение ребёнка, что играет огромную роль в дальнейшем развитии вашего чада!

Пост подготовлен нутрициологом, натуропрактиком, экспертом ИПНН, Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#одетяхипнн

Виной всему метаболизм, или в чём истинные причины его ускорения/замедления?
⠀
⁉️ Как определить какой тип метаболизма у меня? Как влиять на его состояние и улучшить? Как держать метаболизм в норме?
Об этом и поговорим сегодня!
⠀
📌 Кстати, сохрани этот пост: тут вся необходимая информация от нутрициолога, натуропата, ведущего эксперта ИПНН, врача педиатра Марии Депутатовой.
⠀
Метаболизм — процесс, основным показателем которого является скорость обмена веществ, это понятие включает в себя все жизненно важные химические функции тела.
⠀
🍎 Все эти процессы требуют энергии, минимальное количество которой называется базовой скоростью обмена веществ или уровнем метаболизма. Перечень других факторов, влияющих на метаболизм, мы закрепили в карусели 📌
⠀
⚠️ Зачастую в случае затруднений нормализации веса люди обвиняют замедленный метаболизм, на самом же деле существует множество доказательств обратного. Настоящей причиной является именно избыточное потребление калорий: организм попросту не успевает тратить столько энергии.
⠀
⁉️ Как определить, медленный у вас метаболизм или ускоренный? Читайте ПРИЗНАКИ в карусели!
⠀
Люди с ускоренным метаболизмом сжигают калории быстрее тех, у кого метаболизм замедлен, им требуется высококалорийное питание для поддержания веса. Людям же с медленными метаболизмом сложнее похудеть.
⠀
⌛️ На замедление влияет
— хронический стресс (с выработкой кортизола),
— недостаток микроэлементов,
— несбалансированное нерегулярное питание,
— некачественные продукты,
— отсутствие режима дня.
⠀
Метаболизм будет также замедляться при недостаточном количестве калорий в рационе, поэтому часто с ним сталкиваются люди с ограниченным питанием, диетами.
⠀
🚩Теперь поговорим о том, что может ускорить метаболизм — чаще всего это зависит не столько от возраста, сколько от образа жизни.
⠀
Простые ПРАВИЛА поддержания метаболизма в норме уже в карусели! Сохраняйте пост, чтобы не потерять ❤️
⠀
Модификация образа жизни — 80% успеха при желании изменить самочувствие, скорректировать вес. Эти несложные действия зачастую дают более эффективный долгосрочный результат, чем постоянный подсчёт калорий и измерение скорости метаболизма.
#постыэкспертовипнн

🙁 Что провоцирует выпадение волос?

В норме у здорового человека выпадает от 50 до 150 волос ежедневно. Мы очень переживаем, когда после расчесывания на гребешке остается большое количество волосков, когда они обнаруживаются на одежде.

👀 К сожалению, порой и невооружённым глазом можно заметить, что на голове недостаточно волос — это уже является сигналом того, что в организме имеются проблемы.

Дело в том, что через кожу и волосы организм дает нам сигнал о том, что надо обратить внимание на общее состояние организма.

🔰 У людей, не имеющих проблем со здоровьем, практически 90% волос находятся на этапе активного роста. Но есть ряд факторов, которые снижают этот процент, среди них:

📌 Проблемы с щитовидной железой.
📌 Периоды, когда изменяется количество и соотношение половых гормонов (беременность, роды, менопауза)
📌 Прием лекарств.
📌 Быстрое снижение веса
📌 Инфекции, интоксикации
📌 Нервное истощение
📌 Недостаток питательных веществ
📌 Гипервитаминозы
📌 Манипуляции с волосами

1️⃣ Первый шаг для выяснения причины выпадения волос — пройти комплексное обследование. Для этого следует обратиться к врачу общей практики или специалисту нашего института ИПНН. Специалист порекомендует пройти необходимые исследования и сдать базовые анализы.

2️⃣ После обследования специалист составляет оздоровительную программу и помогает скомпенсировать дефициты питательных веществ и витаминов.

‼️ К ТРИХОЛОГУ следует обратиться, если есть серьезные нарушения. Данный специалист разрабатывает методы профилактики, направленные на предупреждение раннего разрушения структуры волос, дает рекомендации по правильному уходу за кожей головы и волосами и сам проводит некоторые лечебные процедуры.

Врач-трихолог может назначить самые разнообразные методы лечения — от лекарственных препаратов до хирургической операции. Также могут быть назначены физиотерапевтические процедуры и использование различных масок, травяных настоек.

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Гузель Нуруллиной.
#постыэкспертовипнн

🤧 Весенняя аллергия

Поллиноз или сезонная аллергия — заболевание сезонного характера, возникающее вследствие аллергических реакций на пыльцу растений, точнее на определенный белок, который в них содержится.

Основные симптомы весенней аллергии:
🚩 насморк;
🚩 воспаление слизистой оболочки глаз;
🚩 слезотечение;
🚩 першение в горле и сухой кашель;
🚩 периодически повторяющееся чихание;
🚩 кожные высыпания и покраснения;
🚩 зудящие ощущения в носу, в горле и зуд в глазах.

🧺 Важно отметить, что у лиц, страдающих поллинозом, часто может проявляться аллергическая реакция на некоторые пищевые продукты. В карусели мы подготовили перечень продуктов, на которые может проявляться аллергическая реакция при повышенной чувствительности к пыльце деревьев.

🐝 Весенний период связан с размножением и вылетом перепончатокрылых насекомых, а следовательно, с ростом числа случаев инсектной аллергии.

Аллергены насекомых могут вызвать развитие аллергии при попадании в организм несколькими путями: с ядом, при укусе насекомыми отряда двукрылых; ингаляционным и контактным способами.

Если говорить про сезонную аллергию и людей, которые уже знают, что для них наступает тяжелый период, то, конечно, необходима подготовка у аллерголога. Она начинается за 2–3 недели до сезона цветения, назначаются препараты, которые пациент будет принимать заранее.

👩🏻‍⚕️ Для профилактики тяжелого течения поллиноза часто используется иммунная терапия, она убирает первопричину аллергии и снижает восприимчивость пациента к аллергену.

Можно подготовиться к сезону аллергии и нутрициологическими средствами. В подготовку будет входить диагностика нарушений, имеющихся в ЖКТ. После диагностики наступает этап нормализации этих нарушений.

📌 Следующим этапом будет проведение противопаразитарных программ, заселение нормофлоры и восстановление целостности слизистых. Положительный эффект будет при проведении комплекса по нормализации лимфооттока.
После всех этих мероприятий будет восстановлен нарушенный кишечный барьер и ваш желудочно-кишечный тракт снова начнет выполнять свою защитную функцию.

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#аллергияипнн