Судороги в воде 🏊🏻‍♀️

Это один из самых больших страхов человека, который заходит в воду в жаркое время. Она особенно опасна вдали от берега, потому что человека одолевает паника.

Судорога — спазм, вызванный резким сокращением мышц. Чаще всего сводит икроножную мышцу, но также это может произойти со стопой или бедром 🪢

При судороге человек чувствует острую боль и окаменение мышц. Неприятные ощущения могут длиться до нескольких минут, после чего они постепенно проходят.

Причинами тому могут служить:
▫️Переутомление
▫️Переохлаждение
▫️Травмы мышц или связок
▫️Обезвоживание
▫️Дефицит в организме калия, магния и кальция
▫️Стресс
▫️Болезни позвоночника и сосудов

‼️Проблема судороги в воде может настигнуть вас в самый неподходящий момент. Особенно опасно, если вы находитесь на глубоком участке водоема и вокруг нет никого из людей.

Что делать, если все же случилась судорога в воде?

🌿 Максимально успокоиться. Паника отключает мышление и собранность, не получится оценить возможность добраться до берега
🌿 Постараться расслабиться. Для этого можно попробовать поплыть на спине, чтобы снять напряжение в мышцах.
🌿 Позвать кого-то на помощь или постараться ухватиться за что-то.
🌿 Сильно ущипнуть себя или уколоть чем-то острым в спазмированную мишцу. Это поможет восстановить кровообращение.
🌿 Прикусить губы. Принцип тот же: это поможет вызвать прилив крови.
🌿 Массаж спазмированной мышцы. Нужно постараться растереть ее, лежа на спине.

Стоит помнить, что основной принцип избавления от судороги — растяжение и расслабление спазмированной мышцы, а также улучшение кровообращения 🤞🏻

А чтобы избежать судороги в воде, достаточно подготовиться с помощью разминки и растирания тела, чтобы мышцы согрелись.

Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн

Функциональные продукты: новый тренд на суперфуды 🌿

За последние годы наши вкусовые предпочтения сильно изменились. Все чаще мы начинаем интересоваться функциональными продуктами: мороженое с тибетскими ягодами годжи, батончики с ядрами какао-бобов и напитки с плодами камю-камю с берегов реки Амазонки.

🥦 Если говорить проще, функциональные продукты — это новое поколение товаров с добавленной пользой для организма. В них повышена концентрация полезных веществ, например, витаминов, минералов и белков.

Они предназначены для систематического употребления, чтобы снизить риск развития заболеваний, связанных с питанием, предотвратить дефициты микроэлементов или восполнить имеющийся в организме человека дефицит питательных веществ.

Функциональными могут быть натуральные природные источники пищи или специально созданные продукты 🧐

▫️К натуральным относятся продукты, изготовленные из природного, растительного или животного сырья. Получают их путем ферментации в целях накопления в составе конечного продукта естественных функциональных пищевых ингредиентов в количестве, составляющем в одной порции продукта не менее 15% от суточной потребности.

▫️К специально созданным функциональным пищевым ингредиентам относят физиологически активные, ценные и безопасные для здоровья ингредиенты, с известными физико-химическими характеристиками. Это:
• Растворимые и нерастворимые пищевые волокна
• Витамины
• Минеральные вещества
• Жиры и вещества, сопутствующие жирам
• Пробиотики, пребиотики и синбиотики и другие добавки.

‼️Некоторые функциональные продукты разрабатывают для отдельных групп людей с определенными физиологическими потребностями: молочные продукты без лактозы для людей с непереносимостью, кондитерские изделия на основе заменителей сахара для диабетиков и т. д.

Однако большая часть продуктов направлена на всех покупателей, которые просто устали от традиционной линейки супермаркетов и ищут интересные и полезные варианты. К ним можно отнести мороженое без сахара или десерты со сниженной калорийностью.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн

Новый формат, новые знания для самых осознанных мам 🙌🏻

4 июля стартует новый поток курса «Мама — лучший доктор». Этот курс — точка опоры в вопросах детского здоровья для всех мам.

На курсе вы изучите системный подход и найдете природные инструменты, которые станут фундаментом на пути, помогут избежать ошибок и не упустить драгоценное время.

Сегодня отвечаем на самые популярные вопросы о курсе.

📌 До какого числа можно присоединиться к обучению?
Стать участником курса можно в срок до 4 июля 23:00 по МСК.

📌 Для мам и детей каких возрастов есть информация на курсе?
На курсе собрана вся самая актуальная информация о здоровье детей от 0 до 17 лет.

📌 С какого устройства можно будет проходить курс?
Видео в новом формате доступны с любого устройства — компьютера, телефона, планшета. Можно изучать в удобном для мамы месте: на прогулке, пока малыш спит, в кафе, во время поездок.

📌 Есть ли рассрочка на этом курсе?
Да, есть рассрочка для финансового комфорта студентов. Оформить ее можно в один клик на сайте.

📌 Где найти программу курса?
Полная программа курса есть на сайте ipnn.expert/mamabestdoctor. Перейти туда можно по ссылке в шапке профиля 👌🏻

Остались вопросы? Задавайте их в комментариях 👇🏻

Помните: здоровье человека закладывается с самых малых лет. И вы, как мама, можете сыграть главную роль в этом вопросе 💫
#анонсипнн

Почему ваш ребенок часто болеет? 🧐

Витамины и минералы в организме ребенка выполняют множество функций. Большинство из них не синтезируется в нашем организме. А их источниками в основном являются продукты животного и растительного происхождения.

Витамины и минералы важны для:
🔅 нормального развития и роста ребенка
🔅 обновления тканей
🔅 всех видов обмена веществ и физиологических функций организма

❗️ Важно: в витаминах и минералах человек нуждается постоянно, вне зависимости от возраста.

Организм ребенка чувствителен как к избытку, так и к недостатку витаминов и минералов. Отсутствие этого баланса проявляется нарушениями функций организма, заболеваниями с характерной клинической картиной.

У детей чаще всего встречается ситуация субнормальной обеспеченности витаминами и минералами. В чем его особенности?

📌 Это неоптимальный уровень витаминов и минералов без классических признаков дефицитов, но с отклонениями метаболизма.

Конечно, в работе мы встречаемся и с дефицитами витаминов и минералов, которые подтверждаем лабораторно.

Поэтому если ваш ребенок часто и длительно болеет, необходимо исключить у него дефициты витаминов и минералов. В первую очередь:
🔸 витамина Д — он поддерживает иммунитет
🔸 витамина С — он улучшает активность лимфоцитов, участвует в выработке интерферонов
🔸 витамина А — он участвует в формировании иммунной системы ребенка, стимулирует деление клеток слизистых оболочек, участвует в образовании альвеол в легких
🔸 витамина Е — он способствует укреплению защитных сил организма
🔸 железо — при анемии снижаются защитные силы организма
🔸 цинка — он поддерживает иммунитет, обеспечивает противовирусный иммунитет
🔸 йода — стимулирует противогрибковый и противовирусный иммунитет
🔸 селена — оказывает противовирусное действие

А ваш ребенок часто болеет? Как справляетесь с этой проблемой?

Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#одетяхипнн

Есть или не есть — вот в чем вопрос 🧐
⠀
Летом во всех парках растут точки продажи мороженого. А на просторах интернета появляется масса статей о пользе и вреде холодного лакомства.
⠀
Разберёмся поподробнее вместе 👇🏻
⠀
✅ Начнем с состава
⠀
Современные производители предлагают множество наименований самого мороженого и его состава. Но в основе обычно:
▫️ цельное и сухое молоко, сливки
▫️ сухие наполнители молочного происхождения
▫️ подсластители
▫️ вода
▫️ эмульгаторы, стабилизаторы, консерванты
▫️ наполнители и ароматизаторы
⠀
О чем это нам говорит?

🔻 В составе мороженого могут быть растительные жиры — например, пальмовое масло.
⠀
🔻 Красители, стабилизаторы, ароматизаторы и эмульгаторы конечно придают десерту красивый вид и приятный вкус, но при этом они способны навредить печени.
⠀
🔻 Сахар и жирное молоко добавляют калорийность мороженому — людям с излишним весом и сахарным диабетом пользы такой продукт точно не принесет.
⠀
🔻 Мороженое охлаждает верхнее небо — в результате раздражения небного нервного узла может быть спровоцирован спазм сосудов головного мозга, что приведет к резкой головной боли.
⠀
🔻 Сочетание мороженого с горячими напитками может повредить зубную эмаль — резкий перепад температур провоцирует появление на ней трещин.
⠀
🔻 Холодная температура в целом не комфортна для органов пищеварения. В желудке мороженое вызывает спазм подслизистых сосудов, что снижает продукцию желудочных соков. Вредна холодная пища для желчного пузыря и поджелудочной железы.
⠀
Поэтому употреблять мороженое не рекомендуется при:
➖ ожирении
➖ гипертонии
➖ хроническом гастрите, холецистите и панкреатите
➖ сахарном диабете
➖ атеросклерозе
➖ непереносимости лактозы.
⠀
Какой итог?

Отказываться от мороженого или нет — личное дело каждого. Главное — соблюдать комфортную для организма норму и приобретать мороженое высокого качества 👌🏻
⠀
Что выбираете вы: есть или не есть?

Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн

ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД СЛАДОК
⠀
Жаркий июль радует погодой и свежим урожаем — время вкуснейшей черешни, клубники, земляники и косточковых фруктов.
⠀
Но красивые, полезные, богатые антиоксидантами и витаминами ягоды могут вызывать совсем неприятные симптомы — аллергическую реакцию.
⠀
Давайте разберем причины и следствия этих проявлений 👇🏻
⠀
📌 Стоит знать, что аллергическая реакция возникает не на саму ягоду, а на отдельные белки, которые в ягоде содержатся. При этом аллергические реакции зачастую вызывают только свежие ягоды.
⠀
Как проявляется аллергия?
➖ Кожным зудом и жжением слизистой ротовой полости
➖ Першением в горле, чиханием и зудом в носу
➖ Реже рвотой, болями в животе, диареей, сыпью на коже
⠀
Почему появляется аллергия? Вот причины:
🔹 незрелость пищеварительной системы (дети до 3-х лет)
🔹 ГЭРБ
🔹 перенесенные желудочно-кишечные инфекции
🔹 повышенная проницаемость слизистой ЖКТ
🔹 недостаточность ферментов
🔹 нарушения обмена веществ
🔹 наличие патогенной нагрузки в кишечнике
🔹 воспалительные процессы слизистых ЖКТ
⠀
Что с этим делать?
⠀
Если для вас аллергия на ягоды не нова — готовьте организм к ягодному сезону заранее (за 4-6 месяцев) 👉🏻 Для этого необходимо провести противовоспалительные программы для ЖКТ, снизить аллергонастроенность организма, восстановить ферментативную функцию систем ЖКТ и микрофлору кишечника.
⠀
Что делать, если аллергия проявила себя сейчас?
⠀
✅ Полностью исключить из рациона продукты, которые провоцируют симптомы
✅ Расширить питьевой режим — в воду можно добавлять Хлорофилл или Коралловый кальций
✅ При необходимости применить Гиста-блок NSP, Буплерум NSP или Кверцетин
⠀
📌 Анализы на определение аллергенов лучше сдавать в тот период, когда организм находится в менее аллергонастроенном состоянии.
⠀
Вы наслаждаетесь ягодами?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#аллергияипнн

Питаться правильно ≠ сложно!

Правильное питание — это не про сложные рецепты, длинные списки ингредиентов и высокий чек. Это про простоту, доступность и разнообразие 🙌🏻

Хотим показать это вам на личном примере 👇🏻

Чем ужинают эксперты нашего института? Идеальная формула ужина — клетчатка + белок.

📌 Варианты белка

• Курица, отваренная в подсоленной воде с луком и морковью
• Котлеты из индейки, кабачка, лука, моркови, яйца, запечённые в духовке
• Кусочки курицы, обжаренные на сковороде до готовности (без коричневых корочек)
• Филе трески, запеченное в духовке со специями и лимоном
• Тушка индейки, запеченная в рукаве

📌 Варианты клетчатки

• Кабачки, тушенные с морковью, луком, чесноком, солью и специями
• Салат из сезонных овощей с большим количеством листовой зелени, заправленный оливковым маслом, соком лимона и специями
• Припущенный аспарагус
• Салат из белокочанной капусты и огурца с петрушкой и укропом, заправленный соком лимона и маслом

Как видите, все гениальное — просто!

P.S. этот пост можно использовать в качестве конструктора для вашего ужина. Сохраняйте его себе и делитесь с близкими.

А что сегодня на ужин у вас?
#постыэкспертовипнн

АПТЕЧКА В ОТПУСК

Пакуя вещи в долгожданный отпуск, среди солнцезащитных средства, очков и головных уборов не забудьте и аптечку с самыми необходимыми для здоровья средствами. Они помогут вам быть готовыми к любым неприятностям.

📌 Помните: быстрая смена климатических и часовых поясов может сильно ударить даже по самому стойкому иммунитету. 

Если отпуск только планируется, подготовьте организм заранее.

🔸 Защитная формула от NSP — принимать ее нужно каждый день, чтобы подготовить иммунитет к переменам климата. 
🔸 Супер Комплекс — его лучше пропивать каждый квартал, поэтому прием можно приурочить к отпуску. 
🔸 Витамин C — он просто необходим, суточная доза — 1000 мг, делить ее нужно на два приема.

Что делать если профилактика не помогла и температура застала вас в расплох? 

✔️ Увеличить дозу витамина С до 2 -3 грамм в сутки + подключить шипучие таблетки Физ Актив NSP.

🔹 Если вы подвержены герпесу, то помните, что повышенная солнечная инсоляция хорошо стимулирует это вирус. Поэтому в отпускную аптечку положите тюбик с мазью, а для приема внутрь природное противовирусное средство — Листья Оливы.

🔹 В отпуске очень тяжело удержаться от кулинарных соблазнов, поэтому в аптечке необходимо иметь Пищеварительные ферменты.

А что делать, если началась диарея? 

✔️ Для быстрой помощи держите в аптечке Иммодиум, восполняйте дефицит жидкости питьем с Регидроном
✔️ После того, как справились с диареей, необходимо восстановить микрофлору кишечника — поможет Бифидофилус Флора Форс НСП. 

📌 При длительных перелетах микрофлора тоже сильно страдает, поэтому последний препарат лучше принимать профилактически, недели за 2-3 до отъезда.

Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.

Будьте здоровы и отличного отдыха!
#аптчекаипнн
#постыэкспертовипнн

ЖЕСТКОЕ ВЛИЯНИЕ ВОДЫ
⠀
Человек на 70-80% состоит из воды, которая является основным растворителем. С помощью нее в организме переносятся кислород, ферменты, гормоны, соли. Поэтому особенно важным становится химический состав воды: чем больше в ней посторонних примесей, тем хуже она растворяет полезные вещества.
⠀
❗️ Абсолютно чистая вода в природе не встречается — она обогащается различными минералами, в частности, солями кальция и магния. От их количества зависит и жесткость воды.
⠀
📌 Допустимый предел жесткости воды для централизованного водоснабжения — 7 мг-экв/л.
⠀
Жесткость придает воде горьковатый вкус, а при кипячении соли выпадают в заметный осадок.
⠀
Жесткая вода имеет горьковатый вкус, а еще она негативно влияет на организм 👇🏻
⠀
🔺 Соли кальция и магния, соединяясь с животными белками, оседают на стенках пищевода, желудка, кишечника, осложняют их перистальтику, вызывают дисбактериоз, нарушают работу ферментов и в конечном итоге отравляют организм.
🔺 От воды, переполненной ионами кальция и магния, страдает сердечно-сосудистая система.
🔺 Жесткая вода сушит кожу, а еще может развивать кожные воспаления и перхоть.
🔺 На коже головы образуется тонкая корка, которая разрушает естественную жировую пленку.
⠀
Связана ли повышенная жесткость воды с образованием камней в почках? 🤔
⠀
До сих пор нет единого мнения по тому, что именно вызывает мочекаменную болезнь. Это заболевание, которое проявляется повышенным выделением минеральных солей с мочой и образованием камней в мочевыводящих путях.
⠀
❗️ Стоит помнить, что в здоровых почках камень никогда не образуется.
⠀
Поэтому о здоровье почек необходимо заботиться. И в том числе выбирать воду, которая не будет вредить организму. А еще:
✅ соблюдайте питьевой режим
✅ поддерживайте достаточный уровень физ.активности
✅ ограничьте потребление соли, правильно и сбалансированно питайтесь
⠀
Это позволит снизить риск образования камней в мочевыделительной системе 🙌🏻
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн

НАПИТКИ ПОГОРЯЧЕЕ

Пить воду — конечно, хорошо. Но пить горячую воду — еще лучше 🙌🏻

Как это часто бывает, чем теплее на улице, тем чаще нам хочется охладиться: искупаться, принять душ или просто выпить стакан холодной воды. Однако, если первые два способа вполне безопасны, то по поводу употребления холодных напитков у нас есть определенная точка зрения.

📌 Холодные напитки — далеко не лучший способ утолить жажду и охладиться.

Почему от холодных напитков лучше отказаться? Вот главное, что вам нужно знать 👇🏻

🔻 Органы пищеварения не приспособлены к холодной воде.
🔻 Холодная вода для ЖКТ — повышенный стресс. Сосуды сжимаются, пищеварительные процессы замедляются.
🔻 Самый большой вред — употребление напитков со льдом во время приема пищи. Если вы выпили холодную воду, то желудок «отправит» всю пищу в тонкий кишечник уже через 20-30 минут. Еда не успеет перевариться, из-за чего возникнет ощущение тяжести.
🔻 Из-за напитков со льдом нарушается энергетический обмен — организм расходует энергию не на процесс здорового переваривания пищи, а на регулирование температуры. Это приводит к потере дополнительной жидкости.
🔻 Холодная вода провоцирует выработку слизи, что значительно понижает иммунную функцию организма. Именно поэтому можно простудиться, если пить холодную воду.

Мы рекомендуем отдавать предпочтение теплым, почти горячим напитками и воде.

Чем полезна теплая вода?

✅ Ее польза в согревающем эффекте — теплая вода улучшает кровообращение, расслабляя и успокаивая мышцы
✅ Благодаря теплой воде налаживается работа сфинктеров ЖКТ
✅ Теплая вода ускоряет метаболизм — она лучше усваивается организмом, а процесс вывода токсинов через пот и мочу будет происходить гораздо быстрее
✅ Теплая вода положительно сказывается на респираторной системе и способствует более быстрому выведению слизи и мокроты при простуде.

Выбор в пользу теплой воды и напитков очевиден 🙌🏻

А вы любите теплую воду?
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн