Привет, дорогой наш читатель!
На связи Институт практической нутрициологии и натуропатии Марины Мальцевой 👋🏻
Спасибо, что вы с нами! Напомним вам немного о нашем институте 🤗
Наш основатель и главный спикер обучающих программ — Марина Мальцева, врач, нутрицолог, натуропат с опытом более 20 лет.
✅ Наш институт действует уже 7 год
✅ У нас есть множество образовательных программ, главные:
— курс «Практическая нутрициология и натуропатия»
— курс «Мама — лучший доктор»
— онлайн-программа наставничества «Мастерская натуропата-нутрициолога»
— курс «Навигатор здорового питания»
— курс «Be fit»
✅ Наши образовательные программы прошли больше 11 000 студентов из 43 стран мира
✅ Мы провели больше 28 000 консультаций для взрослых и детей
✅ В нашей команде работает больше 120 специалистов
✅ Мы получили тысячи положительных отзывов от выпускников
✅ Мы провели 2 масштабных выпускных
Добро пожаловать в ИПНН!
P.S. Расскажите о себе в комментариях: кто вы и почему подписались? Что интересно узнать?
На связи Институт практической нутрициологии и натуропатии Марины Мальцевой 👋🏻
Спасибо, что вы с нами! Напомним вам немного о нашем институте 🤗
Наш основатель и главный спикер обучающих программ — Марина Мальцева, врач, нутрицолог, натуропат с опытом более 20 лет.
✅ Наш институт действует уже 7 год
✅ У нас есть множество образовательных программ, главные:
— курс «Практическая нутрициология и натуропатия»
— курс «Мама — лучший доктор»
— онлайн-программа наставничества «Мастерская натуропата-нутрициолога»
— курс «Навигатор здорового питания»
— курс «Be fit»
✅ Наши образовательные программы прошли больше 11 000 студентов из 43 стран мира
✅ Мы провели больше 28 000 консультаций для взрослых и детей
✅ В нашей команде работает больше 120 специалистов
✅ Мы получили тысячи положительных отзывов от выпускников
✅ Мы провели 2 масштабных выпускных
Добро пожаловать в ИПНН!
P.S. Расскажите о себе в комментариях: кто вы и почему подписались? Что интересно узнать?
❤17🥰2
Навигация по каналу 👇🏻
#постыэкспертовипнн — посты от экспертов ИПНН о разных состояниях здоровья
#витаминыипнн — посты с информацией о витаминах, минералах и комплексах
#питаниеипнн — посты о продуктах и принципах питания
#одетяхипнн — посты от экспертов о детском здоровье
#аллергияипнн — посты с информацией о разных видах аллергий
#аптчекаипнн — посты со средствами из натуропатической аптечки на разные случаи жизни
#кейсыипнн — посты с историями преображений наших выпускников
#вопросответипнн — экспертные ответы на ваши вопросы
#рецептыипнн — посты с рецептами разных блюд от наших нутрициологов
#фактыипнн — посты с самыми интересными фактами о нашем здоровье и продуктах питания
#консультацияипнн — информация о консультациях с экспертами ИПНН
#отзывыипнн — отзывы от выпускников о наших курсах и консультациях
#анонсипнн — информация о стартах курсов и мастер-классов
#постыэкспертовипнн — посты от экспертов ИПНН о разных состояниях здоровья
#витаминыипнн — посты с информацией о витаминах, минералах и комплексах
#питаниеипнн — посты о продуктах и принципах питания
#одетяхипнн — посты от экспертов о детском здоровье
#аллергияипнн — посты с информацией о разных видах аллергий
#аптчекаипнн — посты со средствами из натуропатической аптечки на разные случаи жизни
#кейсыипнн — посты с историями преображений наших выпускников
#вопросответипнн — экспертные ответы на ваши вопросы
#рецептыипнн — посты с рецептами разных блюд от наших нутрициологов
#фактыипнн — посты с самыми интересными фактами о нашем здоровье и продуктах питания
#консультацияипнн — информация о консультациях с экспертами ИПНН
#отзывыипнн — отзывы от выпускников о наших курсах и консультациях
#анонсипнн — информация о стартах курсов и мастер-классов
❤8👍2
ДОБАВКИ БЕЗ ПОЛЬЗЫ
Любой БАД может быть бесполезен, если не учитывать такие важные моменты, как форма препарата, особенности его усвоения и условия приема. Какие же популярные БАДы могут оказаться бесполезными и даже опасными?
1️⃣ Водорастворимый витамин D
Его рекомендуют всем детям, а иногда и взрослым, для поддержания и коррекции уровня витамина D. Но в такой форме витамин просто не усваивается!
🔸 Витамин D3 должен быть в жирорастворимой форме, потому что он растворяется в жирной среде, но не в воде
🔸 Прием витамина D3 лучше совместить с приемом жирной пищи в первой половине дня (например, с завтраком)
🔸 Для большего эффекта (при сильных дефицитах) используются мягкие желчегонные средства, так как именно желчь участвует в расщеплении и усвоении жирорастворимых витаминов A, E, D, K
🔸 На качество желчи влияют достаточный питьевой режим, наличие жиров и обилие клетчатки в рационе, а также отсутствие застойных процессов и структурных нарушений
2️⃣ Омега-3-6-9: хороша ли дружба?
Жирные кислоты необходимы организму, однако, важно соблюдать баланс этих жиров. В нашем рационе Омега-6 и Омега-9 присутствуют в достаточном, а иногда и в избыточном количестве. Чего не скажешь об Омега-3, которой большинству людей не хватает, и ее прием редко бывает избыточным.
🔻 Омега-3 — это альфа-линоленовая (ALA), эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая кислоты (DHA)
🔻 АLA — незаменимая жирная кислота, которую организм не может синтезировать, поэтому нужно получать ее из продуктов
🔻 В организме ALA может преобразовываться в EPA, а затем в DHA, но только в очень небольших количествах, так что получение EPA и DHA из продуктов и пищевых добавок является единственным способом увеличения их уровня
🔻 Лучшими источниками Омега-3 являются жирная рыба дикого вылова и качественные добавки от зарекомендовавших себя производителей
🔻 Дозировка для взрослого человека составляет не менее 1 г в сутки (принимать следует в первой половине дня, до 16.00, после еды)
Еще 2 бесполезные добавки во вложении 👆🏻
А вам приходилось принимать эти БАДы? Замечали эффект?
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#витаминыипнн
#постыэкспертовипнн
Любой БАД может быть бесполезен, если не учитывать такие важные моменты, как форма препарата, особенности его усвоения и условия приема. Какие же популярные БАДы могут оказаться бесполезными и даже опасными?
1️⃣ Водорастворимый витамин D
Его рекомендуют всем детям, а иногда и взрослым, для поддержания и коррекции уровня витамина D. Но в такой форме витамин просто не усваивается!
🔸 Витамин D3 должен быть в жирорастворимой форме, потому что он растворяется в жирной среде, но не в воде
🔸 Прием витамина D3 лучше совместить с приемом жирной пищи в первой половине дня (например, с завтраком)
🔸 Для большего эффекта (при сильных дефицитах) используются мягкие желчегонные средства, так как именно желчь участвует в расщеплении и усвоении жирорастворимых витаминов A, E, D, K
🔸 На качество желчи влияют достаточный питьевой режим, наличие жиров и обилие клетчатки в рационе, а также отсутствие застойных процессов и структурных нарушений
2️⃣ Омега-3-6-9: хороша ли дружба?
Жирные кислоты необходимы организму, однако, важно соблюдать баланс этих жиров. В нашем рационе Омега-6 и Омега-9 присутствуют в достаточном, а иногда и в избыточном количестве. Чего не скажешь об Омега-3, которой большинству людей не хватает, и ее прием редко бывает избыточным.
🔻 Омега-3 — это альфа-линоленовая (ALA), эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая кислоты (DHA)
🔻 АLA — незаменимая жирная кислота, которую организм не может синтезировать, поэтому нужно получать ее из продуктов
🔻 В организме ALA может преобразовываться в EPA, а затем в DHA, но только в очень небольших количествах, так что получение EPA и DHA из продуктов и пищевых добавок является единственным способом увеличения их уровня
🔻 Лучшими источниками Омега-3 являются жирная рыба дикого вылова и качественные добавки от зарекомендовавших себя производителей
🔻 Дозировка для взрослого человека составляет не менее 1 г в сутки (принимать следует в первой половине дня, до 16.00, после еды)
Еще 2 бесполезные добавки во вложении 👆🏻
А вам приходилось принимать эти БАДы? Замечали эффект?
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#витаминыипнн
#постыэкспертовипнн
❤23👍6
Рецепт весеннего салата со свеклой 🥗
Ингредиенты:
🔸 200 г отварной курицы
🔸 2 запеченные свеклы
🔸 1 огурец
🔸 1 пучок латука
🔸 100 г помидоров
🔸 150 г феты
Для заправки:
🔸 4 ст.л. оливкового масла
🔸 1 ст.л. горчицы
🔸 0,5 ст.л. яблочного уксуса
🔸 соль, перец по вкусу
Как готовить?
🔹 Промойте и нарвите латук
🔹 Нарежьте огурец, помидор, свеклу и курицу небольшими кубиками
🔹 Фету также нарежьте кубиками
🔹 Готовые ингредиенты выложите в салатницу, заправьте смесью масла, горчицы и уксуса и добавьте специй по вкусу
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
🔸 200 г отварной курицы
🔸 2 запеченные свеклы
🔸 1 огурец
🔸 1 пучок латука
🔸 100 г помидоров
🔸 150 г феты
Для заправки:
🔸 4 ст.л. оливкового масла
🔸 1 ст.л. горчицы
🔸 0,5 ст.л. яблочного уксуса
🔸 соль, перец по вкусу
Как готовить?
🔹 Промойте и нарвите латук
🔹 Нарежьте огурец, помидор, свеклу и курицу небольшими кубиками
🔹 Фету также нарежьте кубиками
🔹 Готовые ингредиенты выложите в салатницу, заправьте смесью масла, горчицы и уксуса и добавьте специй по вкусу
Приятного аппетита!
❤12👍8
Рубрика «вопрос-ответ» с экспертами центра ИПНН ⁉️
Сегодня отвечаем на ваши вопросы из директа — о здоровье и питании детей и взрослых 💌
P.S. Свои вопросы экспертам можно оставить в комментариях 👇🏻
Сегодня отвечаем на ваши вопросы из директа — о здоровье и питании детей и взрослых 💌
P.S. Свои вопросы экспертам можно оставить в комментариях 👇🏻
👏8
ОТВЕТ:
Чтобы мы могли дать рекомендации индивидуально, нам нужно понимать, как ребёнок сейчас себя чувствует, какой исходный уровень здоровья, насколько диабет компенсирован.
Индивидуальную программу поддержки здоровья эксперты прописывают во время консультаций 🙌🏻
Базовая поддержка — хлорофилл, панкреопротекторы, гепатопротекторы, витамины группы В, витамин С, магний, витамин Д, цинк 🤞🏻
Чтобы мы могли дать рекомендации индивидуально, нам нужно понимать, как ребёнок сейчас себя чувствует, какой исходный уровень здоровья, насколько диабет компенсирован.
Индивидуальную программу поддержки здоровья эксперты прописывают во время консультаций 🙌🏻
Базовая поддержка — хлорофилл, панкреопротекторы, гепатопротекторы, витамины группы В, витамин С, магний, витамин Д, цинк 🤞🏻
❤11👍1