Можно ли облегчить боль другими способами?

Альтернатива болеутоляющим таблеткам — витамины и средства на основе трав.

Для облегчения спазмов при менструальной боли можно применять БАДы, содержащие:
✅ Тиамин
✅ Витамин Е
✅ Рыбий жир

Травы для облегчения боли во время месячных

🔸 Тысячелистник
Прием тысячелистника в первые дни цикла снижает боль и дискомфорт, а также уменьшает кровопотерю и помогает наладить регулярный менструальный цикл.

🔸 Куркума
Содержащийся в ней куркумин — антиоксидант, обладающий противовоспалительным и нейропротекторным действием. Он замедляет синтез эстрогена, стимулирующего сокращения матки. У женщин, принимающих куркумин, заметно уменьшаются проявления ПМС.

🔸 Мускатный шалфей
Массаж живота с 2 каплями эфирного масла эффективен не менее болеутоляющих таблеток, потому что воздействие происходит сразу на нескольких уровнях: гормональном (снижается уровень эстрогена), физическом (снимается мышечный спазм) и психологическом (действует, как антидепрессант).

🔸 Фенхель
Оказывает выраженное болеутоляющее действие. Чай из семян фенхеля (1 ч.л. семян на 1 стакан горячей воды, настаивать 5–10 минут) снижает интенсивность мышечных спазмов и улучшает самочувствие.

🔸 Клевер
Содержит биофлавоноиды — растительные аналоги эстрогенов, которые помогают снять боли при болезненных менструациях.

Дефициты также являются провокаторами ПМС и менструальных болей

✅ Магний
Контролирует влияние прогестерона на нервную систему. Чем ниже его уровень, тем выше вероятность боли.

✅ Кальций
Снижает проявления раздражительности, уменьшает задержку жидкости и другие соматические изменения (в том числе болезненные ощущения в груди).

Что еще может помочь при менструальных болях?

🔻 Удовольствия
Эндорфины уменьшают чувствительность к боли не меньше морфина, поэтому особенно необходимы в первые дни цикла.
Помните, что эндорфиновая поддержка — не только кусок торта или бокал вина. Именно алкоголь и сахар — худшие спутники женщины в первые дни цикла. Быстрые углеводы истощают энергетические ресурсы.
Во время менструации следует придерживаться противовоспалительной диеты.
Если хочется сладкого отдавайте предпочтение ягодам и фруктам.

🔻 Физическая активность
Порцию естественного болеутоляющего можно получить в спортзале. Посильная физическая активность станет хорошей альтернативой ибупрофену. Чем активнее тренировка, тем выше выброс эндорфинов.

В начале цикла отдавайте предпочтение йоге. Легкая растяжка, упражнения на раскрытие таза (сукхасана, баддха конасана) и дыхательные практики помогут снять спазм и гармонизируют эмоциональное состояние.

🔻 Прогулки
Норвежские ученые доказали, что жительницы зеленых районов реже жалуются на боль, это объясняется низким уровнем стресса и воздействием растительных фитонцидов, отрицательных аэроионов и микробиоты окружающей среды. Общение с природой даже в рамках ближайшего парка — хорошая идея в любой день цикла!

Получить уникальную информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья вы сможете на нашем курсе «Мастерская женского здоровья».

ОТЕЧНОСТЬ: ПРИЧИНЫ И РЕШЕНИЯ

Отечность разных частей тела часто связывают с неправильным образом жизни, потреблением вредных продуктов и гормональными нарушениями. Причин возникновения отеков много, их локализация разнообразна, а последствия могут колебаться от болевых ощущений до хронических заболеваний 🙌🏻

О главных причинах отеков, продуктах-провокаторах и решениях проблемы отечности рассказали в гайде 🤞🏻

Оставляйте любую реакцию под постом, если было полезно 🔥

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: коротко о главном

📌 Менструальный цикл — это естественная часть жизни любой женщины. Он буквально управляет настроением, энергией и общим ее состоянием.

О циклических изменениях, ПМС, нутрицевтической поддержке организма рассказали в гайде 🤞🏻

ВИТАМИН D ЛЕТОМ: НУЖЕН ЛИ?

С приходом лета солнечный день увеличивается, а солнечные лучи так и тянутся к коже, чтобы насытить наш организм витамином D.

«Солнце светит весь день, витамин и так вырабатывается достаточно», — считают многие.

Но так ли это на самом деле? Нужны ли дозировки витамина D летом? И если да, то какие?

Об этом в аудиоподкасте рассказала Мария Депутатова 🎶

📌 Мария Депутатова — ведущий эксперт ИПНН, нутрициолог, натуропат, врач-педиатр.

А вы принимаете витамин D летом?

В шаге от болезни: как избежать?

Если безответственно относиться к своему рациону, можно не только нарушить работу организма, но и столкнуться с неприятным диагнозом. Конечно от разовой замены полноценного ужина фастфудом ничего страшного не произойдет. Но если организм регулярно не получает необходимую порцию витаминов и минералов, это может привести к серьезным последствиям и даже алиментарным заболеваниям, которые не так просто вылечить.

О том, какие витамины и минералы вызывают алиментарные заболевания, и как предотвратить дефициты 👇🏻

Алиментарные заболевания — болезни, вызванные дефицитом или избытком пищевых веществ в рационе.
Они приводят к нарушениям в работе нервной, эндокринной, кровеносной, иммунной, опорно-двигательной и др. систем.

❓ Дефициты каких витаминов и минералов приводят к алиментарным заболеваниям?

Рассказали в гайде ✔️

Когда женщине нужен детокс?

Ваша кожа имеет нездоровый оттенок? Беспокоит целлюлит? Бывают проблемы с пищеварением? Мучает головная боль? Чувствуете усталость и рассеянность? Плохо спите?

Возможно вам нужен детокс 👇🏻

Детоксикация — это процесс освобождения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена.

Естественную детоксикацию обеспечивает работа кишечника, печени, почек, легких, кожи, крови и лимфы. Природа заложила для человеческого организма возможность самостоятельно справляться с выведением токсинов и очищения от вредных веществ.
Но в условиях современной экологии природные механизмы детоксикации часто не справляются с возрастающими нагрузками.

Гиподинамия и недостаточное количество воды в рационе приводят к застоям лимфы, в результате чего продукты обмена не всегда доходят до места утилизации и оседают в межклеточном пространстве.

❓ Что влияет на естественную детоксикацию?

🔸 Важную роль в детоксикации играет печень. Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, прием лекарств «перегружают» печень, затрудняя процессы естественного очищения.
🔸 Проблемы с кишечником (запоры, метеоризм, воспалительные процессы) нарушают выведение токсинов через кишечник — важнейший орган выделительной системы.
Нарушения пищеварения вызывают избыточное брожение в кишечнике, в результате образуются спирты (метанол, этанол, пропанол, бутанол), а при активном гниении — гнилостные яды (индол, крезол, фенол) и даже трупный яд (кадаверин).
🔸 На работе почек негативно сказываются погрешности в питании, обезвоживание, недолеченные инфекции, бесконтрольный прием антибиотиков и других лекарств. Они хуже справляются с выведением вредных веществ из организма.
🔸 У жителей крупных промышленных городов и мегаполисов снижается эффективность детоксикации с помощью легких.

Больше информации в карточках.

Было интересно, хотите узнать о безопасных детоксах, оставляйте комментарии 👇🏻

ДЕТОКС-ВОДА 🔥

Оставляйте в комментариях ДЕТОКС, чтобы узнать секретный ингредиент 🤫