Друзья, всем доброго вечера 💚

Друзья, всем доброго дня💫

❓ Как избежать «эффекта плато»?

✅ Не сидите на жестких диетах, лучше подберите оптимальный для вашего организма рацион питания.
✅ Еда должна быть разнообразной, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
✅ Исключение из рациона продуктов, вызывающих воспаление (сахар, фруктоза, лактоза, глютен и др.), поможет быстрее добиться результата.
✅ Часто лишний вес связан с психологическими причинами: защита от негативных эмоций, придание себе занчимости, установки в семье. Чтобы похудеть и удержать результат, нужно разобраться с ними.
✅ Соблюдайте гигиену сна: ложитесь спать до 23 часов, не пейте кофеиносодержащие напитки после 16 часов, используйте блэкаут шторы в спальне и убирайте все гаджеты за час до сна.
✅ Регулярно сдавайте анализы и устраняйте дефициты нутриентов.
✅ Храните в холодильнике нормальную еду, иначе голод вы будете заедать простыми углеводами.
✅ Старайтесь есть не по часам, а только когда почувствуете голод.
✅ Пейте не менее 1,5–2 л воды в сутки.

Друзья, благодарим вас за активность и ваши реакции😍