Виной всему метаболизм, или в чём истинные причины его ускорения/замедления?
⠀
⁉️ Как определить какой тип метаболизма у меня? Как влиять на его состояние и улучшить? Как держать метаболизм в норме?
Об этом и поговорим сегодня!
⠀
📌 Кстати, сохрани этот пост: тут вся необходимая информация от нутрициолога, натуропата, ведущего эксперта ИПНН, врача педиатра Марии Депутатовой.
⠀
Метаболизм — процесс, основным показателем которого является скорость обмена веществ, это понятие включает в себя все жизненно важные химические функции тела.
⠀
🍎 Все эти процессы требуют энергии, минимальное количество которой называется базовой скоростью обмена веществ или уровнем метаболизма. Перечень других факторов, влияющих на метаболизм, мы закрепили в карусели 📌
⠀
⚠️ Зачастую в случае затруднений нормализации веса люди обвиняют замедленный метаболизм, на самом же деле существует множество доказательств обратного. Настоящей причиной является именно избыточное потребление калорий: организм попросту не успевает тратить столько энергии.
⠀
⁉️ Как определить, медленный у вас метаболизм или ускоренный? Читайте ПРИЗНАКИ в карусели!
⠀
Люди с ускоренным метаболизмом сжигают калории быстрее тех, у кого метаболизм замедлен, им требуется высококалорийное питание для поддержания веса. Людям же с медленными метаболизмом сложнее похудеть.
⠀
⌛️ На замедление влияет
— хронический стресс (с выработкой кортизола),
— недостаток микроэлементов,
— несбалансированное нерегулярное питание,
— некачественные продукты,
— отсутствие режима дня.
⠀
Метаболизм будет также замедляться при недостаточном количестве калорий в рационе, поэтому часто с ним сталкиваются люди с ограниченным питанием, диетами.
⠀
🚩Теперь поговорим о том, что может ускорить метаболизм — чаще всего это зависит не столько от возраста, сколько от образа жизни.
⠀
Простые ПРАВИЛА поддержания метаболизма в норме уже в карусели! Сохраняйте пост, чтобы не потерять ❤️
⠀
Модификация образа жизни — 80% успеха при желании изменить самочувствие, скорректировать вес. Эти несложные действия зачастую дают более эффективный долгосрочный результат, чем постоянный подсчёт калорий и измерение скорости метаболизма.
#постыэкспертовипнн
⠀
⁉️ Как определить какой тип метаболизма у меня? Как влиять на его состояние и улучшить? Как держать метаболизм в норме?
Об этом и поговорим сегодня!
⠀
📌 Кстати, сохрани этот пост: тут вся необходимая информация от нутрициолога, натуропата, ведущего эксперта ИПНН, врача педиатра Марии Депутатовой.
⠀
Метаболизм — процесс, основным показателем которого является скорость обмена веществ, это понятие включает в себя все жизненно важные химические функции тела.
⠀
🍎 Все эти процессы требуют энергии, минимальное количество которой называется базовой скоростью обмена веществ или уровнем метаболизма. Перечень других факторов, влияющих на метаболизм, мы закрепили в карусели 📌
⠀
⚠️ Зачастую в случае затруднений нормализации веса люди обвиняют замедленный метаболизм, на самом же деле существует множество доказательств обратного. Настоящей причиной является именно избыточное потребление калорий: организм попросту не успевает тратить столько энергии.
⠀
⁉️ Как определить, медленный у вас метаболизм или ускоренный? Читайте ПРИЗНАКИ в карусели!
⠀
Люди с ускоренным метаболизмом сжигают калории быстрее тех, у кого метаболизм замедлен, им требуется высококалорийное питание для поддержания веса. Людям же с медленными метаболизмом сложнее похудеть.
⠀
⌛️ На замедление влияет
— хронический стресс (с выработкой кортизола),
— недостаток микроэлементов,
— несбалансированное нерегулярное питание,
— некачественные продукты,
— отсутствие режима дня.
⠀
Метаболизм будет также замедляться при недостаточном количестве калорий в рационе, поэтому часто с ним сталкиваются люди с ограниченным питанием, диетами.
⠀
🚩Теперь поговорим о том, что может ускорить метаболизм — чаще всего это зависит не столько от возраста, сколько от образа жизни.
⠀
Простые ПРАВИЛА поддержания метаболизма в норме уже в карусели! Сохраняйте пост, чтобы не потерять ❤️
⠀
Модификация образа жизни — 80% успеха при желании изменить самочувствие, скорректировать вес. Эти несложные действия зачастую дают более эффективный долгосрочный результат, чем постоянный подсчёт калорий и измерение скорости метаболизма.
#постыэкспертовипнн
❤10👍2👎1
🙁 Что провоцирует выпадение волос?
В норме у здорового человека выпадает от 50 до 150 волос ежедневно. Мы очень переживаем, когда после расчесывания на гребешке остается большое количество волосков, когда они обнаруживаются на одежде.
👀 К сожалению, порой и невооружённым глазом можно заметить, что на голове недостаточно волос — это уже является сигналом того, что в организме имеются проблемы.
Дело в том, что через кожу и волосы организм дает нам сигнал о том, что надо обратить внимание на общее состояние организма.
🔰 У людей, не имеющих проблем со здоровьем, практически 90% волос находятся на этапе активного роста. Но есть ряд факторов, которые снижают этот процент, среди них:
📌 Проблемы с щитовидной железой.
📌 Периоды, когда изменяется количество и соотношение половых гормонов (беременность, роды, менопауза)
📌 Прием лекарств.
📌 Быстрое снижение веса
📌 Инфекции, интоксикации
📌 Нервное истощение
📌 Недостаток питательных веществ
📌 Гипервитаминозы
📌 Манипуляции с волосами
1️⃣ Первый шаг для выяснения причины выпадения волос — пройти комплексное обследование. Для этого следует обратиться к врачу общей практики или специалисту нашего института ИПНН. Специалист порекомендует пройти необходимые исследования и сдать базовые анализы.
2️⃣ После обследования специалист составляет оздоровительную программу и помогает скомпенсировать дефициты питательных веществ и витаминов.
‼️ К ТРИХОЛОГУ следует обратиться, если есть серьезные нарушения. Данный специалист разрабатывает методы профилактики, направленные на предупреждение раннего разрушения структуры волос, дает рекомендации по правильному уходу за кожей головы и волосами и сам проводит некоторые лечебные процедуры.
Врач-трихолог может назначить самые разнообразные методы лечения — от лекарственных препаратов до хирургической операции. Также могут быть назначены физиотерапевтические процедуры и использование различных масок, травяных настоек.
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Гузель Нуруллиной.
#постыэкспертовипнн
В норме у здорового человека выпадает от 50 до 150 волос ежедневно. Мы очень переживаем, когда после расчесывания на гребешке остается большое количество волосков, когда они обнаруживаются на одежде.
👀 К сожалению, порой и невооружённым глазом можно заметить, что на голове недостаточно волос — это уже является сигналом того, что в организме имеются проблемы.
Дело в том, что через кожу и волосы организм дает нам сигнал о том, что надо обратить внимание на общее состояние организма.
🔰 У людей, не имеющих проблем со здоровьем, практически 90% волос находятся на этапе активного роста. Но есть ряд факторов, которые снижают этот процент, среди них:
📌 Проблемы с щитовидной железой.
📌 Периоды, когда изменяется количество и соотношение половых гормонов (беременность, роды, менопауза)
📌 Прием лекарств.
📌 Быстрое снижение веса
📌 Инфекции, интоксикации
📌 Нервное истощение
📌 Недостаток питательных веществ
📌 Гипервитаминозы
📌 Манипуляции с волосами
1️⃣ Первый шаг для выяснения причины выпадения волос — пройти комплексное обследование. Для этого следует обратиться к врачу общей практики или специалисту нашего института ИПНН. Специалист порекомендует пройти необходимые исследования и сдать базовые анализы.
2️⃣ После обследования специалист составляет оздоровительную программу и помогает скомпенсировать дефициты питательных веществ и витаминов.
‼️ К ТРИХОЛОГУ следует обратиться, если есть серьезные нарушения. Данный специалист разрабатывает методы профилактики, направленные на предупреждение раннего разрушения структуры волос, дает рекомендации по правильному уходу за кожей головы и волосами и сам проводит некоторые лечебные процедуры.
Врач-трихолог может назначить самые разнообразные методы лечения — от лекарственных препаратов до хирургической операции. Также могут быть назначены физиотерапевтические процедуры и использование различных масок, травяных настоек.
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Гузель Нуруллиной.
#постыэкспертовипнн
👍20
🤧 Весенняя аллергия
Поллиноз или сезонная аллергия — заболевание сезонного характера, возникающее вследствие аллергических реакций на пыльцу растений, точнее на определенный белок, который в них содержится.
Основные симптомы весенней аллергии:
🚩 насморк;
🚩 воспаление слизистой оболочки глаз;
🚩 слезотечение;
🚩 першение в горле и сухой кашель;
🚩 периодически повторяющееся чихание;
🚩 кожные высыпания и покраснения;
🚩 зудящие ощущения в носу, в горле и зуд в глазах.
🧺 Важно отметить, что у лиц, страдающих поллинозом, часто может проявляться аллергическая реакция на некоторые пищевые продукты. В карусели мы подготовили перечень продуктов, на которые может проявляться аллергическая реакция при повышенной чувствительности к пыльце деревьев.
🐝 Весенний период связан с размножением и вылетом перепончатокрылых насекомых, а следовательно, с ростом числа случаев инсектной аллергии.
Аллергены насекомых могут вызвать развитие аллергии при попадании в организм несколькими путями: с ядом, при укусе насекомыми отряда двукрылых; ингаляционным и контактным способами.
Если говорить про сезонную аллергию и людей, которые уже знают, что для них наступает тяжелый период, то, конечно, необходима подготовка у аллерголога. Она начинается за 2–3 недели до сезона цветения, назначаются препараты, которые пациент будет принимать заранее.
👩🏻⚕️ Для профилактики тяжелого течения поллиноза часто используется иммунная терапия, она убирает первопричину аллергии и снижает восприимчивость пациента к аллергену.
Можно подготовиться к сезону аллергии и нутрициологическими средствами. В подготовку будет входить диагностика нарушений, имеющихся в ЖКТ. После диагностики наступает этап нормализации этих нарушений.
📌 Следующим этапом будет проведение противопаразитарных программ, заселение нормофлоры и восстановление целостности слизистых. Положительный эффект будет при проведении комплекса по нормализации лимфооттока.
После всех этих мероприятий будет восстановлен нарушенный кишечный барьер и ваш желудочно-кишечный тракт снова начнет выполнять свою защитную функцию.
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#аллергияипнн
Поллиноз или сезонная аллергия — заболевание сезонного характера, возникающее вследствие аллергических реакций на пыльцу растений, точнее на определенный белок, который в них содержится.
Основные симптомы весенней аллергии:
🚩 насморк;
🚩 воспаление слизистой оболочки глаз;
🚩 слезотечение;
🚩 першение в горле и сухой кашель;
🚩 периодически повторяющееся чихание;
🚩 кожные высыпания и покраснения;
🚩 зудящие ощущения в носу, в горле и зуд в глазах.
🧺 Важно отметить, что у лиц, страдающих поллинозом, часто может проявляться аллергическая реакция на некоторые пищевые продукты. В карусели мы подготовили перечень продуктов, на которые может проявляться аллергическая реакция при повышенной чувствительности к пыльце деревьев.
🐝 Весенний период связан с размножением и вылетом перепончатокрылых насекомых, а следовательно, с ростом числа случаев инсектной аллергии.
Аллергены насекомых могут вызвать развитие аллергии при попадании в организм несколькими путями: с ядом, при укусе насекомыми отряда двукрылых; ингаляционным и контактным способами.
Если говорить про сезонную аллергию и людей, которые уже знают, что для них наступает тяжелый период, то, конечно, необходима подготовка у аллерголога. Она начинается за 2–3 недели до сезона цветения, назначаются препараты, которые пациент будет принимать заранее.
👩🏻⚕️ Для профилактики тяжелого течения поллиноза часто используется иммунная терапия, она убирает первопричину аллергии и снижает восприимчивость пациента к аллергену.
Можно подготовиться к сезону аллергии и нутрициологическими средствами. В подготовку будет входить диагностика нарушений, имеющихся в ЖКТ. После диагностики наступает этап нормализации этих нарушений.
📌 Следующим этапом будет проведение противопаразитарных программ, заселение нормофлоры и восстановление целостности слизистых. Положительный эффект будет при проведении комплекса по нормализации лимфооттока.
После всех этих мероприятий будет восстановлен нарушенный кишечный барьер и ваш желудочно-кишечный тракт снова начнет выполнять свою защитную функцию.
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#аллергияипнн
👍34❤1
Что делать, если близкие не хотят переходить на здоровое питание?
Очень часто к нам обращаются с вопросами о том, как же доказать близким и родственникам, что здоровое питание важно для организма. Здесь мы хотели бы упомянуть три важных момента:
✔️ Не нужно никому и ничего доказывать. Близкие начнут интересоваться определённой темой только тогда, когда они увидят изменения в других членах семьи.
✔️ Не стоит открыто призывать к чему-то. Так, человек закроется ещё больше.
✔️ Постарайтесь нативно намекнуть, предложив совместно посмотреть фильм, где раскрывается здоровье человека через правильное питание.
Чтобы вам было проще с выбором фильма, мы собрали для вас подборку фильмов о здоровом питании:
▪️Сахар — В течение 60 дней главный герой ел исключительно продукты с пометкой «healthy». Выяснилось, что 0% жирности чревато большим содержанием сахара, и за 8 недель такой диеты вес главного героя увеличился на 10 кг.
▪️Двойная порция — Американец Морган Сперло решил в течение месяца питаться только фастфудом и проследить, как это повлияет на его здоровье. Просмотр фильма напрочь отбивает желание заглянуть в фастфуд.
▪️Толстый, больной и почти мёртвый — Джo Кросс задумался о своем образе жизни, когда уже был «толстый, больной и почти мертвый». Он провёл эксперимент в питании, который дал поразительные результаты.
▪️Сыт по горло — Авторы картины выяснили, как работает индустрия еды в современном мире и почему все больше людей страдает от ожирения и других проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием.
▪️Планеда: думай, что ешь — Команда проекта простым языком отвечает на актуальные вопросы о питании, влиянии пищи животного происхождения на человека.
А смотрели ли вы какой-то из этих фильмов? Делитесь в комментариях 👇🏼
#постыэкспертовипнн
Очень часто к нам обращаются с вопросами о том, как же доказать близким и родственникам, что здоровое питание важно для организма. Здесь мы хотели бы упомянуть три важных момента:
✔️ Не нужно никому и ничего доказывать. Близкие начнут интересоваться определённой темой только тогда, когда они увидят изменения в других членах семьи.
✔️ Не стоит открыто призывать к чему-то. Так, человек закроется ещё больше.
✔️ Постарайтесь нативно намекнуть, предложив совместно посмотреть фильм, где раскрывается здоровье человека через правильное питание.
Чтобы вам было проще с выбором фильма, мы собрали для вас подборку фильмов о здоровом питании:
▪️Сахар — В течение 60 дней главный герой ел исключительно продукты с пометкой «healthy». Выяснилось, что 0% жирности чревато большим содержанием сахара, и за 8 недель такой диеты вес главного героя увеличился на 10 кг.
▪️Двойная порция — Американец Морган Сперло решил в течение месяца питаться только фастфудом и проследить, как это повлияет на его здоровье. Просмотр фильма напрочь отбивает желание заглянуть в фастфуд.
▪️Толстый, больной и почти мёртвый — Джo Кросс задумался о своем образе жизни, когда уже был «толстый, больной и почти мертвый». Он провёл эксперимент в питании, который дал поразительные результаты.
▪️Сыт по горло — Авторы картины выяснили, как работает индустрия еды в современном мире и почему все больше людей страдает от ожирения и других проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием.
▪️Планеда: думай, что ешь — Команда проекта простым языком отвечает на актуальные вопросы о питании, влиянии пищи животного происхождения на человека.
А смотрели ли вы какой-то из этих фильмов? Делитесь в комментариях 👇🏼
#постыэкспертовипнн
👍40
ДАРИМ ШПАРГАЛКУ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ РЕБЁНКА: 9 советов и 2 кейса 😍
Теперь в нашей группе ВКонтакте есть рейтинг самых активных подписчиков. За каждый лайк, комментарий и репост вам будут начисляться баллы, а первым трём счастливчикам мы подарим шпаргалку по оздоровлению ребёнка!
Чтобы выиграть:
— Проверьте подписку на группу ВКонтакте
— Проявляйте активность в ней (учитываются лайки, комментарии и репосты)
Ежедневно в сообществе будет обновляться рейтинг самых активных подписчиков. А уже 31 мая мы объявим троих победителей ✨
Желаем удачи!
Теперь в нашей группе ВКонтакте есть рейтинг самых активных подписчиков. За каждый лайк, комментарий и репост вам будут начисляться баллы, а первым трём счастливчикам мы подарим шпаргалку по оздоровлению ребёнка!
Чтобы выиграть:
— Проверьте подписку на группу ВКонтакте
— Проявляйте активность в ней (учитываются лайки, комментарии и репосты)
Ежедневно в сообществе будет обновляться рейтинг самых активных подписчиков. А уже 31 мая мы объявим троих победителей ✨
Желаем удачи!
👍27👏1
Картофель — наш друг или враг?
🧐 Вокруг картофеля, как вокруг поп-звезды, ходят противоречивые слухи: сначала его называют одним из самых полезных, а потом советуют вовсе исключить из рациона.
Картофель небезосновательно называют вторым хлебом: в одной картофелине среднего размера содержится около 110 ккал. Кроме того, картофель богат крахмалом, белком и витамином С.
🥔 Включая картошку в свой рацион, можно обогатить его калием, фосфором, магнием и кальцием. Кроме того, в картофеле имеются важные микроэлементы (железо, марганец, медь, цинк) и витамины.
🔖 В карусели мы прикрепили перечень других ПОЛЕЗНЫХ свойств картофеля — СОХРАНЯЙ пост, чтобы не потерять.
Вред же картофеля в калорийности, крахмале и токсических веществах, которые могут появляться в клубнях.
⁉️ Первый вопрос: может ли быть картофель ядовитым?
В клубнях картофеля при определенных условиях хранения могут образовываться и накапливаться токсические соединения гликоалколоиды, имеющие горьковатый привкус. Они сосредоточены в кожуре, но при прорастании клубней могут переходить и в мякоть.
⚡️ Особенно много токсичных соединений в позеленевших клубнях, употреблять их в пищу не рекомендуется. Именно поэтому при приготовлении плодов обратите внимание на зеленоватые пятна на кожуре и вырежьте их.
⁉️ Следующий вопрос по нитратам, которые также содержатся в картофеле.
✅ Нитраты полностью распадаются при термической обработке, а потому и вымачивать его для «удаления вредных веществ» смысла нет — при отваривании, запекании и жарке нитраты быстро разрушаются.
⁉️ Чистить кожуру или нет?
✅ Если картофель свежий, старайтесь не чистить его перед приготовлением, так как оболочка защищает овощ от потери питательных веществ в процессе приготовления.
Старый же картофель чистить просто необходимо, так как гликоалколоиды накапливаются непосредственно в кожуре и под ней.
⚠️ В карусели мы рассказали, кому необходимо избегать употребление картофеля в пищу. В остальных случаях картофель не только можно, но и нужно употреблять.
Пост подготовлен нутрициологом и натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
🧐 Вокруг картофеля, как вокруг поп-звезды, ходят противоречивые слухи: сначала его называют одним из самых полезных, а потом советуют вовсе исключить из рациона.
Картофель небезосновательно называют вторым хлебом: в одной картофелине среднего размера содержится около 110 ккал. Кроме того, картофель богат крахмалом, белком и витамином С.
🥔 Включая картошку в свой рацион, можно обогатить его калием, фосфором, магнием и кальцием. Кроме того, в картофеле имеются важные микроэлементы (железо, марганец, медь, цинк) и витамины.
🔖 В карусели мы прикрепили перечень других ПОЛЕЗНЫХ свойств картофеля — СОХРАНЯЙ пост, чтобы не потерять.
Вред же картофеля в калорийности, крахмале и токсических веществах, которые могут появляться в клубнях.
⁉️ Первый вопрос: может ли быть картофель ядовитым?
В клубнях картофеля при определенных условиях хранения могут образовываться и накапливаться токсические соединения гликоалколоиды, имеющие горьковатый привкус. Они сосредоточены в кожуре, но при прорастании клубней могут переходить и в мякоть.
⚡️ Особенно много токсичных соединений в позеленевших клубнях, употреблять их в пищу не рекомендуется. Именно поэтому при приготовлении плодов обратите внимание на зеленоватые пятна на кожуре и вырежьте их.
⁉️ Следующий вопрос по нитратам, которые также содержатся в картофеле.
✅ Нитраты полностью распадаются при термической обработке, а потому и вымачивать его для «удаления вредных веществ» смысла нет — при отваривании, запекании и жарке нитраты быстро разрушаются.
⁉️ Чистить кожуру или нет?
✅ Если картофель свежий, старайтесь не чистить его перед приготовлением, так как оболочка защищает овощ от потери питательных веществ в процессе приготовления.
Старый же картофель чистить просто необходимо, так как гликоалколоиды накапливаются непосредственно в кожуре и под ней.
⚠️ В карусели мы рассказали, кому необходимо избегать употребление картофеля в пищу. В остальных случаях картофель не только можно, но и нужно употреблять.
Пост подготовлен нутрициологом и натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍37🤔2👏1