СПАСЕНИЕ В СЕЗОН ПРОСТУД
На дворе осень, а это значит, что не за горами сезон простуд. И одними из первых в это время появляются кашель и боль в горле.
❗️ Надо понимать, что эти симптомы могут сочетаться, а могут появляться по отдельности и при разных заболеваниях.
Когда могут встретиться эти признаки?
• Ларингит – для него характерны першение в горле, подкашливание и боль при глотании.
• Фарингит – в горле ощущается сухость и першение, становится больно глотать, может повыситься температура.
• Ангина (тонзиллит) – характеризуется сильной болью в горле, наиболее выраженной при глотании, резким подъёмом температуры до 38°C и выше, отеком и покраснением миндалин.
• Паратонзиллярный абсцесс – обычно развивается как осложнение ангины или фарингита, на фоне стоматологических проблем.
Как справиться с болью в горле и кашле? 5 решений для этой проблемы 👇🏻
1️⃣ Коллоидное серебро — 1 ч.л. 3-4 раза в день (рассасывать во рту), им же можно полоскать горло
2️⃣ Пастилки с цинком — 3-4 в день ➕ Бифидофилус Флора Форс — 1 капс. 3 раза в день (высыпать содержимое под язык и рассасывать до полного растворения)
3️⃣ По Д'Арко — в виде теплого чая по 2 капс. 2-4 раза в день, Е-чай — в виде теплого чая по 2 капс. 2-4 раза в день
4️⃣ Внутрь Колострум — по 1 капс. 2 раза в день; Моринда — по 1 капс. 3 раза в день; Защитная Формула — по 1 капс. 3 раза в день
5️⃣ Антисептические полоскания растворами водного хлоргексидина/фурацилина/мирамистина ➕ спреи «Люго Флю»/«Йокс» или др.
При боли в горле и кашле обязательно обильное теплое питье, например, с Хлорофиллом — по 1 ст.л. на стакан теплой воды. Также дополнительно подключить витамин С (предпочтительно пролонгированного действия) — до 2 гр в сутки.
📌 Помните, если температура 38°C и выше, надо немедленно обратиться к врачу, чтобы не пропустить опасные для жизни осложнения. Так же самостоятельно не стоит лечиться, если боль очень сильная, сопровождается нарушением глотания, высыпаниями на коже или держится дольше двух дней.
Сохраняйте важную информацию себе 🤞🏻
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#аптчекаипнн
На дворе осень, а это значит, что не за горами сезон простуд. И одними из первых в это время появляются кашель и боль в горле.
❗️ Надо понимать, что эти симптомы могут сочетаться, а могут появляться по отдельности и при разных заболеваниях.
Когда могут встретиться эти признаки?
• Ларингит – для него характерны першение в горле, подкашливание и боль при глотании.
• Фарингит – в горле ощущается сухость и першение, становится больно глотать, может повыситься температура.
• Ангина (тонзиллит) – характеризуется сильной болью в горле, наиболее выраженной при глотании, резким подъёмом температуры до 38°C и выше, отеком и покраснением миндалин.
• Паратонзиллярный абсцесс – обычно развивается как осложнение ангины или фарингита, на фоне стоматологических проблем.
Как справиться с болью в горле и кашле? 5 решений для этой проблемы 👇🏻
1️⃣ Коллоидное серебро — 1 ч.л. 3-4 раза в день (рассасывать во рту), им же можно полоскать горло
2️⃣ Пастилки с цинком — 3-4 в день ➕ Бифидофилус Флора Форс — 1 капс. 3 раза в день (высыпать содержимое под язык и рассасывать до полного растворения)
3️⃣ По Д'Арко — в виде теплого чая по 2 капс. 2-4 раза в день, Е-чай — в виде теплого чая по 2 капс. 2-4 раза в день
4️⃣ Внутрь Колострум — по 1 капс. 2 раза в день; Моринда — по 1 капс. 3 раза в день; Защитная Формула — по 1 капс. 3 раза в день
5️⃣ Антисептические полоскания растворами водного хлоргексидина/фурацилина/мирамистина ➕ спреи «Люго Флю»/«Йокс» или др.
При боли в горле и кашле обязательно обильное теплое питье, например, с Хлорофиллом — по 1 ст.л. на стакан теплой воды. Также дополнительно подключить витамин С (предпочтительно пролонгированного действия) — до 2 гр в сутки.
📌 Помните, если температура 38°C и выше, надо немедленно обратиться к врачу, чтобы не пропустить опасные для жизни осложнения. Так же самостоятельно не стоит лечиться, если боль очень сильная, сопровождается нарушением глотания, высыпаниями на коже или держится дольше двух дней.
Сохраняйте важную информацию себе 🤞🏻
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#аптчекаипнн
👍34❤1
На что опираться маме при поиске ответов на вопросы о детском здоровье?
На знания, которые мы дадим БЕСПЛАТНО 🙌🏻
Ровно через неделю, во вторник, 20 сентября, подключайтесь к вебинару о детском здоровье от Марины Мальцевой 🙌🏻
Мастер-класс «О здоровье детей с любовью»
📌 20 сентября, 19:00
Получите точку опоры в вопросах детского здоровья и не допустите ошибок, которые могут стоить дорого!
✅ Актуально для мам детей от 0 до 17 лет
На примере реальных кейсов из практики Марины Мальцевой вы поймете, как с помощью природных средств:
✔️ скорректировать эмоциональное состояние ребенка, помочь при раздражительности, капризности, нервозности и нежелании ничего делать
✔️ улучшить память, внимание и выносливость
✔️ сбалансировать рацион ребенка, сформировать здоровые пищевые привычки, избавиться от склонности к перееданию и плохого аппетита
✔️ укрепить здоровье в осеннее-зимний период
Регистрация по ссылке 👉🏻https://clck.ru/zwbGy
Подключайтесь сами и делитесь этой ценной информацией со знакомыми мамами ❣️
На знания, которые мы дадим БЕСПЛАТНО 🙌🏻
Ровно через неделю, во вторник, 20 сентября, подключайтесь к вебинару о детском здоровье от Марины Мальцевой 🙌🏻
Мастер-класс «О здоровье детей с любовью»
📌 20 сентября, 19:00
Получите точку опоры в вопросах детского здоровья и не допустите ошибок, которые могут стоить дорого!
✅ Актуально для мам детей от 0 до 17 лет
На примере реальных кейсов из практики Марины Мальцевой вы поймете, как с помощью природных средств:
✔️ скорректировать эмоциональное состояние ребенка, помочь при раздражительности, капризности, нервозности и нежелании ничего делать
✔️ улучшить память, внимание и выносливость
✔️ сбалансировать рацион ребенка, сформировать здоровые пищевые привычки, избавиться от склонности к перееданию и плохого аппетита
✔️ укрепить здоровье в осеннее-зимний период
Регистрация по ссылке 👉🏻https://clck.ru/zwbGy
Подключайтесь сами и делитесь этой ценной информацией со знакомыми мамами ❣️
👍11❤3
ТО В ЖАР, ТО В ХОЛОД
⠀
Показатели температуры меняются у абсолютно здоровых людей на протяжении всего дня. Примечательно, что утром значения на пару десятых градуса ниже, чем вечером.
⠀
Повышение показателей более 37° С при измерении в подмышечной впадине указывает на нарушение терморегуляции. Обычно оно сопровождается общим недомоганием, ломотой в теле, головными болями, но при этом может и не быть признаком простуды или ОРВИ.
⠀
Это симптом вызывают различные причины — от внешних температурных факторов до злокачественных опухолей.
⠀
📌 Помните, что любые нарушения терморегуляции — повод обратиться к специалисту.
⠀
Повышенная температура может сохраняться от нескольких дней до нескольких месяцев, в зависимости от причины нарушения терморегуляции.
⠀
Причин такого нарушения достаточно много. Вот основные из них 👇🏻
⠀
🔹 Изменения водно-электролитного баланса
🔹 Изменения объема циркулирующей крови
🔹 Эндокринные патологии
🔹 Воспаления и инфекционные процессы
🔹 Воздействие продуктов жизнедеятельности бактерий
🔹 Патологии щитовидной железы
🔹 Длительное психоэмоциональное перенапряжение
⠀
Лихорадка может быть при всех вирусных, бактериальных и грибковых заболеваниях, а также при черепно-мозговых травмах, злокачественных новообразованиях и аутоиммунных процессах.
⠀
Для выявления причины повышения температуры назначают клинические и серологические исследования крови, бактериологический метод, инструментальную диагностику.
⠀
Что делать, если температура тела вышла за пределы нормы?
✅ Для детоксикации и поддержки иммунитета подключать обильное питье с добавлением Хлорофилла
✅ Поддержать кислотно-щелочной баланс организма поможет Коралловый кальций
✅ Для помощи иммунитету использовать По Д'Арко, витамин С, Колострум
✅ Снижают температуру сок Нони, Тысячелистник, Замброза, Малина.
⠀
Для процесса выздоровления необходимо скорректировать питание — исключить сахар, мучное, крахмалы, молочные продукты и рафинированные продукты.
⠀
Обязательно необходимо обратиться к врачу и найти причину повышения температуры!
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
⠀
Показатели температуры меняются у абсолютно здоровых людей на протяжении всего дня. Примечательно, что утром значения на пару десятых градуса ниже, чем вечером.
⠀
Повышение показателей более 37° С при измерении в подмышечной впадине указывает на нарушение терморегуляции. Обычно оно сопровождается общим недомоганием, ломотой в теле, головными болями, но при этом может и не быть признаком простуды или ОРВИ.
⠀
Это симптом вызывают различные причины — от внешних температурных факторов до злокачественных опухолей.
⠀
📌 Помните, что любые нарушения терморегуляции — повод обратиться к специалисту.
⠀
Повышенная температура может сохраняться от нескольких дней до нескольких месяцев, в зависимости от причины нарушения терморегуляции.
⠀
Причин такого нарушения достаточно много. Вот основные из них 👇🏻
⠀
🔹 Изменения водно-электролитного баланса
🔹 Изменения объема циркулирующей крови
🔹 Эндокринные патологии
🔹 Воспаления и инфекционные процессы
🔹 Воздействие продуктов жизнедеятельности бактерий
🔹 Патологии щитовидной железы
🔹 Длительное психоэмоциональное перенапряжение
⠀
Лихорадка может быть при всех вирусных, бактериальных и грибковых заболеваниях, а также при черепно-мозговых травмах, злокачественных новообразованиях и аутоиммунных процессах.
⠀
Для выявления причины повышения температуры назначают клинические и серологические исследования крови, бактериологический метод, инструментальную диагностику.
⠀
Что делать, если температура тела вышла за пределы нормы?
✅ Для детоксикации и поддержки иммунитета подключать обильное питье с добавлением Хлорофилла
✅ Поддержать кислотно-щелочной баланс организма поможет Коралловый кальций
✅ Для помощи иммунитету использовать По Д'Арко, витамин С, Колострум
✅ Снижают температуру сок Нони, Тысячелистник, Замброза, Малина.
⠀
Для процесса выздоровления необходимо скорректировать питание — исключить сахар, мучное, крахмалы, молочные продукты и рафинированные продукты.
⠀
Обязательно необходимо обратиться к врачу и найти причину повышения температуры!
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
👍24❤4
Провели наш традиционный бесплатный мастер-класс для всех мам «О здоровье детей с любовью» 🧡
Сотни мам получили много ценной информации для себя и своих детей и поделились теплыми словами в адрес Марины Владимировны ✨
А вы были на встрече? Остались ли у вас вопросы?
#анонсипнн
Сотни мам получили много ценной информации для себя и своих детей и поделились теплыми словами в адрес Марины Владимировны ✨
А вы были на встрече? Остались ли у вас вопросы?
#анонсипнн
👍16
ТЕРПЕТЬ vs НЕ ТЕРПЕТЬ
⠀
Как известно, болевые ощущения служат маркером различных проблем в организме 🙌🏻
⠀
📌 Механизм возникновения боли связан с работой нейромедиаторов — они передают нервные импульсы между клетками и оповещают мозг о возникшем дискомфорте.
⠀
Боль бывает разной — от незначительной до невыносимой. Но даже на самую слабую боль стоит обращать внимание!
⠀
1️⃣ Острая боль сопровождает различные патологические процессы, может быть постоянной, периодической. Если оставить такую боль без внимания, она может перейти в хроническую!
⠀
2️⃣ Хроническая боль преследует человека на протяжении всей жизни или длительного периода. Чаще встречается у людей с проблемами с ЖКТ, опорно-двигательного аппарата и др.
⠀
Далеко не всегда боль нуждается в лечении. Потому что она может быть вызвана стрессом, злоупотреблением обезболивающим или даже самовнушением.
⠀
Какую боль нельзя терпеть и игнорировать, а лучше сразу обратиться к специалистам?
⠀
🔻 Головную, если она возникает во время сна, наступает даже после продолжительного отдыха, становится сильнее при физ.нагрузках
⠀
Такая боль может свидетельствовать о проблемах с кровообращением.
⠀
🔻 Глазную боль, например, при глаукоме
⠀
Она может стать причиной временной слепоты (пока не будет снижено внутричерепное давление).
⠀
🔻 Боли в грудной клетке
⠀
Например, интенсивная боль указывает на дефицит кислорода сердечной мышцы. Она может быть при стрессе или интенсивной физ.нагрузке. Необходимо исключить приступы стенокардии.
⠀
🔻 Зубную боль
⠀
Чаще всего возникает при наличии глубокого кариеса, пульпита.
⠀
🔻 Боль в ноге в зоне икроножных мышц
⠀
Жгучая, распирающая, резкая боль может быть симптомом тромбоза вен голени. Может сопровождаться отечностью, а возникать внезапно.
⠀
🔻 Боль в области живота, когда человек сворачивается колачиком
⠀
Высока вероятность серьезных проблем брюшной полости.
⠀
🔻 Женские боли на фоне задержки менструации
⠀
Помните, что боль — это сигнал организма о проблеме. И зачастую после ее возникновения необходимо обследование.
⠀
Как часто вас мучает боль? Что делаете с ней?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Как известно, болевые ощущения служат маркером различных проблем в организме 🙌🏻
⠀
📌 Механизм возникновения боли связан с работой нейромедиаторов — они передают нервные импульсы между клетками и оповещают мозг о возникшем дискомфорте.
⠀
Боль бывает разной — от незначительной до невыносимой. Но даже на самую слабую боль стоит обращать внимание!
⠀
1️⃣ Острая боль сопровождает различные патологические процессы, может быть постоянной, периодической. Если оставить такую боль без внимания, она может перейти в хроническую!
⠀
2️⃣ Хроническая боль преследует человека на протяжении всей жизни или длительного периода. Чаще встречается у людей с проблемами с ЖКТ, опорно-двигательного аппарата и др.
⠀
Далеко не всегда боль нуждается в лечении. Потому что она может быть вызвана стрессом, злоупотреблением обезболивающим или даже самовнушением.
⠀
Какую боль нельзя терпеть и игнорировать, а лучше сразу обратиться к специалистам?
⠀
🔻 Головную, если она возникает во время сна, наступает даже после продолжительного отдыха, становится сильнее при физ.нагрузках
⠀
Такая боль может свидетельствовать о проблемах с кровообращением.
⠀
🔻 Глазную боль, например, при глаукоме
⠀
Она может стать причиной временной слепоты (пока не будет снижено внутричерепное давление).
⠀
🔻 Боли в грудной клетке
⠀
Например, интенсивная боль указывает на дефицит кислорода сердечной мышцы. Она может быть при стрессе или интенсивной физ.нагрузке. Необходимо исключить приступы стенокардии.
⠀
🔻 Зубную боль
⠀
Чаще всего возникает при наличии глубокого кариеса, пульпита.
⠀
🔻 Боль в ноге в зоне икроножных мышц
⠀
Жгучая, распирающая, резкая боль может быть симптомом тромбоза вен голени. Может сопровождаться отечностью, а возникать внезапно.
⠀
🔻 Боль в области живота, когда человек сворачивается колачиком
⠀
Высока вероятность серьезных проблем брюшной полости.
⠀
🔻 Женские боли на фоне задержки менструации
⠀
Помните, что боль — это сигнал организма о проблеме. И зачастую после ее возникновения необходимо обследование.
⠀
Как часто вас мучает боль? Что делаете с ней?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍21
БЕЛАЯ СМЕРТЬ?!
Соль — важный продукт для здоровья человека. Потому что организм не синтезирует натрий и хлор самостоятельно.
Но разные люди по-разному реагируют на соль. Здесь имеют место генетические факторы и особенности здоровья.
📌 По данным ВОЗ норма употребления соли — 3-5 грамм в сутки (одна чайная ложка без горки).
Что будет, если превышать норму?
❌ Могут развиться болезни внутренних органов, повыситься артериальное давление и появиться риск возникновения онкологических заболеваний.
Как влияет сокращение добавленной соли на здоровье?
✅ Улучшается внешний вид, самочувствие, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Перестраиваются вкусовые ощущения, острее ощущается вкус всей еды.
Есть ли вред отказа от соли?
✅ Ценный элемент, который мы получаем из поваренной или пищевой соли — это натрий. Кроме соли он содержится во многих продуктах, которые мы едим на завтрак, обед или ужин. Но и длительное исключение соли, на срок более двух-трех месяцев, может привести к негативным симптомам.
Какую функцию выполняет соль в нашем организме?
✅ Натрий и хлор — основные компоненты плазмы крови, лимфатической, внеклеточной жидкости и даже околоплодных вод. Они поддерживают функции надпочечников, участвуют в регулировании артериального давления и кислотно-щелочного баланса. Они важные участники обмена веществ, синтеза гормонов и пищеварения в организме.
Что будет, если полностью исключить соль?
❌ Появится мышечная слабость, судороги, гипотензия, обмороки, головокружения, тошнота, нарушение аппетита и пищеварения.
❌ У человека, который активно занимается спортом, есть риск обезвоживания — хлорид натрия не будет задерживать достаточно жидкости в организме, а она будет интенсивно покидать его вместе с выделяющимся потом.
❌ Вредно отсутствие его и в рационе беременных и кормящих женщин.
❌ Легкая гипонатриемия является фактором риска переломов у пожилых людей.
Оставляйте + в комментариях, и мы расскажем, какую соль лучше выбрать 🤞🏻
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Соль — важный продукт для здоровья человека. Потому что организм не синтезирует натрий и хлор самостоятельно.
Но разные люди по-разному реагируют на соль. Здесь имеют место генетические факторы и особенности здоровья.
📌 По данным ВОЗ норма употребления соли — 3-5 грамм в сутки (одна чайная ложка без горки).
Что будет, если превышать норму?
❌ Могут развиться болезни внутренних органов, повыситься артериальное давление и появиться риск возникновения онкологических заболеваний.
Как влияет сокращение добавленной соли на здоровье?
✅ Улучшается внешний вид, самочувствие, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Перестраиваются вкусовые ощущения, острее ощущается вкус всей еды.
Есть ли вред отказа от соли?
✅ Ценный элемент, который мы получаем из поваренной или пищевой соли — это натрий. Кроме соли он содержится во многих продуктах, которые мы едим на завтрак, обед или ужин. Но и длительное исключение соли, на срок более двух-трех месяцев, может привести к негативным симптомам.
Какую функцию выполняет соль в нашем организме?
✅ Натрий и хлор — основные компоненты плазмы крови, лимфатической, внеклеточной жидкости и даже околоплодных вод. Они поддерживают функции надпочечников, участвуют в регулировании артериального давления и кислотно-щелочного баланса. Они важные участники обмена веществ, синтеза гормонов и пищеварения в организме.
Что будет, если полностью исключить соль?
❌ Появится мышечная слабость, судороги, гипотензия, обмороки, головокружения, тошнота, нарушение аппетита и пищеварения.
❌ У человека, который активно занимается спортом, есть риск обезвоживания — хлорид натрия не будет задерживать достаточно жидкости в организме, а она будет интенсивно покидать его вместе с выделяющимся потом.
❌ Вредно отсутствие его и в рационе беременных и кормящих женщин.
❌ Легкая гипонатриемия является фактором риска переломов у пожилых людей.
Оставляйте + в комментариях, и мы расскажем, какую соль лучше выбрать 🤞🏻
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍23
ДОЗИРОВКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
⠀
Витамины и минералы необходимы всем ежедневно — они поддерживают нормальное функционирование всего организма. Вот список самых важных для организма витаминов и микроэлементов 👇🏻
⠀
🫐 Витамин D — взаимодействует со множеством генов, регулирует работу иммунной системы, участвует в купировании воспалительных процессов, играет важную роль в метаболизме кальция, формировании костей.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000 МЕ в сутки. Допустимо сочетание с магнием, витамином B6 и витамином К2.
⠀
🥕 Витамин А — участвует в большом количестве метаболических реакций и функций. Необходим для здоровья глаз, нормальной работы иммунной, репродуктивной системы. Он играет важную роль в функционирование щитовидной железы, лёгких, сердца, почек. А также влияет на рост и развитие клеток.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000-3000 МЕ. Дефицит железа, дефицит цинка негативно влияет на статус витамина А.
⠀
🍋 Витамин С — важен для здорового функционирования иммунной системы. Стабилизирует высокое давление, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии.
⠀
Профилактическая дозировка — 500-1000 мг.
⠀
🥥 Магний — необходим для нормального усвоения кальция, для здоровья сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тревожных расстройств.
⠀
Профилактическая дозировка — 400 мг. Магний хорошо сочетается с витамином D, B6, B1 и калием.
⠀
🐟 Йод — участвует в синтезе и производстве гормонов щитовидной железы. Регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы, обеспечивает больше энергии, способствует росту, активирует умственную работу.
⠀
Профилактическая дозировка — 150 мкг.
⠀
🦴 Цинк — нужен для производства белков, ДНК, для роста, восстановления мышц. Важен для правильного ощущение вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает бороться с бактериями и вирусами. Улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.
⠀
Профилактическая дозировка — 8-11 мг.
⠀
Сохраняйте в закладки важную информацию 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#витаминыипнн
⠀
Витамины и минералы необходимы всем ежедневно — они поддерживают нормальное функционирование всего организма. Вот список самых важных для организма витаминов и микроэлементов 👇🏻
⠀
🫐 Витамин D — взаимодействует со множеством генов, регулирует работу иммунной системы, участвует в купировании воспалительных процессов, играет важную роль в метаболизме кальция, формировании костей.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000 МЕ в сутки. Допустимо сочетание с магнием, витамином B6 и витамином К2.
⠀
🥕 Витамин А — участвует в большом количестве метаболических реакций и функций. Необходим для здоровья глаз, нормальной работы иммунной, репродуктивной системы. Он играет важную роль в функционирование щитовидной железы, лёгких, сердца, почек. А также влияет на рост и развитие клеток.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000-3000 МЕ. Дефицит железа, дефицит цинка негативно влияет на статус витамина А.
⠀
🍋 Витамин С — важен для здорового функционирования иммунной системы. Стабилизирует высокое давление, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии.
⠀
Профилактическая дозировка — 500-1000 мг.
⠀
🥥 Магний — необходим для нормального усвоения кальция, для здоровья сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тревожных расстройств.
⠀
Профилактическая дозировка — 400 мг. Магний хорошо сочетается с витамином D, B6, B1 и калием.
⠀
🐟 Йод — участвует в синтезе и производстве гормонов щитовидной железы. Регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы, обеспечивает больше энергии, способствует росту, активирует умственную работу.
⠀
Профилактическая дозировка — 150 мкг.
⠀
🦴 Цинк — нужен для производства белков, ДНК, для роста, восстановления мышц. Важен для правильного ощущение вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает бороться с бактериями и вирусами. Улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.
⠀
Профилактическая дозировка — 8-11 мг.
⠀
Сохраняйте в закладки важную информацию 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#витаминыипнн
👍41
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА НЕДЕЛЮ
Одна из главных задач в работе нутрициологов — научить своих подопечных составлять грамотный рацион для себя и своей семьи.
Как это сделать?
Для начала придерживайтесь некоторых правил:
✅ планируйте меню на неделю заранее, чтобы не покупать каждый день продукты по настроению
✅ в магазин ходите только со списком — ходить в магазин без списка = покупать больше, чем способны съесть
✅ не ведитесь на уловки маркетологов
✅ и не берите неоправданно дорогие продукты.
В ежедневном рационе вполне можно обойтись без элитных сыров и экзотических фруктов и овощей. Без этого можно питаться вкусно и сытно.
📌 При одинаковой питательности и количестве витаминов одни блюда обходятся гораздо дешевле других.
Стоимость продуктовой корзины повышают:
➖ экзотические и модные продукты
➖ удобная фасовка (мытые овощи, нарезка, рыбное и мясное филе, крупа в пакетиках для варки и т.д.)
➖ полуфабрикаты (готовые котлеты, замороженные овощное рагу и суповые смеси)
➖ молочные десерты (творог обойдется дешевле, чем творожные сырки)
➖ «мусорные» продукты — шоколадные батончики, чипсы, сухарики, колбасные изделия и т.п.
В продуктовую корзину на неделю для семьи из 4-х человек могут входить следующие продукты:
🔸 яйца — 20 шт.
🔸 мясо куры/индейки — 1,5 кг
🔸 рыба — 1 кг
🔸 молоко — 2 л
🔸 сыр твердый — 300 гр
🔸 гречка — 2 кг
🔸 рис — 2 кг
🔸 макароны твердых сортов — 1 кг
🔸 картофель — 2 кг
🔸 капуста белокочанная — 2 кг
🔸 кабачки — 1 кг
🔸 морковь — 2 кг
🔸 помидоры −1 кг
🔸 огурцы −1 кг
🔸 мука цельнозерновая — 2 кг
🔸 масло растительное — 1 л
🔸 яблоки — 1 кг
🔸 бананы — 1 кг
Это основной список продуктов, из которого можно составить вкусный и разнообразный рацион на неделю. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять важную информацию 🤞🏻
А как вы составляете продуктовую корзину?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Одна из главных задач в работе нутрициологов — научить своих подопечных составлять грамотный рацион для себя и своей семьи.
Как это сделать?
Для начала придерживайтесь некоторых правил:
✅ планируйте меню на неделю заранее, чтобы не покупать каждый день продукты по настроению
✅ в магазин ходите только со списком — ходить в магазин без списка = покупать больше, чем способны съесть
✅ не ведитесь на уловки маркетологов
✅ и не берите неоправданно дорогие продукты.
В ежедневном рационе вполне можно обойтись без элитных сыров и экзотических фруктов и овощей. Без этого можно питаться вкусно и сытно.
📌 При одинаковой питательности и количестве витаминов одни блюда обходятся гораздо дешевле других.
Стоимость продуктовой корзины повышают:
➖ экзотические и модные продукты
➖ удобная фасовка (мытые овощи, нарезка, рыбное и мясное филе, крупа в пакетиках для варки и т.д.)
➖ полуфабрикаты (готовые котлеты, замороженные овощное рагу и суповые смеси)
➖ молочные десерты (творог обойдется дешевле, чем творожные сырки)
➖ «мусорные» продукты — шоколадные батончики, чипсы, сухарики, колбасные изделия и т.п.
В продуктовую корзину на неделю для семьи из 4-х человек могут входить следующие продукты:
🔸 яйца — 20 шт.
🔸 мясо куры/индейки — 1,5 кг
🔸 рыба — 1 кг
🔸 молоко — 2 л
🔸 сыр твердый — 300 гр
🔸 гречка — 2 кг
🔸 рис — 2 кг
🔸 макароны твердых сортов — 1 кг
🔸 картофель — 2 кг
🔸 капуста белокочанная — 2 кг
🔸 кабачки — 1 кг
🔸 морковь — 2 кг
🔸 помидоры −1 кг
🔸 огурцы −1 кг
🔸 мука цельнозерновая — 2 кг
🔸 масло растительное — 1 л
🔸 яблоки — 1 кг
🔸 бананы — 1 кг
Это основной список продуктов, из которого можно составить вкусный и разнообразный рацион на неделю. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять важную информацию 🤞🏻
А как вы составляете продуктовую корзину?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍40
ЗАБОТА О КОЖЕ ОСЕНЬЮ
⠀
После лета коже необходимо восстановить защитные функции, которые были нарушены солнцем, морской солью и пылью. А еще напитать кожу и подготовить к суровому зимнему климату.
⠀
Что происходит с кожей осенью?
👉🏻 Из-за долго нахождения на солнце и недостаточной защиты появляется пигментация
👉🏻 Кожа становится более сухой
👉🏻 Возможны негативные проявления в результате обострений хронических заболеваний
👉🏻 Из-за погодных изменений колеблется гормональный фон, который так же влияет на состояние кожи
⠀
Что важно в уходе за кожей осенью?
⠀
✅ Очищение кожи — утром после сна и вечером, например, пенкой (можно с энзимами или кислотами)
✅ Тонизация кожи — нормализация pН-баланса кожи
✅ Увлажнение — выбирайте крем с средней или плотной структурой и не забывайте про защиту в солнечные дни
✅ Питание кожи — вечером используйте крем, в составе которого есть насыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, экстракты трав и растений. Они необходимы для того, чтобы ускорить процессы регенерации кожного покрова и усиленно питать кожу. Регулярно делайте маски и массажи, которые улучшают лимфоотток и кровообращение.
✅ Осень — период пилингов (1-2 раза в месяц). Они активируют процесс обновления кожи, сократят пигментацию, очистят поры и существенно сократят их размер.
⠀
❗️ И самое главное — образ жизни.
⠀
Для здоровья кожи важны регулярная физ.нагрузка, полноценный сон (при чем более важен ранний отхода ко сну), контроль стресса и правильное питание.
⠀
Подробнее о питании 👇🏻
⠀
🔸 Следите за количеством приемов пищи и питьевым режимом
🔸 Позаботьтесь о системном желчеоттоке — теплая вода и полезные жиры
🔸 Следите за регулярностью стула (1-2 раза в день)
🔸 Употребляйте достаточного количества белка и витамина С.
⠀
🔹 Включите в рацион свежую жирную рыбу — источник качественного белка, омега-з, кальция, фосфора, йода
🔹 Ограничьте потребление высокоуглеводных продуктов, фаст-фуда, продукции мясокомбинатов
⠀
Это идеальное сочетание ухода за кожей изнутри и снаружи, обновит вашу кожу и подарит ей обновленный и свежий вид 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
⠀
После лета коже необходимо восстановить защитные функции, которые были нарушены солнцем, морской солью и пылью. А еще напитать кожу и подготовить к суровому зимнему климату.
⠀
Что происходит с кожей осенью?
👉🏻 Из-за долго нахождения на солнце и недостаточной защиты появляется пигментация
👉🏻 Кожа становится более сухой
👉🏻 Возможны негативные проявления в результате обострений хронических заболеваний
👉🏻 Из-за погодных изменений колеблется гормональный фон, который так же влияет на состояние кожи
⠀
Что важно в уходе за кожей осенью?
⠀
✅ Очищение кожи — утром после сна и вечером, например, пенкой (можно с энзимами или кислотами)
✅ Тонизация кожи — нормализация pН-баланса кожи
✅ Увлажнение — выбирайте крем с средней или плотной структурой и не забывайте про защиту в солнечные дни
✅ Питание кожи — вечером используйте крем, в составе которого есть насыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, экстракты трав и растений. Они необходимы для того, чтобы ускорить процессы регенерации кожного покрова и усиленно питать кожу. Регулярно делайте маски и массажи, которые улучшают лимфоотток и кровообращение.
✅ Осень — период пилингов (1-2 раза в месяц). Они активируют процесс обновления кожи, сократят пигментацию, очистят поры и существенно сократят их размер.
⠀
❗️ И самое главное — образ жизни.
⠀
Для здоровья кожи важны регулярная физ.нагрузка, полноценный сон (при чем более важен ранний отхода ко сну), контроль стресса и правильное питание.
⠀
Подробнее о питании 👇🏻
⠀
🔸 Следите за количеством приемов пищи и питьевым режимом
🔸 Позаботьтесь о системном желчеоттоке — теплая вода и полезные жиры
🔸 Следите за регулярностью стула (1-2 раза в день)
🔸 Употребляйте достаточного количества белка и витамина С.
⠀
🔹 Включите в рацион свежую жирную рыбу — источник качественного белка, омега-з, кальция, фосфора, йода
🔹 Ограничьте потребление высокоуглеводных продуктов, фаст-фуда, продукции мясокомбинатов
⠀
Это идеальное сочетание ухода за кожей изнутри и снаружи, обновит вашу кожу и подарит ей обновленный и свежий вид 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
👍25❤1
ЭТИ ПРИВЫЧКИ РАЗРУШАЮТ ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ
⠀
Женский организм — тонкая и чувствительная система. На нее воздействуют даже ежедневные, казалось бы, привычные ритуалы. И часто в негативном ключе.
⠀
Какие привычки вредят женскому здоровью? 🧐
⠀
❌ Отход ко сну после 23 часов и позднее укладывание
⠀
Пренебрегая им, женщина получит сбитые биоритмы. А это тяжелое просыпание, сонливость, низкая работоспособность и быстрая физ.утомляемость.
⠀
Также нарушается выработка гормонов, появляются проблемы с циклом, нарушения в работе щитовидной железы. В будущем это выльется в борьбу с бессонницей.
⠀
❌ Злоупотребление сладким и продуктами, содержащими избыток простых углеводов
⠀
Сюда же можно отнести частые перекусы. Эта привычка нарушает углеводный обмен, приводит к избыточному весу, ухудшению состояния кожи, а также к появлению инсулинорезистентности.
⠀
❌ Злоупотребление кофе и кофеиносодержащими напитками
⠀
Опасна эта привычка, если выпивается не одна чашка кофе в день. Еще больше вреда приносит растворимый кофе.
⠀
Избыток кофе выводит кальций, магний, железо из организма, что сказывается на красоте и самочувствии, на работе нервной и костно-мышечной системы, на суставах.
⠀
❌ Ношение каблуков
⠀
Высокие каблуки нарушают правильную осанку. Их ношение дает избыточную нагрузку на организм и может привести к болям в спине, проблемам с сухожилиям, артриту.
⠀
Если вы не можете отказаться от каблуков, то для повседневной носки лучший вариант — каблук 4-5 см.
⠀
❌ Ношение тесного белья
⠀
Около 70% женщин носит неправильный размер нижнего белья. Такое белье дает неправильную нагрузку на позвоночник, а как следствие боли в спине, шее и груди, затрудненное дыхание, нарушение кровообращения и раздражение кожи.
⠀
Как предотвратить пагубное влияние этих привычек на ваш организм? 🧐
⠀
Начинайте с одной привычки — постепенно, ежедневно внедряйте новую полезную привычку. Например, для сладкого ищите альтернативы, а количество кофеина постепенно сокращайте. Правильно подбирайте обувь и белье 🙌🏻
⠀
Заметили какую-то из этих привычек у себя? Как будете действовать, чтобы от нее избавиться?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Женский организм — тонкая и чувствительная система. На нее воздействуют даже ежедневные, казалось бы, привычные ритуалы. И часто в негативном ключе.
⠀
Какие привычки вредят женскому здоровью? 🧐
⠀
❌ Отход ко сну после 23 часов и позднее укладывание
⠀
Пренебрегая им, женщина получит сбитые биоритмы. А это тяжелое просыпание, сонливость, низкая работоспособность и быстрая физ.утомляемость.
⠀
Также нарушается выработка гормонов, появляются проблемы с циклом, нарушения в работе щитовидной железы. В будущем это выльется в борьбу с бессонницей.
⠀
❌ Злоупотребление сладким и продуктами, содержащими избыток простых углеводов
⠀
Сюда же можно отнести частые перекусы. Эта привычка нарушает углеводный обмен, приводит к избыточному весу, ухудшению состояния кожи, а также к появлению инсулинорезистентности.
⠀
❌ Злоупотребление кофе и кофеиносодержащими напитками
⠀
Опасна эта привычка, если выпивается не одна чашка кофе в день. Еще больше вреда приносит растворимый кофе.
⠀
Избыток кофе выводит кальций, магний, железо из организма, что сказывается на красоте и самочувствии, на работе нервной и костно-мышечной системы, на суставах.
⠀
❌ Ношение каблуков
⠀
Высокие каблуки нарушают правильную осанку. Их ношение дает избыточную нагрузку на организм и может привести к болям в спине, проблемам с сухожилиям, артриту.
⠀
Если вы не можете отказаться от каблуков, то для повседневной носки лучший вариант — каблук 4-5 см.
⠀
❌ Ношение тесного белья
⠀
Около 70% женщин носит неправильный размер нижнего белья. Такое белье дает неправильную нагрузку на позвоночник, а как следствие боли в спине, шее и груди, затрудненное дыхание, нарушение кровообращения и раздражение кожи.
⠀
Как предотвратить пагубное влияние этих привычек на ваш организм? 🧐
⠀
Начинайте с одной привычки — постепенно, ежедневно внедряйте новую полезную привычку. Например, для сладкого ищите альтернативы, а количество кофеина постепенно сокращайте. Правильно подбирайте обувь и белье 🙌🏻
⠀
Заметили какую-то из этих привычек у себя? Как будете действовать, чтобы от нее избавиться?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍34👏3❤2