ПОЧЕМУ ВЫ МЕРЗНЕТЕ?
⠀
Зябкость — это ощущение холода во всем теле, при котором человеку очень трудно согреться. Это состояние не зависит от температуры внешней среды.
⠀
При какой температуре или при каких обстоятельствах мерзнуть — это нормально? 🧐
⠀
📌 Обнаженный человек начинает замерзать, если окружающая температура ниже 25°С, но благодаря противохолодовым физиологическим реакциям взрослый упитанный человек даже в легкой одежде может чувствовать себя нормально при 0-5°С.
⠀
Большинство людей не придают значения своей зябкости, считая, что у них просто повышенная чувствительность к холоду.
⠀
На зябкость часто жалуются пожилые люди, курильщики, гипотоники, больные сахарным диабетом, а также пациенты с нарушением обмена жиров, повышенной вязкостью крови и хроническими болезнями почек.
⠀
❗️ Если вам постоянно холодно даже в теплых условиях, то это серьезный повод для обращения к специалисту.
⠀
Возможные причины возникновения зябкости:
🔸 сердечно-сосудистые заболевания
🔸 эндокринопатия
🔸 неврологические нарушения
🔸 анемия
🔸 и др.
⠀
Наиболее часто ощущение зябкости появляется при нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
⠀
🔅 Если мёрзнут внутренние органы, возможны дисфункции щитовидной железы, воспаления мочевыводящих путей, инфекции органов малого таза, гормональные изменения.
⠀
🔅 Ощущение холода на коже появляется при переохлаждении, травмах, простудных болезнях, а также при повреждении или нарушении функций кровеносных микрососудов.
⠀
🔅 Зябкость может быть из-за переохлаждения, гриппа, ОРВИ, сильного стресса, а также из-за вегетососудистой дистонии.
⠀
И что делать, чтобы не мерзнуть?
⠀
✅ Обратите внимание на свой образ жизни
✅ Тренируйте ноги — больше ходите пешком, делайте зарядку
✅ Перестаньте носить тесную обувь — она провоцирует нарушение кровообращения в ступнях и стопах
✅ Делайте теплые ванночки для ног
✅ Делайте массаж ног
✅ Практикуйте контрастный душ — закаливание поможет приучить организм к перепадам температур
⠀
Как вы себя чувствуете в холодное время года? Мерзнете?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
⠀
Зябкость — это ощущение холода во всем теле, при котором человеку очень трудно согреться. Это состояние не зависит от температуры внешней среды.
⠀
При какой температуре или при каких обстоятельствах мерзнуть — это нормально? 🧐
⠀
📌 Обнаженный человек начинает замерзать, если окружающая температура ниже 25°С, но благодаря противохолодовым физиологическим реакциям взрослый упитанный человек даже в легкой одежде может чувствовать себя нормально при 0-5°С.
⠀
Большинство людей не придают значения своей зябкости, считая, что у них просто повышенная чувствительность к холоду.
⠀
На зябкость часто жалуются пожилые люди, курильщики, гипотоники, больные сахарным диабетом, а также пациенты с нарушением обмена жиров, повышенной вязкостью крови и хроническими болезнями почек.
⠀
❗️ Если вам постоянно холодно даже в теплых условиях, то это серьезный повод для обращения к специалисту.
⠀
Возможные причины возникновения зябкости:
🔸 сердечно-сосудистые заболевания
🔸 эндокринопатия
🔸 неврологические нарушения
🔸 анемия
🔸 и др.
⠀
Наиболее часто ощущение зябкости появляется при нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
⠀
🔅 Если мёрзнут внутренние органы, возможны дисфункции щитовидной железы, воспаления мочевыводящих путей, инфекции органов малого таза, гормональные изменения.
⠀
🔅 Ощущение холода на коже появляется при переохлаждении, травмах, простудных болезнях, а также при повреждении или нарушении функций кровеносных микрососудов.
⠀
🔅 Зябкость может быть из-за переохлаждения, гриппа, ОРВИ, сильного стресса, а также из-за вегетососудистой дистонии.
⠀
И что делать, чтобы не мерзнуть?
⠀
✅ Обратите внимание на свой образ жизни
✅ Тренируйте ноги — больше ходите пешком, делайте зарядку
✅ Перестаньте носить тесную обувь — она провоцирует нарушение кровообращения в ступнях и стопах
✅ Делайте теплые ванночки для ног
✅ Делайте массаж ног
✅ Практикуйте контрастный душ — закаливание поможет приучить организм к перепадам температур
⠀
Как вы себя чувствуете в холодное время года? Мерзнете?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
👍28
О, КАК МОРОЗНО В ДЕКАБРЕ!
Снежная пора не всегда бывает сказочной. С приходом холодного времени года некоторые люди испытывают сильный дискомфорт.
📌 Холодовая аллергия — это реакция тканей человека на холод. Она проявляется на коже - в виде крапивницы, реже отека Квинке и на слизистых - в виде приступов удушья.
Как все происходит?
При холоде белок человека принимает чужеродные свойства ➡️ на них возбуждается иммунная реакция, при которой иммунная система воспринимает эти белки как чужеродные. На них и развивается аллергическая реакция.
Такая аллергия может быть истинно аллергической и псевдоаллергической, но симптомы у них одинаковые — сыпь, отек, зуд, избыток слизи и пр. Эти симптомы могут появляться не только из-за низких температур воздуха, но и из-за принимаемой холодной пищи/напитков, обветриваний при холодном воздухе, купания в холодной воде.
Самый простой способ выявить холодовую аллергию — провести холодовую кожную пробу с помощью кусочка льда.
Какие рекомендации при аллергии на холод есть?
🔸 При любой аллергии в острый период необходимым действием является исключение аллергена. В случае с холодовой аллергией — исключить холод.
🔸 Людям с признаками аллергии на холод необходимо тепло одеваться, а при долгом нахождении на улице, согревать себя теплым питьем.
🔸 А также использовать противоаллергенные препараты, в том числе и растительные ( например, которые в своём составе содержат кверцитин, лист берёзы, крапивы)
❗️ Стоит отметить, что есть состояние, которое часто путают с холодовой аллергией — это гиперреактивность слизистых дыхательных путей.
При ней развивается повышенная секреторная реакция слизистых на пыль, химические вещества, холод. Такое состояние возможно, когда слизистая дыхательных путей находится в длительном воспалительном состоянии 👉🏻 нарушается защитный слой и на слизистой образуются микроэррозии. Такая слизистая всегда является гиперреактивной и при попадании чужеродных веществ воспаление дополнительно усиливается.
Встречались с холодовой аллергией? Расскажите 👇🏻
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#аллергияипнн
Снежная пора не всегда бывает сказочной. С приходом холодного времени года некоторые люди испытывают сильный дискомфорт.
📌 Холодовая аллергия — это реакция тканей человека на холод. Она проявляется на коже - в виде крапивницы, реже отека Квинке и на слизистых - в виде приступов удушья.
Как все происходит?
При холоде белок человека принимает чужеродные свойства ➡️ на них возбуждается иммунная реакция, при которой иммунная система воспринимает эти белки как чужеродные. На них и развивается аллергическая реакция.
Такая аллергия может быть истинно аллергической и псевдоаллергической, но симптомы у них одинаковые — сыпь, отек, зуд, избыток слизи и пр. Эти симптомы могут появляться не только из-за низких температур воздуха, но и из-за принимаемой холодной пищи/напитков, обветриваний при холодном воздухе, купания в холодной воде.
Самый простой способ выявить холодовую аллергию — провести холодовую кожную пробу с помощью кусочка льда.
Какие рекомендации при аллергии на холод есть?
🔸 При любой аллергии в острый период необходимым действием является исключение аллергена. В случае с холодовой аллергией — исключить холод.
🔸 Людям с признаками аллергии на холод необходимо тепло одеваться, а при долгом нахождении на улице, согревать себя теплым питьем.
🔸 А также использовать противоаллергенные препараты, в том числе и растительные ( например, которые в своём составе содержат кверцитин, лист берёзы, крапивы)
❗️ Стоит отметить, что есть состояние, которое часто путают с холодовой аллергией — это гиперреактивность слизистых дыхательных путей.
При ней развивается повышенная секреторная реакция слизистых на пыль, химические вещества, холод. Такое состояние возможно, когда слизистая дыхательных путей находится в длительном воспалительном состоянии 👉🏻 нарушается защитный слой и на слизистой образуются микроэррозии. Такая слизистая всегда является гиперреактивной и при попадании чужеродных веществ воспаление дополнительно усиливается.
Встречались с холодовой аллергией? Расскажите 👇🏻
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#аллергияипнн
👍16
ОТКУДА БЕРЕТСЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ?
⠀
Раздражительность, производное агрессии, культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне.
⠀
📌 Раздражительность — накопленный дискомфорт на физическом, психическом и эмоциональном уровнях.
⠀
На возникновение раздражительности влияют эти факторы:
▪️ биологический: раздражителями могут быть недосып, чувство голода и т.д.
▪️ психологический: раздражительность — это выученная реакция на ситуацию
▪️ социокультурные факторы: профессиональное признание, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость.
⠀
❗️Раздражение может появляться из-за влияния гормонов.
⠀
Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин и кортизол, чтобы подготовить организм к возможной угрозе. Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции — гипертиреоза.
⠀
Стимулятором раздражения может выступать и повышенный тестостерон.
⠀
Причинами может быть наследственная предрасположенность, чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону, недостаток витаминов и микроэлементов, изменение гормонального фона, травмы головного мозга, синдром хронической боли, астенические состояния.
⠀
Раздражительность также бывает симптомом:
🔺 заболеваний печени
🔺 болезни Альцгеймера
🔺 сахарного диабета
🔺 сложного восстановительного процесса после инсульта.
⠀
Как справиться с раздражительностью?
⠀
✅ Работать с телом через движение
Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями.
✅ Охладиться водой или прогуляться на свежем воздухе
✅ Переключить внимание на другие занятия, заняться хобби
✅ Соблюдать режим дня и отдыха
⠀
Какие нутрицевтики подключать при раздражительности и что делать с питанием? Оставляйте кодовое слово СПОКОЙСТВИЕ в комментариях и мы отправим вам рекомендации 🙌🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Раздражительность, производное агрессии, культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне.
⠀
📌 Раздражительность — накопленный дискомфорт на физическом, психическом и эмоциональном уровнях.
⠀
На возникновение раздражительности влияют эти факторы:
▪️ биологический: раздражителями могут быть недосып, чувство голода и т.д.
▪️ психологический: раздражительность — это выученная реакция на ситуацию
▪️ социокультурные факторы: профессиональное признание, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость.
⠀
❗️Раздражение может появляться из-за влияния гормонов.
⠀
Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин и кортизол, чтобы подготовить организм к возможной угрозе. Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции — гипертиреоза.
⠀
Стимулятором раздражения может выступать и повышенный тестостерон.
⠀
Причинами может быть наследственная предрасположенность, чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону, недостаток витаминов и микроэлементов, изменение гормонального фона, травмы головного мозга, синдром хронической боли, астенические состояния.
⠀
Раздражительность также бывает симптомом:
🔺 заболеваний печени
🔺 болезни Альцгеймера
🔺 сахарного диабета
🔺 сложного восстановительного процесса после инсульта.
⠀
Как справиться с раздражительностью?
⠀
✅ Работать с телом через движение
Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями.
✅ Охладиться водой или прогуляться на свежем воздухе
✅ Переключить внимание на другие занятия, заняться хобби
✅ Соблюдать режим дня и отдыха
⠀
Какие нутрицевтики подключать при раздражительности и что делать с питанием? Оставляйте кодовое слово СПОКОЙСТВИЕ в комментариях и мы отправим вам рекомендации 🙌🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍12🤔1
ВЫСТРАИВАЕМ РАЦИОН ЗА 5 ШАГОВ
Здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но ошибочно многие связывают здоровое питание с диетами и похудением и тут же приходят ассоциации с ограничением в еде, голодом и стрессом.
❗️ К здоровому и правильному питанию это не имеет никакого отношения.
Не обязательно вести подсчет калорий, достаточно просто разобраться в основах питания. И вы сами сможете планировать свой рацион.
Для этого используйте 5 простых шагов 👇🏻
1️⃣ Настройтесь на смену образу жизни
Правильное питание должно стать частью вашей жизни. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда и ваш организм отблагодарит вас всеми возможными способами.
2️⃣ Уберите «пищевой мусор»
Среди них: сахар и сахаросодержащие продукты, белая выпечка и белые мучные изделия, колбаса, колбасные изделия, фастфуд, сладкие соки, газировки и лимонады, промышленные майонез, кетчуп и соусы.
3️⃣ Наладьте питьевой режим
Вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме и подавляет аппетит, не позволяя съесть лишнего. Не забывайте пить больше воды в течение дня.
4️⃣ Наладьте режим питания
Не пропускайте приемы пищи, в особенности завтрак. Лучше есть 3-4 раза в день с перерывами около 4 часов между приемами пищи. Идеальное время для последнего приема пищи — за 3 часа до сна.
5️⃣ Используйте схему для планирования меню
🔅 Завтрак: сложные углеводы с небольшим количеством белков, жиров, например, йогуртом или яичницей + любые свежие овощи и фрукты.
🔅 Обед: сложные углеводы в сочетании с большим количеством белка — суп или какие-то крупы с мясом, рыбой + овощные салаты
🔅 Ужин: мясо или рыба + большое количество клетчатки (овощей)
⚡️ Если в течение дня есть необходимость в дополнительном приеме пищи, то добавьте перекус в виде фруктов, орехов, овощей, йогурта.
Такой рацион поможет вам оставаться сытыми в течение дня и при этом получить все необходимое для организма.
Сохраняйте шпаргалку в закладки 🤞🏻
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но ошибочно многие связывают здоровое питание с диетами и похудением и тут же приходят ассоциации с ограничением в еде, голодом и стрессом.
❗️ К здоровому и правильному питанию это не имеет никакого отношения.
Не обязательно вести подсчет калорий, достаточно просто разобраться в основах питания. И вы сами сможете планировать свой рацион.
Для этого используйте 5 простых шагов 👇🏻
1️⃣ Настройтесь на смену образу жизни
Правильное питание должно стать частью вашей жизни. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда и ваш организм отблагодарит вас всеми возможными способами.
2️⃣ Уберите «пищевой мусор»
Среди них: сахар и сахаросодержащие продукты, белая выпечка и белые мучные изделия, колбаса, колбасные изделия, фастфуд, сладкие соки, газировки и лимонады, промышленные майонез, кетчуп и соусы.
3️⃣ Наладьте питьевой режим
Вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме и подавляет аппетит, не позволяя съесть лишнего. Не забывайте пить больше воды в течение дня.
4️⃣ Наладьте режим питания
Не пропускайте приемы пищи, в особенности завтрак. Лучше есть 3-4 раза в день с перерывами около 4 часов между приемами пищи. Идеальное время для последнего приема пищи — за 3 часа до сна.
5️⃣ Используйте схему для планирования меню
🔅 Завтрак: сложные углеводы с небольшим количеством белков, жиров, например, йогуртом или яичницей + любые свежие овощи и фрукты.
🔅 Обед: сложные углеводы в сочетании с большим количеством белка — суп или какие-то крупы с мясом, рыбой + овощные салаты
🔅 Ужин: мясо или рыба + большое количество клетчатки (овощей)
⚡️ Если в течение дня есть необходимость в дополнительном приеме пищи, то добавьте перекус в виде фруктов, орехов, овощей, йогурта.
Такой рацион поможет вам оставаться сытыми в течение дня и при этом получить все необходимое для организма.
Сохраняйте шпаргалку в закладки 🤞🏻
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍34
ЧТО (НЕ) ДЕЛАТЬ В МОРОЗЫ?
В условиях сильных морозов даже относительно здоровый человек будет испытывать дискомфорт. Не промерзать во время прогулок помогут эти рекомендации 👇🏻
✅ Лучший вариант перед зимней прогулкой — обед из жиров и белков. Это снабдит организм питанием для выработки внутренней энергии, которая будет согревать весь организм.
✅ На холоде необходимо двигаться. Нельзя садиться на снег или холодные предметы, из-за них тело будет стремительно терять тепло.
✅ Нужна правильная одежда и минимум 3 слоя:
1) термобелье — оно сохраняет теплоту, а пот отводит к следующему слою одежды
2) термоизолятор — обычная теплая одежда, которая не пропускает тепло, но выводит влагу
3) верхняя одежда — из мембранной ткани, которая не пропускает дождь, снег, но выводит пар
Обувь должна быть теплая, с утолщенной подошвой, можно использовать стельки, на голову теплую шапки и шарф.
Что делать, если вы находитесь на улице и сильно замерзли? 🧐
1️⃣ Двигайтесь! Задействуйте и тело и конечности — бегайте, приседайте, прыгайте и т.д.
2️⃣ Если замерзли руки и ноги — восстанавливайте кровообращение. Растирайте ладони, двигайте пальцами ног, совершайте перекатывания с пальцев на пятку и т.д. Если побелели щеки, нос, уши, достаточно растереть их чистой рукой до покраснения и появления покалываний.
❗️ Снегом растирать нельзя.
Когда вы окажетесь в теплом помещении, снимите обувь, смените носки и разотрите стопы. Быстро согреться поможет шерстяная одежда на голое тело.
Жидкая и горячая пища позволит быстро согреться, можно добавить согревающие специи — корицу, гвоздику, имбирь, перец. Можно прислонить грелки или бутылки с теплой водой к подмышечным впадинам, паховой области, к печени (только при условии, что у вас нет новообразований в желчном пузыре).
❗️ Нельзя употреблять алкоголь. Он оказывает угнетающее действие на ЦНС.
Какая погода в вашем городе? Мерзнете?
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
В условиях сильных морозов даже относительно здоровый человек будет испытывать дискомфорт. Не промерзать во время прогулок помогут эти рекомендации 👇🏻
✅ Лучший вариант перед зимней прогулкой — обед из жиров и белков. Это снабдит организм питанием для выработки внутренней энергии, которая будет согревать весь организм.
✅ На холоде необходимо двигаться. Нельзя садиться на снег или холодные предметы, из-за них тело будет стремительно терять тепло.
✅ Нужна правильная одежда и минимум 3 слоя:
1) термобелье — оно сохраняет теплоту, а пот отводит к следующему слою одежды
2) термоизолятор — обычная теплая одежда, которая не пропускает тепло, но выводит влагу
3) верхняя одежда — из мембранной ткани, которая не пропускает дождь, снег, но выводит пар
Обувь должна быть теплая, с утолщенной подошвой, можно использовать стельки, на голову теплую шапки и шарф.
Что делать, если вы находитесь на улице и сильно замерзли? 🧐
1️⃣ Двигайтесь! Задействуйте и тело и конечности — бегайте, приседайте, прыгайте и т.д.
2️⃣ Если замерзли руки и ноги — восстанавливайте кровообращение. Растирайте ладони, двигайте пальцами ног, совершайте перекатывания с пальцев на пятку и т.д. Если побелели щеки, нос, уши, достаточно растереть их чистой рукой до покраснения и появления покалываний.
❗️ Снегом растирать нельзя.
Когда вы окажетесь в теплом помещении, снимите обувь, смените носки и разотрите стопы. Быстро согреться поможет шерстяная одежда на голое тело.
Жидкая и горячая пища позволит быстро согреться, можно добавить согревающие специи — корицу, гвоздику, имбирь, перец. Можно прислонить грелки или бутылки с теплой водой к подмышечным впадинам, паховой области, к печени (только при условии, что у вас нет новообразований в желчном пузыре).
❗️ Нельзя употреблять алкоголь. Он оказывает угнетающее действие на ЦНС.
Какая погода в вашем городе? Мерзнете?
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
❤17👍2❤🔥1
СИНЯКИ НЕ ОТ УДАРОВ
⠀
Появление синяков — это нормальный физиологический процесс 👉🏻 на месте травмы разрываются капилляры, кровь попадает в окружающие ткани и образуется кровоподтёк.
⠀
❗️ Но если синяк возникает сам по себе — это сигнал обратить внимание на свое здоровье.
⠀
Причин этому много, разберемся в них подробнее 👇🏻
⠀
🔹 Дефицит витаминов и микроэлементов
Например, витамина С — он отвечает за синтезирование коллагена, его нехватка будет приводить к ломкости сосудов и появлению синяков. Витамин К важен для свёртываемости крови, его нехватка также может привести к разрывам сосудов.
⠀
Сюда же можно отнести дефицит цинка и железа, витамина В12, некоторых биофлавоноидов.
⠀
🔹 Процесс старения
Старение кожи приводит к её утончение и побледнению. При этом изменения в дерме могут приводить к появлению синяков.
⠀
🔹 Прием медикаментов
Антидепрессанты, анальгетики, противовоспалительные (ибупрофен, аспирин), железосодержащие, противоастматические и разжижающие препараты, КОКи могут стать неожиданной причиной появления синяков.
⠀
🔹 Заболевания крови и сосудов
Если синяки совмещаются с появлением узелков и сосудистых звёздочек на ногах, то вероятно начало варикоза.
⠀
🔹 Сахарный диабет
Диабет негативно влияет на процессы кровообращения.
⠀
🔹 Гормональный сбой
Синяки могут возникать на фоне дефицита эстрогенов (особенно в постклимактерический период)
⠀
🔹 Тяжелые физические нагрузки
⠀
✅ Эти причины легко поддаются корректировке, если вовремя их обнаружить.
⠀
Что делать, если синяки появляются без причины?
⠀
1️⃣ Начать их отслеживать. Если они не заживают, увеличиваются в размерах, появляются новые кровоподтёки, необходимо обследовать организм.
2️⃣ Если результаты анализов в норме, проанализируйте свой рацион на достаточное наличие витаминов и микроэлементов, о которых мы говорили выше.
3️⃣ Если вы интенсивно тренируетесь, уменьшите нагрузку.
4️⃣ Если вы принимаете какие-то препараты из перечисленных, скорректируйте дозу или замените на другой препарат.
5️⃣ Используйте кремы и мази которые укрепляют стенки сосудов.
⠀
Замечали у себя неожиданное появление синяков?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Появление синяков — это нормальный физиологический процесс 👉🏻 на месте травмы разрываются капилляры, кровь попадает в окружающие ткани и образуется кровоподтёк.
⠀
❗️ Но если синяк возникает сам по себе — это сигнал обратить внимание на свое здоровье.
⠀
Причин этому много, разберемся в них подробнее 👇🏻
⠀
🔹 Дефицит витаминов и микроэлементов
Например, витамина С — он отвечает за синтезирование коллагена, его нехватка будет приводить к ломкости сосудов и появлению синяков. Витамин К важен для свёртываемости крови, его нехватка также может привести к разрывам сосудов.
⠀
Сюда же можно отнести дефицит цинка и железа, витамина В12, некоторых биофлавоноидов.
⠀
🔹 Процесс старения
Старение кожи приводит к её утончение и побледнению. При этом изменения в дерме могут приводить к появлению синяков.
⠀
🔹 Прием медикаментов
Антидепрессанты, анальгетики, противовоспалительные (ибупрофен, аспирин), железосодержащие, противоастматические и разжижающие препараты, КОКи могут стать неожиданной причиной появления синяков.
⠀
🔹 Заболевания крови и сосудов
Если синяки совмещаются с появлением узелков и сосудистых звёздочек на ногах, то вероятно начало варикоза.
⠀
🔹 Сахарный диабет
Диабет негативно влияет на процессы кровообращения.
⠀
🔹 Гормональный сбой
Синяки могут возникать на фоне дефицита эстрогенов (особенно в постклимактерический период)
⠀
🔹 Тяжелые физические нагрузки
⠀
✅ Эти причины легко поддаются корректировке, если вовремя их обнаружить.
⠀
Что делать, если синяки появляются без причины?
⠀
1️⃣ Начать их отслеживать. Если они не заживают, увеличиваются в размерах, появляются новые кровоподтёки, необходимо обследовать организм.
2️⃣ Если результаты анализов в норме, проанализируйте свой рацион на достаточное наличие витаминов и микроэлементов, о которых мы говорили выше.
3️⃣ Если вы интенсивно тренируетесь, уменьшите нагрузку.
4️⃣ Если вы принимаете какие-то препараты из перечисленных, скорректируйте дозу или замените на другой препарат.
5️⃣ Используйте кремы и мази которые укрепляют стенки сосудов.
⠀
Замечали у себя неожиданное появление синяков?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
❤17👍8
НОВОГОДНИЙ ДЕЛИКАТЕС
Красная лососевая и черная осетровая, розовая минтая и трески — икра рыб по своему составу превосходит остальные морепродукты и считается ценным деликатесом, так как она богата йодом, микроэлементами, витаминами А, Д, Е и др..
✅ Икра поддерживает организм в тонусе, дает силу и здоровье, укрепляет сердце и сосуды, нормализует давление и помогает организму вырабатывать коллаген. Идеально, если дневная порция не превышает 50 г.
Однако икра имеет высокую калорийность, большое количество соли и может содержать вредные вещества (ртуть).
Какую икру выбрать: фасованную или на развес?
🔸 В икру на развес могут попасть болезнетворные бактерии. Неизвестно, соблюдались ли условия хранения и правила производства товара. Зато ее можно рассмотреть и попробовать.
📌 При покупке на развес обратите внимание на внешний вид икры — зерна должны быть чистыми с небольшой точкой посередине. Белый налет, большое количество соли могут указывать на то, что икра испортилась.
🔸 В жестяную банку помещают консервированную икру, а возможно и испорченную. Самая оптимальная тара — стекло, в ней вкусовые качества икры сохраняются гораздо дольше, ее можно детально рассмотреть — хорошая икра при переворачивании банки не будет стекать на крышку.
На таре должен быть указан вид рыбы, в составе допустимы:
✅ масло растительное
✅ соль
✅ пищевые добавки Е400 — чтобы икра не пересыхала, Е200 — антисептик (допустимые консерванты — Е200, Е201, Е202, Е203, Е211, Е212, Е213).
При выборе красной икры помните:
• икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, имеют ядро
• цвет зависит от породы рыб и степени зрелости
• запах слабый, рыбный, слегка копчёный
• натуральная икра в горячей воде немного белеет и опускается на дно
Как обезопасить себя от паразитов в икре?
Ставьте лайк на этот пост, добавляйте его в закладки и пишите в комментариях кодовое слово ИКРА. Наберем 50 комментариев и отправим рекомендации 💌
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Красная лососевая и черная осетровая, розовая минтая и трески — икра рыб по своему составу превосходит остальные морепродукты и считается ценным деликатесом, так как она богата йодом, микроэлементами, витаминами А, Д, Е и др..
✅ Икра поддерживает организм в тонусе, дает силу и здоровье, укрепляет сердце и сосуды, нормализует давление и помогает организму вырабатывать коллаген. Идеально, если дневная порция не превышает 50 г.
Однако икра имеет высокую калорийность, большое количество соли и может содержать вредные вещества (ртуть).
Какую икру выбрать: фасованную или на развес?
🔸 В икру на развес могут попасть болезнетворные бактерии. Неизвестно, соблюдались ли условия хранения и правила производства товара. Зато ее можно рассмотреть и попробовать.
📌 При покупке на развес обратите внимание на внешний вид икры — зерна должны быть чистыми с небольшой точкой посередине. Белый налет, большое количество соли могут указывать на то, что икра испортилась.
🔸 В жестяную банку помещают консервированную икру, а возможно и испорченную. Самая оптимальная тара — стекло, в ней вкусовые качества икры сохраняются гораздо дольше, ее можно детально рассмотреть — хорошая икра при переворачивании банки не будет стекать на крышку.
На таре должен быть указан вид рыбы, в составе допустимы:
✅ масло растительное
✅ соль
✅ пищевые добавки Е400 — чтобы икра не пересыхала, Е200 — антисептик (допустимые консерванты — Е200, Е201, Е202, Е203, Е211, Е212, Е213).
При выборе красной икры помните:
• икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, имеют ядро
• цвет зависит от породы рыб и степени зрелости
• запах слабый, рыбный, слегка копчёный
• натуральная икра в горячей воде немного белеет и опускается на дно
Как обезопасить себя от паразитов в икре?
Ставьте лайк на этот пост, добавляйте его в закладки и пишите в комментариях кодовое слово ИКРА. Наберем 50 комментариев и отправим рекомендации 💌
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍29❤23
ОТ ЧЕГО РАЗДРАЖАЕТСЯ КИШЕЧНИК 🧐
⠀
Замечали у себя боли в животе, вздутие или проблемы со стулом? На фоне стресса и постоянной спешки куда-то раздражаться можем не только мы, но и наш наш кишечник.
⠀
Об этом подробнее, ставьте ❤️ и запоминайте информацию.
⠀
При синдроме раздраженного кишечника минимум раз в неделю появляются:
➖ метеоризм, урчание в животе, вздутие
➖ чувство неполного опорожнения кишечника
➖ редкий или частый стул (меньше трех раз в неделю либо больше трех раз в сутки)
⠀
❗️ Главный симптом раздраженного кишечника — боли в животе.
⠀
Их сила и частота могут меняться: живот может болеть после еды, что сопровождается вздутием, диареей, метеоризмом. Эти симптомы чаще появляются у тех, кто имеет серьезные психологические, эмоциональные проблемы. Конфликты и стрессы могут провоцировать обострение. Боль также может возникать после пробуждения, физического напряжения.
⠀
🔻 ТОП-5 продуктов, которые раздражают кишечник
1. Бобовые
2. Крестоцветные
3. Молоко и молочные продукты
4. Глютенсодержащие продукты
5. Искусственные заменители сахара
⠀
Как обнаружить синдром раздраженного кишечника?
⠀
✅ Не ставить себе диагноз самостоятельно — нужно пройти обследование.
⠀
Если после обследования вы обнаружили у себя этот синдром, рекомендуем соблюдать принципы в питании 👇🏻
⠀
🔅 Составлять сбалансированный рацион.
🔅 Есть небольшими порциями, не торопясь.
🔅 При вздутии живота исключить продукты, провоцирующие метеоризм — бобовые, капусту, другие продукты с высоким содержанием ферментируемой клетчатки. Снизить потребление подсластителей, сахара, фруктозы, чтобы уменьшить риск диареи и метеоризма.
🔅 Для борьбы с запорами использовать пищевые добавки с пищевыми волокнами.
⠀
При раздраженном кишечнике могут использоваться готовые диеты, например, Low-FODMAP или безглютеновая диета.
⠀
❗️ Но формировать подходящий рацион нужно со специалистом после обследования.
⠀
Замечали у себя проявление этого симптома?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
⠀
Замечали у себя боли в животе, вздутие или проблемы со стулом? На фоне стресса и постоянной спешки куда-то раздражаться можем не только мы, но и наш наш кишечник.
⠀
Об этом подробнее, ставьте ❤️ и запоминайте информацию.
⠀
При синдроме раздраженного кишечника минимум раз в неделю появляются:
➖ метеоризм, урчание в животе, вздутие
➖ чувство неполного опорожнения кишечника
➖ редкий или частый стул (меньше трех раз в неделю либо больше трех раз в сутки)
⠀
❗️ Главный симптом раздраженного кишечника — боли в животе.
⠀
Их сила и частота могут меняться: живот может болеть после еды, что сопровождается вздутием, диареей, метеоризмом. Эти симптомы чаще появляются у тех, кто имеет серьезные психологические, эмоциональные проблемы. Конфликты и стрессы могут провоцировать обострение. Боль также может возникать после пробуждения, физического напряжения.
⠀
🔻 ТОП-5 продуктов, которые раздражают кишечник
1. Бобовые
2. Крестоцветные
3. Молоко и молочные продукты
4. Глютенсодержащие продукты
5. Искусственные заменители сахара
⠀
Как обнаружить синдром раздраженного кишечника?
⠀
✅ Не ставить себе диагноз самостоятельно — нужно пройти обследование.
⠀
Если после обследования вы обнаружили у себя этот синдром, рекомендуем соблюдать принципы в питании 👇🏻
⠀
🔅 Составлять сбалансированный рацион.
🔅 Есть небольшими порциями, не торопясь.
🔅 При вздутии живота исключить продукты, провоцирующие метеоризм — бобовые, капусту, другие продукты с высоким содержанием ферментируемой клетчатки. Снизить потребление подсластителей, сахара, фруктозы, чтобы уменьшить риск диареи и метеоризма.
🔅 Для борьбы с запорами использовать пищевые добавки с пищевыми волокнами.
⠀
При раздраженном кишечнике могут использоваться готовые диеты, например, Low-FODMAP или безглютеновая диета.
⠀
❗️ Но формировать подходящий рацион нужно со специалистом после обследования.
⠀
Замечали у себя проявление этого симптома?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
❤24👍5
АПТЕЧКА НА ВСЕ СЛУЧАИ ПРАЗДНИКОВ
⠀
На праздничные дни столько веселых и интересных идей, но все может пойти не по плану. Головная боль, тошнота, диарея, травмы могут испортить все праздничное настроение.
⠀
«Предупрежден — значит вооружен» — составим необходимый минимум в праздничную аптечку.
⠀
🍃 Перед едой (на выбор):
• Карбо Грэбберс / Фэт Грабберс / Комплекс с гарцинией – блокируют усваивание простых углеводов, замедляют всасывание глюкозы в кровь и, как следствие, снижают чувство голода, помогают снизить последствия приема жирной пищи.
• Хром Хелат НСП – стабилизируя уровень сахара в крови, подавляет тягу к сладкому.
⠀
🍃 Во время еды (на выбор):
• Пищеварительные Ферменты / Протеаза Плюс – улучшают усвоение пищи, компенсируя дефицит ферментов в организме.
• АГ-Икс – усиливает выработку ферментов, секрецию пищеварительных соков и желчи, как следствие улучшает пищеварительную функцию. Уменьшает вздутие и гасит бродильные процессы.
• Стомак Комфорт – быстро устраняет дискомфорт в виде боли в желудке, отрыжке, изжоге, метеоризме при приеме пищи.
⠀
🍃 При интоксикации, отравлении:
• 2 ст.л. Хлорофилла на стакан воды или 1 ч.л. Коллоидного серебра + 1 ст.л. Хлорофилла на стакан воды.
⠀
🍃 При диарее нужно быть внимательнее, поскольку это может быть проявлением острого панкреатита, лучше поступить следующим образом:
• обратиться к специалисту
• соблюдать холод, голод и покой
• обеспечить обильное щелочное питье: Хлорофилл с Коллоидным серебром, Коралловый Кальций.
⠀
🍃 При сильной головной боли (на выбор):
• 1 ложка Кораллового кальция на стакан горячей воды — раствор пить маленькими глотками
• Готу Кола — 1 капсулу развести в 1 ч.л. воды, кашицу положить под язык
• Помассировать активные точки в области висков и межбровье лосьоном Тей фу.
⠀
🍃 Отрезвляющее средство:
• Лив Гард — 2 капсулы, каждую запить стаканом воды.
⠀
🍃 При ранах и порезах:
• Коллоидное серебро — на раны 3-4 раза в день.
⠀
🍃 Для лучшей переносимости морозов:
• Грепайн — 1-2 капсулы в день
• Витамин С — не менее 1 гр в сутки.
⠀
Делитесь полезной информацией с друзьями и близкими 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#аптчекаипнн
⠀
На праздничные дни столько веселых и интересных идей, но все может пойти не по плану. Головная боль, тошнота, диарея, травмы могут испортить все праздничное настроение.
⠀
«Предупрежден — значит вооружен» — составим необходимый минимум в праздничную аптечку.
⠀
🍃 Перед едой (на выбор):
• Карбо Грэбберс / Фэт Грабберс / Комплекс с гарцинией – блокируют усваивание простых углеводов, замедляют всасывание глюкозы в кровь и, как следствие, снижают чувство голода, помогают снизить последствия приема жирной пищи.
• Хром Хелат НСП – стабилизируя уровень сахара в крови, подавляет тягу к сладкому.
⠀
🍃 Во время еды (на выбор):
• Пищеварительные Ферменты / Протеаза Плюс – улучшают усвоение пищи, компенсируя дефицит ферментов в организме.
• АГ-Икс – усиливает выработку ферментов, секрецию пищеварительных соков и желчи, как следствие улучшает пищеварительную функцию. Уменьшает вздутие и гасит бродильные процессы.
• Стомак Комфорт – быстро устраняет дискомфорт в виде боли в желудке, отрыжке, изжоге, метеоризме при приеме пищи.
⠀
🍃 При интоксикации, отравлении:
• 2 ст.л. Хлорофилла на стакан воды или 1 ч.л. Коллоидного серебра + 1 ст.л. Хлорофилла на стакан воды.
⠀
🍃 При диарее нужно быть внимательнее, поскольку это может быть проявлением острого панкреатита, лучше поступить следующим образом:
• обратиться к специалисту
• соблюдать холод, голод и покой
• обеспечить обильное щелочное питье: Хлорофилл с Коллоидным серебром, Коралловый Кальций.
⠀
🍃 При сильной головной боли (на выбор):
• 1 ложка Кораллового кальция на стакан горячей воды — раствор пить маленькими глотками
• Готу Кола — 1 капсулу развести в 1 ч.л. воды, кашицу положить под язык
• Помассировать активные точки в области висков и межбровье лосьоном Тей фу.
⠀
🍃 Отрезвляющее средство:
• Лив Гард — 2 капсулы, каждую запить стаканом воды.
⠀
🍃 При ранах и порезах:
• Коллоидное серебро — на раны 3-4 раза в день.
⠀
🍃 Для лучшей переносимости морозов:
• Грепайн — 1-2 капсулы в день
• Витамин С — не менее 1 гр в сутки.
⠀
Делитесь полезной информацией с друзьями и близкими 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#аптчекаипнн
👍41🥰3❤2
Дорогие друзья!
2022 год подходит к концу и мы от лица наших основателей и всего коллектива ИПНН хотим поздравить вас с Наступающим Новым годом!
Этот год был действительно непростым и эмоционально неустойчивым для многих. Мы все с вами как никогда осознали важность поддержки родных и близких людей, человеческого тепла и веры 🤗
Мы рады, что весь этот год мы были рядом с вами и шли рука об руку.
Желаем каждому из вас крепкого здоровья, семейного счастья и любви. Пусть эти три кита будут незыблемы в новом 2023 году 🤞🏻
Благодарим вас за доверие нашему институту, за то тепло, которое вы нам дарите!
В новом году мы продолжим вас радовать и вдохновлять, быть рядом и помогать на пути оздоровления!
Это наш 6 год вместе! ❤️
А теперь мы смело шагаем в 2023 год. Посмотрим, что он нам приготовил. Вы с нами? 😉
2022 год подходит к концу и мы от лица наших основателей и всего коллектива ИПНН хотим поздравить вас с Наступающим Новым годом!
Этот год был действительно непростым и эмоционально неустойчивым для многих. Мы все с вами как никогда осознали важность поддержки родных и близких людей, человеческого тепла и веры 🤗
Мы рады, что весь этот год мы были рядом с вами и шли рука об руку.
Желаем каждому из вас крепкого здоровья, семейного счастья и любви. Пусть эти три кита будут незыблемы в новом 2023 году 🤞🏻
Благодарим вас за доверие нашему институту, за то тепло, которое вы нам дарите!
В новом году мы продолжим вас радовать и вдохновлять, быть рядом и помогать на пути оздоровления!
Это наш 6 год вместе! ❤️
А теперь мы смело шагаем в 2023 год. Посмотрим, что он нам приготовил. Вы с нами? 😉
👍16❤9