СИНЯКИ НЕ ОТ УДАРОВ
⠀
Появление синяков — это нормальный физиологический процесс 👉🏻 на месте травмы разрываются капилляры, кровь попадает в окружающие ткани и образуется кровоподтёк.
⠀
❗️ Но если синяк возникает сам по себе — это сигнал обратить внимание на свое здоровье.
⠀
Причин этому много, разберемся в них подробнее 👇🏻
⠀
🔹 Дефицит витаминов и микроэлементов
Например, витамина С — он отвечает за синтезирование коллагена, его нехватка будет приводить к ломкости сосудов и появлению синяков. Витамин К важен для свёртываемости крови, его нехватка также может привести к разрывам сосудов.
⠀
Сюда же можно отнести дефицит цинка и железа, витамина В12, некоторых биофлавоноидов.
⠀
🔹 Процесс старения
Старение кожи приводит к её утончение и побледнению. При этом изменения в дерме могут приводить к появлению синяков.
⠀
🔹 Прием медикаментов
Антидепрессанты, анальгетики, противовоспалительные (ибупрофен, аспирин), железосодержащие, противоастматические и разжижающие препараты, КОКи могут стать неожиданной причиной появления синяков.
⠀
🔹 Заболевания крови и сосудов
Если синяки совмещаются с появлением узелков и сосудистых звёздочек на ногах, то вероятно начало варикоза.
⠀
🔹 Сахарный диабет
Диабет негативно влияет на процессы кровообращения.
⠀
🔹 Гормональный сбой
Синяки могут возникать на фоне дефицита эстрогенов (особенно в постклимактерический период)
⠀
🔹 Тяжелые физические нагрузки
⠀
✅ Эти причины легко поддаются корректировке, если вовремя их обнаружить.
⠀
Что делать, если синяки появляются без причины?
⠀
1️⃣ Начать их отслеживать. Если они не заживают, увеличиваются в размерах, появляются новые кровоподтёки, необходимо обследовать организм.
2️⃣ Если результаты анализов в норме, проанализируйте свой рацион на достаточное наличие витаминов и микроэлементов, о которых мы говорили выше.
3️⃣ Если вы интенсивно тренируетесь, уменьшите нагрузку.
4️⃣ Если вы принимаете какие-то препараты из перечисленных, скорректируйте дозу или замените на другой препарат.
5️⃣ Используйте кремы и мази которые укрепляют стенки сосудов.
⠀
Замечали у себя неожиданное появление синяков?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Появление синяков — это нормальный физиологический процесс 👉🏻 на месте травмы разрываются капилляры, кровь попадает в окружающие ткани и образуется кровоподтёк.
⠀
❗️ Но если синяк возникает сам по себе — это сигнал обратить внимание на свое здоровье.
⠀
Причин этому много, разберемся в них подробнее 👇🏻
⠀
🔹 Дефицит витаминов и микроэлементов
Например, витамина С — он отвечает за синтезирование коллагена, его нехватка будет приводить к ломкости сосудов и появлению синяков. Витамин К важен для свёртываемости крови, его нехватка также может привести к разрывам сосудов.
⠀
Сюда же можно отнести дефицит цинка и железа, витамина В12, некоторых биофлавоноидов.
⠀
🔹 Процесс старения
Старение кожи приводит к её утончение и побледнению. При этом изменения в дерме могут приводить к появлению синяков.
⠀
🔹 Прием медикаментов
Антидепрессанты, анальгетики, противовоспалительные (ибупрофен, аспирин), железосодержащие, противоастматические и разжижающие препараты, КОКи могут стать неожиданной причиной появления синяков.
⠀
🔹 Заболевания крови и сосудов
Если синяки совмещаются с появлением узелков и сосудистых звёздочек на ногах, то вероятно начало варикоза.
⠀
🔹 Сахарный диабет
Диабет негативно влияет на процессы кровообращения.
⠀
🔹 Гормональный сбой
Синяки могут возникать на фоне дефицита эстрогенов (особенно в постклимактерический период)
⠀
🔹 Тяжелые физические нагрузки
⠀
✅ Эти причины легко поддаются корректировке, если вовремя их обнаружить.
⠀
Что делать, если синяки появляются без причины?
⠀
1️⃣ Начать их отслеживать. Если они не заживают, увеличиваются в размерах, появляются новые кровоподтёки, необходимо обследовать организм.
2️⃣ Если результаты анализов в норме, проанализируйте свой рацион на достаточное наличие витаминов и микроэлементов, о которых мы говорили выше.
3️⃣ Если вы интенсивно тренируетесь, уменьшите нагрузку.
4️⃣ Если вы принимаете какие-то препараты из перечисленных, скорректируйте дозу или замените на другой препарат.
5️⃣ Используйте кремы и мази которые укрепляют стенки сосудов.
⠀
Замечали у себя неожиданное появление синяков?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
❤17👍8
НОВОГОДНИЙ ДЕЛИКАТЕС
Красная лососевая и черная осетровая, розовая минтая и трески — икра рыб по своему составу превосходит остальные морепродукты и считается ценным деликатесом, так как она богата йодом, микроэлементами, витаминами А, Д, Е и др..
✅ Икра поддерживает организм в тонусе, дает силу и здоровье, укрепляет сердце и сосуды, нормализует давление и помогает организму вырабатывать коллаген. Идеально, если дневная порция не превышает 50 г.
Однако икра имеет высокую калорийность, большое количество соли и может содержать вредные вещества (ртуть).
Какую икру выбрать: фасованную или на развес?
🔸 В икру на развес могут попасть болезнетворные бактерии. Неизвестно, соблюдались ли условия хранения и правила производства товара. Зато ее можно рассмотреть и попробовать.
📌 При покупке на развес обратите внимание на внешний вид икры — зерна должны быть чистыми с небольшой точкой посередине. Белый налет, большое количество соли могут указывать на то, что икра испортилась.
🔸 В жестяную банку помещают консервированную икру, а возможно и испорченную. Самая оптимальная тара — стекло, в ней вкусовые качества икры сохраняются гораздо дольше, ее можно детально рассмотреть — хорошая икра при переворачивании банки не будет стекать на крышку.
На таре должен быть указан вид рыбы, в составе допустимы:
✅ масло растительное
✅ соль
✅ пищевые добавки Е400 — чтобы икра не пересыхала, Е200 — антисептик (допустимые консерванты — Е200, Е201, Е202, Е203, Е211, Е212, Е213).
При выборе красной икры помните:
• икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, имеют ядро
• цвет зависит от породы рыб и степени зрелости
• запах слабый, рыбный, слегка копчёный
• натуральная икра в горячей воде немного белеет и опускается на дно
Как обезопасить себя от паразитов в икре?
Ставьте лайк на этот пост, добавляйте его в закладки и пишите в комментариях кодовое слово ИКРА. Наберем 50 комментариев и отправим рекомендации 💌
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Красная лососевая и черная осетровая, розовая минтая и трески — икра рыб по своему составу превосходит остальные морепродукты и считается ценным деликатесом, так как она богата йодом, микроэлементами, витаминами А, Д, Е и др..
✅ Икра поддерживает организм в тонусе, дает силу и здоровье, укрепляет сердце и сосуды, нормализует давление и помогает организму вырабатывать коллаген. Идеально, если дневная порция не превышает 50 г.
Однако икра имеет высокую калорийность, большое количество соли и может содержать вредные вещества (ртуть).
Какую икру выбрать: фасованную или на развес?
🔸 В икру на развес могут попасть болезнетворные бактерии. Неизвестно, соблюдались ли условия хранения и правила производства товара. Зато ее можно рассмотреть и попробовать.
📌 При покупке на развес обратите внимание на внешний вид икры — зерна должны быть чистыми с небольшой точкой посередине. Белый налет, большое количество соли могут указывать на то, что икра испортилась.
🔸 В жестяную банку помещают консервированную икру, а возможно и испорченную. Самая оптимальная тара — стекло, в ней вкусовые качества икры сохраняются гораздо дольше, ее можно детально рассмотреть — хорошая икра при переворачивании банки не будет стекать на крышку.
На таре должен быть указан вид рыбы, в составе допустимы:
✅ масло растительное
✅ соль
✅ пищевые добавки Е400 — чтобы икра не пересыхала, Е200 — антисептик (допустимые консерванты — Е200, Е201, Е202, Е203, Е211, Е212, Е213).
При выборе красной икры помните:
• икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, имеют ядро
• цвет зависит от породы рыб и степени зрелости
• запах слабый, рыбный, слегка копчёный
• натуральная икра в горячей воде немного белеет и опускается на дно
Как обезопасить себя от паразитов в икре?
Ставьте лайк на этот пост, добавляйте его в закладки и пишите в комментариях кодовое слово ИКРА. Наберем 50 комментариев и отправим рекомендации 💌
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍29❤23
ОТ ЧЕГО РАЗДРАЖАЕТСЯ КИШЕЧНИК 🧐
⠀
Замечали у себя боли в животе, вздутие или проблемы со стулом? На фоне стресса и постоянной спешки куда-то раздражаться можем не только мы, но и наш наш кишечник.
⠀
Об этом подробнее, ставьте ❤️ и запоминайте информацию.
⠀
При синдроме раздраженного кишечника минимум раз в неделю появляются:
➖ метеоризм, урчание в животе, вздутие
➖ чувство неполного опорожнения кишечника
➖ редкий или частый стул (меньше трех раз в неделю либо больше трех раз в сутки)
⠀
❗️ Главный симптом раздраженного кишечника — боли в животе.
⠀
Их сила и частота могут меняться: живот может болеть после еды, что сопровождается вздутием, диареей, метеоризмом. Эти симптомы чаще появляются у тех, кто имеет серьезные психологические, эмоциональные проблемы. Конфликты и стрессы могут провоцировать обострение. Боль также может возникать после пробуждения, физического напряжения.
⠀
🔻 ТОП-5 продуктов, которые раздражают кишечник
1. Бобовые
2. Крестоцветные
3. Молоко и молочные продукты
4. Глютенсодержащие продукты
5. Искусственные заменители сахара
⠀
Как обнаружить синдром раздраженного кишечника?
⠀
✅ Не ставить себе диагноз самостоятельно — нужно пройти обследование.
⠀
Если после обследования вы обнаружили у себя этот синдром, рекомендуем соблюдать принципы в питании 👇🏻
⠀
🔅 Составлять сбалансированный рацион.
🔅 Есть небольшими порциями, не торопясь.
🔅 При вздутии живота исключить продукты, провоцирующие метеоризм — бобовые, капусту, другие продукты с высоким содержанием ферментируемой клетчатки. Снизить потребление подсластителей, сахара, фруктозы, чтобы уменьшить риск диареи и метеоризма.
🔅 Для борьбы с запорами использовать пищевые добавки с пищевыми волокнами.
⠀
При раздраженном кишечнике могут использоваться готовые диеты, например, Low-FODMAP или безглютеновая диета.
⠀
❗️ Но формировать подходящий рацион нужно со специалистом после обследования.
⠀
Замечали у себя проявление этого симптома?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
⠀
Замечали у себя боли в животе, вздутие или проблемы со стулом? На фоне стресса и постоянной спешки куда-то раздражаться можем не только мы, но и наш наш кишечник.
⠀
Об этом подробнее, ставьте ❤️ и запоминайте информацию.
⠀
При синдроме раздраженного кишечника минимум раз в неделю появляются:
➖ метеоризм, урчание в животе, вздутие
➖ чувство неполного опорожнения кишечника
➖ редкий или частый стул (меньше трех раз в неделю либо больше трех раз в сутки)
⠀
❗️ Главный симптом раздраженного кишечника — боли в животе.
⠀
Их сила и частота могут меняться: живот может болеть после еды, что сопровождается вздутием, диареей, метеоризмом. Эти симптомы чаще появляются у тех, кто имеет серьезные психологические, эмоциональные проблемы. Конфликты и стрессы могут провоцировать обострение. Боль также может возникать после пробуждения, физического напряжения.
⠀
🔻 ТОП-5 продуктов, которые раздражают кишечник
1. Бобовые
2. Крестоцветные
3. Молоко и молочные продукты
4. Глютенсодержащие продукты
5. Искусственные заменители сахара
⠀
Как обнаружить синдром раздраженного кишечника?
⠀
✅ Не ставить себе диагноз самостоятельно — нужно пройти обследование.
⠀
Если после обследования вы обнаружили у себя этот синдром, рекомендуем соблюдать принципы в питании 👇🏻
⠀
🔅 Составлять сбалансированный рацион.
🔅 Есть небольшими порциями, не торопясь.
🔅 При вздутии живота исключить продукты, провоцирующие метеоризм — бобовые, капусту, другие продукты с высоким содержанием ферментируемой клетчатки. Снизить потребление подсластителей, сахара, фруктозы, чтобы уменьшить риск диареи и метеоризма.
🔅 Для борьбы с запорами использовать пищевые добавки с пищевыми волокнами.
⠀
При раздраженном кишечнике могут использоваться готовые диеты, например, Low-FODMAP или безглютеновая диета.
⠀
❗️ Но формировать подходящий рацион нужно со специалистом после обследования.
⠀
Замечали у себя проявление этого симптома?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
❤24👍5
АПТЕЧКА НА ВСЕ СЛУЧАИ ПРАЗДНИКОВ
⠀
На праздничные дни столько веселых и интересных идей, но все может пойти не по плану. Головная боль, тошнота, диарея, травмы могут испортить все праздничное настроение.
⠀
«Предупрежден — значит вооружен» — составим необходимый минимум в праздничную аптечку.
⠀
🍃 Перед едой (на выбор):
• Карбо Грэбберс / Фэт Грабберс / Комплекс с гарцинией – блокируют усваивание простых углеводов, замедляют всасывание глюкозы в кровь и, как следствие, снижают чувство голода, помогают снизить последствия приема жирной пищи.
• Хром Хелат НСП – стабилизируя уровень сахара в крови, подавляет тягу к сладкому.
⠀
🍃 Во время еды (на выбор):
• Пищеварительные Ферменты / Протеаза Плюс – улучшают усвоение пищи, компенсируя дефицит ферментов в организме.
• АГ-Икс – усиливает выработку ферментов, секрецию пищеварительных соков и желчи, как следствие улучшает пищеварительную функцию. Уменьшает вздутие и гасит бродильные процессы.
• Стомак Комфорт – быстро устраняет дискомфорт в виде боли в желудке, отрыжке, изжоге, метеоризме при приеме пищи.
⠀
🍃 При интоксикации, отравлении:
• 2 ст.л. Хлорофилла на стакан воды или 1 ч.л. Коллоидного серебра + 1 ст.л. Хлорофилла на стакан воды.
⠀
🍃 При диарее нужно быть внимательнее, поскольку это может быть проявлением острого панкреатита, лучше поступить следующим образом:
• обратиться к специалисту
• соблюдать холод, голод и покой
• обеспечить обильное щелочное питье: Хлорофилл с Коллоидным серебром, Коралловый Кальций.
⠀
🍃 При сильной головной боли (на выбор):
• 1 ложка Кораллового кальция на стакан горячей воды — раствор пить маленькими глотками
• Готу Кола — 1 капсулу развести в 1 ч.л. воды, кашицу положить под язык
• Помассировать активные точки в области висков и межбровье лосьоном Тей фу.
⠀
🍃 Отрезвляющее средство:
• Лив Гард — 2 капсулы, каждую запить стаканом воды.
⠀
🍃 При ранах и порезах:
• Коллоидное серебро — на раны 3-4 раза в день.
⠀
🍃 Для лучшей переносимости морозов:
• Грепайн — 1-2 капсулы в день
• Витамин С — не менее 1 гр в сутки.
⠀
Делитесь полезной информацией с друзьями и близкими 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#аптчекаипнн
⠀
На праздничные дни столько веселых и интересных идей, но все может пойти не по плану. Головная боль, тошнота, диарея, травмы могут испортить все праздничное настроение.
⠀
«Предупрежден — значит вооружен» — составим необходимый минимум в праздничную аптечку.
⠀
🍃 Перед едой (на выбор):
• Карбо Грэбберс / Фэт Грабберс / Комплекс с гарцинией – блокируют усваивание простых углеводов, замедляют всасывание глюкозы в кровь и, как следствие, снижают чувство голода, помогают снизить последствия приема жирной пищи.
• Хром Хелат НСП – стабилизируя уровень сахара в крови, подавляет тягу к сладкому.
⠀
🍃 Во время еды (на выбор):
• Пищеварительные Ферменты / Протеаза Плюс – улучшают усвоение пищи, компенсируя дефицит ферментов в организме.
• АГ-Икс – усиливает выработку ферментов, секрецию пищеварительных соков и желчи, как следствие улучшает пищеварительную функцию. Уменьшает вздутие и гасит бродильные процессы.
• Стомак Комфорт – быстро устраняет дискомфорт в виде боли в желудке, отрыжке, изжоге, метеоризме при приеме пищи.
⠀
🍃 При интоксикации, отравлении:
• 2 ст.л. Хлорофилла на стакан воды или 1 ч.л. Коллоидного серебра + 1 ст.л. Хлорофилла на стакан воды.
⠀
🍃 При диарее нужно быть внимательнее, поскольку это может быть проявлением острого панкреатита, лучше поступить следующим образом:
• обратиться к специалисту
• соблюдать холод, голод и покой
• обеспечить обильное щелочное питье: Хлорофилл с Коллоидным серебром, Коралловый Кальций.
⠀
🍃 При сильной головной боли (на выбор):
• 1 ложка Кораллового кальция на стакан горячей воды — раствор пить маленькими глотками
• Готу Кола — 1 капсулу развести в 1 ч.л. воды, кашицу положить под язык
• Помассировать активные точки в области висков и межбровье лосьоном Тей фу.
⠀
🍃 Отрезвляющее средство:
• Лив Гард — 2 капсулы, каждую запить стаканом воды.
⠀
🍃 При ранах и порезах:
• Коллоидное серебро — на раны 3-4 раза в день.
⠀
🍃 Для лучшей переносимости морозов:
• Грепайн — 1-2 капсулы в день
• Витамин С — не менее 1 гр в сутки.
⠀
Делитесь полезной информацией с друзьями и близкими 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#аптчекаипнн
👍41🥰3❤2
Дорогие друзья!
2022 год подходит к концу и мы от лица наших основателей и всего коллектива ИПНН хотим поздравить вас с Наступающим Новым годом!
Этот год был действительно непростым и эмоционально неустойчивым для многих. Мы все с вами как никогда осознали важность поддержки родных и близких людей, человеческого тепла и веры 🤗
Мы рады, что весь этот год мы были рядом с вами и шли рука об руку.
Желаем каждому из вас крепкого здоровья, семейного счастья и любви. Пусть эти три кита будут незыблемы в новом 2023 году 🤞🏻
Благодарим вас за доверие нашему институту, за то тепло, которое вы нам дарите!
В новом году мы продолжим вас радовать и вдохновлять, быть рядом и помогать на пути оздоровления!
Это наш 6 год вместе! ❤️
А теперь мы смело шагаем в 2023 год. Посмотрим, что он нам приготовил. Вы с нами? 😉
2022 год подходит к концу и мы от лица наших основателей и всего коллектива ИПНН хотим поздравить вас с Наступающим Новым годом!
Этот год был действительно непростым и эмоционально неустойчивым для многих. Мы все с вами как никогда осознали важность поддержки родных и близких людей, человеческого тепла и веры 🤗
Мы рады, что весь этот год мы были рядом с вами и шли рука об руку.
Желаем каждому из вас крепкого здоровья, семейного счастья и любви. Пусть эти три кита будут незыблемы в новом 2023 году 🤞🏻
Благодарим вас за доверие нашему институту, за то тепло, которое вы нам дарите!
В новом году мы продолжим вас радовать и вдохновлять, быть рядом и помогать на пути оздоровления!
Это наш 6 год вместе! ❤️
А теперь мы смело шагаем в 2023 год. Посмотрим, что он нам приготовил. Вы с нами? 😉
👍16❤9
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
⠀
В новогодние каникулы за столом собираются самые близкие и дорогие люди, в доме пахнет мандаринами и живой елкой, а атмосфера наполнена волшебством.
⠀
Но каким бы прекрасным не было это время, любая сказка заканчивается и начинаются будние дни.
⠀
Чтобы они подарили вам радость бытия, начнем плавно возвращаться к обычным будням вместе 🙌🏻
⠀
✅ Плавно включайтесь в бытовую рутину, стараясь придерживаться вашего привычного распорядка дня.
✅ Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь зимними видами спорта.
✅ Минимизируйте газированные напитки, продукцию мясокомбинатов, консервированную продукцию, рафинированные сахара, белую муку, крахмалистые овощи в любом виде, если не в сыром.
✅ Постарайтесь отказаться от салатов на основе вареных корнеплодов, отдавайте предпочтение салатам из свежих овощей и зелени или ферментированным продуктам.
✅ Пейте больше теплых жидкостей — вода с жидким хлорофиллом, вода с лимоном, вода с натуральным яблочным уксусом, травяные чаи (иван-чай, ромашка, мята, ройбуш, каркаде, липа, календула, имбирь, корень куркумы и пр.), ягодные настои.
⠀
📌 Новогодние каникулы — отличное время, чтобы выстроить здоровый рацион и подобрать новое блюдо для семьи.
⠀
Вот пример меню от нутрициолога на один из новогодних дней 👇🏻
⠀
☀️ Утро
Сразу после пробуждения выпить 1-2 стакана теплой воды (можно с лимоном или хлорофиллом).
⠀
🍳 Завтрак: шакшука
Ингредиенты: яйца, петрушка, оливковое масло, лук репчатый, чеснок, болгарский перец, помидоры, томатная паста, кумин, паприка, соль, перец.
⠀
🥘 Обед: горбуша в сливочном соусе
Ингредиенты: горбуша, кокосовые сливки, масло сливочное/ГХИ, чеснок, кинза, шпинат, хмели-сунели, соль, черный перец, неочищенный /бурый рис.
⠀
🥙 Ужин: витаминный салат
Ингредиенты: капуста, сырая морковь, сырая свекла, зеленое яблоко, оливковое масло, лимон, специи, соль.
⠀
Оставляйте в комментариях слово РЕЦЕПТ и мы отправим вам пошаговые рецепты приготовления этих блюд 👆🏻
⠀
После такого меню следующий день у вас начнется бодро и пройдет легко и активно :)
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
⠀
В новогодние каникулы за столом собираются самые близкие и дорогие люди, в доме пахнет мандаринами и живой елкой, а атмосфера наполнена волшебством.
⠀
Но каким бы прекрасным не было это время, любая сказка заканчивается и начинаются будние дни.
⠀
Чтобы они подарили вам радость бытия, начнем плавно возвращаться к обычным будням вместе 🙌🏻
⠀
✅ Плавно включайтесь в бытовую рутину, стараясь придерживаться вашего привычного распорядка дня.
✅ Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь зимними видами спорта.
✅ Минимизируйте газированные напитки, продукцию мясокомбинатов, консервированную продукцию, рафинированные сахара, белую муку, крахмалистые овощи в любом виде, если не в сыром.
✅ Постарайтесь отказаться от салатов на основе вареных корнеплодов, отдавайте предпочтение салатам из свежих овощей и зелени или ферментированным продуктам.
✅ Пейте больше теплых жидкостей — вода с жидким хлорофиллом, вода с лимоном, вода с натуральным яблочным уксусом, травяные чаи (иван-чай, ромашка, мята, ройбуш, каркаде, липа, календула, имбирь, корень куркумы и пр.), ягодные настои.
⠀
📌 Новогодние каникулы — отличное время, чтобы выстроить здоровый рацион и подобрать новое блюдо для семьи.
⠀
Вот пример меню от нутрициолога на один из новогодних дней 👇🏻
⠀
☀️ Утро
Сразу после пробуждения выпить 1-2 стакана теплой воды (можно с лимоном или хлорофиллом).
⠀
🍳 Завтрак: шакшука
Ингредиенты: яйца, петрушка, оливковое масло, лук репчатый, чеснок, болгарский перец, помидоры, томатная паста, кумин, паприка, соль, перец.
⠀
🥘 Обед: горбуша в сливочном соусе
Ингредиенты: горбуша, кокосовые сливки, масло сливочное/ГХИ, чеснок, кинза, шпинат, хмели-сунели, соль, черный перец, неочищенный /бурый рис.
⠀
🥙 Ужин: витаминный салат
Ингредиенты: капуста, сырая морковь, сырая свекла, зеленое яблоко, оливковое масло, лимон, специи, соль.
⠀
Оставляйте в комментариях слово РЕЦЕПТ и мы отправим вам пошаговые рецепты приготовления этих блюд 👆🏻
⠀
После такого меню следующий день у вас начнется бодро и пройдет легко и активно :)
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👏20👍6
Возвращаемся к активным будням вместе!
Праздники закончились, все вернулись к работе и привычным будням. А последствия от праздничных гуляний все еще тянутся — недосып, тяжесть, отсутствие энергии, большие цифры на весах...🫠
❗️ Так организм подает сигналы об интоксикации, а если симптомов несколько, он просто кричит о том, что ТЕЛО ТРЕБУЕТ ДЕТОКСА! 🆘
И мы спешим на помощь и запускаем онлайн-марафон по эффективной детоксикации организма с помощью натуропатии, нутрициологии и психологии. Будем восстанавливать жизненную энергию и здоровье вместе с экспертами ИПНН.
📌 Онлайн-марафон «Тело требует детокса»
Старт: 10 января, присоединиться можно до 17 января
Длительность: 21 день
На марафоне вы получите систему знаний и осознанно подойдете к восстановлению своего организма. А как результат — почувствуете бодрость, легкость в теле и то самое желание действовать! ⚡️
Полная программа марафона в карточках. Вопросы о программе, спикерах, формате марафона задавайте в комментариях.
Присоединяйтесь к нам и проведите 2023 год в отличном самочувствии!
👉🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 👈🏻
#анонсипнн
Праздники закончились, все вернулись к работе и привычным будням. А последствия от праздничных гуляний все еще тянутся — недосып, тяжесть, отсутствие энергии, большие цифры на весах...🫠
❗️ Так организм подает сигналы об интоксикации, а если симптомов несколько, он просто кричит о том, что ТЕЛО ТРЕБУЕТ ДЕТОКСА! 🆘
И мы спешим на помощь и запускаем онлайн-марафон по эффективной детоксикации организма с помощью натуропатии, нутрициологии и психологии. Будем восстанавливать жизненную энергию и здоровье вместе с экспертами ИПНН.
📌 Онлайн-марафон «Тело требует детокса»
Старт: 10 января, присоединиться можно до 17 января
Длительность: 21 день
На марафоне вы получите систему знаний и осознанно подойдете к восстановлению своего организма. А как результат — почувствуете бодрость, легкость в теле и то самое желание действовать! ⚡️
Полная программа марафона в карточках. Вопросы о программе, спикерах, формате марафона задавайте в комментариях.
Присоединяйтесь к нам и проведите 2023 год в отличном самочувствии!
👉🏻 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 👈🏻
#анонсипнн