ОТВЕТ:
Чтобы мы могли дать рекомендации индивидуально, нам нужно понимать, как ребёнок сейчас себя чувствует, какой исходный уровень здоровья, насколько диабет компенсирован.
Индивидуальную программу поддержки здоровья эксперты прописывают во время консультаций 🙌🏻
Базовая поддержка — хлорофилл, панкреопротекторы, гепатопротекторы, витамины группы В, витамин С, магний, витамин Д, цинк 🤞🏻
Чтобы мы могли дать рекомендации индивидуально, нам нужно понимать, как ребёнок сейчас себя чувствует, какой исходный уровень здоровья, насколько диабет компенсирован.
Индивидуальную программу поддержки здоровья эксперты прописывают во время консультаций 🙌🏻
Базовая поддержка — хлорофилл, панкреопротекторы, гепатопротекторы, витамины группы В, витамин С, магний, витамин Д, цинк 🤞🏻
❤11👍1
Оставьте любую реакцию к этому посту, если вам нравится эта рубрика 🫶🏻
❤66👍18🥰3👏3
Победить лишние килограммы, сделать тело более подтянутым, справиться с бессонницей, улучшить работу сердца и состояние суставов — все это возможно с помощью скандинавской ходьбы. Правда это или мифы? Давайте разбираться 👇🏻
Скандинавская ходьба — пешие прогулки со специальными палками, напоминающими лыжные. Идею таких тренировок впервые предложил тренер финской команды по лыжным гонкам. Чтобы улучшить результаты своих подопечных, он рекомендовал им при отсутствии снега ходить с палками. В итоге команде удалось показать более высокие результаты. Позже конструкция палок была модернизирована специально для ходьбы.
Кому показана?
🔸 Скандинавская ходьба подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки, в том числе беременным, пожилым, людям, восстанавливающимся после травм и болезней, занимающимся оздоровлением организма, спортсменам.
Чем полезна?
🔻 Скандинавская ходьба эффективна в борьбе с лишним весом и ожирением. В процессе задействованы 90% мышц тела. За час тратится около 700 ккал (для сравнения: при беге — 300 ккал, при езде на велосипеде — 500 ккал).
🔻 Регулярные занятия улучшают координацию движений, корректируют осанку.
🔻 Отличный способ привести себя в форму без больших затрат: дорогой экипировки, покупки абонемента и т. д.
🔻 Тренировки на свежем воздухе улучшают психическое состояние и помогают справиться с повышенной тревожностью, бессонницей, депрессией.
🔻 Регулярные кардионагрузки уменьшают риск возникновения инфаркта, укрепляют сердце, помогают нормализовать артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, укрепляют иммунитет.
🔻 Ходьба улучшает работу легких, их дыхательный объем увеличивается на 30% по сравнению с простыми прогулками.
🔻 Занятия скандинавской ходьбой полезны при заболеваниях позвоночника, суставов. За счет опоры на палки, нагрузка на ноги существенно снижается.
🔻 Постоянное движение и свежий воздух омолаживают организм и оказывают мощный лечебно-оздоровительный эффект.
🔻 Скандинавская ходьба незаменима для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем.
🔻 Когда бегать, прыгать, ездить на велосипеде нельзя, врачи рекомендуют ходить с палками.
Есть ли противопоказания?
Противопоказаний у этого вида физической активности немного.
🔸 Обострения хронических заболеваний
🔸 Острые инфекции
🔸 Состояния, при которых показан постельный режим
❗️ Если у вас есть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой (гипертония, стенокардия), перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом.
Как начать?
🔻 Перед тем, как начать ходить с палками, посмотрите, как ходят профессионалы (видео от инструкторов, профильная литература).
🔻 Можно тренироваться индивидуально, в группе или записаться в онлайн-школу северной ходьбы.
А вы пробовали ходить с палками?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
Скандинавская ходьба — пешие прогулки со специальными палками, напоминающими лыжные. Идею таких тренировок впервые предложил тренер финской команды по лыжным гонкам. Чтобы улучшить результаты своих подопечных, он рекомендовал им при отсутствии снега ходить с палками. В итоге команде удалось показать более высокие результаты. Позже конструкция палок была модернизирована специально для ходьбы.
Кому показана?
🔸 Скандинавская ходьба подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки, в том числе беременным, пожилым, людям, восстанавливающимся после травм и болезней, занимающимся оздоровлением организма, спортсменам.
Чем полезна?
🔻 Скандинавская ходьба эффективна в борьбе с лишним весом и ожирением. В процессе задействованы 90% мышц тела. За час тратится около 700 ккал (для сравнения: при беге — 300 ккал, при езде на велосипеде — 500 ккал).
🔻 Регулярные занятия улучшают координацию движений, корректируют осанку.
🔻 Отличный способ привести себя в форму без больших затрат: дорогой экипировки, покупки абонемента и т. д.
🔻 Тренировки на свежем воздухе улучшают психическое состояние и помогают справиться с повышенной тревожностью, бессонницей, депрессией.
🔻 Регулярные кардионагрузки уменьшают риск возникновения инфаркта, укрепляют сердце, помогают нормализовать артериальное давление, снижают уровень сахара в крови, укрепляют иммунитет.
🔻 Ходьба улучшает работу легких, их дыхательный объем увеличивается на 30% по сравнению с простыми прогулками.
🔻 Занятия скандинавской ходьбой полезны при заболеваниях позвоночника, суставов. За счет опоры на палки, нагрузка на ноги существенно снижается.
🔻 Постоянное движение и свежий воздух омолаживают организм и оказывают мощный лечебно-оздоровительный эффект.
🔻 Скандинавская ходьба незаменима для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем.
🔻 Когда бегать, прыгать, ездить на велосипеде нельзя, врачи рекомендуют ходить с палками.
Есть ли противопоказания?
Противопоказаний у этого вида физической активности немного.
🔸 Обострения хронических заболеваний
🔸 Острые инфекции
🔸 Состояния, при которых показан постельный режим
❗️ Если у вас есть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой (гипертония, стенокардия), перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом.
Как начать?
🔻 Перед тем, как начать ходить с палками, посмотрите, как ходят профессионалы (видео от инструкторов, профильная литература).
🔻 Можно тренироваться индивидуально, в группе или записаться в онлайн-школу северной ходьбы.
А вы пробовали ходить с палками?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
❤22👍1
СМОТРИ В ОБА
В магазине мы обращаем внимание только на срок годности и цену продукта, упуская важные параметры. Чтение этикеток — дело практики, и каждому из нас стоит овладеть этим навыком!
Для чего?
🔻 Для здоровья
Еда — один из главных факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни. Например, информация о трансжирах будет указана в составе, но не на лицевой стороне упаковки. Изучив этикетку, вы можете выбрать более здоровые продукты.
🔻 Для экономии Разрекламированный продукт стоит дороже аналога, но информация о составе поможет понять, что они идентичны.
На что обращать внимание?
Упаковка любого продукта обычно содержит несколько пунктов, но основных — три.
1️⃣ Наименование. Важно не путать название товара и наименование продукта. Обычно название товара используют в маркетинговых целях — оно не всегда отражает состав и идею товара. Например, если вы хотите купить сметану, а не молочный продукт с соей и растительными жирами, ищите баночку с наименованием «сметана».
2️⃣ Состав. Ингредиенты в составе продукта перечислены в порядке удельного веса. Чем ближе к началу списка, тем больше. Например, в составе замороженных котлет есть мясо, мука, крахмал, соевый белок и многое другое. Мясо на первом месте, значит, его в составе больше всего. Но насколько его больше, чем муки, остается загадкой.
Состав включает информацию об аллергенах и производстве рядом с продуктами-аллергенами (например, в самом продукте орехов и молока нет, но эти аллергены могли попасть туда случайно, если на соседнем конвейере производят шоколадные батончики). Это жизненно важная информация для людей с непереносимостью.
3️⃣ Срок годности. С этим все более-менее понятно: ищите на полках более свежие продукты. Обычно производитель указывает и условия хранения продукта (в том числе после вскрытия), это важно учитывать при расчете срока годности.
❗ Если любой из трех критериев вас не устроил, ищите аналог. Он всегда есть, просто может лежать на соседней полке или в другом магазине.
Больше информации об этикетках в карточках.
А вы читаете этикетки?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
В магазине мы обращаем внимание только на срок годности и цену продукта, упуская важные параметры. Чтение этикеток — дело практики, и каждому из нас стоит овладеть этим навыком!
Для чего?
🔻 Для здоровья
Еда — один из главных факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни. Например, информация о трансжирах будет указана в составе, но не на лицевой стороне упаковки. Изучив этикетку, вы можете выбрать более здоровые продукты.
🔻 Для экономии Разрекламированный продукт стоит дороже аналога, но информация о составе поможет понять, что они идентичны.
На что обращать внимание?
Упаковка любого продукта обычно содержит несколько пунктов, но основных — три.
1️⃣ Наименование. Важно не путать название товара и наименование продукта. Обычно название товара используют в маркетинговых целях — оно не всегда отражает состав и идею товара. Например, если вы хотите купить сметану, а не молочный продукт с соей и растительными жирами, ищите баночку с наименованием «сметана».
2️⃣ Состав. Ингредиенты в составе продукта перечислены в порядке удельного веса. Чем ближе к началу списка, тем больше. Например, в составе замороженных котлет есть мясо, мука, крахмал, соевый белок и многое другое. Мясо на первом месте, значит, его в составе больше всего. Но насколько его больше, чем муки, остается загадкой.
Состав включает информацию об аллергенах и производстве рядом с продуктами-аллергенами (например, в самом продукте орехов и молока нет, но эти аллергены могли попасть туда случайно, если на соседнем конвейере производят шоколадные батончики). Это жизненно важная информация для людей с непереносимостью.
3️⃣ Срок годности. С этим все более-менее понятно: ищите на полках более свежие продукты. Обычно производитель указывает и условия хранения продукта (в том числе после вскрытия), это важно учитывать при расчете срока годности.
❗ Если любой из трех критериев вас не устроил, ищите аналог. Он всегда есть, просто может лежать на соседней полке или в другом магазине.
Больше информации об этикетках в карточках.
А вы читаете этикетки?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
👍10❤2
Рецепт рыбных котлет с крапивой 🌱
Что понадобится для приготовления?
🔸 Белая рыба (хек или минтай) — 1 кг
🔸 Крапива — 400 г
🔸 Лук — 1 шт.
🔸 Морковь — 2 шт.
🔸 Яйца — 2 шт.
🔸 Масло ГХИ — 1 ст. ложка
🔸 Соль и специи — по вкусу
Как готовить?
✔️ Рыбу отварить, остудить, удалить кости и измельчить.
✔️ Крапиву замочить, а затем хорошо промыть.
✔️ Мелко нарезать крапиву и лук, морковь натереть.
✔️ Овощи и зелень тушить примерно 5. Дать им немного остыть.
✔️ К овощной смеси добавить рыбу, яйца, масло, соль и специи, хорошо перемешать.
✔️ Сформировать котлеты, по желанию обвалять в безглютеновой муке. Пожарить котлеты на сухой сковороде.
Готовые котлеты можно подавать как самостоятельное блюдо или вместе с гарниром/овощным салатом.
Приятного аппетита! 😋
Что понадобится для приготовления?
🔸 Белая рыба (хек или минтай) — 1 кг
🔸 Крапива — 400 г
🔸 Лук — 1 шт.
🔸 Морковь — 2 шт.
🔸 Яйца — 2 шт.
🔸 Масло ГХИ — 1 ст. ложка
🔸 Соль и специи — по вкусу
Как готовить?
✔️ Рыбу отварить, остудить, удалить кости и измельчить.
✔️ Крапиву замочить, а затем хорошо промыть.
✔️ Мелко нарезать крапиву и лук, морковь натереть.
✔️ Овощи и зелень тушить примерно 5. Дать им немного остыть.
✔️ К овощной смеси добавить рыбу, яйца, масло, соль и специи, хорошо перемешать.
✔️ Сформировать котлеты, по желанию обвалять в безглютеновой муке. Пожарить котлеты на сухой сковороде.
Готовые котлеты можно подавать как самостоятельное блюдо или вместе с гарниром/овощным салатом.
Приятного аппетита! 😋
🥰14👏5❤1👍1😍1
«ВОПРОС-ОТВЕТ с экспертами центра ИПНН ⁉️
Продолжаем отвечать на ваши вопросы о здоровье и питании детей и взрослых 💌
P.S. Свои вопросы экспертам можно оставить в комментариях 👇🏻
Продолжаем отвечать на ваши вопросы о здоровье и питании детей и взрослых 💌
P.S. Свои вопросы экспертам можно оставить в комментариях 👇🏻
❤7
ОТВЕТ 👇🏻
При скарлатине неизбежен прием антибиотиков, поэтому с помощью натуропатии мы можем защитить органы-мишени — печень, кишечник, почки.
Используйте сорбенты, гепатопротекторы (молочный чертополох, артишок, бессмертник и т.д.), пробиотики, поддержите слизистые с помощью хлорофилла, поддержите работу почек и почечной фильтрации с помощью Уро Лакса.
Дополнить можно серебро (местно и внутрь), цинк, витамин С, йод (Келп).
При скарлатине неизбежен прием антибиотиков, поэтому с помощью натуропатии мы можем защитить органы-мишени — печень, кишечник, почки.
Используйте сорбенты, гепатопротекторы (молочный чертополох, артишок, бессмертник и т.д.), пробиотики, поддержите слизистые с помощью хлорофилла, поддержите работу почек и почечной фильтрации с помощью Уро Лакса.
Дополнить можно серебро (местно и внутрь), цинк, витамин С, йод (Келп).
👏8👍3
ОТВЕТ 👇🏻
Это говорит о том, что у организма недостаточно сил для борьбы с вирусом, поэтому восстановление тканей происходит очень медленно, возможно, что нужна общеукрепляющая поддержка, имуннокорректоры.
Местно можно использовать кремы и гели, если нет ранок — Медгель, Кело-Коут, Зерадерм Ультра, Контрактубекс 🙌🏻
Это говорит о том, что у организма недостаточно сил для борьбы с вирусом, поэтому восстановление тканей происходит очень медленно, возможно, что нужна общеукрепляющая поддержка, имуннокорректоры.
Местно можно использовать кремы и гели, если нет ранок — Медгель, Кело-Коут, Зерадерм Ультра, Контрактубекс 🙌🏻
❤10👍2