(БЕЗ)ОПАСНЫЙ ЗАГАР

Лето — пора курортного отдыха, а одним из показателем того, что он состоялся, является загар.

Как загорать, чтобы минимизировать негативные последствия для кожи? Существует ли безопасный загар? Спасает ли кожу крем? Рассказываем ниже 👇🏻

📌 Загар — защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета. Защищаясь от негативного воздействия УФА и УФВ лучей, клетки выделяют мелатонин. В результате кожа темнеет и утолщается.

❗️ Ультрафиолет признан ВОЗ канцерогеном, поэтому, увы, безопасного загара не существует.

Помимо кожи от солнца страдают глаза. По данным ВОЗ, ежегодно от катаракты, вызванной воздействием ультрафиолета, в мире слепнут около 3 млн человек.

❓ А как же витамин D3?

Чтобы получить необходимую дозу витамина, достаточно пройтись по улице с открытыми руками в течение 15 минут. Но витамин D3 невозможно запасти впрок.

❓ Солнцезащитные средства, действительно, могут спасти от рака кожи?

Солнцезащитный крем предотвращает негативное воздействие ультрафиолета на кожу.

УФА лучи составляют 95% всего ультрафиолета, они проникают сквозь тучи, стекло и эпидермис, воздействуют безболезненно, но достигают клеток дермы, что вызывает фотостарение кожи, гиперчувствительность к солнцу, нарушения пигментации и рак кожи.

УФВ лучи содержат большое количество энергии, часть из них задерживают тучи и стекло. Но тем не менее они также проникают сквозь кожу, вызывают ожоги, аллергию и рак кожи.

Важно защищаться как от УФА, так и от УФВ лучей.

Средства с SPF защищают только от УФВ лучей. От УФА защищают средства с маркировкой Broad Spectrum или РА++. Выбирайте кремы с SPF не менее 50, они блокируют 97% УФВ лучей.

❗️ Надежной защитой от солнца является одежда с длинными рукавами и шляпы, затеняющие лицо.

Больше информации о загаре в карточках. Если хотите узнать о том, какие продукты и БАДы помогут защититься от опасных лучей, оставляйте в комментариях ☀️, отправим вам информацию.

А как вы защищаете себя от солнца?

​​Рецепт окрошки 🥗

Это летнее блюдо любят во всей стране. Делимся рецептом 👇🏻

Ингредиенты:
🔹 отварное мясо курицы/индейки
🔹 огурцы свежие
🔹 яйца отварные
🔹 зелень — укроп, петрушка, листья салата, зеленый лук, кинза
🔹 редис

Количество выбирайте исходя из числа необходимых порций ☝🏻

Для заправки:
🔸 соль/перец — по вкусу
🔸 горчица/хрен — по вкусу
🔸 кисломолочная заправка и минеральная вода

Мясо и овощи порезать кубиками, нарезать зелень и перемешать все ингредиенты. Для заправки смешать кисломолочную заправку и минеральную воду 50/50. Добавить специи в порцию и наслаждаться блюдом 🙌🏻

Для заправки также можно использовать домашний томатный сок.

А вы любите окрошку? Чем обычно заправляете?

В чем вред кваса? ⬇️

▪️ Срок годности кваса — сутки. Уследить за этим практически невозможно.

▪️ Квас — это продукт брожения, в нем содержится алкоголь.

▪️ Находясь под солнцем квас начинает бродить еще больше.

▪️ Этот сладкий дрожжевой напиток провоцирует разрастание патогенной микрофлоры кишечника.

▪️ Квас — углеводная бомба, которая вызывает скачки сахара в крови и может привести к инсулинорезистентности.

Как вы относитесь к квасу?

Как вырастить здоровую женщину?

Гормональная перестройка в организме девочки начинается сразу после родов. После перевязки пуповины она начинает жить своими женскими гормонами. Примерно к 10 годам начинается процесс полового созревания, который длится несколько лет. И от того, как протекает этот процесс, во многом зависит гормональное здоровье женщины и ее возможность стать матерью.

О чем важно помнить маме? Как поддержать здоровье девочки? На что обратить внимание в этот период?

🔸 Половое созревание происходит под влиянием гормонов, выделяемых гипофизом. Эти гормональные импульсы вызывают рост яйцеклетки и овуляцию. Появление первых признаков выработки этих гормонов — половое созревание. Оно сопровождается ростом молочных желез и костей таза, появлением волос на лобке, увеличением жировой ткани в области груди, ягодиц, лобка.
🔸 К 16–18 годам гормональный статус организма стабилизируется и наступает половая зрелость.
🔸 Вторичные половые признаки появляются в определенной последовательности: с 10 лет начинается рост молочных желез, затем оволосение лобка, позже подмышечных впадин, ног и рук и, наконец, в среднем, в возрасте 12 лет наступает первая менструация.
🔸 Менструация является частью менструального цикла — серии гормональных и физиологических изменений в организме. В течение первых двух лет менструальный цикл может быть нестабильным.

❗️ Причин для паники нет. В это время менструальные циклы бывают ановуляторными, а на УЗИ определяются кисты яичников. Лечить их, а тем более принимать оральные контрацептивы для регуляции цикла не нужно.

Какие факторы должны насторожить маму?

✅ Отсутствие менструации до 15 лет, развития молочных желез до 13 лет
✅ Менструации прервались более, чем на 3 месяца
✅ Цикл стал нерегулярным после установления
✅ Цикл длится меньше 21 или больше 40 дней
✅ Кровотечение длится более 7 дней
✅ Появляются кровянистые выделения между менструациями
✅ Очень обильное кровотечение
✅ Менструации сопровождаются сильной болью

Больше информации в карточках 👉🏻

❗️ Помните, что за здоровье ребенка всегда отвечает мама!

Самое важное о детском здоровье вы найдете на нашем курсе «Мама — лучший доктор» 👉🏻 https://ipnn.expert/mamabestdoctor.

Замечали у себя следы от одежды?

Как врачу давать безопасные рекомендации?

Елена, выпускница курса «Практическая нутрициология и натуропатия» делится своим опытом 👆🏻