Какие витамины и микроэлементы нужны для волос?

Белок, витамины — А, С, D, Е, группы В, минералы — железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и кремний — основное меню для волос.

Например, при дефиците цинка волосы более ломкие, при дефиците кальция — очень тонкие.

Подробнее о витаминах и их влиянии на волосы👇🏻

⭐️ Витамин А
Он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц. Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.

⭐️ Витамины группы B
Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только).

• В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, гречке.
• В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в яйцах, брокколи, субпродуктах.
• В3 (никотиновая кислота) улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, яичном желтке, мясе, субпродуктах, грибах.
• В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. В5 можно найти в зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке.
• В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, бобовых.

⭐️ Витамин С
Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С. Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.

⭐️ Витамин D
Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке).

⭐️ Витамин Е
Как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д.), орехов, яиц.

Если хотите, чтобы мы рассказали о функциях минералов, оставляйте любую реакцию к этому посту 🤞🏻

Гормональные контрацептивы: есть ли альтернатива?

Современные медицина и реклама утверждают, что гормональные контрацептивы совершенно безопасны: они не только помогают восстановить регулярный менструальный цикл, но и попутно решают многие женские проблемы: акне, ПМС, болезненные менструации.

❓ Так ли это? Насколько обосновано повсеместное назначение гормональных контрацептивов? Существуют ли альтернативные методы? Давайте разбираться 👇🏻

Гормоны — специальные химические посредники, регулирующие работу всего организма. Основная их часть производится железами внутренней секреции: щитовидной железой, гипофизом, надпочечниками, поджелудочной железой, яичниками и яичками у мужчин.

Гормональные препараты — синтетические аналоги природных гормонов.

❗️ Производители гормональных контрацептивов используют убедительные доводы о безопасности синтетических гормонов, но не все так просто.

🔻 Гормональная терапия вызывает серьезные последствия в организме женщины, влияет на работу всех эндокринных желез, гормональной системы, печени.

🔻 Очень часто гормональные контрацептивы назначаются при состояниях, которые успешно корректируются натуропатическими средствами.

❓ Насколько безопасны гормональные контрацептивы?

Гормональные контрацептивы, или противозачаточные таблетки, содержат прогестины или прогестины + эстрогены, которые подавляют овуляцию.

Они создают в организме собственный гормональный фон, отличающийся от естественного.

❗️ Чтобы оценить риски, внимательно изучите инструкцию, где вы найдете впечатляющий список противопоказаний и побочных эффектов.

Принимая гормональные контрацептивы по назначению врача, многие женщины даже не задумываются об отдаленных последствиях.

Организм — целостная система, в которой все взаимосвязано.

Женская гормональная система регулируется гипофизом и гипоталамусом. Гормональные контрацептивы нарушают связь между мозгом и яичниками.

Больше информации в карточках 👉🏻

Узнать о натуропатической коррекции заболеваний репродуктивной системы вы сможете на нашем курсе «Мастерская женского здоровья».