Привычки, которые могут привести к женскому бесплодию

Некоторые привычки и особенности образа жизни, на которые мы не обращаем внимание, могут отрезать путь к желанному материнству в будущем.

❓ С какими привычками лучше распрощаться прямо сейчас, даже если вы пока не планируете беременность?

🔸 Курить — здоровью вредить

Многие женщины полагают, что достаточно не курить во время беременности, чтобы родить здорового малыша.

На самом деле курящей женщине сложнее забеременеть. Курильщики (в том числе пассивные — повод задуматься о своем окружении) испытывают хроническое кислородное голодание, вызванное воздействием угарного газа на гемоглобин. Это может привести к необратимым последствиям для всего организма и, конечно, для репродуктивной системы.
У многих курящих женщин снижен уровень прогестерона в лютеиновой фазе, что вызывает нарушения менструального цикла и препятствует возникновению беременности.

У курящих мужчин нарушается целостность ДНК в сперматозоидах, что приводит к проблемам с оплодотворением и высокому риску развития патологий у эмбриона, даже если беременность наступила.

❗️ Электронные сигареты не менее опасны! Устройства выделяют токсины и канцерогены, которые негативно влияют на фертильность, развитие плода и работу щитовидной железы.

🔸 Алкоголь

Даже умеренно пьющие женщины по сравнению с полностью трезвыми имеют меньшие шансы забеременеть. Алкоголь препятствует нормальной работе половых желез, вызывает нарушения менструального цикла, приводит к истощению яичников.

У выпивающих женщин чаще случается ранний климакс. Яйцеклетка может пострадать от алкоголя на любом жизненном этапе женщины. Отказ от алкоголя непосредственно перед зачатием не гарантирует отсутствие осложнений. Заботиться о будущем потомстве следует в течение всей жизни. Умеренный уровень употребления алкоголя (до одного напитка в день) — серьезный повод задуматься!

Больше информации в карточках 👉🏻

Задумайтесь о своем репродуктивном здоровье уже сейчас, чтобы иметь возможность стать матерью в будущем!

Узнать о натуропатической коррекции заболеваний репродуктивной системы вы сможете на нашем курсе «Мастерская женского здоровья».

Псориаз: как улучшить качество жизни?

Псориаз — хроническое заболевание, от которого невозможно избавиться навсегда. Но диагноз — не приговор! Достичь ремиссии и жить долго и счастливо может каждый.

❓ О том, какие средства натуропатии помогут достичь ремиссии и улучшить качество жизни при псориазе 👇🏻

Псориаз — это неинфекционное хроническое иммуноопосредованное дерматологическое заболевание воспалительного характера.

🔻 Распространенность псориаза составляет около 2–3% в общей популяции.
🔻 Первичное проявление псориаза чаще всего возникает на коже.
🔻 Главным неудобством заболевания является наличие на коже воспалительных красных пятен, которые шелушатся, и характерный зуд.
🔻 Происхождение псориаза до конца не изучено. Его развитию способствуют несколько факторов: аутоиммунные, генетические, гормональные и психосоматические.

Какая терапия при псориазе?

Для облегчения состояния при псориазе применяются:
🔸 диета
🔸 комплексная терапия
🔸 физиотерапия
🔸 широкий спектр наружных средств

Чтобы улучшить обмен веществ, ускорить процессы обновления и восстановления кожи важно помнить о своевременной дотации необходимых витаминов.

Больше информации в карточках 🤞🏻

Если у вас выявили псориаз, не отчаивайтесь! Сегодня эта болезнь хорошо поддается коррекции и не влияет на социальную жизнь.

К тому же люди с псориазом обычно выглядят на несколько лет моложе своих сверстников (за счет быстрого обновления клеток), у них быстро заживают раны, в том числе внутренние.

Статистика показывает, что псориазом чаще болеют творческие люди. А мужчины с псориазом обладают высоким интеллектом и прекрасной потенцией.

Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом-педиатром Марией Депутатовой.

Почему нельзя пропускать завтрак?

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу, — гласит народная мудрость, которой мы часто пренебрегаем и пропускаем утренний прием пищи либо обходимся кофе.

❓ Почему важно полноценно завтракать, что делать, если по утрам нет аппетита, что есть, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня 👇🏻

Многие пренебрегают завтраком, потому что сразу после сна есть не хочется, а потом уже некогда — важно успеть собрать детей и сделать миллион домашних дел, на себя времени просто не остается.

❓ В какое время лучше завтракать?

В момент пробуждения уровень кортизола в организме находится на пике, он активизирует распад глюкозы в мышцах и вызывает кратковременную инсулинорезистентность. Поэтому оптимальное время для завтрака — через 30–60 минут после пробуждения.

🔸 Распределите свои утренние дела так, чтобы у вас появились 10 свободных минут в этом промежутке, и через некоторое время завтрак просто войдет в привычку.
🔸 Готовьте завтрак с вечера.
🔸 Если с утра совсем не успеваете, возьмите ланч-бокс с завтраком с собой и съешьте его на работе. Важно уделить этому процессу полноценные 10 минут, не совмещая его с другими делами.

❓ Что делать, если не хочется есть?

🔸 Сдвиньте время ужина. Ранний и легкий ужин обеспечит хороший аппетит с утра.
🔸 Начните с легких завтраков.
🔸 Питайтесь по режиму: ешьте 3–4 раза в день с перерывами не менее 4 часов, так вы избежите инсулинорезистентности и к очередному приему пищи, действительно, будете испытывать чувство голода.
🔸 10-минутная зарядка после пробуждения стимулирует организм восполнить потраченные калории.

❓ Нужно ли пить стакан воды натощак?

После сна организм испытывает легкое обезвоживание. Вода не только компенсирует его, но и запускает работу внутренних органов, а следовательно, и метаболизм, стимулирует работу мозга и аппетит.

❓ Сколько КБЖУ оптимально употреблять на завтрак?

Завтрак должен составлять 25–40% суточного рациона.

🔸 Лучше, если 30–40% завтрака будут составлять жиры, так как они стимулируют желчеотделение.
Растительные жиры содержатся в авокадо, оливках, орехах и семенах, растительных маслах.
Животными жирами богаты сыры, печень трески, яичный желток, сливочное масло.
🔸 20–40% завтрака должен составлять белок.
Источниками растительного белка являются нут, фасоль, горох, чечевица, кешью, миндаль.
Животный белок содержится в яйцах, рыбе, сыре, морепродуктах, мясе, птице.
🔸 Несмотря на то, что большую часть углеводов из дневного рациона рекомендуется употреблять в первой половине дня, не стоит злоупотреблять ими на завтрак.
Отдавайте предпочтение сложным углеводам: гречка, бурый рис, перловка, овсянка, киноа, цельнозерновой хлеб.
🔸 Обязательно ешьте на завтрак продукты — источники клетчатки, витаминов и минералов: сырые и приготовленные овощи, зелень, свежие фрукты и ягоды.

❓ Почему так важен завтрак?

🔸 Научные исследования показали, что у людей, пропускающих завтрак, на 21% увеличивается риск развития сахарного диабета 2 типа.
Завтрак — лучшее средство профилактики.
🔸 Более калорийный завтрак и менее калорийный ужин помогут сбросить вес и снизят риск развития метаболического синдрома.
🔸 Люди, пропускающие завтрак, более подвержены депрессиям и психологическим расстройствам, а у незавтракающих подростков отмечается повышенная тревожность.

Всегда ли вы завтракаете?

❤️ — если было полезно.